พฤษภาคม 2563

 
 
 
 
 
1
2
3
4
13
14
15
16
17
18
20
21
22
23
25
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
10.5.2020 : IF - ลองกินแบบเว้นระยะ เออ ได้ผลดีแฮะ
ห้าวันผ่านไป...แบบไร้อุปสรรค...


ความโชคดี
คือมี "เพื่อนร่วมเส้นทางนี้หลายคน"
รวมไปถึงน้องหนอนผู้ชักชวนป้ากลับเข้าสู่วงการ อิอิ
ทำให้มีกำลังใจทุกครั้งเวลาที่เปิดบล๊อกเข้ามาเขียนค่ะ 

อาการ...ทางจิต! คือคอยจ้องนาฬิกาเมื่อไหร่มันจะ 17:00น. ซะที!!!!
ยังเป็นอยู่
แต่คิดว่าวันนี้จะ ฝึกใหม่...
จะใช้เวลาก่อนห้าโมงเตรียมวางแผนการกิน

คือไอ้ความที่เรา... อ่านมาเยอะพอสมควร

จากระยะเวลา ยี่สิบกว่าชั่วโมง
ที่ร่างกายไม่ได้รับอาหารเลย
เราอยากจะ "จัดอาหารให้ครบหมวดหมู่ให้ร่างกายน่ะค่ะ"
ก็ทำให้คิด...จัดลำดับเลย อะไรบ้างที่อาทิตย์นี้เรายังไม่ได้กิน
- ผักต่างๆนานา ที่มีกากใยไฟเบอร์ และวิตามินโน่นนี่นั่น
- ผลไม้ บ้านนี้มีหมด กล้วย แอปเปิ้ล จะมียืนพื้นติดบ้านค่ะ
แต่ที่โผล่มาเพิ่มคือ มะม่วงที่เย็นวันนี้จะต้องจัดการ และ แตงโม!!!
เห้ยยยย แตงโม น้ำตาลท่วม... แต่อยากกินอ่ะ มีไรป่ะ ! 555


ความตั้งใจ! หากกลับไปผอมอีกได้งวดนี้ :
จะพยายามรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ที่ เลขห้า....เคยน้ำหนักตัวต่ำสุด 53กก
ไม่ได้ทำอะไรเลย แค่ IF และไปฟิตเนสวันละหน...วิ่งบ้างเล็กๆน้อยๆ
แม้ว่าน้ำหนักที่ 53กก จะเป็นอะไรที่ "ผอมเกินไป" ...
แต่จะบอกว่า ใส่ชุดไหนๆก็ดูดีไปหมด!!!! วิ่งได้ไกลตัวเบาหวิว....

ซึ่งอนาคตคงไม่ลงต่ำขนาดนั้นหรอกค่ะ
เพียงแค่จะพยายามรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ระหว่างนี้ ไม่ให้เกิน 57-58กก ก็พอแล้วล่ะ
ความตั้งใจคือ ผอมอีกครั้งจะ "ลุกขึ้นมาแต่งตัวให้น่าดูชม...ฮึ่ยยยยย"
สามีชอบให้แต่งตัวมาก ลากเข้าร้านเสื้อผ้าให้หาชุดสวยๆมาใส่
แต่เราเป็น สายสปอร์ต เราไม่ค่อยสนใจชุดหวานๆไรพวกนี้
ทำให้ อดีตที่ผ่านมา การที่จะเห็นเราในสภาพ
กางเกงยีนส์ เสื้อโปโลคือ มาตราฐาน!!!

** แต่งวดนี้ เราจะเอาใหม่..เปลี่ยนแปลงสไตล์ตัวเองหมด 
อยากลองลุกขึ้นมาแต่งตัวบ้าง เหลือเวลาอีกไม่นาน
พออายุแตะ หกสิบ...วัยก็นะเปลี่ยนไปอีก

::::::::: ลองแนวใหม่ :::::::::: 
นึกถึงคำพูดเพื่อนคนนึง... เค้าบอกว่า
หากกินแล้วเว้นระยะห่าง เว้นวรรคในการกิน!
จะทำให้ "อิ่มไว...." 

เห้ย ต้องลอง!!!!
เมื่อวาน...ก่อนห้าโมงนิดหน่อย..
จัดไปค่ะ raw vegetables...
"ถ้วยแก้ววิเศษ" ของป้า 555
มีปาปริก้า ซูกินี่ และ บล๊อคโคลี่...
ทุกอย่างหั่นชิ้นเล็กๆ โปะหน้าด้วย ไข่ดาวสุก
และ ไส้กรอกสองอัน..>>> อันนี้ไม่ควรกินตามอย่างนะคะเด็กๆ 555

หากเราจะ "หย่าขาด" จากสิ่งไหน..ที่มันแย่ต่อร่างกาย
เรา(หมายถึงตัวเราเนี่ยน่ะ <<<<< เอานิ้วจิ้มหน้าผากตัวเอง)ก็
ควรที่จะ แสวงหารสชาดที่แย่...ของมันให้ได้ และจากนั้น สลัดมันทิ้งซะ
เมื่อวาน ไส้กรอกไม่ได้อร่อยอะไรเลย หากขาดน้ำจิ้ม...
แปลว่า รสชาดจริงๆมันคงจะมาจากน้ำจิ้มสินะ ... แปลว่า เขี่ยไส้กรอกทิ้งได้จ้าาาา

ทุกอย่าง "หั่นชิ้นเล็กๆ" ใส่โถแก้ววิเศษค่ะ
จากเวลา 17:30 นั่งกินละเลียดไป ยี่สิบนาทีอ่ะนะ กินเสร็จ
ก็ หยุด! เลย..... ดิ่มน้ำเปล่าไป จิบชาไป... 
พอใกล้ 19:00 ก็เริ่มเตรียมทำกับข้าว... เมื่อวานไม่มีอะไรหรุหรา
แค่ ลาบเนื้อ ผักสลัดกำมือนึง และ ซุปครีม(เราไม่ชอบกินซุปครีม...)
แค่นี้ ...เท่านั้น

ผล ของการกินเว้นระยะ และเริ่มเปิดการกินด้วย บรรดาผักที่มีกากใย...
ทำให้ ...ความหิวหลังจากนั้น หายไปเลยค่ะ
และ ... พอความรู้สึกหิวหายไป การกินหลังจากนั้นก็เริ่มสนุกขึ้น
Vision การมองอาหารก็ต่างไป...อันนี้คือประสบการณ์ตรงของเรานะ

เลยคิดว่า...อืมม์ น่าสนใจมาก
ทฤษฏีการกินแบบเว้นระยะช่วงเวลาห่าง ในหนึ่งมื้อ

รายงานเพิ่ม.... ทุกวันเราจะ สิ้นสุดการทานทุกอย่างตอนสามทุ่ม
แปลว่า หลังสามทุ่มไปแล้วจะไม่แม้กระทั่งดื่มน้ำ
เพราะเตรียมตัวจะเข้านอนค่ะ

ทุกวันจะจบด้วย...การทานยา....หนึ่งเม็ด ยาที่ทำมาจากพืช
แก้อาการ วัยทอง ร้อนวูบวาบ....
การทานยาทุกชนิดจำเป็นต้องดื่มน้ำอย่างน้อยๆ 200ml 
เป็นการช่วย ไต....และช่วยยาทำให้ออกฤทธิ์ได้ดีขึ้นด้วย

การนอนหลับ.... ตลอดระยะเวลาห้าวันที่เริ่มทำ IF fasting 
มันเหมือนสวรรค์เลยค่ะ มีความสุขมาก 
นอนหลับสนิทมาก ไม่มีการตื่นขึ้นมากลางดึกเลย
ตื่นนอน ความรู้สึกคือ "สดชื่น" ...

นี่คือ ความสุขที่คนวัยทองแบบเราต้องการมากๆค่ะ

วันนี้เดินหน้าต่อ.... สู้ๆค่ะ




 



Create Date : 10 พฤษภาคม 2563
Last Update : 10 พฤษภาคม 2563 16:24:57 น.
Counter : 284 Pageviews.

19 comments
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณตะลีกีปัส, คุณTui Laksi, คุณสองแผ่นดิน, คุณkatoy, คุณเริงฤดีนะ, คุณกะว่าก๋า, คุณหอมกร, คุณSleepless Sea, คุณkae+aoe, คุณmultiple, คุณภาวิดา คนบ้านป่า

  
ทำไมน้องตรงข้ามกับพี่.. เมื่อคืนกง่าจะนอนเที่ยงคืนแนะ
แถวตื่นตีสี่.. ดีที่หลับตอนตีห้าถึงหกโมง.. กำลังวิเคราะห์
ว่าเปนเพราะหมอนหรือหมอนข้างที่ผิดปกติรึเปล่า​ เพราะตอนนี้เอา
หมอนบอดั้มานอนก่ายซึ่งมันอ้วนไป.. เหมือนนอนก่ายคนคนนึงเรย

เรื่องกิน.. วันนี้น้องเหมือนจะ​ Feed​ เงิน23ชั่วโมงไปอีกค่ะ
เพราะทำกับข้าวช้า.. กว่าจะหมักครึ่งชั่วโมงตุ๋นครึ่งชั่วโมง
ก็เลยเลยไปสองชั่วโมง.. อัตราการหิวคงที่.. เรื่องออกกำลัง
ก็พอได้..

แค่สามสี่วันรู้สึกตัวโล่งขึ้นเยอะ.. และความนิ่งก็ดีขึ้นมากค่ะ
ที่คาดหวังว่าจะ.. Alternate Day Fasting​ เริ่มเห็นแววหน่อยๆ

ส่งกำลังใจค่ะพี่
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 10 พฤษภาคม 2563 เวลา:17:13:44 น.
  
แตงโมของโปรดน้องเลยวันนี้สอยมาลูกนึง
แต่แม่บอกไม่อร่อย...
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 10 พฤษภาคม 2563 เวลา:17:15:11 น.
  
สวัสดีครับ

ขอบคุณที่แวะไปครับ
มีสองหมวดแรกที่ลงไว้แล้ว เข้าไปดูได้นะครับ
ไว้มาอีกรอบนะครับ

โดย: Sleepless Sea วันที่: 10 พฤษภาคม 2563 เวลา:17:36:14 น.
  
น้องนอนไม่สูงนะคะช่วงนี้.. เพราะไม่มีอาการหอบ
เปนหมอน​เมมโมรี่โฟมแบบมีเจล.. แต่ไม่โคเลยพี่..
นี่กำลังคิดว่าจะเปลี่ยนเป็นหมอนธรรมดาดู..

ปัญหาน่าจะมาจากน้องนอนหงายไม่หลับ
ต้องนอนทับแขน.. แล้วมันเมื่อยแหงๆ
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 10 พฤษภาคม 2563 เวลา:17:40:44 น.
  
น้องนี่เอาไปฟรีส.. แล้วมาปั่น​ เนื้อเน้นๆ.. 555+หย่อย
เราค่อยกรอกน้ำเปล่าตามไปก็ได้นะคะพี่5555
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 10 พฤษภาคม 2563 เวลา:17:43:28 น.
  
มีคนเคยเขียนไว้ว่า
เวลาออกกำลังกาย
ถ้ามีเพื่อนด้วยจะดีมาก
เหมือนคอยให้กำลังใจกัน
ว่าวันนี้ออกกำลังกายรึยัง
วันนี้ออกกำลังกายไปได้เท่าไหร่
ตอนนี้น้องหนอนก็มีพี่แม๊กซ์เป็นเพื่อนออกกำลังกายด้วยกันแล้วนะครับ

ผมโชคดีเป็นคนหลับง่ายมากครับพี่
เรื่องหลับไม่มีปัญหา
มีปัญหาเรื่องการออกกำลังกายนี่ล่ะครับ 555

ช่วงนี้ผมลงเพลงไว้ในเฟซบุ๊กด้วยนะครับพี่
จะลงบ่อยกว่าในบล้อกครับ
ตอนนี้ผมนั่งอัดเพลงด้วยกล้องถ่ายรุป ตัดต่อเอง
เป็นทักษาะใหม่ที่ได้จากช่วงปิดร้านหนีโควิดนี่ล่ะครับ 555
เผื่อพี่แม็กซ์อยากฟังเพลงอื่นๆด้วย
ช่องยูทูป คือ กะว่าก๋า
และเฟซบุ๊กของผมคือ kawaka nalanta ครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 10 พฤษภาคม 2563 เวลา:18:07:34 น.
  
ต้องพยายามแล้วจดบันทึกความก้าวหน้าของเราไว้ แม้มันจะเล็กน้อย แต่ถ้าเราเห็นมันก้าวหน้าเราก็จะมีกำลังใจที่จะทำต่อ สู้ต่อไปครับ
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 10 พฤษภาคม 2563 เวลา:20:37:31 น.
  
สวัสดีมีสุขค่ะ

เชียร์ค่ะ. ขอให้เป็นไปตามหวังนะคะ

อยากมีนน.คงที่แค่60 เหมือนที่เป็นมาตลอด
แต่ไม่สามารถค่ะ. ด้วยนิสัยการกินไม่ยั้ง ตามใจอยาก ตามปากชอบ. ตอนนี้มันเกินมาเกือบ10กก. ไล่ไม่ยอมไปเลย
พิกุลหอมค่ะ กลีบดอกน่ารัก. กล้วยไม้บางอย่างเลี้ยงง่าย
แต่ก็แล้วแต่สภาพนิสัยและบรรยากาศแวดล้อมด้วยค่ะ

ผึ้งไม่อันราย ถ้าไม่ไปรบกวนรังเขา. ที่บ้านมีดอกไม้กำลังบานแยะ ผม้งมาปักหลักตลอดค่ะ
โดย: ตะลีกีปัส วันที่: 10 พฤษภาคม 2563 เวลา:21:39:23 น.
  
สวัสดีค่ะคุณแม็กซ์ ดูแลใส่ใจสุขภาพเพิ่มมาจาก
การปลูกต้นไม้ด้วย...นี่จิ สุดยอด เรื่องไดเอ็ทอยู่ที่ใจตนเอง
ขอให้มีวินัยทำต่อเนื่อง...คงต้องประสบผลสำเร็จจ้า

สำหรับเรา แฮ่ ๆ กลัวอ้วนมากๆ ตอนนี้ก็น.น.เกินพิกัดไปแย๊ววว...
แต่ไม่ได้ทำกิจกรรมลดอย่างเป็นเรื่องเป็นราวคร้า
แค่เลี่ยงอาหารที่ทำให้ น.น.เพิ่ม (บางทีก็ไม่เลี่ยง...อร่อยนิ)

ขอให้มีสุขภาพกายสวย ใจสดใสสดชื่นกับชีวิตทุกๆวันคร้า
อ่านแล้วรู้ว่าเป็นผู้ที่ตั้งมั่นแน่วแน่ในการลดน.น. หุ่นสวยแน่นอน
ขอบคุณนะคะที่แวะเยี่ยมบล็อกเราคร้า...
โดย: Tui Laksi วันที่: 10 พฤษภาคม 2563 เวลา:22:16:30 น.
  
ไฟ้ตติ้งนะคะคุณแม็ก
ขอให้ผอม
น้ำหนักลงมาตามที่อยากให้เป็น
โดย: อุ้มสี วันที่: 10 พฤษภาคม 2563 เวลา:23:18:05 น.
  

สวัสดียามเช้าครับพี่แม็กซ์

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 11 พฤษภาคม 2563 เวลา:6:27:31 น.
  
ขอบคุณครับพี่

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 11 พฤษภาคม 2563 เวลา:6:43:21 น.
  


ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
โอน่าจอมซ่าส์ Funniest Blog ดู Blog
Max Bulliboo Klaibann Blog ดู Blog


เป็นกำลังใจค่ะคุณMax
ตั้งใจอยากลดเหมือนกัน พอเลยหลัก 5 แล้ว
ลดยากเหลือเกิน..

ออกกำลังกายและกินอาหารที่มีประโยชน์วนไป

โดย: เริงฤดีนะ วันที่: 11 พฤษภาคม 2563 เวลา:6:55:29 น.
  
Max Bulliboo Diarist ดู Blog
เยี่ยมกันไปมาได้เกร็ดความรู้ด้วยดีออกนะคะ

โดย: หอมกร วันที่: 11 พฤษภาคม 2563 เวลา:7:18:54 น.
  
เดินหน้าต่อ มีความสุขในทุกๆ วันนะคะ
โดย: kae+aoe วันที่: 11 พฤษภาคม 2563 เวลา:8:28:26 น.
  
โอ้ สูตรเดียวกับน้องหนอนเหรอครับ

อ.เต๊ะ จับใจความได้ว่า ต้องกินเว้นวรรค เว้นระยะ ห้ามกินรวดเดียวอิ่ม ที่สำคัญต้องมีผักแบบมีเส้นใย แล้วก้ต้องหั่นชิ้นเล็กๆ อันนี้ทำให้กินได้ช้าใช่มั้ยครับ อ.เต๊ะ คนหนักโลก เพราะอยู่ในรุ่นเฮพวี่เวท มานาน555 อยากจะกินแบบนี้มั่งจังครับ ว่าแต่ว่าจะไปหา "ถ้วยแก้ววิเศษ" ได้จากไหนละครับ แฮ่ๆ555

ปล. ปกติอ.เต๊ะ ไม่ค่อยได้ทำกับข้าวกินเอง แต่สถานการณ์บังคับแหละครับ ก็ต้องหัดทำกันไป

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมครัวเคอร์ฟิว และกำลังใจด้วยนะครับ
โดย: multiple วันที่: 11 พฤษภาคม 2563 เวลา:9:30:26 น.
  
สวัสดี จ้ะ น้องแม็กซ์

ดีใจและยินดีอย่างยิ่งที่ มีน้องแม็กซ์ เป็นเพื่อนในบล็อกนี้อีก
คน จ้ะ ครูมีเพื่อนในบล็อกค่อนข้างน้อย บางคนที่เป็นเพื่อนสนิท
คุยกันถูกคอก็หยุดเขียนบล็อกไปหลายคน อิอิ หวังว่า น้องแม็กซ์
คงอยู่กับบล็อกแกงค์ด้วยกันไป นาน ๆ นะจ๊ะ

อ่านบล็อกของน้องแล้ว อ่านต้น ๆ ของเรื่อง ก็งง ๆ อ่านไปเรื่อย ๆ อ้อ ! กำลังลดน้ำหนัก นั่นเอง อิอิ
ผู้หญิงเรา เรื่องน้ำหนักมากเกิน เป็นเรื่องไม่มีใครชอบแน่
ครูก็เหมือนกัน ตั้งแต่เกษียณฯมา น้ำหนักขึ้น 5-6 กิโล เสื้อ
ผ้าแก้แล้วแก้อีก ห้าห้า ตอนนี้ ครูก็พยายามไม่กินข้าวมื้อเย็น
ไปกินผลไม้แทน แต่ก็ตามใจปาก ห้าห้า สี่ทุ่ม ยังค้นหาของกิน
ในตู้เย็น ออกกำลังกาย ก็แค่แกว่งแขน แกว่งขา บ้าง อิอิ

ขอบใจน้องแม็กซ์ จ้ะ ที่ชอบทริป ไปแสวงบุญ สังเวชนีย-
สถาน ที่ประเทศอินเดีย ครูเขียนมา 8 ตอนแล้ว ถ้าน้องแม็กซ์
สนใจสามารถย้อนไปอ่านตอน 1-7 ได้ จ้ะ เพราะครูเขียนค่อน
ข้างละเอียด ค้นคว้าความรู้เพิ่มเติมจากที่พระอาจารย์ท่านอธิบาย จ้ะ พระอาจารย์ท่านจบโทและเอก ที่ พาราณสี อยู่
ที่อินเดียถึง 7 ปี จึงมีความรู้ในเรื่องสังเวชนียสถาน ละเอียด
พวกเราที่ไปทริปนี้ ถือว่าโชคดี มาก จ้ะ

คำถามที่น้องสงสัยว่า พุทธศาสนาเกิดที่ อินเดีย แต่ทำไม
ชาวอินเดีย จึงไม่ได้นับถือพุทธศาสนาหรือไม่มีพุทธศาสนา เป็น
ศาสนาประจำชาติ ครูคิดว่า อินเดีย เป็นประเทศที่กว้างใหญ่
พื้นฐานของเขานับถือพระผู้เป็นเจ้า เป็นศาสนาฮินดู (พราหมณ์)
และน่าจะขึ้นอยู่กับผู้นำประเทศ ที่ศรัทธา นับถือ อย่างในสมัย
พระเจ้าพิมพ์พิสาร พระเจ้าอโศก มหาราช พระองค์ทรงศรัทธา
ศาสนาพุทธ ศาสนาก็เจริญรุ่งเรืองมาก เรื่องนี้ ครูว่า เป็นธรรม-
ชาติของสังคม เนาะ ครูก็วิเคราะห์ไปตามความรู้สึก อีกประการ
หนึ่ง อาจจะเป็นเพราะพุทธศาสนา เป็นศาสนาแห่งเหตุและผล
ต้องใช้ปัญญาในการศึกษา ไม่ได้สอนให้เชื่อเรื่องอิทธิฤทธิ์
สอนให้เชื่อเรื่องของ กรรม ทำอะไร ก็จะได้อย่างนั้น มันเป็น
นามธรรมมากกว่ารูปธรรม เนาะ อิอิ

โหวดหมวด สุขภาพ
โดย: อาจารย์สุวิมล วันที่: 11 พฤษภาคม 2563 เวลา:10:30:14 น.
  
มาเอาใจช่วยค่ะ
น้องนุ้งหายดีแล้วค่ะ คุณแม๊กซ์
วันนี้ชวนไปดูหนังสือเก่า 107 ปีนะคะ

โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า วันที่: 11 พฤษภาคม 2563 เวลา:13:53:41 น.
  
สวัสดีค่ะพี่.. สรุปน้องตะบะไม่แตกนะคะ
ทุเรียนมีแอบซุกไว้นิดหน่อย 555+

ยังไม่โหวตนะคะ เพราะคิดว่าวันนี้พี่ต้องอัพบล็อกแน่ ฮ่าๆ
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 11 พฤษภาคม 2563 เวลา:14:38:23 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 104 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**