• ชีวิตที่ไม่ไร้ค่า
• ท่องเที่ยว เดินทาง
• ชีวิตที่ยาก
• การเดินทางที่กำลังเริ่มต้น นับถอยหลังไป สหรัฐ
• พีท แมวหน้าบูด
• ชีวิตในPittsburgh
• เมื่อวัยรุ่น(สามสิบปลาย) อยากจะลดน้ำหนัก
• ชีวิตในบอสตัน
• เริ่มปั่นจักรยาน (กว่าจะเขียนก็ปั่นมา1ปีสองเดือนแล้ว)
• ปรับหุ่นใหม่จากหมียักษ์กลายเป็นคน

เบื่อๆ อยากๆ เดี๋ยวนี้ทำไมกินอะไรก็ไม่อร่อยเลย   มันเกิดอะไรขึ้นกับเราเนี่ย อุตส่าห์ เลิกลดน้ำหนักแล้ว กะว่าตอนเช้าออกไปกินอาหารให้เต็มที่  ทำไม มันกินไม่ได้ก็ไม่รู้  วันนี้ ออกไป ไม่ได้อะไรนะ กะว่าจะไปกินข้าวเช้าที่ ร้านอาหารตรงข้ามที่ทำงาน  จริงๆตอนเช้าก็กินแล้วนะ ทุกอย่าง ไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีต กาแฟ นม กล้วยหอม  แต่ด้วยความอยาก จะลองกินแบบเยอะๆดูซักวัน แวะเข้าร้านประจำ ที่เราชอบมาก  จะว่าไม่อร่อย ก็ไม่เชิงนะ มัน มันหน่ะ กินแต่ชีสกับเห็ดไป  กาแฟ กินไปสองแก้ว เกือบสามแก้ว (พนักงานเสิร์ฟเติมกาแฟให้สองรอบ)  มันจุกๆยังไงก็ไม่รู้  อั่ยยะ กลัวเป็น Anorexia จริงๆ แต่ก็ยังไม่ขนาดนั้นนะ เพราะถ้าเป็นอาหารไทย เราก็กินได้ปกติ ...... ตอนบ่ายสองกว่า กินสุกี้น้ำไปอีกรอบ ก็กินได้ปกติ กินไปอย่างเยอะ สุกี้ กุ้งรวมกับปลา ทำเอง ก็อร่อยดี อืม  ตอนนี้ ฮูล่าฮูปไป ชมครึ่ง ซิทอัฟ จักรยานอากาศ วิดพื้นแล้ว รวมกันสองชมแล้ว  จะเล่น คลิฟเจ้จิลดีไหม  สุดท้าย แพ้ใจตัวเอง คงต้องเล่นอยู่ดี  พรุ่งนี้ไปทำงานที่นี่วันสุดท้ายแล้ว จะได้ไปเที่ยวเมืองไทยสิบวันแล้ววววววว อาทิตย์หน้า    Create Date : 21 กุมภาพันธ์ 2557     Last Update : 21 กุมภาพันธ์ 2557 6:14:24 น. Counter : 812 Pageviews.   7 comment Share Tweet

พอใจร่างกายปัจุบัน หลังจากลดมาแล้ว 15 กิโล (ยังเหลืออีกสี่กิโล) และพระเอกของเรา   โอ้ววว ไม่นะ คือเมื่อกี้พิมพ์ยาวมากเลยหายหมด เง้ออออออ วันนี้จะเล่าให้ฟังว่า สองอาทิตย์นี้น้ำหนักไม่ค่อยลดมาก เพราะออกกำลังกายอย่างมากอยู่วันละ 2 ชม  ตอนนี้ก็ถามว่าพอใจไหม กับน้ำหนัก 60 กิโลกรัมมาสองอาทิตย์ ก็พอใจนะ  น้ำหนักเราไม่ค่อยลงเยอะแล้ว เพราะตอนนี้เรามีปาร์ตี้ เสาร์อาทิตย์ เพราะใกล้จะย้ายรัฐไปอยู่อีกรัฐนึง มีงานเลี้ยงอำลา งานเลี้ยงทีทำงาน ก็กินไป (ไม่ขึ้นก็บุญเล้วจ้า )  พระเอกของเรา  ไม่ดีเหมือนของ FBT นะ เพราะมันเบามาก แค่ โลกว่าๆ หรือ 3 ปอนด์ แต่นุ่มดี ไม่เจ็บเลย ชอบสุดๆ วันนี้ ออกกำลังกายอะไรบ้าง  วิ่งไปเดินไป สองกิโลได้เพราะพื้นมันเปียก เมื่อวานหิมะตก ขืนวิ่งล้มหัวแตกแน่เลย  เล่นฮูล่าฮูป หนึ่งชม  ซิทอัฟ 50  วิดพื้น 50  จักรยานอากาศ 400  Clip Jillian Cardio Kickbox 25 นาที  รวมๆประมาณสองชมได้  รูปปัจจุบัน  ก็ประมาณนี้ ปิดหน้าอันแสนจะน่าเกลียดของตัวเองไว้ดีกว่า ฮ่าๆ ทุกอย่างก็เล็กเกือบหมด  รวมทั้งหน้าอก จาก คัฟ บี กลายเป็นคัฟเอ .... เง้อ แต่ไม่เป็นไร ไม่สนใจเรื่องนี้อยู่แล้ว  เมื่อวานได้รับหลังไมค์ จากน้องสาวคนนึง ที่พยายามจะลดน้ำหนัก อยากจะบอกสิ่งสำคัญสุดๆทีทำให้ลดมาได้ 15 กิโล คือ วินัยและสติค่ะ  วินัยที่จะออกกำลังกาย โดยไม่มีข้อโต้แย้ง หากทำขนาดเราไม่ไหว แค่ 25 นาทีก็ยังดีค่ะ  ทำทุกวัน ไม่ต้องสี่วันต่ออาทิตย์หรอก อันนี้มันไม่ได้เหนื่อยอะไร  วันแรก เราทำ Kickbox ได้แค่ สิบนาทีเอง แล้วค่อยๆเพิ่มจนอยู่ตัว ศึกษาข้อมูลเพื่อนๆในพันทิปมาแชร์  ท่าลดต้นขา (อันนี้ลดแล้วนะ เผื่อใครถามว่าทำไมต้นขาใหญ่ 55)  เสียดายที่ขาไม่ดี ไม่งั้นจะทำได้อีกหลายวีดีโอ ตอนนี้ก็แค่ Kickbox ทำ 6 Weeks 6 Packs ไม่ได้ เราอยากเตือนคนที่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักและน้ำหนักตัวมากๆว่า อย่ากระโดดหรือวิ่ง สงสารข้อเข่าคุณนะ เข่ารับน้ำหนักไม่ได้จะแย่จ่ะ เอาแบบพวก Kickbox เหอะ อันนี้ บอกตรงๆเลย  วันนี้เราจะบอกว่า เราดีใจที่เป็น Inspiration ให้คนลดน้ำหนัก เพื่อนในเฟสบุคอย่างน้อยก็ สองร้อยคน ที่กดLike และ อีกประมาณ 10 กว่าคนที่ เริ่มออกกำลังกาย  อีกหลายคนในเมืองนี้ ที่เริ่มออกกำลังกาย ทั้งของ Jillianและ ฮูล่าฮูป  ปัญหาสำหรับมือใหม่หัดลดน้ำหนัก  หิว ..... ทำไง เอาแบบสูตรเรานะ ใช้ได้จริงและได้ผลดีคือ ปลาเส้นตราทาโร่ (รสดั้งเดิม) เพราะแคลอรี่น้อย กลับไปเมืองไทยขั้นจะซื้อมาอีก (กินไปเลย ไม่เกินหนึ่งซอง หากหิวจนทนไม่ได้) น้ำเต้าหู้ไร้เครื่องไร้น้ำตาล (ซื้อจนป้าขนขายจำได้ ที่เมืองไทยนะ) ลองไปดูข้างซองทาโร่ มันจะมีโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ แป้งหรือไขมันน้อยมาก ส่วนน้ำเต้าหู้ก็ดี มีโปรตีน จากถั่วเหลือง กินไปเหอะ หนึ่งถ้วนแล้วนอนก็ได้ อย่างดอาหารเย็น กินซะ ไม่งั้นจะนอนไม่หลับ มากินดึกๆ ทรมาณสังขาร รู้สึกผิดอีก นอนเร็วๆ จะได้ไม่หิวเกินไปตอนดึกๆ  จะว่าไป ทำไปซักพักเราจะเช็ค แคลอรี่ของอาหารจนเป็นนิสัย ทุกวันนี้ กินขนมของกรุบกริบจุกจิก ไม่เกิน 100 แคลอรี่ต่อวัน (บางทีเป็นไอติม บางทีเป็นโยเกิร์ตไรงี้)  วันนี้กินอะไรบ้างน้า .... เช้า ไข่ต้มสองฟอง ขนมปังปิ้งจนแห้ง โฮลวีต สองแผ่น นมสองแก้ว กาแฟ หนึ่งแก้ว กล้วยหนึ่งลูก กลางวัน แกงจืดผักล้นจาน ไก่อบ กุ้งอบ อย่างละสองช้อน  เย็น โยเกิร์ต รสกล้วยผสมสตรอเบอรี่ 90 แคลอรี่ และ แคนตาลูป  วันเสาร์มีงานFarewell ของเรา กะว่าจะทำไก่อบ สงสัย เดือนนี้น้ำหนักค้างที่ 60 เนี่ยหล่ะ จนกว่าจะไปบอสตั้นคงได้ลดอีกที เพราะค่าครองชีพสูง ไม่มีเงินกินข้าว 55  ไม่ใช่ๆ ไปบอสตั้น อากาศดี กะว่าจะเปลี่ยนไปวิ่งแทนการเล่นฮูล่าฮูปแล้ว เหมือนเอวมันจะคอดได้แค่นี้หล่ะ  ใครมีอะไรอยากถาม อยากรู้อยากปรึกษาก็ส่ง หลังไมค์หรือ Reply ได้ อยากให้ไปเยี่ยม ก็แวะมาเยี่ยมได้ บางที เราก็แวะไปอ่านของคนอื่นเพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเองค่ะ    Create Date : 20 กุมภาพันธ์ 2557     Last Update : 20 กุมภาพันธ์ 2557 7:23:34 น. Counter : 1187 Pageviews.   3 comment Share Tweet

Cheat meal เมื่อวาน (ต้องมีจริงๆแหละไม่งั้นตะบะแตก) (ตอนที่ 12)   น้ำหนัก สัปดาห์ที่แล้ว 60.2 สำหรับความสูง 168 ก็ไม่อ้วนแล้วนะ แต่ไม่ได้ผอม  สี่กิโลที่เกินมาเนี่ย เมื่อไหร่มันจะไปจากชีวิตชั้นซักกะทีน้อ  เมื่อวานทำ Cardio Kickbox ของ Jillian  ว่าด้วยเรื่องของ Cheat Meal มาดูซิว่าเมื่อวานกินอะไรไปบ้าง 1.เช้า อาหารเช้าเหมือนเดิมเลย คือ ขนมปังโฮลวีตสองแผ่น กาแฟหนึ่งแก้ว ไข่ต้มสองฟอง กล้วยหนึ่งลูก  2.อาหารกลางวัน แกงจืดผม ผักกาดขาว แล้วก็หัวไชเท้าและกุ้ง ส้มหนึ่งลูก จะเยอะไปไหม 3.Cheat Meal ของเรา  ;มัสมั่นไก่สามน่อง (แหมทำไปสองหม้อ ขอกินเองสักสอง สามชิ้นเหะ)   ยำมาม่าใส่หมูยอ หมูสับ  เค้กวันเกิดน้องนุ กินกันไปสามสี่ชิ้น  ไอศครีมโยเกิร์ต เจ็ดออนซ์ โอ้ววว เกือบซื้อกลับบ้านมาอีกสามออนซ์เลยนะ ฮ่าๆ กลับมาน้ำหนักขึ้นมา เกือบกิโล อิอิ ไม่เป็นไร เพราะ "วันนี้คือวันเสาร์ " อยากจะบอกว่าเกือบทุกคนน้องๆที่ Pit ตอนนี้ หันมาลดน้ำหนัก หลังจากกด Like รูปในเฟสบุคกันไปสองร้อยคน ซื้อฮูล่าฮูปมาสิบคน และจัดโปรแกรมตามเราเลย  ออกกำลังกาย Cardio วันละ สามสิบนาที Hula Hoop ชมนึง Sit up Plank วิดพื้น  ดีใจที่น้องๆ ลดน้ำหนักกันทุกคนนะ เย้ยยยย ประสพความสำเร็จในการเป็น inspiration ในการลดน้ำหนัก จากการลงรูปแสนจะทุเรศตอนหนัก 75 จนถึงรูปปัจจุบันตอน 59-60  เมื่อวันก่อนอ่านกระทู้น้องคนนึงบอกว่าถ้าผอมไม่ได้ ก็อยากจะอยู่แบบมีความสุขแบบอ้วนๆ  อ่านแล้ว อยากให้น้องเค้า มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก แต่เห็นเค้าคิดว่าเค้าจะ  Giveup แล้ว ก็คงจะช่วยอะไรไม่ได้แล้ว คือมันเห็นตัวของเราเองว่าเราก็ยังลดได้เลย ขนาดเราก็จะสี่สิบแล้ว  อืม ....... ชีวิตเรา เราก็คงเลือกเองได้ ว่าเราจะอยู่ยังไง อยู่แบบสุขภาพดี มีความสุขดีกว่า  เราก็ไม่ได้คลั่งผอมนะ แต่เราก็แค่อยากให้ตัวเองดูดี และมีความสุข เพราะสุขภาพมันมีผลกับระยะยาว ขอให้ทุกคนมีความสุขกับตัวของตัวเองดีกว่า ^^   Create Date : 16 กุมภาพันธ์ 2557     Last Update : 16 กุมภาพันธ์ 2557 22:42:35 น. Counter : 856 Pageviews.   0 comment Share Tweet

เลิกล้มความคิด เขียนแชร์ประสพการณ์ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 8 เดือนของเรากว่า (ตอนที่ 11)   เมื่อวานฟินมากเลย ได้แแชร์ประสพการณ์ลดน้ำหนักด้วยอุปกรณ์บ้านๆ ราคา สี่ร้อยกว่าบาทของป้าแก่อายุ สามสิบปลายดีกว่า รู้สึกว่าได้แชร์ในเฟสบุคเพื่อนๆ กด Like และสนใจกันมากมาย อย่างน้อย ยี่สิบกว่าคนก็ได้ไปซื้อ HulaHoop มาแล้ว เรามีความสุขมากแล้วหล่ะ  ไม่ต้องเสียเวลาไปแปะหน้าปิดด้วย ฮ่าๆ  ดีใจที่ได้เป็นส่วนนึงทีทำให้เพื่อนๆ พี่ๆ น้องๆ หลายคน ทั้งมีลูกแล้ว ยังไม่มีลูกได้เห็นความเปลี่ยนแปลงโดยการออกกำลังกายด้วยตัวเอง ไร้เครื่องมืออุปกรณ์ใดๆทั้งสิ้นนอกจากฮูล่าฮูป  ดีใจที่เป็นกำลังใจให้ผญ วัยมีลูกแล้ว และวัยสามสิบกว่าๆ หันมาสนใจสุขภาพของตัวเอง ที่กด Like ภาพ Before and after ของเรา มากกว่าสองร้อยคนแน่ๆ ที่ได้อ่านโพสนี้ ยอมรับว่า รูปอ้วนตอน 75 กิโบมีแค่ภาพเดียวในชีวิตเท่านั้น และเป็นภาพเริ่มต้นของการลดน้ำหนัก  ตอนนี้ก็มีวินัยในการกินมากขึ้น แค่นี้ก็ แฮปปี้แล้ว  ที่ไม่เขียน รีวิว มีเหตุผลส่วนตัว ไม่อยากให้มีคนมาขุดคุ้ยประวัติ คนรู้จักมาทัก  เพื่อนที่เข้ามาอ่านบล็อกเรา ก็คิดว่าคงสนใจลดน้ำหนักเลยมาอ่าน เหมือนเราที่ก็คอยตามอ่านบล็อกเพื่อนๆ ที่ลดน้ำหนักหลายคน แต่เม้นท์ไม่เม้นท์ก็ไม่ว่ากัน  ตอนนี้หนัก หกสิบกว่า ไม่เกิน หกสิบเอ็ด สำหรับสูง 168 ที่กระดูกใหญ่ (ไม่ได้มโนจริงๆ เพราะปกติตอน 58 เนี่ยแก้มมันตอบมาก จับไปมีแต่กระดูก) เราแก่แล้ว อยากจะให้มีเนื้อมีหนังให้ดูไม่แก้มตอบ มันจะแก่กว่าวัยไง  ตอนนี้ เสื้อผ้า ได้ไปใช้ตู้เดิมแล้ว (ตั้งแต่เกิด จนอายุ 34 ก็ใช้ Size S ตลอด ตอนอายุ 35 ต้องมาใส่ size L ปี 56 ) ดีใจที่ ปี 57 ได้กลับมาเป็นผญ ไซส์ เล็กเหมือนเดิม เย้เย  ตอนนี้ก็ยังไม่เลิกลดน้ำหนักนะ แต่คงไม่เขียนบล็อกนี้ทุกวันแล้ว กลับไปเขียนบล็อกชีวิตประจำวันดีกว่า ไม่ค่อยมีอะไรแล้ว  ใครที่ตามอ่านตั้งแต่ตอนที่ 1 คงได้สาระอะไรไปบ้างไม่มากก็น้อย รูป Before 75 จนถึง 60 ก็เห็นกันมาหมดแล้ว รวมถึงอดีตสมัยมหาวิทยาลัยของเรา ก็53 kg ก็เห็นแล้ว  อย่าปล่อยให้ความไร้ระเบียบ และความอยากมาทำให้เราอ้วน อย่าใช้คำว่าพรุ่งนี้ มาทำให้เราไม่ได้เริ่มทำในสิ่งที่ควรทำ  สู้ๆค่ะ จนกว่าจะพบกันใหม่    Create Date : 13 กุมภาพันธ์ 2557     Last Update : 13 กุมภาพันธ์ 2557 5:24:22 น. Counter : 753 Pageviews.   1 comment Share Tweet

อีกนิดเดียวจะลงไปใต้เลข 6 แล้ว เรากินอะไรมาบ้างนะ (ตอนที่ 10)   วันนี้อารมณ์ดี ไม่ได้ไปทำงาน เพราะปวดหัว อุณหภูมิ ประมาณ -17 แค่อยู๋ในห้องก็หนาวแล้ว เพราะ ฮีทเตอร์ทำงานไม่ไหว  ตามที่ได้เกริ่นแล้วตั้งแต่ บล็อกที่แล้ว เราเป็นคนที่ต้องการ " ลดความอ้วน " เป็นจุดประสงค์หลัก เพราะมันอ้วนจริงๆ แต่พอลดได้ ถึงน้ำหนัก ที่ใกล้เคียงที่พอใจแล้ว ก็เปลี่ยน เริ่มมามอง เรื่องของสุขภาพมากกว่า แล้วเราก็เชื่อหลายคน ก็คงเป็นคล้ายกัน  วันแรกที่ฮึกเหิม นั่นหล่ะ มันมาจากการมองเห็นว่าตัวเองไม่ปกติ  พอเห็นแล้ว ว่ามันไม่ปกติ ก็เกือบทุกคนหล่ะ อยากให้วันพรุ่งนี้ตื่นขึ้นมาแล้วผอม เชื่อไหม ฮ่าๆ คือเคยคิดมาหมดแล้ว ไม่ใช่อะไร  แต่มันเป็นไปไมไ่ด้ ... ดังนั้น ทำมันซะ  ขั้นตอน สำคัญ ขั้นตอนแรกๆ  ** อาหารเช้าของเรานะ ไข่ต้ม สองฟอง ขนมปังโฮลวีตสองแผ่น นม กาแฟ(เยอะไหม ** 1. ทำความสะอาดตู้เย็น อย่าเสียดายมันนะ (เอามันออกไปให้หมด มันฝรั่ง เค้กครึ่งชิ้นที่เหลือ นมสารพัดรส ไอติม กับข้าวเก่า อาหารแช่แข็งที่ไร้สาระ  สิ่งที่เอามาทดแทน  นม (ถ้าได้เป็นนม แอลม่อนจะดีมากๆ เพราะแคลอรี่ต่ำมาก) ไข่ไก่ (ที่อเมริกา มันมีสองสี ขาวกับน้ำตาล ) ผักสด ผลไม้ที่ไม่หวาน เช่นแอบเปิ้ล แคนตาลูป (อย่าเผลอไปหยิบองุ่น สตรอเบอรีนะ แคลอรี่มันสูงมาก)  2. มีใครจะเชื่อไหม ว่าเราเขียนน้ำหนักแล้วปิดข้างฝาทุกวัน Post it สลับสีกัน ชั่งน้ำหนักเช้าเย็ฯ เขียนน้ำหนักไว้ พอมันลง มันจะฮึกเหิมมาก  ตัวอย่างอาหาร ที่ ให้ดูด้านล่างนี้ค่ะ  ที่เห็นเป็นอาหารตัวอย่างในบางวันค่ะ  บนซ้าย ต้มผักรวมค่ะ ผักสารพัดสิ่ง ใส่หัวไชเท้า ผักกาดขาว แล้วก็ที่มีค่ะ อาจจะเป็นกระหล่ำปลี ต้มให้สุก กินกับน้ำจิ้มสุกี้ (อันนี้เมนูทดแทนสลัดค่ะ) บนขวา สลัดผัก น้ำสลัดบัลซามิก แคลอรี่ 30 ต่อช้อนค่ะ ใส่ไปเลยค่ะ สองสามช้อน ผักหนึ่งกาละมัง (อันนี้ซื้อในร้านอาหารรพ )  ล่างซ้าย ขนมปังกับส้ม แล้วก็กาแฟนะคะ ในกรณีเร่งรีบ ขี้เกียจต้มไข่(ได้ข่าวว่า ใช้ที่ต้มไข่ 1 นาทีก็เสร็จ) บางทีก็กินส้มแทนไข่ค่ะ แต่คงขนมปังโฮลวีตอยู่นะคะ  ล่างขวา ตัวเอกของงานค่ะ บางที ไม่อยากทานไข่ไมโครเวฟ ก็ต้มปกติค่ะ ก็เป็นอาหารหลักของเรา เพราะเป็นโปรตินที่ มีคุณค่าค่ะ  บางมื้อเราก็ทำไก่อบกระเทียมพริกไทยค่ะ วิธีทำ (ไม่คลีนนะคะ )  1.ไก่ 300 กรัม  2.กระเทียม เท่าที่อยากกิน (ประมาณ สามสี่กลีบ)  3.พริกไทย เท่าที่ชอบ  4.น้ำมันหอย สองชต  หมักไว้เลยค่ะ ประมาณ หกชม  เสร็จแล้ว อบในตู้อบ ปิดฟรอยให้เรียบร้อย 400 องศาฟาเรนไฮ 15-20 นาทีค่ะ อร่อยมากขอบอก ทานมาหลายรอบแล้ว  เวลาทานเราก็ทานแค่สองสามช้อนโต๊ะค่ะ ที่เหลือก็เก็บไว้ทานมื้อต่อไป เพราะปกติจะทานกับสลัดมากกว่า เพิ่มโปรตีนลงไปแค่นั้น  อย่างที่บอก เวลาน้ำหนักมันลด มันจะอิ่มเอม  รอบแรก ตอน ลดจาก 75--->69 คือเปลี่ยนตัวเลขจาก 7-6 เนี่ย ดีใจมากๆรอบนึง ตอนนี้กำลังจะลดจาก 6--5 ลุ้นทุกวัน แต่ด้วยความที่ ค่อนข้างจะลดแบบมีความสุข เลยไม่ได้ลดเร็ว  ไม่ได้กดดันตัวเอง แต่เอาไว้ถ้าแตะ 5 เมื่อไหร่ จะมาเล่าให้ฟังก็แล้วกัน  จริงๆไม่อยากให้ถึงวันศุกร์เลย ต้องไปกินข้าวกับเพื่อนๆ มีปาร์ตี้กับเพื่อนอีก สงสัยอย่างน้อยก็ขึ้น .5-1 โล แต่ก็นะ คนเรา ต้องเข้าสังคมบ้าง เหมือนบล็อกที่บอก เรื่อง Cheat meal ถ้าไม่มีบ้างเลย มันจะกินแหลกเลยเวลาเผลอ ดังนั้น เราจำเป็นต้องมีอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง ไม่ให้ร่างกายโหยหาอาหารอร่อย เป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนักทุกคนค่ะ สู้ๆ อดีต ตอนปี 44 อีกซักรูป เพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเอง 55   Create Date : 12 กุมภาพันธ์ 2557     Last Update : 12 กุมภาพันธ์ 2557 3:46:18 น. Counter : 1302 Pageviews.   2 comment Share Tweet

• itoursab
• WanNueng
• JewNid
• olikung@nerijung
• little lemon
• เจ้าหญิงน้อยรสส้ม
• หนีแม่มาอาร์ซีเอ
• ก่อนถึง_วัยชรา
• Max Bulliboo
• Webmaster - BlogGang

• BlogGang.com