Round 2 day 3 (5 kg project )
เลิกงานแล้ว เกือบนอนเลยนะเนี่ย เหนื่อยสายตัวแทบขาด (ยังไง ฮ่าๆ ) กลับมา ก็กินผลไม้ที่ปลอกไว้มีแอ๊ปเปิ้ล กับ แคนตาลูป เออ จะว่าก็ว่านะ ทำไม ผลไม้แบบนี้มันถูกกว่า เมืองไทยเหมืนกัน แคนตาลูป ลูกเล็ก ลูกละเหรียญ ( สามสิบสามบาท) แอปเปิ้ล ฟุจิ เจ็ดลูกเ เหรียญ กินจนเบื่อไปเลย
คิดถึง ผลไม้ไทยก็มีขายนะ แต่แพง ไม่ใจอ่ะ
วันนี้ ต้องเตรียม ทำแกงจีด เจ็ดวัน เอาไว้กิน อิอิ (ขี้เกียจไง จะให้มานั่งทำทุกวันมันไม่ใช่)
ส่วนผสมแกงจืดในวันนี้
ผักสารพัดผัก ไข่ ไก่
เวลากิน กินไม่ต้องคิดผักทั้งนั้น โปรตีนก็ส่วนอกไก่ (ไขมันต่ำ ) เราไม่ได้อดอาหารเลยนะ แค่เลือกกิน
(เมนูข้างต้นไว้กินพรุ่งนี้ ) วันนี้หมดโควต้าแล้ว
เมนูวันนี้
เช้า : ขนมปังโฮลวีต กาแฟ นมพร่องมันเนย ไข่ต้มสองฟอง กลางวัน : สเต็กไก่ ผักสารพัด เย็น แคนตาลูป (จริงๆ ถ้ากลับบ้านถึงก่อน หกโมงก็จะกินอย่างอื่น นี่มันไม่มีอะไรจะกินได้แล้ว ปกติไม่กินหลังหกโมงเย็นไง
Work out : Cardio ครึ่งชม (หลังกินผลไม้ไป สองชม) ซิทอัฟ ห้าสิบ แพลง = 10 เซ็ท (อ่อนเนอะ) จักรยานอากาศ 400 วิดพื้น 50
ฮูล่าฮูป 45 นาที (ไม่อยากเสียเวลามาก วันนี้เลิกค่ำไป)
จะไปซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแล้ว ไม่ไหว ขี้เกียจไปใช้ของคนอื่น .. เสียดายตังค์เหมือนกันนะ ค่า เครื่องชั่งก็ไม่ถูกหรอก แงๆ
Create Date : 16 เมษายน 2557 | | |
Last Update : 16 เมษายน 2557 5:25:52 น. |
Counter : 1536 Pageviews. |
| |
|
|
|