รักตัวเองทุกวัน ก่อนที่จะไปรักและดูแลคนอื่น
Group Blog
 
All Blogs
 

Day4 กับ Easter

วันนี้ เหมือนจะไปได้ด้วย ดีตั้งแต่เช้า กินขนมปัง โฮลวีต (อิ่มนานดี ) ไปสองสามแผ่น กาแฟดำ (ไม่ได้ จำกัดแคลอรี่นะ ลืมซื้อนมต่างหาก เลยไม่ได้ใส่เลย ก็กินได้นะ กาแฟไทยไม่ค่อยเข้มปรี๊ด เลย พอไหว
ต่อไปเลิกกิน นมดีกว่า ประหยัดไป อาทิตย์ละสี่เหรียญเลย
ไข่ต้มสองฟองเหมือนเดิม

ตอนเช้ารีบมากเลย ออกสาย รถดันมาเลทอีก เลยไม่ทันรถ เจ็ดโมงสิบ ต้องไปรถเจ็ดโมงครึ่งเลยแวะซื้อ สตาบัคกิน แต่ก็ ลาเต้ร้อนไม่ใส่นม

อเมซิ่งลี่ มากๆ หิมะตกค่า เมื่อวานยัง 22 วันนี้หิมะตกค่ะคุณขา หนาวสุดๆ เลย Forecast ไม่เคยบอกช้านเลยว่าจะหนาวขนาดนี้ ตกใจมาก ดีที่เช็คสภาพอากาศก่อน ไป Conference สาย แต่ก็ทันอยู่นะ

วันนี้ก็สนุกดี เลิก เก้าโมง เอิ่ม Academic day เนี่ย ดีจริงๆ

เลย ไปเดินช็อปปิ้ง ที่ Macy มา คุณพระคุณเจ้า ลดกระหน่ำมากมาย จากที่ Sale แล้วยัง Futher reduction 50% หมดไป 140 แต่ได้ Overcoat มาหนึ่งตัว เป็น Wool สีแดงแปร๊ด

เสื้อใส่ทำงาน สามตัว กางเกงใส่ทำงานอีกสี่ตัว ลืมคำนวนไปเลย คือสรุปตัวที่เลือกมาลดอย่างน้อย 70%

เสื้อ CK, Levi อะไรแบบนี้นะ ไม่ได้เป็นพวกโนเนม (ที่นี่ จะเอาให้คุ้มต้องเสื้อผ้าแบบนี้ ใส่ได้นานเชียวหล่ะ )

อาหารกลางวันบ้าง : กลับมากินบ้าง ประหยัด ดี แกงส้มผัก (ไหนว่าจะทำแกงจืด) ใส่ผงแกงส้ม บวกกับ น้ำมะขามเปียกก็ กลายเป็นแกงส้มแย้ว อร่อยดี กินผักไปกาละมังนึงได้
แอ๊ปเปิ้ลอีกหนึ่งลูก

เย็น : ที่มาของการบ่นวันนี้ พี่ Reception said " Please eat dinner here, let's celebrate Easter with us" เอิ่ม ตามน้ำไป (นี่มันเกินหกโมงแล้วนะ) กินสลัดผักน้ำ Cesar แล้วก็ ไก่อบ กับ มันอบไป อย่างลอสองสามช้อน แถมน้ำชามะนาว (รสเฝื่อนๆ ) อีก อิ่มจุกเลย

วันนี้ ทำท่า ลดต้นขาไปแล้ว บางส่วน เหลือ Hula Hoop อีก ประมาณ ครึ่งชม แล้วก็คง ท่าลดขาที่เหลือ

เหนื่อย(อีกแล้ว ) บอกตรงๆ

ไม่ค่อยเกี่ยวกับ Diet diary เท่าไหร่ แต่ จะบอกว่า ถึงมีงานเลี้ยง แต่เราก็ไม่จำเป็นต้องกินอะไรที่เราไม่อยากกินได้ เราเลือกกิน สลัดผัก ผักอบ มันอบอะไรก็ว่าไป ตามด้วย ไก่อบ ได้

จริงๆ งานนี้มีเค้กเยอะมากเลย แต่เราเลือกที่จะไม่กิน (ปกติชอบเบเกอรี่มาก)

สุขภาพร่างกาย ซื้อไม่ได้ กินเข้าไป ก็ไขมันทั้งน้าน




 

Create Date : 17 เมษายน 2557    
Last Update : 17 เมษายน 2557 7:04:40 น.
Counter : 505 Pageviews.  

Round 2 day 3 (5 kg project )

  เลิกงานแล้ว เกือบนอนเลยนะเนี่ย เหนื่อยสายตัวแทบขาด (ยังไง ฮ่าๆ ) กลับมา ก็กินผลไม้ที่ปลอกไว้มีแอ๊ปเปิ้ล กับ แคนตาลูป เออ จะว่าก็ว่านะ ทำไม ผลไม้แบบนี้มันถูกกว่า เมืองไทยเหมืนกัน 

แคนตาลูป ลูกเล็ก ลูกละเหรียญ ( สามสิบสามบาท) แอปเปิ้ล ฟุจิ เจ็ดลูกเ เหรียญ กินจนเบื่อไปเลย 

คิดถึง ผลไม้ไทยก็มีขายนะ แต่แพง ไม่ใจอ่ะ 

วันนี้ ต้องเตรียม ทำแกงจีด เจ็ดวัน เอาไว้กิน อิอิ (ขี้เกียจไง จะให้มานั่งทำทุกวันมันไม่ใช่) 

ส่วนผสมแกงจืดในวันนี้ 

ผักสารพัดผัก 
ไข่ 
ไก่ 

เวลากิน กินไม่ต้องคิดผักทั้งนั้น โปรตีนก็ส่วนอกไก่ (ไขมันต่ำ ) เราไม่ได้อดอาหารเลยนะ แค่เลือกกิน 

(เมนูข้างต้นไว้กินพรุ่งนี้ ) วันนี้หมดโควต้าแล้ว 

เมนูวันนี้ 

เช้า : ขนมปังโฮลวีต กาแฟ นมพร่องมันเนย ไข่ต้มสองฟอง
กลางวัน : สเต็กไก่ ผักสารพัด 
เย็น แคนตาลูป (จริงๆ ถ้ากลับบ้านถึงก่อน หกโมงก็จะกินอย่างอื่น นี่มันไม่มีอะไรจะกินได้แล้ว 
ปกติไม่กินหลังหกโมงเย็นไง 

Work out : Cardio ครึ่งชม (หลังกินผลไม้ไป สองชม) 
ซิทอัฟ ห้าสิบ
แพลง = 10 เซ็ท (อ่อนเนอะ)
จักรยานอากาศ 400 
วิดพื้น 50  

ฮูล่าฮูป 45 นาที (ไม่อยากเสียเวลามาก วันนี้เลิกค่ำไป) 

จะไปซื้อเครื่องชั่งน้ำหนักแล้ว ไม่ไหว ขี้เกียจไปใช้ของคนอื่น .. เสียดายตังค์เหมือนกันนะ ค่า เครื่องชั่งก็ไม่ถูกหรอก แงๆ 




 

Create Date : 16 เมษายน 2557    
Last Update : 16 เมษายน 2557 5:25:52 น.
Counter : 921 Pageviews.  

Round 2 เริ่มมาได้สองวันแล้ว จะทำไปเรื่อยๆ สัญญา(กับตัวเอง)

มาแย้ว หลังจากหายไปเกือบสองเดือนแล้วสินะ ตั้งแต่กลับบ้านครั้งที่แล้ว อิอิ

กินไปกินมา แบบไม่ยั้ง เพราะรักเมืองไทยมาก ยังไม่หายอยาก แต่ก็ต้องลดแล้วหล่ะ มันน่าร้อนแล้ว ใส่เสื้อผ้าสวยๆไม่ได้

จริงๆอิชั้นก็แข็งแรงนะ แต่อ้วนไปหน่อย ตอนนี้น้ำหนักขี้นมา 60 +แล้ว เครียด เพราะสูงแค่ 168 เองนะ

เอาหล่ะ ว่าแต่ว่า สิ่งทีทำให้ชีวิตเปลี่ยนแปลงคืออะไรนะ อ้อ Inlove myself สินะ

ก่อนจะว่าไปเรื่องของการลดน้ำหนัก มีคนถาม หลายคนว่า อยู่อเมริกาไม่มีแฟนเหรอ ไม่มีคนมาจีบเหรอ ไมหล่ะ บลาๆ เราก็บอกไปเลยว่า เอ่อ ไม่สวยค่ะ หน้าไม่ใช่แบบคนต่างชาติชอบ แล้วก็ไม่ค่อยเดือดร้อนเรื่องการมีแฟน

เอาหล่ะ ยังไงก็ ช่างมันเหอะ ที่ออกกำลังกาย ไม่ใช่เพราะกลัวไม่มีคนมาจีบนะ แต่ อยากใส่เสื้อผ้า ดีๆ แล้วก็ อยากสุขภาพดีด้วยหล่ะ

เดิม 74=== 58 ภายใน เจ็ดเดือน ค่อยๆ ลดไปเรื่อยๆ ไม่ได้เครียดอะไร ตอนนี้กระโดดขึ้นมา เพราะหน้าหนาว ไม่ได้ออกไปไหนมาก ก็ เดินนิดๆหน่อยๆ ไม่ถือว่าเป็นการออกกำลังกาย
แถม ย้ายที่ต้องออกไปซื้อของ ซื้อไปซื้อมาจัดห้องเหนื่อย กลายเป็นว่า กินอีก
น้ำหนักขึ้นมาเป็น 63 ได้ เอ๊าไม่เป็นไร ขึ้นมาก็ลดไปจ่ะ สู้ๆ

Day 2

อาหารเช้า : กาแฟ กล้วยหอม 3 แอ๊ปเปิ้ล 1

กลางวัน : มาม่าผัด(เหลือจากสามวันก่อน) สตรอเบอรี่ และ กล้วยหอม (สรุปว่ากินกล้วยจนหมดแล้ว )

เย็น แอ๊ปเปิ้ล (ซื้อมาเยอะ ต้องกินมันให้หมด)



Day 1

อาหารเช้า

กาแฟ ขนมปัง มาม่าผัด (ทำไว้แบ่งกิน) ไข่ต้ม สองฟอง

กลางวัน ขนม และผลไม้

เย็น ผลไม้ มากมาย จำไม่ได้

Work out

วันนี้

Hula Hoop 1 hour
SitUp 50
Cardio Kickbox 30 mins
Plank
Cycle 400

ประมาณนี้ก็พอดีๆ สองชม เหนื่อยเหมือนกัน แต่ก็สู้ๆ ทำได้สองวันแล้ว จะทำต่อๆไป เดือนนึงค่อยรายงานน้ำหนักนะ เอ๊ะ หรือรายงานไปเลยดี

ขออาทิตย์นึงแล้วกัน ต่อไปจะสู้ๆ

ปล อยากลดน่องมากกกกก เอวเล็ก น่องใหญ่
Size ลดจาก ผญ Size 8 -10 เหลือ 4-6 แล้ว ก็อยากจะได้เหลือแค่ Size 4 พอแล้วอ่ะ ขาใหญ่ลดยากสุดเลย แง




 

Create Date : 15 เมษายน 2557    
Last Update : 15 เมษายน 2557 4:35:40 น.
Counter : 560 Pageviews.  

ข้ออ้างเยอะ อิอิ

  กลับมาแย้ววว หลังจากที่ห่างหายไปอีกสองวัน ไปเที่ยวเล่นมาค่ะ วันนี้ก็ออกไปข้างนอกมา ไป Rockport เป็นเมืองท่าแห่งนึงใน Massachusetts อยู่ห่างจากบอสตัน แค่ประมาณ หนึ่งชม ถึงแล้ว 


เดินกันหลายกิโลเลย เป็นเมืองที่รถน้อย อากาศดีมาก พยากรณ์อากาศบอกว่า อากาศดีนะ 15 องศา แต่ เดี๋ยวก่อน .. ความจริงคือ หนาวมาก ตอนเช้าไปถึงสิบโมงกว่า หมอกยังลงเลย 

เซ็งเป็ด .. 

วันนี้ ออกนอกลู่นอกทาง พรุ่งนี้จะเริ่มทำการไปวันแรก นะจ๊ะ ๆ วันนี้กิน ล็อบเสตอร์ไป แล้วยังกินนู่นนี่นี่นั่น อิ่มมาก ตอนเย็นรู้สึกผิด เลยทำแกงส้ม(เครื่องแกงสำเร็จรูปตามเคย อิอิ) ใส่ผักประมาณ ครึ่งกิโล เนื้อสัตว์จริงๆไม่อยากใส่เลยแต่ แฮมมัน เค็มมาก กินเปล่าไม่ได้ กินกับขนมปังยังไม่ได้เลย 

จัดการต้ม แกงส้ม ใส่ แฮม และ บล็อกโคลี่ กับ กระหล่ำปี อร่อยจุง (จริงๆใส่มาม่าเข้าไปด้วยแต่ไม่ค่อยกินเส้น) ถือว่า Low carb ทดแทนกลางวันที่กินแต่ขนม และ มันฝรั่งไป 

ออกกำลังกาย Cardio kickbox ของ Jilian Michael ไป สนุกดีเหมือนกัน ครึ่งชม 

วันนี้ เพิ่งกินเสร็จ ขออกกำลังกายแค่นี้ก่อนนะ (เผลอกินเลไปอีก หนึงกำมือ) 

ยังไงก็สู้ต่อ พรุ่งนี้วันเกิดพี่สาว จะขอเป็นวันเริ่มต้นในการออกกำลังกายจริงจัง เพื่อหน้าร้อน (เหรอ) ที่กำลังจะมาถึง (ตอนนี้ยังติดลบอยู่เลย เฮ้อ) 




 

Create Date : 06 เมษายน 2557    
Last Update : 6 เมษายน 2557 7:43:37 น.
Counter : 427 Pageviews.  

ห่างหายกันไปนานน้ำหนักขึ้นมาสี่ห้าโล ... เอ๊า เพิ่มได้ก็ลดได้

  จากที่เขียนเรื่องลดน้ำหนักมาได้ สิบกว่าโล เกือบสิบสองกิโล ในเกือบปี ตอนนี้ก็มาถึงคราวที่ต้องลดใหม่อีกแล้ว เพราะกลับเมืองไทยไป ไม่ได้ ออกกำลังกายเลย แค่ขับรถก็หมดวันแล้ว 


มาถึงบอสตันช่วงแรก ยังหาที่พักไม่ได้ อาศัยกับน้อง ที่รู้จักกัน เกรงใจเค้าจะมาเต้นแร้งเต้นกา ห้องพักที่นี่ มันเล็กมากกกกกก อยู่กับน้องสามอาทิตย์ รู้สึกเลยว่า อ้วนขึ้น เพราะน้องมันชอบกินไอศครีมมาก พาลให้เรากินกับเค้าไปด้วย เฮ้อ 

และแล้วก็มาถึง ที่หอพักใหม่ที่เป็นห้องของเราเอง(ไว้จะรีวิว หอนี้อีกที ) ห้องกว้างดี เราชอบ 

และที่สำคัญ อยู่ใกล้สวนสาธารณะ ตอนแรกเราคิดว่าจะไปวิ่ง เนื่องจากอากาศบางวันติดลบอยู่เลย เราเลยไม่สามารถจะไปไหนได้ไกล เลยตัดสินใจ ซื้อฮูล่าฮูปมา (เสียดาย มันเบาไป) 

เมื่อวานจะเป็นวันแรกที่ลด ดันหิวมาก (เลยกิน โฮลวีทไปแผ่นนึงกับ แอ๊บเปิ้ล ) 


วันนี้จะเป็นวันแรกที่จริงจัง(เมื่อกี้เผลอกินขนมไปฮ่าๆ) 

เอ๊า เมษาแล้ว อีกไม่กี่เดือนจะกลับกทมแล้ว ต้องสวยหุ่นดีเหมือนเดิมให้ได้ 




 

Create Date : 04 เมษายน 2557    
Last Update : 4 เมษายน 2557 19:59:49 น.
Counter : 434 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  

หัวใจนักท่องเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]




ผู้หญิงธรรมดา หน้าตาไปวัดได้ ตอนบ่ายๆ

ชอบเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ

ทำงานน้อย อู้งานเยอะ

ว่างเมื่อไหร่จัดกระเป๋า
Friends' blogs
[Add หัวใจนักท่องเที่ยว's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.