วันที่ 3 (วันเสาร์ที่ 4 ม.ค. 57)  วันจ่ายของกินประจำสัปดาห์ เช้า : เนื้ออกไก่ฉีก  1  อก  ผักต้ม 1  ชาม ไข่  1  ฟอง  กาแฟ  1  แก้วเม็ดมะม่วงหิมพานต์  1  กำมือลูก 
กลางวัน : ผักต้ม  1  ชาม   ไข่ต้มเฉพาะไข่ขาว  2  ลูก  ส้มโอ  3  กลีบ กล้วยย่าง  2  ลูก    

อาหารว่าง :  กล้วยย่าง ครั้งละ  1  ลูกเมื่อหิว และมะเขือเทศราชินีสด    

เย็น  :  บล็อกโครี่กับผักกาดขาวนึ่ง กินกับ ห่อหมกปลาแซลมอนทำเอง ครึ่งถาด    

กิจกรรม    

วันนี้งด  1  วันค่ะ    

ความในใจ  น้ำหนักตัววันนี้ 63.3  กก. ลดไป 16 ขีด  วันนี้ออกไปซื้อของเข้าบ้านค่ะ ได้ของกินมาเยอะเลย หมดเงินไปหลายบาท  คราวนี้ตั้งใจมาก ๆ เลย ไม่รู้จะเป็นไง ช่วยให้กำลังใจกันต่อไปนะคะ  วันนี้ถือว่า ยังทำได้ดีค่ะ สำหรับอาหาร ไม่ได้กินขนมกรุบกรอบเลยค่ะ หิวก็กินถั่วเล็กน้อย  ก็รู้สึกดีสำหรับวันนี้ค่ะ