วันที่ 2 (วันศุกร์ที่ 3 ม.ค. 57) ลองกินอาหารปรุงรสน้อย ๆ
เช้า : เนื้ออกไก่ฉีก 1 อก ผักต้ม 1 ชาม หมูย่าง 1 ชิ้น กาแฟ 1 แก้ว(อาหารที่ตั้งใจกิน) กล้วยหอม 1 ลูก ส้มโอ 2 กลีบ มะขาม 1 ฝัก (เป็นอาหารที่ไม่ได้อยู่ในแผนการกิน)
กลางวัน : เนื้ออกไก่ฉีก 1 อก ผักต้ม 1 ชาม หมูย่าง 1 ชิ้น ส้มโอ 3 กลีบ(เตรียมมา 2 มื้อ)
ก่อนออกกำลังกาย : กล้วยหอม 1 ลูก
หลังออกกำลังกาย : เวย์ชง 1 แก้ว
เย็น : มะเขือเทศราชินี 15 ลูก โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กิจกรรม
เช้า : ปั่นจักรยาน 20 นาที (ตื่นช้าไปหน่อย)
เย็น : เวทหัวไหล่กับหลังแขน 1.5 ชม. โปรแกรม Freeletics 40 นาที
ความในใจ น้ำหนักตัววันนี้ 64.9 กก. ลดไป 5 ขีด วันนี้ตั้งใจกินอาหารจืด ๆ แบบไม่ปรุงรสมากค่ะ เพิ่งได้สูตรมาจาก ลุงไหม ที่เป็นเทรนเนอร์ฝึกเพาะกาย บอกให้ลองทำกิน ผลคือกินได้ค่ะ อร่อยพอสมควร ใช้เนื้ออกไก่ลอกหนังออก ต้มกับพริกไทยกระเทียม เพื่อเพิ่มกลิ่นให้น่าทาน ใช้น้ำซุปที่ต้มไก่ ต้มผักที่อยากกิน เอาเนื้ออกไก่มาฉีกเป็นฝอย ๆ โรยไปในผักต้ม โรยพริกไทยหน่อย อร่อยค่ะ หวานผัก (เป็นครั้งแรกที่กินอาหารแบบรสจืด ๆ แบบไม่ปรุงค่ะ จะเป็นคลีนได้ไหมเนี่ย ) มาลองดูค่ะว่าผล 1 วันทำให้เกิดอะไรขึ้นบ้าง
ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [