รักตัวเองทุกวัน ก่อนที่จะไปรักและดูแลคนอื่น
Group Blog
 
All Blogs
 
เมื่อมีวันที่หนึ่งก็มีวันที่สอง ท่าด้า (ตอนที่3)

  ผ่านวันที่หนึ่ง ตื่นเช้ามาด้วยความมุ่งมั่น ว่าเรากินอะไร ที่แคลอรี่น้อยๆได้ กินอะไรก็ได้ที่ไม่ใช่แป้ง

อาหารมื้อแรก ถ้าจำไม่ผิด จะกินแค่กาแฟ แล้วก็ ผัดผัก

อาหารกลางวัน สุกี้น้ำโรงอาหาร 

อาหารเย็น ผลไม้ 

เลิกวิ่งแล้ว เพราะปวดเข่า ก็ใช่หล่ะสิ น้ำหนักตอนนั้นเกือบ 75 บ้าวิ่งไปได้ไง แก่ขนาดนี้ 

เล่นฮูล่าฮูป แทน เล่นไป ทนเจ็บ ครึ่งชม 

สิ่งที่จำเป็นและต้อง Keep in Mind 

1. ชั่งน้ำหนัก เช้าเย็น เพื่อเป็นการเตือนใจ งดไม่ได้แม้แต่วันเดียว เพราะจะทำให้เราเผลอ เดาไปเอง ชั่งมันให้เห็นๆไปเลยว่าลด ว่าเพิ่ม 
ถ้าลด ก็เป็นกำลังใจให้ทำต่อ 
ถ้าเพิ่ม จะได้แก้ไขสิ่งที่ผิดพลาด 

2. มีเป้าหมายให้ชัด เช่นเราต้องการน้ำหนัก 55-58 ต้องมีการให้รางวัลตัวเอง (ตอนนั้นคนที่สนิทกัน บอกว่า ถ้าลดไม่ได้ จะปรับ ห้าพัน เสียดายตังค์เวลาจะกินนึกถึงหน้าเค้าไว้) 

3. อย่าเครียดเรื่องอื่น เพราะ มันจะทำให้คุณหลงลืม มีสติตลอดเวลา ว่าเรากำลังลดน้ำหนักอยู่

4.ถ่ายรูปมันไป บ่อยๆ เลย เวลามันลงมันจะฮึกเฮิม จริงๆนะ (หรือว่าเป็นแต่กับเราคนเดียวหว่า) 

5. เอารูปเก่าตอนผอมๆ (ถ้าใครไม่มี ก็ให้ดูรูปถ่ายคู่กับเพื่อนที่ผอมๆเข้าไว้) มันจะมีกำลังใจมากๆ

6. คิดไว้เสมอเวลาเจอะเจออาหารอร่อยว่า "เราเคยกินมาแล้วทั้งนั้น ถึงได้อ้วนขนาดนี้"


สิ่งทีทำให้เราอ้วน @@@

1.การกินอาหารหลัง 6 โมงเย็น
2.ชอบให้รางวัลกับตัวเองด้วยการกินอาหารอร่อย (ซึ่งบ่อยมาก) 
3.ชอบกินขนมจุกจิก และพวกน้ำผลไม้ต่างๆ
4.ปฏิเสธคนไม่เป็น 

หลังจากวันแรก ผ่านไปแล้ว ไม่มีอะไรยากแล้วค่ะ 

เราก็ทำไปเรื่อยๆ เล่นฮูล่าฮูปไปเรื่อยๆ วันละหนึ่งชม ทานอาหารให้น้อยลง เลือกอาหารมากขึ้น ก็ลดลงไป 7 กิโลในประมาณสองเดือน จาก 75----> 68 

แล้วยังไงหล่ะทีนี้ อาหารไทย ยังไม่เท่าไหร่ ไปอเมริกา จะลดน้ำหนักได้ไหม 

เดี๋ยวมาเขียนต่อ ........



Create Date : 05 กุมภาพันธ์ 2557
Last Update : 5 กุมภาพันธ์ 2557 4:51:41 น. 0 comments
Counter : 440 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

หัวใจนักท่องเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]




ผู้หญิงธรรมดา หน้าตาไปวัดได้ ตอนบ่ายๆ

ชอบเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ

ทำงานน้อย อู้งานเยอะ

ว่างเมื่อไหร่จัดกระเป๋า
Friends' blogs
[Add หัวใจนักท่องเที่ยว's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.