วันที่ 4 (วันอาทิตย์ที่ 5 ม.ค. 57) วันหยุดพักและเตรียมทำอาหารสำหรับสัปดาห์นี้ค่ะ
เช้า : ข้าวแดง 1 ถ้วย กินกับแกงส้ม ผัดเต้าหู้พริกอ่อน ไข่พะโล้ กับเต้าหู้ และห่อหมกปลาแซลมอน กาแฟ 1 แก้ว
กลางวัน : ข้าวแดง แกงส้ม ผัดเต้าหู้พริกอ่อน เต้าหู้ และห่อหมกปลา ส้มตำ 1 จาน
ว่างบ่าย : กล้วยย่าง 2 ลูก
ก่อนกินข้าวเย็น : แอ๊ปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
เย็น : ห่อหมกพริกหวาน 2 ชิ้น
กิจกรรม
งดอีกวัน
ความในใจ น้ำหนักตัววันนี้ 63.3 กก. เท่าเมื่อวาน อาหารเช้าทานสาย อิ่มทนมากเลย สงสัยจะเป็นเพราะข้าวแดง วันนี้ลองทานข้าวในมื้อเช้า 1 ถ้วย มื้อว่างไม่ได้ทานเพราะอิ่มมาก เตรียมทำอาหารสำหรับอาทิตย์นี้ค่ะ ลองกินจืด ๆ ดู ว่าจะมีผลยังไงบ้าง และงดขนม มาลุยกันต่อค่ะ