พักนวดมือ ก่อนสู้งานต่อ










































"ลดอาการปวดตามข้อ"

มาทำงานตั้งแต่เช้าจนเย็น คุณต้องนั่งพิมพ์เอกสาร
ตอบอีเมล์ไม่รู้กี่สิบฉบับ
ไหนจะต้องจับเม้าส์ทั้งวัน
มือคุณต้องเกร็งและรู้สึกเมื่อยแน่ ๆ
ลองหาเวลาก่อนคุณจะเปิดเครื่องคอมพิวเตอร์
หลังปิดเครื่องตอนกลับบ้านหรือจะตอนที่รถติดไฟแดง นวด ฝ่ามือ
ลดอาการปวดตามข้อ

ยืดกล้ามเนื้อที่ข้อมือ :
เคยมีคุณครูสอนการออกกำลังกายบอกไว้ว่า
การยืดกล้ามเนื้อเป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันอาการบาดเจ็บต่าง ๆ
ถ้าอยากให้แขนที่ล้าสบายขึ้นก็ยืดข้อมือกันก่อน
นั่งให้สบายและยืดแขนข้างขวาออกไปด้านหน้าให้สุด
ยกฝ่ามือให้ตั้งขึ้นแล้วใช้มือข้างซ้ายดัดนิ้วด้านขวาเข้าหาตัว ทำค้างไว้
10 วินาทีแล้วปล่อย สลับกับอีกข้าง

ได้เวลานวดมือแล้ว :
ใช้นิ้วโป้งนวดฝ่ามืออีกข้างเป็นวงกลมทั่วทั้งฝ่ามือและตามความยาวของนิ้ว
ถ้านวดแล้วเจอจุดที่เจ็บให้หยุดแล้วค่อยๆ กดค้างไว้ประมาณ 2-3 วินาที
จากนั้นก็ปล่อยและเลื่อนไปนวดที่อื่นต่อ
วิธีนี้สามารถลดอาการเกร็งและของเสียที่รวมตัวตามกล้ามเนื้อบางส่วนของมือ
คุณ ทำสลับกับอีกข้าง ขอบอกว่าคุณสามารถทำได้เรื่อยๆ ในช่วงที่ว่าจากงาน






Free TextEditor





















































Create Date : 10 เมษายน 2553
Last Update : 10 เมษายน 2553 9:23:55 น. 0 comments
Counter : 141 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

tongsehow
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add tongsehow's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.