พฤษภาคม 2563

 
 
 
 
 
1
2
3
4
13
14
15
16
17
18
20
21
22
23
25
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
12.05.2020: IF : รู้ยัง น้ำหนักลด !!!! และ.....
ข่าวแรก...ที่จะต้องรีบแจ้งก่อนจะลืม!
คือ ต่อไปนี้จะอัพบล๊อกเรื่อง IF อาทิตย์ละครั้ง หรืออาทิตย์ละสองครั้งนะคะ
ด้วยเหตุที่ว่า หากอัพทุกวัน มันจะไม่ค่อยมีข้อมูลที่เป็นประโยชน์กับคนอ่านมากนัก
เลยคิดว่า เพื่อเป็นผลดีของทั้งสองฝ่าย
เพราะทางนี้เราก็อยากจะแสดงผลงาน
พร้อมทั้ง "แผนการรับมือ" กับร่างกายในแต่ละวีคด้วย
จึงเรียนเพื่อแซ่บ...มา ณ ที่นี้นะคะ 

สรุปผลงาน...ที่งามหน้ามากเลยค่ะ 

5.5.2020 
น้ำหนัก 64 กิโลกรัมค่ะ  
สายวัดรอบเอว ผ่าน สะดือ
อุต๊ะ !!! ได้ 91 เซนติเมตร !!!! 


12.5.2020
น้ำหนักตอนนี้ 63.4 kg 
รอบเอวที่วัดได้ 88 ซม. 


นี่คือแค่เริ่มต้นจากวีคแรกที่ ไม่ได้ทำอะไรเลย กินอย่างเดียว! 555

และเป้าหมา....เอ๊ยยยย "ย.ยักษ์" ทำไมตามมาช้า ? 
เป้าหมาย... เราจะกลับไปเป็นแบบเน้..


ภาพปี 2018
เทคนิคการถ่ายภาพให้ออกมาดูผอม! อย่า "ทิ้งสะโพก" 555
พยายามยืนและยีดตัวขึ้นให้ดูสูง..ที่สำคัญอย่าทิ้งสะโพก ดึงมันขึ้นไปด้วย
ป้านอกเรื่อง!!!!

18
น้ำหนักตัว!!! เราตั้งใจแล้วว่าจะชั่งน้ำหนักทุกวันอังคาร 
เหตุผล? ทั้งๆที่บอกเสมอว่า น้ำหนักตัวไม่ใช่ที่ๆควรจะโฟกัส
แต่...สำหรับฉันแล้ว มันคือ ตัวเลขวัดความคืบหน้า...
ว่า ร่างกายของฉัน ยังให้ความร่วมมือไหมกับการลดหุ่น
หรือว่า ร่างกายมันดัน ฉลาด...เริ่มปรับตัวได้และเริ่ม "ชิน" แล้ว
plateau <<<<<<  หากตัวเราเข้าเฟสนี้เมื่อไหร่...
แปลว่า นำ้หนักจะไม่ลดอีก เพราะร่างกายเริ่มเรียนรู้ได้ว่า 
หากเรากินเข้าไปเท่านี้ มันก็จะพยายามเผาผลาญเท่านี้...
ดังนั้นคนที่ น้ำหนักไม่เพิ่ม ไม่ลด
คือร่างกายของเค้าสามารถปรับเข้าสู่ เฟส plateau แล้วนั่นเอง
เฟสนี้ น่าจะเป็นผลดีสำหรับคนบางประเภท.... 
ซึ่ง ไม่ใช่เรา!!!!! ยังไม่ใช่เราในตอนนี้
เพราะเรายังต้องการที่จะ ลดหุ่นลงไปอีก...ใช่ไหม เข้าใจนะ 

19 
นี่คือเหตุผล ทำไมยังต้อง ชั่งน้ำหนัก และยังต้องวัดรอบเอว...

ตะนี้...หันมาดู ผลงาน... 
รู้สึก ปกติ ปน แปลใจ...นิดๆ ที่น้ำหนักลงไป 600กรัม
ทั้งๆที่ กินหนักมาก...ทุกวันจะมีอะไรใหม่ๆเข้าปาก...
ไม่ว่าจะเป็น ไอติม croissant ข้าวมันไก่ พุดดิ้งมะม่วง ..
ซึ่ง... ที่กินเข้าไปทั้งหมดนั้น ..จะมีผลในอาทิตย์นี้คือ...
::::: ไม่ได้รู้สึกว่า อยากจะกินอะไรอีกแล้วค่ะ :::::

การที่น้ำหนักตัวลงไป 500-600กรัม ต่ออาทิตย์นั้น
ถือเป็นเรื่องที่ดี และเป็นเรื่องที่ปกติ... ภายใน หนึ่งเดือน
น้ำหนักควรลงไปทั้งหมดประมาณ 2kg กว่าๆ...
ทั้งนี้นั้น หมายถึงหากเราไม่เปลี่ยนอะไรเลยนะ
แต่... นั่นจะไม่ใช่เรา!!!! 555 

8
การทำ IF ครั้งนี้ เราจะไม่ "ทำฟรี" ไม่ทำแบบ "ทำทิ้งทำขว้าง" ค่ะ
เราจะต้อง กอบโกย ผลประโยชน์การลงทุนลงแรงในครั้งนี้ให้มากที่สุด
แตะมือๆๆๆๆๆ อิอิ

ตอนนี้...สิ่งแรกที่ตื่นขึ้นมาตอนเช้า...สดชื่น และรู้สึกดีกับตัวเอง
คือการ "ดื่มชาเขียว" Green Tea 
จากนั้น กาแฟดำ สองถ้วย...
และ ก่อนบ่ายก็อาจจะตามด้วย Matcha Tee สุดเลิฟ
หมอฟันคงไม่ชอบใจ เพราะคราบชา และกาแฟคงติดหนึบที่ซอกฟัน 
16
ความรู้สึกตลอดวีคที่ผ่านมา... 
ดี...ถึง ดีมาก และจบด้วย ดีที่สุด

รู้สึกเหมือน ร่างกายทั้งระบบได้พักผ่อน ช่วงที่อดอาหาร
การนอนหลับทำได้ดี ทั้งอาทิตย์มีคืนเดียว
ที่นอนไม่หลับ...อันนี้เป็นผลมาจากฮอร์โมนในวัยทอง
แต่ก็ยังพอรับมือได้ โดยไม่กินยาอะไรเพิ่มทั้งสิ้น!!!!
รู้สึกตัวว่า "มีพลังงานมากขึ้น ทั้งๆที่ไม่ได้กินอะไรมาตลอดเกือบยี่สิบชั่วโมง"

อาการ "คอแห้ง" ส่งผลให้เกิดอาการหอบหืด เพราะหายใจไม่สะดวกนั้น
ลดลง ทำให้ ลดการ พ่นยา ลงไปด้วย ...

เป้าหมายใน วีคนี้....
จะพยายาม "กินให้ดีขึ้น" และ งดทุกอย่างที่หวาน...
ยกเว้น...ผลไม้!!!! ที่ยังชอบกิน... 
องุ่นมีแคลอรี่ตรึม...กินแต่ละเม็ดต้อง กราบก่อนกิน!
กล้วยกินแทนขนมได้ ...ไม่มีปัญหา
แตงโม... มีน้ำตาลกับน้ำ..... จะกินแต่ละทีต้องเลือกเวลากิน
ตอนนี้บอกตรงๆว่า ไม่ได้รู้สึกว่า มีอะไรเหลืออีกที่ "ต้องกินให้ได้" ฮ่าๆๆ
ทุกอย่างมันจบไปแล้ว เมื่อวีคที่ผ่านมา

วีคนี้ ...จะไม่แตะ ขนมปัง ไม่ข้าว ไม่มีอาหารเส้น ไม่เลย
เพราะอยากจะดู ปฏิกิริยาของร่างกายว่า จะเป็นแบบไหน!

แต่จะเน้น ผักทุกอย่าง รวมไปถึง ผักที่มีกากใยที่จะช่วยทำให้อิ่ม
แถมกากใยยังเข้าไปขัดทำความสะอาดลำไส้อีกด้วย... อันนี้หมอบอกมานะจ๊ะ

อ่ะนี่คือความตั้งใจค่ะ ... 
เดินหน้าๆ เดินช้า เดินเร็ว หรือจะชะงักบ้างไรบ้าง 
ไม่เป็นไร
ที่สำคัญ อย่าเดินถอยหลังเป็นพอ!!!

23








 



Create Date : 12 พฤษภาคม 2563
Last Update : 12 พฤษภาคม 2563 15:56:36 น.
Counter : 246 Pageviews.

5 comments
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณnonnoiGiwGiw, คุณอุ้มสี, คุณSleepless Sea, คุณtoor36, คุณหอมกร

  
ทำพี่บอกพี่มีฮอร์โมนวัยทองแล้วนอนไม่ดีแค่วันเดียว
อาทิตย์นี้น้องเป็นทุกวันเลยค่ะ หมายถึงนอนไม่ปกติ
แต่ไม่น่าจะเป็นจากฮอร์โมนอะไร เริ่มแรกน่าจะเป็นจากหมอนข้าง
ต่อมาเปลี่ยนหมอนข้างและผ้าปูดีขึ้น.. จากนั้น..น่าจะเป็น
เกี่ยวกับเรื่องสภาวะจิตใจต่อ ประสิทธิภาพการนอนน้อง
ทั้งอาทิตย์อยู่ 60-70% เอง จากแต่ก่อนแปดสิบกว่าตลอด
กำลังหาวิธีแก้ปัญหาอยู่.. เรื่องใจแก้ยาก ต้องแก้ด้วยตัวเอง


เรื่องลดน้ำหนักน้อง ไม่มีปัญาผ่านฉลุยเลยค่ะพี่ ฮี่ๆ
ส่งกำลังใจเหมือนเดิม..
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 12 พฤษภาคม 2563 เวลา:18:07:08 น.
  

บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
kae+aoe Parenting Blog ดู Blog
บาบิบูเบะ...แปลงกายเป็นบูริน Food Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Music Blog ดู Blog
สองแผ่นดิน Photo Blog ดู Blog
โอน่าจอมซ่าส์ Funniest Blog ดู Blog
เริงฤดีนะ Movie Blog ดู Blog
บ่งบ๊ง Food Blog ดู Blog
เนินน้ำ Food Blog ดู Blog
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog

ลุย..สู้สู้
อย่าเดินถอยหลังเป็นพอ
โดย: อุ้มสี วันที่: 12 พฤษภาคม 2563 เวลา:18:22:46 น.
  
โหยพี่ที่เขียนมาน้องทำทุกอย่าง..
เริ่มจากมือถืออยู่ข้างหมอน..
เพราะตอนกลางคืนแม่เข้าห้องน้ำนางจะ
หยิบมาดูเวลา

เรื่องเสียงดัง.. น้องโสด.. แต่ตอนนี้นอนกะแม่
แม่กรนครอกเรย.. เสียแอร์เสียงดังมากเปิด22
แต่อุณหภูมิโชวในเครื่องกรอง26 ห้องนอนมืดมาก

สิ่งที่ต้องทำเริ่มแรกตือหย่ากับมือถือ
เปลี่ยนแอร์... เลิกฟุ้งซ่าน​ เริ่มจากวันนี้ลองปิดโทรศัพท์
แล้วเอาวางไว้ไกลๆก่อน

โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 12 พฤษภาคม 2563 เวลา:20:57:43 น.
  
การที่มีความตั้งใจและกระกาศออกมาก็ถือว่าประสบผลระดับหนึ่งแล้ว ที่เหลือก็ทำต่อเนื่องและดูผลที่ตามมาว่าจะสำเร็จได้มากน้อยขนาดไหน
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 12 พฤษภาคม 2563 เวลา:22:44:35 น.
  
Max Bulliboo Diarist ดู Blog
คุณม็กซ์นี่แซ่บจริงๆ ค่ะ

โดย: หอมกร วันที่: 16 พฤษภาคม 2563 เวลา:17:05:31 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 104 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**