♣ 8 เทคนิคชาร์จสมองให้พร้อมฟิตเสมอ ♣
สมองเป็นสิ่ง
สำคัญในกระบวนการคิด และทำสิ่งต่าง ๆ ของร่างกายคนเรา
นอกจากการบำรุงโดยอาหารที่มีประโยชน์แล้ว ก็ควรมีการฝึกฝน
และพัฒนาสมองอยู่เสมอด้วย และนี่ก็เป็นเทคนิคที่น่าสนใจ
ซึ่งเราขอแนะนำให้ลองนำไปฟิตสมองกันดูค่ะ
1. ฝึกใช้มือข้างที่ไม่ถนัด
โดยอาจจะเริ่มจากการทำกิจวัตรประจำของตัวเอง เช่น การ
แปรงฟัน จากมือขวาก็เปลี่ยนมาใช้มือซ้ายดู จากนั้นก็ค่อยๆ
เปลี่ยนเป็นกิจกรรมที่มีความซับซ้อนมากขึ้น เช่น กินข้าว เป็นต้น
วิธีนี้จะช่วยให้เซลล์สมองได้เรียนรู้ประสบการณ์ใหม่ๆ เพิ่มขึ้น
2. ฝึกโฟกัสสายตา
ให้นั่งจ้องไปข้างหน้าแบบธรรมดาทั่วไปกวาดสายตามองไปรอบ ๆ
มุ่งความสนใจไปในสิ่งที่เห็น หรือจะจดบันทึกก็ได้
เป็นการฝึกเรื่องของความจำ และช่วยให้การโฟกัสสายตาดีขึ้น
3. เล่นขว้างลูกบอล
โดยขว้างและรับลูกบอลใบใหญ่จาก 1 เป็น 2 ลูก
จะช่วยสมองในเรื่องควบคุมการเคลื่อนไหวของร่างกาย ในส่วนของการมองเห็น
และระบบประสาทได้ดีขึ้น
4. หัดเรียนรู้สิ่งใหม่ เช่นเครื่องเล่น
การฟัง การแปลความโน้ตดนตรี การเคลื่อนไหวอย่างมีสติ
จะช่วยในเรื่องของการทำงานของสมองในหลายด้านให้สัมพันธ์กัน
5.
เที่ยวพิพิธภัณฑ์วิธีนี้จะฝึกความจำของสมองในระดับต่าง ๆ
ทั้งความคิด การมอง การจดจำ ซึ่งจะช่วยพัฒนาระบบประสาท
และป้องกันการเสื่อมของเซลล์สมอง
6. จดจำเนื้อเพลง การฟังอย่างตั้งอกตั้งใจ
จดจำเนื้อเพลง แล้วร้องตาม จะช่วยเพิ่มศักยภาพในการเข้าใจ ความคิด
และจดจำได้ดีขึ้น
7. ฝึกทำกิจกรรมเงียบ ๆ คนเดียว
และเป็นเกมส์ที่มีประโยชน์ เช่น เกมส์ปริศนาอักษรไขว้ ถักนิตติ้ง เป็นต้น
การฝึกในลักษณะนี้จะเป็นการช่วยพัฒนากระบวนการเรียนรู้ให้กับสมอง
8.
ลองลดเสียงโทรทัศน์ลง เพราะการฟังอย่างตั้งใจ
จะช่วยฝึกสมองในเรื่องของการจับใจความ
ในสิ่งที่ได้ยินอย่างรวดเร็วได้ดีขึ้น
ข้อมูลจาก Woman’s Story
Free TextEditor
| Create Date : 04 เมษายน 2553 |
| Last Update : 4 เมษายน 2553 14:25:12 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 379 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
