"ไม่ได้ร้ายเสมอไป"
หากรับประทาน ไขมัน ให้ถูกประเภทอาจช่วย
ลดความดันโลหิต ได้ ซึ่งมีคำแนะนำจากนักวิจัยดังนี้ คือ
ประการแรก
รับประทานโปรตีนไร้ไขมันและไขมันอิ่มตัว (อย่างเช่น น้ำมันมะกอก อะโวคาโด
ถั่ว) มากขึ้น 10%
โดยลดคาร์โบไฮเดรตที่เคยรับประทานเป็นประจำลงในปริมาณเท่ากัน เป็นเวลา 6
อาทิตย์จะพบว่า ช่วยให้ความดันโลหิตและไขมันชนิดไม่ดี (LDL)
ลดลงอย่างเห็นได้ชัด
นอกจากนั้น ยังช่วย ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคหัวใจได้ถึง 20%
อีกวิธีหนึ่งคือ
รับประทานผลิตภัณฑ์ที่ทำจากน้ำนมวัวประเภทไขมันต่ำ เช่น นมไขมันต่ำ ชีส
โยเกิร์ต เฉลี่ยวันละ 22 ออนซ์ จะช่วยให้ความดันโลหิตลดลงได้กว่าครึ่งหนึ่ง
ไขมันไม่ใช่ผู้ร้ายไปเสียทุกเรื่อง
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
