รักตัวเองทุกวัน ก่อนที่จะไปรักและดูแลคนอื่น
Group Blog
 
All Blogs
 
พอใจร่างกายปัจุบัน หลังจากลดมาแล้ว 15 กิโล (ยังเหลืออีกสี่กิโล) และพระเอกของเรา

  โอ้ววว ไม่นะ คือเมื่อกี้พิมพ์ยาวมากเลยหายหมด เง้ออออออ

Smiley

วันนี้จะเล่าให้ฟังว่า สองอาทิตย์นี้น้ำหนักไม่ค่อยลดมาก เพราะออกกำลังกายอย่างมากอยู่วันละ 2 ชม  ตอนนี้ก็ถามว่าพอใจไหม กับน้ำหนัก 60 กิโลกรัมมาสองอาทิตย์ ก็พอใจนะ 

น้ำหนักเราไม่ค่อยลงเยอะแล้ว เพราะตอนนี้เรามีปาร์ตี้ เสาร์อาทิตย์ เพราะใกล้จะย้ายรัฐไปอยู่อีกรัฐนึง มีงานเลี้ยงอำลา งานเลี้ยงทีทำงาน ก็กินไป (ไม่ขึ้นก็บุญเล้วจ้า ) 

พระเอกของเรา 



ไม่ดีเหมือนของ FBT นะ เพราะมันเบามาก แค่ โลกว่าๆ หรือ 3 ปอนด์ แต่นุ่มดี ไม่เจ็บเลย ชอบสุดๆ

วันนี้ ออกกำลังกายอะไรบ้าง 

วิ่งไปเดินไป สองกิโลได้เพราะพื้นมันเปียก เมื่อวานหิมะตก ขืนวิ่งล้มหัวแตกแน่เลย 
เล่นฮูล่าฮูป หนึ่งชม 
ซิทอัฟ 50 
วิดพื้น 50 
จักรยานอากาศ 400 
Clip Jillian Cardio Kickbox 25 นาที 

รวมๆประมาณสองชมได้ 

รูปปัจจุบัน 




ก็ประมาณนี้ ปิดหน้าอันแสนจะน่าเกลียดของตัวเองไว้ดีกว่า ฮ่าๆ ทุกอย่างก็เล็กเกือบหมด 
รวมทั้งหน้าอก จาก คัฟ บี กลายเป็นคัฟเอ .... เง้อ แต่ไม่เป็นไร ไม่สนใจเรื่องนี้อยู่แล้ว 

เมื่อวานได้รับหลังไมค์ จากน้องสาวคนนึง ที่พยายามจะลดน้ำหนัก อยากจะบอกสิ่งสำคัญสุดๆทีทำให้ลดมาได้ 15 กิโล คือ วินัยและสติค่ะ 

วินัยที่จะออกกำลังกาย โดยไม่มีข้อโต้แย้ง หากทำขนาดเราไม่ไหว แค่ 25 นาทีก็ยังดีค่ะ 
ทำทุกวัน ไม่ต้องสี่วันต่ออาทิตย์หรอก อันนี้มันไม่ได้เหนื่อยอะไร 

วันแรก เราทำ Kickbox ได้แค่ สิบนาทีเอง แล้วค่อยๆเพิ่มจนอยู่ตัว ศึกษาข้อมูลเพื่อนๆในพันทิปมาแชร์ 
ท่าลดต้นขา (อันนี้ลดแล้วนะ เผื่อใครถามว่าทำไมต้นขาใหญ่ 55) 
เสียดายที่ขาไม่ดี ไม่งั้นจะทำได้อีกหลายวีดีโอ ตอนนี้ก็แค่ Kickbox ทำ 6 Weeks 6 Packs ไม่ได้

เราอยากเตือนคนที่เพิ่งเริ่มลดน้ำหนักและน้ำหนักตัวมากๆว่า อย่ากระโดดหรือวิ่ง สงสารข้อเข่าคุณนะ
เข่ารับน้ำหนักไม่ได้จะแย่จ่ะ เอาแบบพวก Kickbox เหอะ อันนี้ บอกตรงๆเลย 

วันนี้เราจะบอกว่า เราดีใจที่เป็น Inspiration ให้คนลดน้ำหนัก เพื่อนในเฟสบุคอย่างน้อยก็ สองร้อยคน ที่กดLike และ อีกประมาณ 10 กว่าคนที่ เริ่มออกกำลังกาย 
อีกหลายคนในเมืองนี้ ที่เริ่มออกกำลังกาย ทั้งของ Jillianและ ฮูล่าฮูป 

ปัญหาสำหรับมือใหม่หัดลดน้ำหนัก 

หิว ..... ทำไง เอาแบบสูตรเรานะ ใช้ได้จริงและได้ผลดีคือ ปลาเส้นตราทาโร่ (รสดั้งเดิม) เพราะแคลอรี่น้อย กลับไปเมืองไทยขั้นจะซื้อมาอีก (กินไปเลย ไม่เกินหนึ่งซอง หากหิวจนทนไม่ได้) น้ำเต้าหู้ไร้เครื่องไร้น้ำตาล (ซื้อจนป้าขนขายจำได้ ที่เมืองไทยนะ) ลองไปดูข้างซองทาโร่ มันจะมีโปรตีนเป็นส่วนใหญ่ แป้งหรือไขมันน้อยมาก ส่วนน้ำเต้าหู้ก็ดี มีโปรตีน จากถั่วเหลือง กินไปเหอะ หนึ่งถ้วนแล้วนอนก็ได้

อย่างดอาหารเย็น กินซะ ไม่งั้นจะนอนไม่หลับ มากินดึกๆ ทรมาณสังขาร รู้สึกผิดอีก

นอนเร็วๆ จะได้ไม่หิวเกินไปตอนดึกๆ 

จะว่าไป ทำไปซักพักเราจะเช็ค แคลอรี่ของอาหารจนเป็นนิสัย ทุกวันนี้ กินขนมของกรุบกริบจุกจิก ไม่เกิน 100 แคลอรี่ต่อวัน (บางทีเป็นไอติม บางทีเป็นโยเกิร์ตไรงี้) 

วันนี้กินอะไรบ้างน้า ....

เช้า ไข่ต้มสองฟอง ขนมปังปิ้งจนแห้ง โฮลวีต สองแผ่น นมสองแก้ว กาแฟ หนึ่งแก้ว กล้วยหนึ่งลูก
กลางวัน แกงจืดผักล้นจาน ไก่อบ กุ้งอบ อย่างละสองช้อน 
เย็น โยเกิร์ต รสกล้วยผสมสตรอเบอรี่ 90 แคลอรี่ และ แคนตาลูป 

วันเสาร์มีงานFarewell ของเรา กะว่าจะทำไก่อบ สงสัย เดือนนี้น้ำหนักค้างที่ 60 เนี่ยหล่ะ จนกว่าจะไปบอสตั้นคงได้ลดอีกที เพราะค่าครองชีพสูง ไม่มีเงินกินข้าว 55 

ไม่ใช่ๆ ไปบอสตั้น อากาศดี กะว่าจะเปลี่ยนไปวิ่งแทนการเล่นฮูล่าฮูปแล้ว เหมือนเอวมันจะคอดได้แค่นี้หล่ะ 

ใครมีอะไรอยากถาม อยากรู้อยากปรึกษาก็ส่ง หลังไมค์หรือ Reply ได้ อยากให้ไปเยี่ยม ก็แวะมาเยี่ยมได้ บางที เราก็แวะไปอ่านของคนอื่นเพื่อเป็นกำลังใจให้ตัวเองค่ะ 



Create Date : 20 กุมภาพันธ์ 2557
Last Update : 20 กุมภาพันธ์ 2557 7:23:34 น. 3 comments
Counter : 1067 Pageviews.

 
ตัวเล็กมากค่ะไม่เหมือนหนัก 60 kg เลย
ดูจากรูปนึกว่าไม่เกิน 50 kg
ลดเก่งมากๆค่ะ


โดย: สมาชิกหมายเลข 1025814 วันที่: 20 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:20:14:07 น.  

 
ขอบคุณมากๆค่ะ พอดีพี่สุง 168 เลยดูไม่อ้วน แต่จริงๆหนักค่ะ


โดย: หัวใจนักท่องเที่ยว วันที่: 21 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:1:25:58 น.  

 
กรีดมากค่ะ ทำได้ไง เราเริ่มแล้ว ก็แตกตลอดเลย เหมือนงานหนัก จนคลุมตัวเองไม่อยู่ เดียวมาตามอ่านนะค่ะ


โดย: pjyamap วันที่: 26 มีนาคม 2557 เวลา:9:04:48 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

หัวใจนักท่องเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]




ผู้หญิงธรรมดา หน้าตาไปวัดได้ ตอนบ่ายๆ

ชอบเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ

ทำงานน้อย อู้งานเยอะ

ว่างเมื่อไหร่จัดกระเป๋า
Friends' blogs
[Add หัวใจนักท่องเที่ยว's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.