พฤษภาคม 2563

 
 
 
 
 
1
2
3
4
13
14
15
16
17
18
20
21
22
23
25
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
8.5.2020 : IF สามวันผ่านไปไร้อุปสรรค! ลุยต่อ...

( me... เดือนสิงหา ปีที่แล้ว ก่อนที่จะเดินเข้าสู่วงการ อ้วนนนน แง๊ๆๆๆๆ )

Day 4 แล้วค่ะ ผ่านมา 3 วันแล้วสินะ..
ความรู้สึก : โคตรมีความสุขเลยค่ะ
และตามประสบการณ์ ปนๆกันกับ ทฤษฏี..เค้าว่ากันว่า
กว่าจะเห็นผล...ว่า ผอมจริง ผอมจัง ผอมจนต้องร้องขอชีวิต!
ก็คือจะต้องปล่อยให้ระยะเวลาผ่านไป 3 อาทิตย์ค่ะ 
ดังนั้นเพื่อเป็นการป้องกันอาการ "จิตตก" ป้าขอรวบยอด
ไปชั่งน้ำหนักตอนปลายเดือนนี้เบยยยยย รับแซ่บนะคะ
8
เหตุการณ์เมื่อวาน : กลายเป็น 21/3 จ้า เพราะตอนห้าโมงเย็นธุระยังไม่เสร็จ
ผลคือ เลื่อนการกินไปเลย แต่ก็ทำได้ด้วยดี
โอยยย อยากกิน Croissant มากกกก ถึงกับไปหาซื้อจากซุปเปอร์ฯมาค่ะ
จะมาอบร้อนๆกิน อัดเข้าไปเต็มปาก...แหวะ อ่ะ...เพราะจริงๆแล้ว
หากเราไม่สอดไส้ ไม่เอามาจิ้มโน่นนี่นั่น หรือไม่มีกาแฟจิบตาม
รสชาด croissant มันก็ไม่ได้อร่อยอย่างที่คุ้นเคยเลยนะ ฮืออ
สรุป ...ไม่ต้องกินบ่อยก็ได้ เพราะกว่าจะเปิด window ตอนเย็น
ขืนให้มา ละเลียดจิบกาแฟ คืนนั้นชั้นคงไม่ต้องนอนกันล่ะนะ ฮึ่ยยยย

** เค้าว่ากันว่า ..หากงดอาหารแป้ง (ไม่ใช่งดทาแป้ง นะคะ 555)
ไม่ว่าจะเป็นขนมปัง สปาเก็ตตี้ ...ข้าวกินได้นะ แต่อย่าเยอะ
เค้าว่ากันมาแบบนี้ค่ะว่า หากงด อาหารแป้ง คาร์บ ...
น้ำหนักคุณก็ลงแล้ว 3-4โล โดยที่ไม่ต้องทำอะไรเพิ่ม...นั่น เชื่อมั๊ยล่ะ?

แต่ ต้องเข้าใจว่า คาร์บ สำคัญนะคะ ...เพราะมันคือ "พลังงานตรง" 
สมองต้องการอย่างมาก..ค่ะ พลังงานจากอาหาร...ห้ามลืมเรื่องนี้นะจ๊ะ

18
แผนการ วันนี้...: ชาช่วยชีวิต!!!! 555 ชาเขียว และ ชา Matcha มันหย่อยมาก
Matcha เราเอามาตีเองให้มันเป็นฟองๆ ไม่ใส่อะไรเลยนอกจากน้ำร้อน...
ดื่มทุกเช้า รู้สึกดีอย่างเห็นได้ชัดค่ะ ใครสามารถ ลองหามาดื่มดูนะคะ
อันนี้ไม่ใช่ Matcha แบบตามสตาร์บั๊คขายนะจ๊ะ 555 
ความดีของชาตัวนี้คือ หากเบื่อการดื่มน้ำ
...เอาชานี้มาใส่น้ำแข็งดื่มได้ ดื่มแล้วสวย!!! 
20
งานทำสวน เมื่อวานทำไปแล้วบางส่วน และออกไปซื้อต้นไม้มาเพิ่มอีก
วันนี้จะอยู่กับแดดล่ะนะ vitamin D 

การ Fasting ในครั้งนี้ ป้าตั้งใจแล้วค่ะว่า จะทำ for life จะจริงจัง
*** จำได้ว่า ในปี 2013-2014 ที่เริ่มทำ Fast5 น้ำหนักลงแบบ น่าตกใจ
แค่เข้าเดือนที่ ห้า....แม่สามีทักเลยว่า หยุดลดนำ้หนักได้แล้ว...เพราะผอมมาก
เกิดมาในชีวิต..ไม่เคยเจอแบบ "หน้าท้องแบนเรียบ" อ่ะคุณ
ช่วงนั้น.... ตอนนอน..บอกสามีว่า
ชั้นกลัวมากเลยว่า ตื่นขึ้นมาแล้วจะเจอตัวเองอ้วน!!!!
คือ ตัวเองก็แทบจะไม่อยากเชื่อว่า "จะทำได้" และช่วงนั้นคือไปยิมด้วย
** แบบน้องหนอนที่ ออกกำลังกายด้วย ควบคู่ไปกับ IF **
แต่ไปยิมแค่ ชั่วโมงเดียวนะคะไม่ได้โหมอะไรเลย..
ป้าไปยึกยักๆเหล่หนุ่มๆเฉยๆ 555

น้ำหนักตัวลดแบบ ทุกเดือนๆละ 2-3กิโลกรัม และมันไม่กลับมาด้วยนะ
ไม่เด้งด้วยอ่ะ เพราะยิ่งเราทำ Fasting เราจะยิ่งสนใจศึกษาเรื่องอาหาร
เราจะหาความรู้ว่า อันไหนเรากินได้ อันไหนแบบ "นานๆ กินที" 
เวลาน้องหนอนเขียนว่า "เป็นคนชอบกินของอร่อย!" พี่เข้าใจน้องเลย
แต่...พอถึงช่วงที่ต้องนั่งอยู่หน้าอาหารพวกนี้...
เราจะคิดเลยว่า ... มันมีคนที่ หุ่นโคตรดี....มากมายบนโลกใบนี้
และแม่งชอบแชะภาพตัวเองแดรกของอร่อยๆ โพสบน อินสตาแกรม!
ทำให้เรามองแล้วแบบ เห้ยยย กินเข้าไปได้ไง ไม่กลัวอ้วน?

เราไม่ชอบ...อาการแบบ "กินแล้ว ต้องมาชดใช้กรรม
วิ่งสิบกิโลเมตร..หรือปั่นจักรยานสามชั่วโมงไรแบบนั้นน่ะค่ะ..."
(ประมาณว่า แดรกแล้วแดรกเลย 555 จะไม่มานั่งคิดถึงมันอีก)
เราอยาก "กินแบบมี สติ" กินให้มันเป็นเรื่องปกติของชีวิต
และ เลือกกิน! กินขนมแค่ 10% ห้ามเกินโควต้า และกินแค่เดือนละสองครั้งไรแบบนี้

เวลาที่เราไม่ได้กินของหวาน นานๆ ...และ นานๆ กินที 
ความรู้สึกมันจะแบบ เห้ยยย หวานแหวะ.... ล่ะ
เคยเห็น พวกนักกีฬา Ironman ที่เยอรมัน เห็นพวกมันกินอาหารเช้าน่ะคุณ
โอยยยยย ขนมปังแม่งยัดเข้าปากกันหลายกิโลเลยค่ะ กินกันเป็นเข่ง
เพราะคนพวกนี้เค้าต้องใช้พลังงาน! 
และถ้า ชีวิตเราไม่ได้เป็นแบบ นักกีฬาพวกนี้ เราก็ไม่น่ากินแบบพวกเค้าใช่ป่ะ

10
สิ่งที่อยากมานาน และไม่เคยได้ทำจริงๆจังๆเลยคือ โยคะ ค่ะ
อีกอันคือ ถือศีลแปด .....
ใช่ๆๆๆ อย่าตกใจนะที่เจ้าป้าจะย้ายสังกัดไปอยู่สายธรรม 555

เดี๊ยวพรุ่งนี้จะมาเล่าต่อว่า ทำไม.... 
บอกใบ้ให้นิดๆว่า มันมีผลดีอย่างแรงกับ ชีวิต และการลดน้ำหนักจ้าาาาา

ไว้เจอกันพรุ่งนี้นะคะ จุ๊บๆๆๆๆ



Create Date : 08 พฤษภาคม 2563
Last Update : 8 พฤษภาคม 2563 14:48:44 น.
Counter : 233 Pageviews.

8 comments
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณThe Kop Civil, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณไวน์กับสายน้ำ, คุณหอมกร

  
ศิล 8 ทาแป้งไม่ได้ น้องชอบทาแป้งเย็น อากาศมันร้อนน ฮี่ๆ


เมื่อวาน ก็กลายเป็น 23/1 ไปแบบไม่รู้เนื้อรู้ตัวเหมือนกันค่ะพี่
นี่เริ่มแพลนว่าจะทำ Alternate Day Fasting แต่คงให้มัน
พ้นไปสักเดือนก่อน แล้วก็ไม่ได้ทำทุกวัน
น่าจะทำอาทิตย์เว้นอาทิตย์.. หลังจากที่ 23/1 อยู่ตัว

ณ เวลานี้คือ มีความมุ่งมั่นอยากลองสูงมาก ซึ่ง
น้องชอบมากอารมณ์นี้ พอมันมาแล้วต้องรีบทำเลย
แล้วก็หล่อเลี้ยงอารมณ์นั้นไว้ค่ะ..

สมัยก่อนตอนเข้าจิมน้องไม่ได้เหล่ใครเลยอ่ะพี่
มองไปทางไหนก็เจอแต่ผู้ชายไม่แน่
เล่นแต่เครื่องเอาหูฟังอัดหูแล้วก็ไม่สุงสิงกะใคร

แต่ชอบมากฟิตเนสเพราะน้องชอบเข้าห้องสตรีมมันสดชื่น
แล้วก็ไม่เปลืองน้ำที่บ้านด้วย อาบน้ำกลับบ้านนอนได้เลย

555+

อยากให้คนมาเขียน Diet Diary กันเยอะๆ อีกเนอะพี่
พอมีคนเยอะขึ้นมันสนุกดี มันเหมือนเราไม่ได้ทำมันอยู่คนเดียว
ไม่งั้นมันจะเหงาๆ ไปหมด..



ปล.วันนี้โหวตไปแล้วว
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 8 พฤษภาคม 2563 เวลา:15:19:18 น.
  
*พิมพ์ผิดจะพิมพ์ว่าผู้ชายไม่แท้ค่ะ 555+
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 8 พฤษภาคม 2563 เวลา:15:20:20 น.
  
เมืองไทยตอนนี้ 40 องศาค่ะพี่ ปวดใจแสนสาหัส
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 8 พฤษภาคม 2563 เวลา:15:51:35 น.
  
ผมโตมากับเพลงยุคพี่ป้อม พี่โต๊ะเลยครับพี่แม๊กซ์ 555
เพลงโลกส่วนตัวก็ร้องไปด้วยสำเนียงแบบพี่ป้อมนี่ล่ะคัรบ
ประมาณว่าจิ๊กโก๋อกหัก 555

ทำสวนเป็นงานอดิเรกที่เพลินมกาเลยนะครับพี่
เสียดาย ผมทิ้งมันไปแล้ว 555
ก่อนมีลูก มีเมีย ผมชอบปลูกต้นไม้มากครับ
ซื้อมาซะเยอะซะแยะ
พองานยุ่ง ชีวิตครอบครัวเข้ามา
ผมก็จำเป็นต้องวางมันลง
จนวันนี้ก็ยังไม่ได้กลับไปปลูกต้นไม้อีกเลยครับพี่ 555

กินแบบมีสติ

ผมก็ใช้คำนี้มาใช้เหมือนพี่เลยครับ
ตอนนี้จะกินอะไรก็ต้องระวังเหมือนกัน
โซเดียมเยอะ หวานมากๆ
ผมก็ถอยครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 8 พฤษภาคม 2563 เวลา:16:22:47 น.
  
แวะมาเป็นกำลังใจให้ครับ 55
ตอนผมไปปั่นจักรยานทางไกล หนัก ๆ พอกลับมา หิวไป 3 - 4 วัน หิวทั้งวันเลยครับ ผมก็เลยกินไม่ยั้ง น้ำหนักไม่ค่อยลด แต่ดูผอมลงครับ มีคนบอกว่าถ้าผมเลือกกินอาหารมันจะผอมลงอีกเยอะเลยครับ แต่อดใจไม่ได้
อยากจะทำโปรแกรมแบบนี้เหมือนกัน แต่ผมท่าทางจะหลุดโปรแกรมแน่อน 555
ฮาที่คุณหนอนเม็นต์นะครับ เข้ายิมมีแต่ผู้ชายแอ๊บ นี่ผมยังไม่เคยเข้าเหมือนกัน วิ่งและปั่นในสนามกลางแจ้ง เพื่อนที่เคยไปมาเล่าแบบคุณหนอนเป๊ะ 555
โดย: The Kop Civil วันที่: 8 พฤษภาคม 2563 เวลา:16:24:33 น.
  
ดูว่าเป็นข่าวดีไปหมดเลยค่ะ
เป็นกำลังใจให้นะคะ

โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า วันที่: 8 พฤษภาคม 2563 เวลา:16:55:18 น.
  
อ่านไปอมยิ้มไปครับ 555
โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 9 พฤษภาคม 2563 เวลา:5:58:57 น.
  
Max Bulliboo Diarist ดู Blog
ถือศีล 8 ทุกวันพระก็ดีนะคะคุณแม็กซ์ที่เยอรมันก็มีวัดพุทธอยู่ค่ะ

โดย: หอมกร วันที่: 24 พฤษภาคม 2563 เวลา:13:03:57 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 104 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**