รักตัวเองทุกวัน ก่อนที่จะไปรักและดูแลคนอื่น
Group Blog
 
All Blogs
 

งดเขียนบล็อกชั่วคราว จิตตก ... อกหัก

  อยู่ในสถานการณ์ที่จิตกำลังสับสน 


กินไม่ได้นอนไม่หลับ เหงาๆ เศร้าๆ ของดเขียนชั่วคราว 

บอกไม่ถูกเลย เศร้า ......




 

Create Date : 28 เมษายน 2557    
Last Update : 28 เมษายน 2557 8:56:51 น.
Counter : 485 Pageviews.  

สิ่งที่ฮูล่าฮุป และการออกกำลังกายเปลี่ยนอะไรบ้าง ในชีวิต (จาก 74-->60)

  วันนี้ อากาศไม่ดีเลย ฝนตกตลอดเวลา ไม่ได้ออกไปไหนเลย ทำความสะอาดห้องนอน และดูดฝุ่นเรียบร้อย คิดถึงคอนโดที่กรุงเทพเลย แต่เสียดายที่ขายไปแล้ว


Smiley

น้ำหนัก ก่อนหน้านั้น 1 ปี 


ปี54 ค่า หุ่นปกติของดิฉันก่อนที่จะเลิกกับแฟน ปกติ ก็ตัวเท่านี้ ตลอด ตั้งแต่เลิกกับแฟน ก็กินแบบไม่รู้เรื่องอะไรเลย กินไปเรื่อยเปื่อย 

เล่าเรื่อง ฮูล่าฮูป โดยประสบการณ์ของตัวเอง (ไม่ได้อ่านตำราอะไรเลย) ไม่ได้กินอาหารคลีนใช้ชีวิตคล้ายปกติ เรื่องของเรื่องก็คือ ตอนนั้นน้ำหนัก 74 มันคงถึงเวลาที่ต้องลดแล้ว เพราะทุกคนทัก ตอนแรกก็ไม่ได้คิดอะไร แต่พอเห็นภาพเนี้ยหล่ะ เลย ช็อกโลก



ขาใหญ่เนาะ อิอิ ตอนนั้น น้ำหนักมากที่สุดเลย 74 กิโล อ้วนมาก จุดเปลี่ยนก็อย่างที่เคยเล่าให้ฟังนั่นหล่ะ คือจริงๆปล่อยชิวเลยนะ ไม่รู้ตัวเลย ฮ่าๆ พอไปเจออาจารย์ที่มหาวิทยาลัยเค้าทักว่า อ้วนมาก

พอดีกับทีทำงานถ่ายรูป ก็เลย ได้รูป นี้มาเราเลยรู้ตัว ณ วินาทีนั้นว่าเราอ้วนมาก

วันแรก : จุดเปลี่ยนของชีวิต ในวันนั้นเอง เราก็เริ่ม เออคิดว่าจะทำยังไงก่อนดี เริ่มวันแรก วิ่งไปยี่สิบนาที ก็ไม่ไหวแล้ว โหย เจ็ดสิบสี่อ่ะค่ะ ปวดเข่ามาก กลับมาบ้าน ทำไงดี นึกขึ้นได้ พี่สาวมี ฮูล่าฮูปอยู๋ 
แต่เฮ้ย ทำไม่เป็นทำไงอ่ะ ก็ลองๆ ไปเรื่อยๆ วันแรกทำไป สิบนาที เหนื่อยสุดๆ

สัปดาห์แรก : เริ่มปรับเปลี่ยนอาหาร เริ่มกินข้าวน้อยลง กินอาหารที่เป็นต้ม ย่างซะส่วนใหญ่ ก็เหนื่อยนิดนึงนะ เพราะปกติอ่ะ กินเยอะมาก ไม่กล้าชั่งน้ำหนักด้วยหล่ะ ตกใจเครื่องชั่ง 
ส่วนฮูล่าฮูป เล่นวันละครั้ง เพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ทีละสิบนาที จนสุดท้ายคือ เล่นวันละ 1 ชม 

วิธีเล่น : ควรจะเลือกฮูล่าฮูปที่น้ำหนักพอสมควร (ควรจะมากกว่า 3 pounds) เพราะ แรงเหวี่ยงจะเยอะกว่า ส่วนตัวชอบแบบมีน้ำตรงแกนกลางนะ เพราะมันสนุกกว่า แรงเหวี่ยงเยอะดี 
กางขาระดับไหล่ แต่ปกติ เราก็จะไม่ได้มานั่งดูหรอก แค่กางขาแล้ว ก็ทำไปก็แล้วกัน สนุกดี 
แรกๆ ก็ไม่รู้จะทำยังไง หลังๆ เล่นไป เล่นเกมส์ไป แป๊บเดียว หนึ่งชม 
จริงๆฮูล่าฮูปมีท่านะ แต่ไม่ได้ศึกษามากเพราะจริงๆเป็นคนที่เบื่ออะไรง่ายหน่อย 

เดือนกว่าๆ ลดไปเลยค่ะ ประมาณ 4 kg แบบไม่เหี่ยว เพราะกินคล้ายๆ เดิมมีแต่อาหารเย็นที่เปลี่ยนไปทานพวกผลไม้ก่อนออกกำลังกาย ส่วนมากก็ส้ม มะละกอ อะไรแบบนี้ 

น้ำหนัก ทรงๆที่ 70 พักนึง หลังจากนั้นก็ย้ายมาที่อเมริกา ก็ มีปัญหา เพราะปรับตัวเรื่องอาหาร อยู่พักนึง น้ำหนักไม่ค่อยลง แต่ สามเดือนหลังจากนั้น มีโอกาสที่ได้ไปเที่ยวกับทริปที่มีแต่สาวสวย 

แล้วชั้นหล่ะ ถ่ายรูปมาขาขนาดนี้ จะเป็นลมสินะ ฮ่า


เห็นท่อนขาเราไหม ลองเทียบกับขาเดิมของเราสิ ฮือๆ ถ่ายรูปมาทุเรศมาก เพราะว่า เลกกิ้ง ไซส์ใหญ่สุด ยังเหมือนบางมากเลย น่าเกลียดสุดๆ รับตัวเองไม่ได้ (คนเคยหุ่นดีมาตลอด เหอ เหอ) 

เอ๊า กลับมา ตอนธันวา ปีที่แล้ว เลย ... จัดการเปลี่ยนแปลงตัวเองครั้งใหม่ 
เริ่มอ่านพันทิป เริ่มรู้จัก Jilian Michael เลยได้ทำการจัดไปตามนั้นเลยค่ะ 
ร่วมกับ ฮูล่าฮูปใหม่ เหมือนเดิม คือ หนึ่งชม ถึงสองชมต่อวัน 

อาหารก็ทำกินเองแทนที่จะซื้อ ไม่ต้องเสียดายว่าจะกินไม่หมด เพราะทำแค่พอกิน 
กินไปเรื่อยๆ ไม่ค่อยกินข้าว ตอนเช้ากินขนมปังโฮลวีต (แท้ๆ) สองถึงสามแผ่น ไข่ต้ม กาแฟ กล้วยหอม บางวันกินโยเกิร์ต 

กลางวัน ก็สเต็ก สลัด ต้มจืด ต้มยำ แกงส้ม สลับๆกันไป 

บ่ายเย็น ก็รวมเป็นมื้อเดียว แต่ต้องก่อนหกโมงเย็น โยเกิร์ตกับผลไม้ หรือบางทีเป็นซุป อะไรแบบนี้ 



ในสามเดือน ก็ลดไปประมาณ อีก แปดกิโล แต่ พอไปกทม อาทิตย์เดียว น้ำหนักขึ้นมา สองโลกว่า
เดือนที่แล้วกลับมาอเมริกา ช่วงแรก ไม่ได้ออกกำลังกายอากาศหนาว ไปวิ่งไม่ได้ ฮูล่าฮุปก็รอสั่งจากอเมซอน ก็เพิ่งได้มาเล่นอีกที ประมาณสองสัปดาห์ที่แล้ว ร่วมกับ สองสัปดาห์ที่แล้วเห็นรูปนี้ 






บนนี้คือ รูปก่อนที่จะเล่นท่าต้นขานะ ทำไปได้สองอาทิตย์เอ้ย มันดีอ่ะ สุดยอดเลย(เมื่อยขาสุดๆ) 



เอ๊า ปัจจุบันแล้ว น้ำหนักลดไปได้ ประมาณ 14 กิโลแล้ว (จุดมุ่งหมายคือ 16 -->18 กิโล ) คือให้กลับไปหนักประมาณ 56-58 เท่าเดิม ที่เขียนทั้งๆที่ยังไม่ได้ถึงจุดหมายเพราะว่า 
เห็นถามเรื่อง ฮูล่าฮูปว่าลดได้จริงๆเหรอ กันเยอะ ก็อยากจะแชร์ให้ทุกคนรู้คือ เอว 32 -33 ลดเหลือ 26 แล้วค่ะ ซึ่งเจ้าของพอใจมากแล้ว แค่นี้กางเกงก็ไซส์เอสแล้ว คือไซส์กางเกง 6 ( แต่สะโพกใหญ่ไง ใส่แล้ว เอวหลวม สะโพกพอดี) 

ตอนนี้ก็พึงพอใจในระดับนึง เพราะดีขึ้นมาก แต่จริงๆแล้วอยากลดอีกสี่โล ฮ่าๆ 
พอดีกว่า .. ไป Cardio Kickbox ต่อ โย่ว ๆ 




 

Create Date : 27 เมษายน 2557    
Last Update : 27 เมษายน 2557 4:33:15 น.
Counter : 957 Pageviews.  

day 14 สองอาทิตย์แล้ว เย้เย

  เอ๊า เมื่อวานเรายังคิดเรื่องความรัก วันนี้เลิกคิดแล้ว มีสติ ๆ เผลอตอนเมาไปโพส ว่า Can I trust anyone? ตื่นเช้ามา (ก็ตอนเย็นเมืองไทย) หูยยย คนมาเม้นท์เต็มเลย 


เข้าเรื่องๆ เมื่อกี้ เช้านี้ ชั่งน้ำหนักได้ทั้งหมด 132.5 คือประมาณ 60 โล จรึงๆ ถ้าเป้าหมายเริ่มต้นคือ 58 ตอนนี้ ยังขาใหญ๋อยู่เลย 

Smiley

เอาเป็นว่า ขอลดเพิ่มเป็น 55 ดีไหม (มีรูปขาให้ดูด้วยนะ ) 



จริงๆ ขาลดลงมาเล็กเยอะแล้วนะ แต่รู้สึกว่าส่วนที่เป็น Leg มันยังปูดอยู่ ไม่รู้ทำไม

ทำไมจริงๆผอมลงมาก็เยอะแล้วนะ ได้ซัก 14 โลแล้ว (จากที่ขึ้นมา เกือบ20 โลเนี่ย ) สูง 168 หนัก 55 

เริ่มต้นลดน้ำหนัก 1กรกฏา จริงๆ ก็จะครบปีแล้วเนาะ ลดบ้างไม่ลดบ้าง ไม่ได้ซีเรียส เอาเป็นเอาตายอะไร แค่เลือกกินอาหาร ออกกำลังกาย บางคนบอกว่าอย่าดูที่น้ำหนักให้ดูที่หุ่นใช่เปล่า 

ก็ดูแล้วนะ เราก็ยังรู้สึกว่า สะโพกกะต้นขาใหญ่(นี่ลดไปเยอะแล้วนะ เพราะเดิมใหญ่กว่านี้ ) ต้นขานี่บอกเลย ต้องท่านี้เท่านั้น 



บอกเลย ไม่มีอะไรทำให้เราสุขภาพดี หรือขาเล็กได้ ถ้าเราไม่ทำเอง จริงๆนะ 




 

Create Date : 26 เมษายน 2557    
Last Update : 26 เมษายน 2557 18:08:17 น.
Counter : 453 Pageviews.  

day 13 (136 pounds)

เครื่องชั่งที่รัก ไม่ได้ออกกำลังทำไมน้ำหนักลดหล่ะจ๊ะ แอบงง 


เมื่อวาน เหนื่อยมาก กลับถึงบ้านสี่ทุ่ม สลบเหมือดเลย ไม่ได้ออกกำลังกาย แต่ก็ไม่ได้กินข้าวเย็นด้วย 

เฮอๆ น้ำหนักลดไป นิดนึง 

จริงๆ กะว่า อยากจะลดซัก 120 pounds ก็พอแล้ว อีก 16 ปอนด์ คืประมาณ หนึ่งโล คือ 2.2 ปอนด์อ่ะ 

ว่าจะใส่รูป ต้อง Resize เดี๋ยวไปทำงานไม่ทัน อิอิ ติดไว้ก่อน 

เขียนเรื่องเกี่ยวกะฮูล่าฮูปไว้หน่อยดีกว่า คือ ฮูล่าฮูปเนี่ยเขียนไว้แล้วในบล็อกเก่า 

เขียนคร่าวๆ ในบล็อกนี้ 

มันแล้วแต่จุดมุ่งหมายในการเล่นด้วยนะ ถ้าคุณอยากลดเอว ให้เลือกที่มีน้ำหนักหน่อย คือประมาณ 3 ปอนด์ขึ้นไป (น่าจะโลกว่าๆ) ถึงจะดี

เวลายืน ให้กางขากว้างๆ ใครจะแนวไหล่ ก็ได้หรือเราเองจะอ้าขากว้างๆ จะได้เหวี่ยงไกลๆ ลดได้เยอะดี

เล่นแรกๆ จะเหนื่อย และเจ็บ แต่ไม่นาน ประมาณสองอาทิตย์จะดีขึ้น (จากประสบการณ์) 

ถ้าอ้วนมาก อย่าพยายามวิ่งกระโดด แค่ฮูปก่อนจนกว่าจะลดลง 

ใครมีอะไรถาม แปะไว้ได้จ้า 

ปล จันทร์หน้าจะลองดีท็อกซ์ของพี่ปลาดูบ้างแล้วจ้า ถ้าไม่ไหวหรือเป็นลม อาจจะกลับมากินเหมือนเดิม 




 

Create Date : 25 เมษายน 2557    
Last Update : 25 เมษายน 2557 17:47:10 น.
Counter : 426 Pageviews.  

day 12

เกี่ยวนิดนึง วันนี้เปลี่ยนอาหารใหม่ อยากเล่า หนังก็อยากดู อิอิ

เรื่องโรงหนังก่อน ที่เมกา ซื้อตั๋วง่ายมาก แค่เดินเข้ามาก็เจอตู้ละ

12.5 เหรียญ เท่ากันทุกที่นั่ง มาก่อนได้ก่อนคร้าบ

ไม่กล้ากินอะไร นน ยังคงเส้นคงวา เพราะกินหนักติดกันสามวัน

วันนี้เปลี่ยน อาหารเช้าใหม่ละ เป็น

โยเกิร์ต กล้วยหอม ไข่ต้ม กาแฟดำ

กลางวัน เสต็กไก่งวง ผักต้มสารพัด

เพิ่งเลิกงานหกโมงกว่า เลยมีโอกาส เดินผ่านโรงหนังก่อนกลับบ้าน

วันนี้ ตัดสินใจ สิ้นสุดกับทุกคนที่เข้ามาในชีวิต

อีกสี่เดือนกลับไทยแย้ว ไม่อยากเสียใจ ให้ดูเป็นคนหยิ่งๆ แบบนี้หละ

ออกกำลัง

เดี๋ยวก็คงเหมือนเดิม แอโรบิก 30 วิดพื้น 50 ซิทอัพ50
จักรยานอากาศ 500 ท่าลดขา 15 นาที ทำมา12 วันแล้ว ดีจัง

อาทิตย์หน้าจะลงไหมเนี่ย




 

Create Date : 25 เมษายน 2557    
Last Update : 25 เมษายน 2557 17:39:04 น.
Counter : 315 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  

หัวใจนักท่องเที่ยว
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 9 คน [?]




ผู้หญิงธรรมดา หน้าตาไปวัดได้ ตอนบ่ายๆ

ชอบเที่ยวเป็นชีวิตจิตใจ

ทำงานน้อย อู้งานเยอะ

ว่างเมื่อไหร่จัดกระเป๋า
Friends' blogs
[Add หัวใจนักท่องเที่ยว's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.