รักตัวเองทุกวัน ก่อนที่จะไปรักและดูแลคนอื่น
Group Blog
 
All Blogs
 

วันที่ 11 แล้ว สู้ๆ ค่า

  วันนี้ เหนื่อยใจกับตัวเอง จริงๆมีเรื่องวี๊ดวิ้ว ในใจนะ คือ มีฝรั่ง หนุ่มหล่อ มาคุยด้วย แถมส่งมาแต่ละรูป ป้าหัวใจจะวาย อายุน้อยกว่าเราตั้งสิบปี เพิ่งจบมหาลัย ได้สองปี 

คือแบบว่า เครียด กำลังใจในการลดน้ำหนักเนี่ย มาเต็มขอบอก ฮ่าๆ 

สารภาพเลย วันนี้ แอบกินอาหารจีนตอนกลางวันประชดชีวิต เพราะวันนี้ Academic day เลยไม่ค่อยมีอะไร อากาศก็ไม่ดี ฝนตกอีก เฮ้อ

กิน แท่น แท๊น ข้าวหน้าไก่ ผัดถั่วฝักยาวใส่ไก่( เราไม่กินหมูค่า) กะกินโค๊กไปแก้วนึง(แม้ว่าจะโค๊กซีโร่ก็เหอะ) 

อาหารเย็น ก็ แคนตาลูป เหลืออีกเยอะมาก สองเหรียญนี่กินซะนานเลย .. 

บล็อกนี้ หากพี่แม๊กซ์ผ่านมา พี่แม๊กซ์เป็นบล็อกที่อ่านแล้วได้ความรู้ จากเรา ที่เคย ลดแป้ง และกินไม่ถึง 1000 cal/day จิเป็นลมตายตอนแรกๆ ของการลดน้ำหนัก ได้อ่านบล็อกพี่เป็นกำลังใจในการใช้ชีวิตปกติ จะได้ไม่โยโย และไม่เป็นมะเร็งตายไปซะก่อน เข้าไปอ่านบล็อกพี่แม๊กซ์ทุกวันเลยนะฮัพ แต่เมื่อเช้าเบลอๆ ไปหน่อยเลยเขียนผิดๆถูกๆ (แน่หล่ะสิ เข้ามาอ่านตั้งกะหกโมงเช้า) 

ส่วนอีกบล็อกเข้าประจำได้ซักอาทิตย์ เพราะสนใจเรื่อง Detox ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ

ดีใจที่มีเพื่อนลดน้ำหนักและเขียนบล็อกทุกวัน มันเหมือนมีเพื่อน มีกำลังใจ ในการลดน้ำหนัก เราว่ามันสำคัญมากเลยนะ เพราะถ้าแค่คุณ ละเลย ไปแค่หนึ่งวัน ...มันจะทำให้คุณขี้เกียจมากๆเลย 

สู้ๆนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนเลย พรุ่งนี้จะรีวิวเรื่อง Hula Hoop ด้วยจ้า เย้เย 




 

Create Date : 24 เมษายน 2557    
Last Update : 24 เมษายน 2557 5:39:34 น.
Counter : 454 Pageviews.  

day 10 ละจ้า

มาแว้ววว day 10 เมื่อวานกินไปเยอะตอนแรก ตกใจเลย ขึ้นมาเกือบโล (จาก 137 pounds -->139 pounds )

Smiley


ตอนเช้ามาชั่ง อ้อ 136.5 pounds ซึ่งก็คือ 62 kgs นั่นเอง (ใจหล่นไปตาตุ่ม บอกเลย ) แต่ก็เมื่อวานเป็น cheat meal อ่ะ เลย ไม่ได้เครียดมาก ไม่ลด ก็ ค่อยๆ ทำไป เดี๋ยวก็ลด สี่เดือน สี่โลเนี่ย มันมีเวลาเยอะ อิอิ

มีเรื่องสำคัญ จะเล่าให้ฟัง (เล่าให้ใครฟัง ก็เล่าให้ตัวเองฟังนั่นหล่ะ)

ด้วยความบังเอิญ เมื่อวานกินลาเต้ไปอย่างที่บอก ตอนเย็น ฉี่บ่อย ก็เลย กินน้ำ ยิ่งเลย นอนไม่หลับ เพราะกินกาแฟด้วย ฉี่เยอะด้วย เซ็ง ไม่รู้เกียวกันเปล่าน้ำหนักมันเลยลดลง จาก 137 แต่จริงๆ ก็ 137 มาหลายวันแล้วหล่ะ เพราะไม่ได้อดอาหาร

เดี๋ยวพรุ่งนี้รายงานน้ำหนักอีกทีละกัน ตอนนี้ก็ 136.5 ไปก่อน 



ขาใหญ๋ มากกกก กำลังลดอยู่ 

เข้าเรื่องกันเลย อาหารการกิน 


เช้า กินเหมือนเดิม ขนมปังโฮลวีต ไข่ต้มสองฟอง กาแฟดำหนึ่งแก้ว แอ๊บเปิ้ลเขียว

กลางวัน ก๋วยเตี๋ยวขี้เมาไก่ (ทำไว้พอกินทั้งอาทิตย์) แกงส้มผักรวม (เยอะป่ะ แต่มันมีผักเยอะมากเลยนะ เส้นนิดเดียวเอง) ไม่ได้ คลีนนะ เพราะเป็นเส้นเล็ก เมืองไทย (ซื้อมาจากตลาดจีน) เรียกได้ว่าอิ่มมว๊าก

เย็น แอ๊บเปิ้ลแดง ต้องกำจัดมันให้หมด ไม่งั้นมันคงงอกต้นออกมาเลย

สาระวันนี้ ไม่ควรซื้ออะไรทีละเยอะๆ เพราะมันจะเสีย ต้องมาเร่งกินตอนใกล้หมดอายุอีก

ตอนเย็นไม่กล้ากินอะไรมาก เพราะกลับมาเย็นแล้ว เดี๋ยวมันไม่เผาผลาญ

ออกกำลังกายอะไรบ้าง

เริ่มจาก Cardio kick box ของ Jilian ก็ปาเข้าไปเกือบสามสิบนาที
ท่าลดต้นขา 15 นาที ต่อด้วย ซิทอัฟ 50 วิดพื้น 50 ก็หมดชมนึงพอดี

วันนี้ ก็รู้สึกว่า ด้านข้างตัวเองมันเล็กลงมาก ๆๆๆๆ

รู้สึกดีมาก กับท่าลดต้นขา ของพันทิปเนี่ย สิบห้านาที ปวดต้นขามว๊ากกก รู้สึกกระชับ แต่ บางทีแก้ผ้าดูกระจกก็ยังเห็นเซลลูไลท์นะ คงต้อง Keep going ต่อไป




 

Create Date : 23 เมษายน 2557    
Last Update : 23 เมษายน 2557 6:23:26 น.
Counter : 481 Pageviews.  

day 8-9 (เมื่อวานเนตเดี้ยงอย่างแรง)

  เอาหล่ะ มา รายงาน ความผิดของตัวเองซักหน่อย เมื่อวาน ตอนบ่าย ไปแวะซื้อกับข้าว ร้านจีนมา (Super 88) เลยแวะกิน ชาไข่มุกรสเผือก อร่อยมาก สุดจะชอบเลย แหะ แหะ ตบะแตก เผลอด้วยคุกกี้ รสสัปประรด อีก สี่ชิ้น (จิเป็นลม) 


ตอนเย็นเลยต้องงดอาหาร กินแค่ แคนตาลูป (แคนตาลูปที่นี่อร่อยมากขอบอก) 

เข้าเรื่องเลย Day 8 แย้ว 

เช้ากินไร : ก็เหมือนเดิม กาแฟ ขนมปังโฮลวีต สามแผ่น ไข่ต้ม น้ำพริก (เข้ากันไหม) 

สายๆ แคนตาลูปครึ่งลูกเล็ก 

กลางวัน : Mexican food เป็นข้าวหน้าไก่ Spicy หล่ะ ผักเพียบเลย มีมะม่วงในอาหารด้วย ฮ่าๆ ท่าทางแคลอรี่จะเยอะ แถมตบท้ายด้วย Ice Late grande size อุ่ตะ 

เย็น กลายเป็น แอปเปิ้ลละกัน หมดโควต้าแป้งและ เนื้อสัตว์แล้ว 

ปกติ ออกกำลังกายคล้ายๆ เดิม เหมือนบล็อกที่แล้ว 

ฮูล่าฮูปบ้าง ถ้ามีเวลา (เมื่อานเล่นไป 1 hour) 

ซิทอัฟ เท่ากันทุกวันคือ 50 วิดพื้น 50  

จักรยานอากาศ 500 

ท่าบริหารลดต้นขา อีก 15 นาที รวมๆ กันประมาณ เกือบสองชม (ไม่ทุกันนะ วันไหนไปทำงานก็ เหลือแค่ 1 ชม พอละ ) 

ที่รู้สึกได้มากๆคือ ต้นขากระชับขึ้น มากๆๆๆๆๆๆ รักเลยขอบอก ใส่ยีนส์ได้แล้ว 
ปกติ ไม่มั่นใจ ต้นขาใหญ่ นั่งแล้ว เผละมาก แต่ ตอนนี้ ชั้นบอกเลย ว่า โอเค (ถึงแม้ไม่ได้เล็กก็ตาม) 

จุดมุ่งหมายของเรา ณ ตอนนี้คือ ลด 4 kg ใน สี่เดือน และ ขอความ Firm ด้วย เลยไม่ได้ Strict เรื่องอาหารมาก เพราะ ปกติ เน้นอาหารมีประโยชน์อยู่แล้ว 

พรุ่งนี้ต้องไปทำงานแล้ว เบื่อจัง 

เอ๊า รายงานเลย น้ำหนักไม่ลด (แหม แน่หล่ะสิ กิน เยอะทุกวัน อ่ะน่า ยังไงไม่เพิ่มก็โอเคแล้ว ) 

137 pounds 




 

Create Date : 22 เมษายน 2557    
Last Update : 22 เมษายน 2557 22:40:41 น.
Counter : 434 Pageviews.  

อุ่ย day7 เมื่อวานลืมเขียน

  กว่าจะนึกออกก็ผ่าน day 7 มาแล้ว ใครที่เผลอเข้ามาอ่านไดอรี่ อาจจะงงว่าไม่เห็นเขียน ทริก ทิป อะไรเลย ก็ เหมือนที่ผ่านๆ มา เราคือคนธรรมดาคนนึงที่บังเอิญ แต่ก่อน หนัก 55 สูง 168 แล้วต้องมามีเหตุให้ เลิกกับแฟนเมื่อสามปีก่อน (ก่อนแต่งงาน หนึ่งเดือน) 


Smiley

เลย เซ็งชีวิต กลับมาอยู่บ้าน(เดิมอยู่คอนโด ฟิตเนสเกือบทุกวัน ว่ายน้ำ ด้วย) กลับมาอยู่บ้าน กินๆนอนๆ มีชีวิตไปวันๆ เพราะว่า ปกติก็ทำงานเลิกค่ำ กินตลอด ไม่รู้ตัว จาก 55 ขึ้นมาเป็น 58 ก็กำลังดีนะ เพราะว่า แก่แล้ว ผอมมากจะดูเหี่ยว 60 --65--70---74 กิโล โอ้วมายก๊อดดดด 

มารู้ตัวอีกทีก็น้ำหนัก ปาเข้าไป 74 อย่างที่บอก 

จุดเปลี่ยนก็คือ เข้าไปหาอาจารย์ที่มหาวิทยาลัย อาจารย์ที่เรารักเหมือนพ่อ ก็ทักเราว่า 

"เอ็งไปทำอะไรมา ทำไมมันอ้วนอย่างนี้ " เอ่อ ที่ผ่านมาไม่มีใครกล้าทักชั้นเลยสินะ 

วันเดียวกันนั้นเอง รุ่นน้องที่ทำงาน ทักว่า "เฮ้ยพี่ พี่แม่ง อ้วนมาก ตูดใหญ่ ส่วนอีกคนก็บอก เจ๊ลดได้แล้วนะคะ'

วันนั้นเองเป็นจุดเปลี่ยนของชีวิตชั้นสินะ อิม... 

วันแรก เป็นอะไรที่ยากที่สุด เพราะต้องเริ่มทำท่ามกลางเสียงหัวเราะจากคนรอบข้าง ไหวเปล่าเดี๋ยวเป็นลมนะ แต่ วันแรกของเราก็เป็นไปด้วย วิ่ง ครึ่งชั่วโมง และฮูล่าฮูปอีกสิบนาที (วิ่งช้าๆ) โอ้ว ปวดเนื้อปวดตัว กระดูกดังลั่น ตื่นมาเมื่อยโคตรๆ 

ไม่กล้าชั่งน้ำหนักนะ สัปดาห์แรก กะว่าซักสองอาทิตย์จะชั่งและหลังจากนั้น ก็ ชั่งทุกวัน 

พยายามชั่งทุกวันนะ เพราะมันจะได้รู้ว่าเราทำอะไรพลาดตรงไหนไปเปล่า ไม่ใช่ เอ้อระเหย คิดไปเอง มโนไปเองว่าผอม เอาที่มันวัดได้

เดือนแรก ลดไปได้ประมาณ 4 kg นะ เวลาน้ำหนักลดลง มันจะมีกำลังใจในการลด แต่ด้วยความที่ย้ายมาอยู่อเมริกาเลยช่วงแรก ยังไม่ได้ออกกำลัง เพราะมัวแต่ปรับตัวอยุ่
แต่น้ำหนักชั่งแล้ก็ทรงตัวนะ (เห็นไหมว่ามันยังไม่ได้ 70 kg อยู่เลย) 

ก็หลังจากนั้น สี่เดือนต่อมา มีเหตุให้ต้องไป นิวยอร์ค แล้ว น้องๆ ที่ไปทั้งหมด สวยๆ หุ่นดีกันหมด 
ด้วยความที่ Pittsburgh คนไม่ค่อยแต่งตัว ทำให้เรา แต่งตัว แบบ ปอนๆ เสื้อกันหนาวก็เป็น Down เพราะมันอุ่น ของ Abercrombie แต่ มันไม่สวย ด้วยเรื่องทั้งสองเรื่องนี้เอง ทำให้เรา ถ่ายรูปออกมา ทั้งอ้วน ขาใหญ่ และแต่งตัวเสร่อ 

บอกตามตรง ตอนอยู่เมืองไทย ไม่เคยแต่งตัวเสร่อ เพราะเป็นคนที่ต้อง Matching ตลอด เสื้อกระโปรงรองเท้า กระเป๋า แต่ Pittsburgh ไม่มีใครแต่งตัวเลย เราเลย ไม่ค่อยใส่ใจ 

นั่นเป็นที่มาของ เดือนธันวาปีที่แล้ว เราเริ่มลดน้ำหนักและปรับปรุงการแต่งตัวครั้งใหญ่ อีกครั้ง

ตอนแรก ลองผิดลองถูกก่อน อยากลดเร็วๆ อยากผอมเร็วๆ ใครๆก็คงคิดว่ามันคงง่าย แต่เราลองมาแล้ว สูตรลดน้ำหนัก ห้าวันเจ็ดวัน สิบวัน ไม่ได้เรื่องหรอก มันจะตายเอา แคลอรี่ไม่พอ

ปรับอาหารปรับไปปรับมา และหาสิ่งที่ เข้ากับตัวเอง จากไม่ค่อยกินข้าวเช้า ปรับชีวิต 


เมนูช่วงลดน้ำหนัก (รวมถึงปัจจุบันด้วย) 

เช้า : Coffee, ขนมปังโฮลวีต (สำคัญมาก ๆ มีไฟเบอร์หนักท้อง คอนเฟิร์ม) ไข่ต้มสองฟอง กล้วย หรือแอ๊ปเปิ้ล กินแบบนี้มาหกเดือนแล้ว (บางทีแกะไข่แดงออก) ไม่ต้องกลัวคลอเรสเตอรอล เพราะมีวิจัย ปัจจุบันเค้าสนับสนุนไข่ อีกอย่าง คลอเรสเตอรอลกับโปรตีนคงไม่เท่าเนื้อหมูติดมันแน่ๆ 

กลางวัน : กินไปเหอะ อยากกินอะไรก็กินไป บางทีก๋วยเตี๋ยว สเต็ก ข้าวผัด อะไรก็ได้ ปกติ แต่อย่าผัดน้ำมันท่วม หรือหวานจนเลี่ยน 
(สมัยก่อนเราเติมน้ำตาลในทุกอย่างอย่างน้อยสามช้อน ไม่ว่าจะเป็นกาแฟ หรือก๋วยเตี๋ยว) ส่วนตอนนี้ ค่อยๆลด จนไม่กินน้ำตาล และกินหวานไมไ่ด้เลย 

เย็น : จะพยายามกินก่อนหกโมงเย็น เพราะนอนสี่ทุ่ม จะได้ไม่เป็นกรดไหลย้อนและจะได้ไม่สะสม กินอะไรเบาๆ เช่นผลไม้ แต่เรา จะไม่ได้กินน้อยนะ ก็กินจนอิ่มแหล่ะ แคนตาลูป แอ๊ปเปิ้ล สตรอเบอรี มีอะไรก็กินไปว่างั้น ดื่มน้ำเยอะๆ ช่วย Metabolism ได้สมดุลย์ 

ตอนนี้ หนัก 62.5 kg 

จริงๆเมื่อเดือนกุมภา หนัก 58 -59 นะ แต่ด้วยความที่กลับเมืองไทย กินแหลก เพราะ คิดถึงอาหารไทยมากกกกกกกก น้ำหนักเลยพุ่งมาที่ 63 ในเวลา หนึ่งเดือน 

ย้ายมาบอสตัน ตอนแรกไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะอาศัยห้องน้อง ตอนนี้ ย้ายมาอยู่ห้องตัวเองได้สองอาทิตย์เลย เพิ่งเริ่มออกกำลังกายใหม่ 

ตารางการออกกำลังกาย 

ฮ้า !! ไม่มี 

หลักการคือออกกำลังกายอะไรก็ได้ที่ชอบ 35-40 นาที และ ท่าลดขาอีก 15 นาที ไม่ได้เน้นอะไรมาก อยากลด Leg and thigh ก็ตามนั้น 

ที่สำคัญมากๆ คือต้องมีเครื่องชั่งน้ำหนัก ที่ ค่อนข้างไว้ใจได้ (ซื้อมาแย้ว) ไม่มีอะไรเชื่อถือได้นอกจากเครื่องชั่ง อย่ามโน และต้องชั่งทุกวันนะ

ในหนึ่งสัปดาห์ที่ผ่านมา ก็ กินเบอร์เกอร์ไป หนึ่งวัน อีกวันนึงเผลอกินคุ๊กกี้ไป แต่ก็ ช่างมัน มันต้องมีกันบ้าง Cheat Meal ไม่งั้นตะบะแตกพอดี 

74---58----62 ( สรุปว่าตอนนี้ ลดไป 12 กิโล แต่น้ำหนักที่ต้องการคือ 58 ขออีกสี่กิโล มีเวลาอีก 4 เดือน คงไม่ยากแล้ว) สู้ๆ






 

Create Date : 20 เมษายน 2557    
Last Update : 20 เมษายน 2557 19:10:11 น.
Counter : 469 Pageviews.  

day 6 ( day 5 ลืมเขียน รวมกันไปปเลยนะจ๊ะ)

ก็ผ่านไปทั้งหมด ห้าวันแล้ว คิดว่าน้ำหนักยังไม่ลดหรอก เพราะว่า บางวัน ต้องเข้าสังคมบ้างอะไรบ้าง ก็จะต้องกินอาหารปกติไป

วันก่อน (วันที่ห้า) น้องที่สนิทกัน ชวนไปกิน Mr.Bratley Burger เป็น เบอร์เกอร์ที่อร่อยที่สุดในอเมริกา(เค้าว่างั้นหน่ะ) ก็กินไป ไม่ค่อยอร่อย สู้เบอร์เกอร์คิงไม่ได้เลย ฮ่าๆ แถมแพงมากอ่ะ เบอร์เกอร์บวก Onion ring 13.5 เหรียญ นมสตรอเบอรี่ปั่น 5.5 เหรียญ (แต่ชั้นก็กินเข้าไปแล้วหล่ะ)

เพราะไปเดิน Havard Square แล้วก็ ไปเดินเล่นเรื่อยเปื่อย ประมาณ สามชม (ย่อยอาหาร)

กลับมามันเหนื่อยลากเลือด มากๆ เลยได้แค่ ซิทอัฟ กับท่า ลดขานิดหน่อย

(ไม่ได้ใส่รูปนะ เนทเดี้ยงมากเลยค่ะ)

ตอนเย็น ก็ ตามปกติ คือ กิน แคนตาลูปไป ใกล้แล้ว อีกนิดหน่อยจะหมดแล้ว หูย ลูกใหญ่มากเลยอ่ะ ชอบ อร่อย ถ้าซื้อเมืองไทย ไม่มีทางรสชาติแบบนี้ (จืดสนิท)

เอ๊า.. วันที่ 6

เช้า ก็เหมือนเดิม แต่เพิ่มเติมคือ กินคุ๊กกี้ ไปสิบชิ้น (เล็ก ๆ เป็นธัญพืช ) ที่เหลือ โยนทิ้ง เพราะมันอร่อยเกิน
กาแฟดำ ไข่ต้ม และโฮลวีต ตามเดิม

แคนตาลูป จัดไป หนึ่งกล่องเล็ก

กลางวัน (ได้ข่าวว่าบ่ายสี่) ก็กินแกงส้มใส่ปลาด้วย แล้วก็ใส่มาม่า(แต่ไม่ได้กินเส้นอ่ะ) อยากได้ผงชูรส
ยังไง อาหาร อเมริกัน มันก็ไม่อร่อยเท่าอ่ะ
เย็นๆ ก็ดื่มน้ำไปสองลิตร หลังออกกำลังกาย

วันนี้ (เมื่อกี้)

ท่าลดขา 15 นาที (ไว้จะใส่รูปอีกที)
cardio kickbox : 30 นาที
Situp 50
วิดพื้น 50
จักรยาน 500

แค่นี้ก็เหนื่อยลากเลือดแล้ว ตอนนี้ผ่อนลด Hulahoop ลง จะใช้เวลา เน้นต้นขามากขึ้นมากกว่า
น้องๆ เริ่มทักว่าผอมลงนิดหน่อย (ไม่ได้บอกว่าทำอะไรนะ) อิอิ

ข้อดีของการลดน้ำหนัก

1. ภูมิใจที่เอาชนะใจตัวเองได้
2. ร่างกาย กระชับขึ้น เชื่อไหม ปีที่แล้ว ที่เริ่มลดใหม่ๆหน่ะ ข้อต่างๆมันลั่นเลยนะ เพราะไม่เคยออก เหมือกับเครื่องยนต์ไม่ได้วิ่ง ตอนนี้ไม่เป็นแล้ว
3.หาซื้อเสื้อผ้าได้ ขนาดเล็กลง มัน แบบว่า ฟินมาก (แต่ก่อน ไซส์ 6-8M/L ตอนนี้ 4-6/S
4. เริ่มมีสติกับเรื่องอื่นมากขึ้น
5. ประหยัดเงินกับการกินเรื่อยเปื่อย
6. ไม่ค่อยป่วย จริงๆนะ ไม่ค่อยเหนื่อยด้วย แต่ก่อน เดินนิดๆหน่อยๆก็เหนื่อยแล้ว ลดมา12-13 โล เริ่ม โอเค


ข้อเสีย

1.ต้องทิ้งเสื้อผ้าบางส่วน เพราะมันใส่ไม่ได้คร๊าบ

จริงๆ ผู้หญิงเรานะ บอกได้เลยว่าไม่มีอะไรเกินความสามารถ ตอนอกหัก สามปีก่อน เราก็ผ่านมาได้ (น้ำหนักขึ้นเพราะ ชดเชยความเศร้าด้วยการกิน) ตอนนี้ มีความสุข ก็ลดๆ ให้ได้ จะพยายามมีสติ ไม่ให้กลับมาอ้วนอีก

พรุ่งนี้จะไปซื้อเครื่องชั่ง(วันนี้มัวแต่ไปซื้อของใช้ในบ้าน ลืมเลย ) สู้ๆกันนะคะผญ อย่าหยุดสวยเพราะผู้ชายจะสวยกว่าจ้า




 

Create Date : 19 เมษายน 2557    
Last Update : 19 เมษายน 2557 9:46:17 น.
Counter : 521 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  

หัวใจนักท่องเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]




ผู้หญิงธรรมดา หน้าตาไปวัดได้ ตอนบ่ายๆ

ชอบเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ

ทำงานน้อย อู้งานเยอะ

ว่างเมื่อไหร่จัดกระเป๋า
Friends' blogs
[Add หัวใจนักท่องเที่ยว's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.