รักตัวเองทุกวัน ก่อนที่จะไปรักและดูแลคนอื่น
Group Blog
ชีวิตที่ไม่ไร้ค่า
ท่องเที่ยว เดินทาง
ชีวิตที่ยาก
การเดินทางที่กำลังเริ่มต้น นับถอยหลังไป สหรัฐ
พีท แมวหน้าบูด
ชีวิตในPittsburgh
เมื่อวัยรุ่น(สามสิบปลาย) อยากจะลดน้ำหนัก
ชีวิตในบอสตัน
เริ่มปั่นจักรยาน (กว่าจะเขียนก็ปั่นมา1ปีสองเดือนแล้ว)
ปรับหุ่นใหม่จากหมียักษ์กลายเป็นคน
All Blogs
สองวันนี้กับ Cheat day
T25 เรื่อยเปื่อย ไปๆมาๆ ก็เจ็ดวันแล้วนะเนี่ย
T25 ... เริ่มทำได้แล้ว (เลือกเอา) รวมกับเจ้ Jilian สรุปว่า วันนึงทำสองอย่าง
T25 ชั้นทำไม่ได้ค่ะ (ข้อเท้าไม่ดี)
กลับมาแล้วค่าาาาา (น้ำหนักเท่าเดิม แต่ที่เพิ่มเติม คือ วิ่งวันละ 3-5 km)
งดเขียนบล็อกชั่วคราว จิตตก ... อกหัก
สิ่งที่ฮูล่าฮุป และการออกกำลังกายเปลี่ยนอะไรบ้าง ในชีวิต (จาก 74-->60)
day 14 สองอาทิตย์แล้ว เย้เย
day 13 (136 pounds)
day 12
วันที่ 11 แล้ว สู้ๆ ค่า
day 10 ละจ้า
day 8-9 (เมื่อวานเนตเดี้ยงอย่างแรง)
อุ่ย day7 เมื่อวานลืมเขียน
day 6 ( day 5 ลืมเขียน รวมกันไปปเลยนะจ๊ะ)
Day4 กับ Easter
Round 2 day 3 (5 kg project )
Round 2 เริ่มมาได้สองวันแล้ว จะทำไปเรื่อยๆ สัญญา(กับตัวเอง)
ข้ออ้างเยอะ อิอิ
ห่างหายกันไปนานน้ำหนักขึ้นมาสี่ห้าโล ... เอ๊า เพิ่มได้ก็ลดได้
เบื่อๆ อยากๆ เดี๋ยวนี้ทำไมกินอะไรก็ไม่อร่อยเลย
พอใจร่างกายปัจุบัน หลังจากลดมาแล้ว 15 กิโล (ยังเหลืออีกสี่กิโล) และพระเอกของเรา
Cheat meal เมื่อวาน (ต้องมีจริงๆแหละไม่งั้นตะบะแตก) (ตอนที่ 12)
เลิกล้มความคิด เขียนแชร์ประสพการณ์ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 8 เดือนของเรากว่า (ตอนที่ 11)
อีกนิดเดียวจะลงไปใต้เลข 6 แล้ว เรากินอะไรมาบ้างนะ (ตอนที่ 10)
มาเลือกฮูล่าฮูปด้วยกัน กับรูปปัจจุบัน ประมาณ 60-61 กิโล สูง 168(ตอนที่ 9)
75-60 =15 กิโลแล้วสินะ เหลืออีกแค่สี่กิโลจะเท่าสมัยมหาลัยแล้ว (ตอนที่8)
วัน Cheat meal, จงทำมันซะ ไม่งั้นมันจะโยโย่ กับรูปปัจจุบัน (ตอนที่ 7)
สามเดือนก่อน กับปัจจุบัน ที่ยังไม่ผอมนะ เหลืออีก แค่4 กิโล (ตอนที่ 6)
ลงรูปความเปลี่ยนแปลงจาก ตอนน้ำหนักปกติ สู่ช่วงที่อ้วนที่สุดในชีวิต (ตอนที่5)
ถ้าผ่านบทเรียนยากๆในวันแรกได้ ก็จะผ่านมันไปได้เรื่อยๆค่ะ (ตอน4)
เมื่อมีวันที่หนึ่งก็มีวันที่สอง ท่าด้า (ตอนที่3)
จุดเริ่มต้นของการเริ่มลดน้ำหนัก(ตอนที่2)
เมือลดน้ำหนักผ่านไป หนึ่งเดือน ทำอะไรกันบ้างลองดู(ตอนที่ 1)
มาเลือกฮูล่าฮูปด้วยกัน กับรูปปัจจุบัน ประมาณ 60-61 กิโล สูง 168(ตอนที่ 9)
เรื่องของเรื่อง ไม่มีใครหลังไมค์มาบอกวิธีแก้รูปหายเลย แต่ไม่เป็นไร ยังคงเดินหน้าเขียนไดอรี่ต่อไป เพราะอยากเก็บความรู้สึกช่วงนี้ไว้
ออกตัวไว้ก่อนว่าไม่ได้อยากลดน้ำหนักแบบบ้าคลั่งหรือแบบเป็นคนห่วงสุขภาพจ๋ามากขนาดนั้น
เรากินอาหารคลีนไม่ได้
เหตุผลคือ 1.เราไม่ชอบ ไม่ได้แอนตี้คนกินคลีนนะ เพราะบางมื้อเราก็กินคลีน แต่ทุกมื้อทำใจไม่ได้จริงๆ
มันไม่ปกติ คือปกติเราต้องไปกินข้าวโรงอาหารคณะ ถามหน่อย ใครจะทำอาหารคลีนให้กิน
2. ไม่อยากกดดันตัวเอง(ใครไม่กดดันแต่เรารู้สึกกดดันนะ) ไปห้างกินอะไรม่ได้เลย บางครั้ง นานๆทีก็อยากฟินบ้าง อยากกินปลาดิบ อาหารญี่ปุ่นของโปรดบ้างอะไรบ้าง ก็จัดไป
3. งานที่ทำต้องกินข้าวนอกบ้านเพื่อความสะดวก ทั้งสามมื้อ หากินไม่ได้ ก็ปล่อยมันไป
เราทำ Six pack ไม่ได้ ได้แค่ Cardio kick box แล้วก็ พวก Squat ก็หมดแรงแล้ว ชมนึง ฮูล่าฮูปอีกชมนึง หมดเวลาสองชมแล้ว เข้ายิมไมไ่ด้ ฟิตเนสอย่าหวัง เพราะงานเลิกก็ต้องกลับหนาว ไม่ไหวจะเดินไป
ชอบเป็นตัวของต้วเอง รักสันโดษ ไม่ชอบไปที่คนเยอะ
เราไม่ได้อยากให้ใครทำตาม (ได้ข่าวว่า มีคนไปซื้อ HulaHop ทั้งหมด สิบกว่าคนแล้ว ตั้งแต่ โพส Before after ในเฟสบุค)
วิธีการเล่นฮูล่าฮูป
1.ซื้อที่หนักหน่อย มีน้ำข้างในจะดีมาก มีแรงเหวี่ยงดี
จากประสพการณ์อันน้อยนิด ที่ชื่นชอบ ของ FBT มาก 400 บาท มีน้ำขลุกขลิก มาซื้อของอเมซอน พันกว่าบาท เป็นยางอย่างเดียว (เป็นชิ้นมาหกอันแล้วเอามาต่อ หนักแค่ 3 ปอนด์เอง โลนิดๆ)
2. เลือกที่วงกว้างๆนะ มันจะง่ายกว่าสำหรับคนเริ่มเล่นฮูล่าฮูปป
3.เวลาเริ่ม หาที่กว้างๆนะ ต้องไม่มีของที่จะแนวว่าจะแตกด้วยอยู่ใกล้ๆ (ทำหลอดไฟที่พื้นแตกมาแล้ว) จับฮูล่าฮูป 180 องศา แล้วยืนแยกขาจากกัน (ยิ่งกว้างยิ่งดี) เหวี่ยงฮูล่าฮุป ไปให้ได้แรงเท่าที่จะทำได้ แล้วพยายามให้มันอยู่(เดี๋ยวท่าถูกแล้ว มันจะไปได้เอง)
สอนมาแล้วห้าหกคน รับรองทำได้หมด
เวลาเล่น อย่าเล่นวันแรกเยอะ เล่นแค่ ห้านาที สิบนาทีก็พอ เพราะไม่งั้นเอวจะช้ำ วันต่อไปจะเล่นไม่ได้ ค่อยๆเพิ่มไปเรื่อยๆ ส่วนตัวเล่น 5 นาที เพิ่มทุกวัน วันละห้านาที จนมาสุดที่ 2 ชม เพราะเบื่อแล้ว ถ้าคุณเล่นแบบธรรมดาเบื่อ มีท่าใน Youtube ไปโหลดทำตามได้ หรือจะเอาท่าที่แถมมากับอุปกรณ์ก็ได้
มาถึงคำถาม ที่โดนบ่อยๆแล้วกัน
คำถาม : ลดน้ำหนักมาได้สิบกว่าโลแล้ว มีอยากกลับไปกินเยอะเหมือนเดิมไหม
คำตอบ : ไม่อยากแล้ว มันเหนื่อยนะ เวลาเห็นรูปตัวเองตอนอ้วนๆ แล้วกว่าจะกลับมาตัวใกล้เคียงเดิมได้
คำถาม : แล้วตอนช่วงกลับไทย 10 วันจะทำยังไงอ่ะ อาหารไทยมันอร่อยนะ
คำตอบ : ก็กินได้แค่อิ่มแหล่ะ ตอนนี้ก็กินเท่าเดิมไม่ได้แล้ว วันก่อนกินประมาณครึ่งเดียวยังแน่นเลย กลัวปวดท้อง
คำถาม : เวลาแกเห็นเค้กแกรู้สึกยังไง
คำตอบ : ก็อยากกินนะ แต่ ก็คิดเสมอ ว่ากินแค่รู้รสชาติ คำเดียวก็รู้แล้ว
คำถาม: แกกินข้าวไหม
คำตอบ : กินบ้าง เวลาไปกินข้าวกับเพื่อนๆ ไม่อยากแปลกแยก เพราะมันไม่มีข้าวกล้อง
คำถาม : มีจุดมุ่งหมายต่อไปยังไง จะลดอีกกี่กิโล จะออกกำลังส่วนไหนเพิ่ม
คำตอบ : จะลดอีก สี่กิโล (ถ้าทำได้ ตอนนี้ลดมา 14-15 กิโลเนี่ยก็ดีใจจะตายแล้ว ) แค่นี้ก็รู้สึกดีกับตัวเองแล้ว เพราะจับไปตรงไหนไม่ย้วย กระชับขึ้นมากๆ โดยเฉพาะ ต้นขาท่อนซุงหายไป (เราพึงพอใจกับร่างกายตัวเอง ถึงแม้บางคนจะบอก ผอมไป อ้วนไป)
เอ วันพรุ่งนี้ เอารูปอาหารทีทำกินเอง ช่วงสองเดือนนี้มาลงดีกว่า
Create Date : 11 กุมภาพันธ์ 2557
Last Update : 11 กุมภาพันธ์ 2557 5:10:46 น.
2 comments
Counter : 4507 Pageviews.
Share
Tweet
ฮูลาฮูปเล่นไม่เคยสำเร็จอ่ะตกพื้นตลอดๆ
โดย:
สมาชิกหมายเลข 1025814
วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:10:12:41 น.
ใจเย็นๆจ่ะ เล่นไปเรื่อยๆ เดี๋ยวก็ได้เองนะ เลือกวงใหญ่ๆและมีน้ำหนักหน่อยจ่ะ ที่สำคัญตอนเริ่มต้องเหวี่ยงไปให้มันหมุนได้ ต่อจากนั้นร่างกายจะหมุนมันอัตโนมัตนะคะ
โดย:
หัวใจนักท่องเที่ยว
วันที่: 11 กุมภาพันธ์ 2557 เวลา:17:36:56 น.
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
หัวใจนักท่องเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [
?
]
ผู้หญิงธรรมดา หน้าตาไปวัดได้ ตอนบ่ายๆ
ชอบเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ
ทำงานน้อย อู้งานเยอะ
ว่างเมื่อไหร่จัดกระเป๋า
Friends' blogs
itoursab
WanNueng
JewNid
olikung@nerijung
little lemon
เจ้าหญิงน้อยรสส้ม
หนีแม่มาอาร์ซีเอ
ก่อนถึง_วัยชรา
Max Bulliboo
Webmaster - BlogGang
[Add หัวใจนักท่องเที่ยว's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.