รักตัวเองทุกวัน ก่อนที่จะไปรักและดูแลคนอื่น
Group Blog
 
All Blogs
 
75-60 =15 กิโลแล้วสินะ เหลืออีกแค่สี่กิโลจะเท่าสมัยมหาลัยแล้ว (ตอนที่8)

  ก็ .........อ่านกระทู้ของคุณแจ๊สแล้ว เราก็รู้แหล่ะ ว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ 100% เรายอมรับว่าเราออกกำลังกาย เพื่อลดไขมัน ลดความอ้วน ตรงจุดนี้ดิฉั้นไม่เถึยง

แต่ ตอนนี้ ก็กำลังจะพยายามเปลี่ยนแปลงตัวเอง

คือเอาเป็นว่าอย่างนี้นะ ถ้าไม่ Cardio  เพื่อลดน้ำหนักก่อน บางทีมันไป Weight ไม่ได้อ่ะ 
เรารู้สึกว่าตอนอ้วนมันไม่มีแรงผลักดัน แต่พอตอนนี้หลุดคำว่าอ้วนมาแล้ว มันถึงมีแรงทำให้ได้เป็นกล้ามเนื้อ เข้าใจไหมอ่ะ 

ตอนนี้คือ เริ่มไม่มองที่การลดน้ำหนักเป็นเหตุแล้ว เพราะ มันได้น้ำหนักที่ต้องการแล้ว แค่อยากให้ลดลงกว่านี้ อีกซัก 4 กิโล แต่ก็อย่างที่บอก

น้ำหนัก ... ควบคุมอาหาร กินเฉพาะคาร์บที่มีประโยชน์เช่น โฮลวีต (เสาร์อาทิตย์ก็กินข้าวขาวนะ เป็นบางวัน) 

ออกกำลังกาย ... เน้นฮูล่าฮูป เป็นหลัก เอวลด จาก 32 เหลือ 27 แต่ จับไปแล้ว เฟิร์ม 
อยากแขนเล็ก ไม่ย้อย ... เน้น วิดพื้นเป็นหลัก 35-50 ครั้ง
อยากต้นขาเล็ก ... จักรยานอากาศ (หิมะตกทุกวันเลย จะออกไปวิ่งก็ไม่ได้อ่า) 
อยากต้นขาเล็ก ... ตอนทาโลชั่นลูบแรงๆ ให้เลือดหมุนเวียน แล้วก็ เหมือนกับการขัดผิวลดเซลลูไลท์เลย (คิดไปเองเปล่าไม่รู้ แต่มันรู้สึกกระชับขึ้นจริงๆ อยู่นี่ต้องทาโลชั่นนะ ไม่งั้นขาแตกแน่นอน -20องศาด้วยอ่ะ ) 

ตอนนี้ ทุกคนบอกว่า แขนเล็กเรียวแล้ว แล้วเราก็รู้สึกว่ามันกระชับมากด้วย มีกล้ามนิดๆ (ลืมบอกเรื่องหน้าท้อง เรา Situp & Plank ด้วย) 

ที่เปลี่ยนพฤติกรรมของเราอีกอย่างนึงนะ คือ ...

จากการขับรถที่เมืองไทย (อยู่นี่เรานั่งรถเมล์นะ ไม่อยากซื้อรถแม้มันจะถูกแต่ค่าอื่นๆ แพง ค่าที่จอดรถ แพงมากกกกกก) ทำให้เราได้เดิน ๆๆๆๆ วันละเป็นกิโล 

จากใช้ลิฟท์ เราก็เปลี่ยนมาเป็นเดินแทน บางทีเดินแปดชั้นขึ้นๆลงๆไป 

อีกอย่างที่โคตรสำคัญ คือ การมีวินัย (เราเขียนทุกบล็อกเลยนะ) 

หากวันนึงปล่อยให้จิตใจฝ่ายไม่ดี มาชนะ มันจะชนะ ตลอดไป จำไว้

การเปลี่ยนชีวิตครั้งนี้เป็นครั้งยิ่งใหญ่ของเรา !!!!! 
อยากลงรูป แต่ลงมาสี่วันและ กลัวคนเบื่อหน้า 

มีคนแวะมาดู เรารู้เราเห็น ถ้าอยากเห็นรูปปัจจุบันช่วยบอกวิธี ลงรูปแล้วไม่เดี้ยงให้ด้วยค่ะ 55

มีรูปอาหาร รูปอื่นๆมากมายอยากลงแต่ลงแล้วมันเดี้ยงขี้เกียจและ 

ปล ... ลดได้ถึงจุดมุ่งหมายเมื่อไหร่ จะตั้งกระทู้ ในห้องลดน้ำหนักนะ จะได้รู้กันไป ว่า สามสิบปลายก็ลดน้ำหนักได้ ถ้าตั้งใจ 



Create Date : 10 กุมภาพันธ์ 2557
Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2557 6:27:27 น. 0 comments
Counter : 828 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

หัวใจนักท่องเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]




ผู้หญิงธรรมดา หน้าตาไปวัดได้ ตอนบ่ายๆ

ชอบเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ

ทำงานน้อย อู้งานเยอะ

ว่างเมื่อไหร่จัดกระเป๋า
Friends' blogs
[Add หัวใจนักท่องเที่ยว's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.