พฤษภาคม 2563

 
 
 
 
 
1
2
3
4
13
14
15
16
17
18
20
21
22
23
25
27
28
29
30
31
 
 
All Blog
5.5.2020 : ดี Day ..... เ ก ริ่ น ก รุ้ ม ก ริ่ ม ไ ด เ อ ท
เลข ห้า ..... วันที่ ห้า ...เดือนที่ ห้า ...
และมันคือ พฤษภาทมิฬ .....



น้องหนอนชวนป้า ให้มาเขียนบล๊อก #แทคทีมผอมสวยสู้โควิด 
ป้าก็ใจง่ายค่ะ รีบมา...ฮ่าๆๆ 
เพราะ กาลครั้งหนึ่ง...ห้าหกปีที่แล้ว ที่ป้าเคยมาเขียนและสิงสู่ที่ห้องนี้
" การไดเอท มันได้ผลจริงๆค่ะ หากประกาศให้โลกรู้ 555 "
เพราะโลกจะช่วยกัน จับตามองหาก ป้าตุกติก! 

อายุเข้า เลข ห้า...อ่ะไม่ปิดล่ะนะ 53 ปีนี้ 
และรุ่นลายคราม ขนาดนี้แล้ว การไดเอท
จุดประสงค์ไม่ได้หยุดแค่ "อยากผอม" แล้วคุณ!

ไม่ใช่แค่อยาก Sexy แต่มันคือ เพื่อการ Survivor 

ปาดน้ำตาแพล๊บ.... นับแต่ปีที่ผ่านมา 
ป้าโยนกิจกรรมทุกสิ่งอย่างทิ้งหมด...วิ่ง ว่ายน้ำ 
เพราะเหตุ แพนิค ที่ตัวเองเจอปัญหา วัยทองถามหา
ปัญหามา 
ปัญญา วิ่งหนีหายไปไหนก็ไม่รู้.... ค่ะ

จนกระทั่ง...  น้ำหนักพุ่งขึ้น สิบโลกว่า... อ่านไม่ผิดค่ะคุณ
พุงหน้าท้องนี่ กระเพื่อมมมมม กินทุกอย่างที่ขวางหน้า
ไม่สนล่ะ คาร์บเคิ้บบบบ มายัดเข้าปาก 
ไม่โทษเจ้ากรรมนายเวรนะคะ เพราะงานนี้
จะต้อง โทษการกระทำของตัวเองคนเดียวล้วนๆค่ะ

วันนี้ ... ดีเดย์ 
เราเริ่มใหม่ ก่อนนอนเมื่อคืน ..บอกตัวเองไว้ว่า 
วันนี้ตื่นขึ้นมา เราจะมี "สติ" มากขึ้น
และความโชคดี ที่มีมาตลอดคือ ชีวิตรอบๆตัวมีแค่ ตัวเอง ต้นไม้ และสามี
อ่ะ มีสัตว์ที่ ไม่คิดว่าตัวเองถูกเลี้ยง...อยู่ในสวนหลังบ้านค่ะ



น้องๆพวกนี้เค้าจะมา และจะไปตามที่สิทธิ์ของเค้า born to be wild 
เราแค่วาง วอลนัทไว้ให้ อาทิตย์ละสองหน เราไม่เคยอยู่ใกล้กัน
เพียงแค่ แอบดูอยู่ห่างๆ ... อย่างปลื้มในการลงทุนเสียตังค์ซื้อวอลนัท แอร๊ยยยย
ตรูได้มาแค่เนี้ยยยยยยยยย มันไม่สนจะมาเล่นด้วยเลย

ป้า นอกเรื่อง...!!!! โอเคๆ เข้าเรื่องไดเอทต่อ 
การเริ่มวันนี้คือ .. ทำการ fasting พูดง่ายๆคือ 
จะทำแบบ 19/5
เปิด window ให้ทานอะไรได้แค่ ห้าชั่วโมง จาก ห้าโมงเย็นเป็นต้นไป

เห็นแม๊ะ เลข 5 สำคัญ...ถึงได้เริ่มเขียนบล๊อกนี้ วันนี้จ้ะ 
ทฤษฏีที่มาคือ Fast5 แต่เราจำเป็นต้องนำมาปรับใช้ให้เข้ากับชีวิตของเรานะคะ
คนคิดเค้าก็ปรับให้เข้ากับตัวเค้า 
เราเคยทำมาแล้ว และทฤษฏีนี้ ลดน้ำหนักลงได้จริงๆ
แถม....น้ำหนักลง จนแอบน่ากลัววววว ว่ามันจะลงแบบไม่หยุด!

อ่านแล้ว สนใจใช่แม๊ะ ...
ลึกๆข้างใน ทฤษฏี Fast5 นี้ มันไม่ได้มีแค่ นั่งอดอาหารเอาเป็นเอาตายนะคะ
แค่ "กินให้เป็นเวลา และเลือกกินในสิ่งที่ร่างกายต้องการ" 
บรรทัดบนนี้ คือ หัวใจสำคัญสุดๆในการลดน้ำหนักค่ะ
เพราะ บอกตรงๆว่า ห้าชั่วโมง จาก 5 โมงเย็น ยัน 4 ทุ่ม ....
มันเป็นระยะเวลาที่ "โคตรนานนนนนน" 
เพราะมนุษย์เราจริงๆ กินแต่ละมื้อเราใช้เวลาไม่เกิน 10-20 นาที
หากเราไม่ละเลียดดดด กิน... หรือใช้ช้อนชาตักน้ำซุปทีละช้อนนะคะ 555

พูดง่ายๆ มันมีอะไรแฝงอยู่ใน Fast5 ค่อนข้างเยอะ
และการที่ป้า กลับมาเขียนไดเอท เรื่องนี้ใหม่
ด้วยเหตุผล สองประการ...
ประการแรกคือ บันทึกให้ตัวเอง 
ประการที่สอง คือ ต้องการเขียนอย่างละเอียด เพื่อทุกคน 
เพื่อนๆใน bloggang สามารถเข้ามาอ่านได้ 
ความรู้ตรงนี้ มีแค่ที่นี่ ที่เดียวค่ะ 
โดยจะทำจากประสบการณ์ตรงๆจากตัวเองคนเดียว

โปรเจคนี้ ระยะเวลา หกเดือน 
อ่าาาา ดังนั้น เราจะ ชิวกันสุดๆ ชัดเจนนะ 
ไม่เร่ง ไม่รีบ และ ไม่หยุด!!!!! เราจะก้าวไปเรื่อยแบบ มีสติ

เวลาที่เขียนอยู่ตอนนี้นะคะ บ่ายโมง ...
เวลาเนี่ย มันเป็นอะไรที่ มหัศจรรย์นะคะ
เราใช้มัน หรือไม่ใช้มัน มันก็ หนีหายไปอยู่ดี แง๊ๆๆๆๆ

แพลนวันนี้คือ ดื่มชา ดื่มกาแฟดำสองถ้วย 
แม้ว่าจะเป็น Fasting แต่เราอนุโลม
เพราะอย่างที่บอก เราต้องนำมาปรับใช้ให้เข้ากับตัวเราเองนะคะ

การดื่มชา โดยเฉพาะ ชาเขียว และ ชาขาว... green tea & white tea 
ชาสองอย่างนี้ พวกยูว์ เขียนไว้เลยค่ะว่า ควรดื่มทุกวัน!
ชาเขียว ช่วยเรื่องการลดน้ำหนักได้ดีมาก และมีผลดีอื่นๆเยอะมาก
แต่เราต้องดื่มแบบมีสตินะคะ ไม่ใช่ดื่มแบบ หนึ่งหม้อ ต่อวัน 555
อย่าทำแบบนั้น!!!! หาความรู้เยอะๆอ่านข้อมูลที่เชื่อถือได้

อ่านของป้าแล้ว ไปหาอ่านเพิ่มเติมด้วย
วันนี้ การดื่มน้ำเปล่า target จะทำให้ได้ 2.5 - 3 ลิตรค่ะ 
ใครแหวะ กับน้ำเปล่า บีบมะนาวใส่ไป
หรือไม่ก็อากาศร้อนๆ ชาเย็นๆไม่ใส่น้ำตาลเลย จัดไปค่ะตามชอบ

ทฤษฏีเค้าบอกว่า ... ดื่มได้ในสิ่งที่ไม่มีแคลอรี่ปนอยู่เกิน 5 แคล
คือคนที่จะลดน้ำหนัก ก็คงรู้ว่า ความหวานที่ติดลิ้น 
จะทำให้ เกิดอาการหิวโหย....
หรืออาหารที่เค็มจัดจะทำให้อยากดื่มน้ำที่มีรสชาดหวานๆ

กิจกรรมวันนี้ ทำสวน ทำความสะอาดบ้าน และรีดผ้า แหวะๆๆๆ 
คิดว่าอีกสักพักจะออกไปเดินนอกบ้านกับสามีค่ะ
ช่วงนี้ได้พักร้อน แต่ต้องอยู่บ้าน เพราะทริปโดนยกเลิกหมด
ไหนๆก็ไหนๆ เรามา ลดน้ำหนัก
ให้ผอมสุขภาพดี รอปลด lockdown กันเถอะ

การไดเอทของป้า จะไม่มีกฏตายตัว ไม่มีกดดัน
เราต้องฝึกสังเกตร่างกาย และต้องพยายามปรับตัวเราตลอดค่ะ

เมื่อถึงเวลา ห้าโมงเย็น...ที่สามารถทานอาหารได้
คงจะคิดถึง ผลไม้เป็นอย่างแรก...แอปเปิ้ลซักผล กล้วยหอมซักลูก
ก่อนที่จะออกไป เดินออกกำลังกายนอกบ้านกับสามีนะคะ 
จากนั้น 
เมนูมื้อเย็นวันนี้ ผัดผัก แอสพารากัส เห็ด และจะใส่กุ้ง
ไม่มีข้าวไม่มีอะไร กินแบบจนๆนี่ล่ะ 555

คิดว่าจะเริ่มทานอาหารคงจะตอน หนึ่งทุ่มครึ่ง....
และทานจบคือจบกันค่ะ ตรบท้ายยยย อาจจะ ชาหนึ่งถ้วย
มันมีชาที่ช่วยทำให้สามารถนอนหลับได้สบายๆด้วยนะเออ 

นี่คือแผนการของวันนี้จ้า เจอกันใหม่พรุ่งนี้น๊าาาาา





 



Create Date : 05 พฤษภาคม 2563
Last Update : 5 พฤษภาคม 2563 18:24:57 น.
Counter : 269 Pageviews.

15 comments
(โหวต blog นี้) 

ผู้โหวตบล็อกนี้...
คุณสองแผ่นดิน, คุณnonnoiGiwGiw, คุณชีริว, คุณtoor36, คุณกะว่าก๋า, คุณภาวิดา คนบ้านป่า, คุณอุ้มสี, คุณหอมกร

  
งานบ้านเป็นการออกกำลังกายที่ดีมากๆเลยครับ
หลังๆมาผมจองหน้าที่ล้างจานครับ 555
ส่วนกวาดบ้านถูบ้านนี่ผมทำเป็นประจำอยู่แล้ว

แต่ต้องเพิ่มการออกกกำลังกายให้ได้ 3-4 วันต่อสัปดาห์
วันนี้ก็ปั่นจักรยานไปได้ 40 นาทีครับ
ช่วยคุมความดันให้เป็นปกติ



คำชมของพี่แม๊กซ์ทำผมตัวลอยเลย
เรื่องเพลงผมทำเล่นๆเป็นงานอดิเรกครับ
ทำแล้วมีความสุข

ส่วนธรรมะก็ช่วยชีวิตผมไว้ได้หลายครั้งจริงๆครับ

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 5 พฤษภาคม 2563 เวลา:19:27:14 น.
  
ผมมาติดตาม ติดขอบจอเลยครับ 55
วิ่ง กับ ปั่นจักรยาน เผาผลาญได้ดีทีเดียวครับ ยืนยันอีกเสียงครับ
เป็นกำลังให้สำหรับการไดเอทครับ
โดย: The Kop Civil วันที่: 5 พฤษภาคม 2563 เวลา:22:27:38 น.
  
ว้าวววววว.. เย้ๆๆๆๆ​ หนอนมีเพื่อนไม่เหงาแล้ววว..
น้องกลับมาฟาสติ้งด้วยคนจ้า ปล่อยตัวเองลอยละล่อง
มา​ 2​ week​ แล้วค่าาาาา

เป้าหมายเพื่อสุขภาพที่ดี​และหัวใจที่แข็งแรง​ เย้ๆ..
ว่าแต่สัตว์โลกน่ารักตัวนั้น.. อยู่ท่ามกลางดอกไม้ตะมุตะมิ
มาเลยค่ะพี่​
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 5 พฤษภาคม 2563 เวลา:22:50:16 น.
  
ว่าแต่นี่น้องก็อู้ไม่ได้แล้วดิ... เอิ๊กกกกก​
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 5 พฤษภาคม 2563 เวลา:22:51:03 น.
  
รู้ที่มาของชื่ออีผินแล้วนานาชาติจริงๆ ครับที่ทำงานนี้

เพิ่งรู้ว่าพี่แมกซ์ที่ดำน้ำเอ็กซ์ทรีมขนาดนั้น ปีก่อนหยุดกิจกรรมไปเลยนะครับ
เห็นความเป็นจริงเลย หนุ่มสาวก็ออกกำลังกายรักษาหุ่น พอแก่ตัวก็ต้องออกกำลังกายหนีโรคภัย
มีซื้อวอลนัทล่อกระรอกด้วย บางโซนที่กระรอกอยู่ตามตัวเมืองมันเชื่องคนดีนะครับ
เอ็นทรี่นี้ได้หลักการลดน้ำหนักเยอะเลย เดี๋ยวไปหาชาเขียวไว้ในตู้เย็นแป๊บ
แต่ต้องเลือกแบบไม่หวานด้วย บ้านเราแต่ละยี่ห้อนี่น้ำตาลอย่างเยอะ
โดย: ชีริว วันที่: 5 พฤษภาคม 2563 เวลา:22:55:31 น.
  
กระรอกแถวบ้านผมไม่ต้องซื้ออะไรให้มันครับ มันมาขโมยกินมะม่วงเองเลย 555

ออกกำลังอะไรก็ได้ขอให้ได้ทำ อย่างน้อยมันก็รีดน้ำรีดเหงื่อออกจากร่างกายได้ ทำความสะอาด ทำสวนเหนื่อยนะไม่มช่เล่นๆ เหมือนกัน
โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 5 พฤษภาคม 2563 เวลา:23:33:23 น.
  
ลดน้ำหนักเหรอ... ออกกำลังกายช่วยได้ แต่ช่วยได้มากที่สุด
คือ เลือกกินอาหาร กินให้น้อยเคี้ยวอาหารให้ละเอียด ไม่ถึง
เวลาไม่กิน ทนทำอยูํ่ 1 อาทิตย์เริ่มชิน..

ทีนี้สบายแล้ว ร่างกายค่อยปรับตัวเองไม่อยากอาหารเท่าใด
กินเท่าที่คิดว่า เหมาะ
โดย: ไวน์กับสายน้ำ วันที่: 6 พฤษภาคม 2563 เวลา:7:00:21 น.
  

สวัสดียามเช้าครับพี่แม๊กซ์

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 6 พฤษภาคม 2563 เวลา:7:25:05 น.
  
ผมไม่แปลกใจครับที่รัฐต้องอุ้มสายการบิน
มันเป็นขุมทองบ่อทองของกลุ่มคนกลุ่มหนึ่งเลย
เงินจำนวนนั้นถ้านำมาใช้ช่วยประชาชน
จะช่วยได้มากมายมหาศาล
เหมือนเรื่องการซื้ออาวุธของกองทัพในช่วงนี้นี่ล่ะครับ
จริงๆก็เลื่อนได้ หรือจะงดซื้อก็คงไม่มีใครว่า
เอาเงินตรงนั้นมาขช่วยประชาชนก่อน
ผมว่าคนคงสรรเสริญมากๆเลยครับ

ทุกวันนี้หน้ากาก ชุด ppe ของแพทย์ยังขาด
แค่นี้ก็สะท้อนปัญหาการจัดการวิกฤตของนโยบายแล้วล่ะครับพี่

โดย: กะว่าก๋า วันที่: 6 พฤษภาคม 2563 เวลา:9:43:21 น.
  
อายุ 53 น้อยกว่าพี่ 29 ปี
พี่ก็วุ่นว่ายกับน้ำหนักตัวมาไม่น้อย
ตอนอายุุ 60 ส่วนสูง 152 คือเตี้ย
แต่น.น. 64 อ้วนกลมเลยแหละ
ทดลองสารพัดวิธีก็ไม่ลด
เพราะกินทั้งวัน อะไรๆก็อร่อยไปหมด
ในที่สุดก็คิดได้ว่า ออกกำลังกายตามสมควรแล้ว
ต้องปฏิวัติเรื่องการกิน
มื้อเช้ากินแต่ของมีประโยชน์รวมทั้งแป้งด้วย
กลสงวันอะไรก็ได้จานเดียว บ่ายมีขนมบ้าง
เย็นกินแต่ที่มีประโยชน์เน้นผัก เว้นแป้ง
น.น.ลดลงเหลือ 55 หุ่นพอดูได้
มาถึงใกล้ 80 เริ่มลดลงอีกจนวันนี้เหลือ 49
ชักจะไม่ดี พยายามขุนตัวเองให้อยู่ไม่น้อยกว่า 52

เนอะ เรื่องน้ำหนักตัวนี่มันก็เกี่ยวกับสุขภาพ
มากไปน้อยไปล้วนมีปัญหา

ขอบคุณที่แวะไปเยี่ยมให้กำลังใจนุ้งนะคะ

โดย: ภาวิดา คนบ้านป่า วันที่: 6 พฤษภาคม 2563 เวลา:10:57:23 น.
  
น้องเริ่ใพรุ่งนี้นะคะพี่.. รายฃานตัวค่ะ..

ปล.วันนี้แม่ยังอยากกินเต้าหู้ทอดน้ำจิ้มถั่วฟินๆจร้าาา​ กร๊ากก
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 6 พฤษภาคม 2563 เวลา:15:10:53 น.
  
อ่าว.. พิมพ์ก็ผิดนั่นนี่นะน้องนี่..
โดย: nonnoiGiwGiw วันที่: 6 พฤษภาคม 2563 เวลา:15:11:38 น.
  
อย่าเรียกตัวเองป้าเลยค่ะ
เราเลข 5 เหมือนกันฟังแล้วใจคอไม่ดี



โดย: หอมกร วันที่: 10 พฤษภาคม 2563 เวลา:8:52:17 น.
  
อิอิอิ
เราก็เลยหลักสี่ท่ถึงคลองห้าเหมือนกันจ๊ะ
อายุมากกว่า 2 ปีจ้า
เกิดปีงูเล็ก
ตอนนี้ก้จะเริ่มว่าอ้วนล่ะเหมือนกัน
ต้องไดเอ็ท
ถ้ากินข้าว 2 วันติดกัน
เห็นผลทันตาทีเดียวเชียว
เราจะต้องผอมไปด้วยกันเนาะ
มาโหวตให้เลยจ้า
โดย: อุ้มสี วันที่: 10 พฤษภาคม 2563 เวลา:9:03:27 น.
  
Max Bulliboo Diarist ดู Blog
โดย: หอมกร วันที่: 4 มิถุนายน 2563 เวลา:9:36:05 น.
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Max Bulliboo
Location :
  Germany

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 104 คน [?]



มีความตั้งใจนำทาง มีบทเรียนเป็นภูมิคุ้มกันให้ชีวิต ไม่มีพรสวรรค์แต่สร้างพรแสวงมาตลอด ชอบเรียนรู้สิ่งใหม่ ดีใจที่ได้มีโอกาสได้เรียนรู้อะไรมากมายที่มีประโยชน์จากที่ Bloggang แห่งนี้่ค่ะ มาอยู่เป็นเพื่อนกันนะคะ

อยากเปิดให้ทุกคนได้เข้ามาเขียนความคิดเห็นได้แบบเสรี โดยไม่ต้อง Log in เข้ามาค่ะ ดังนั้น **ขออนุญาต ไม่รับ "ฝากร้าน" โฆษณาอะไรทั้งหลายนะคะ**