10 วิธี ทำแล้ว..ไม่เสียใจ













































กิจ ๑๐ ประการ
ผู้ประพฤติแล้วไม่เสียใจ



๑. เพราะไม่พูดใส่ร้ายใคร


๒. เพราะถามฟังความก่อนตัดสิน


๓. เพราะคิดเสียก่อนจึงพูด


๔. เพราะอดกลั้นต่อผู้อื่น


๕. เพราะอดพูดในเวลาโกรธ


๖. เพราะขอโทษเมื่อทำผิด


๗. เพราะไม่ฟังคำคนนินทา


๘. เพราะได้กรุณาต่อคนที่อับจน


๙. เพราะไม่หลงเชื่อข่าวร้าย


๑๐. เพราะเป็นมิตรที่ดีต่อทุกคน



จาก มรดกคำสอนพระพุทธเจ้าหลวง



♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦

♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦ ♦

♦ ♦ ♦












สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย:

คุณน้ำใส xchange.teenee.com







Free TextEditor







































































































 

Create Date : 24 มิถุนายน 2553    
Last Update : 24 มิถุนายน 2553 17:53:32 น.
Counter : 203 Pageviews.  

ไก่งามเพราะขน คนไม่งามจึงต้องแต่ง






















































ไก่งามเพราะขน
คนไม่งามจึงต้องแต่ง, คนกับไก่ ไม่ต่างกันในเรื่องของกิเลส





ไก่ชอบแต่ข้าวสาร ไม่ชอบเพชรพลอย มันมองเห็นเพชรพลอยเป็นแค่หินไร้ค่า


แต่คนเรากลับเอาหินเหล่านั้น มาประดับประดาตกแต่งร่างกาย แล้วพากันชื่นชม


ว่างามเลิศวิไล แสดงว่าร่างกายคนเราแท้จริงไม่มีความงามอะไรเลย


จึงต้องพึ่งพาสิ่งภายนอก ไก่ไม่อาบน้ำเดือนหนึ่งก็ยังอยู่ได้ปกติ


ส่วนคนเราสิ ลองเอานางงามที่ได้มงกุฎโลกคนปัจจุบัน


ลองไม่อาบน้ำสัก 7 วัน ก็ไม่รู้ว่ากลิ่นตัวนางงามนั้นจะเหม็นหึ่งขนาดไหน















ความจริงแล้วองค์ประกอบทั้งห้าคือ ผม ขน เล็บ ฟัน หนัง และ อารมณ์ทั้งห้า


คือ รูป เสียง กลิ่น รส สัมผัส มันก็อยู่ของมันตามธรรมชาติ


แต่อุปาทานของคนเราไปยึด ปรุงแต่ง กลายเป็นอันนี้ ดี อันนี้ เลว


คือเราไปสมมุติกันทั้งนั้น
แล้วสมมุตินี้แหละก็เข้ามาบีบคั้นจิตใจให้เกิดแรงปรารถนา


ความดิ้นรน กระเสือกกระสนจึงตามมาอย่างไม่สิ้นสุด
นี่คือบ่อแห่งทุกข์ขนาดใหญ่


ที่หลอกให้คนตกลงไปแล้ว หลง วนเวียน อยู่จนเราเคยชิน


เปรียบเหมือนปลาที่ไม่เห็นน้ำ นกไม่เห็นฟ้า จึงยากที่จะรู้สึกตัว


และถอนตนขึ้นจากบ่อแห่งทุกข์นี้ได้















จากหลักคำสอนของหลวงพ่อพุทธทาส และ หลวงพ่อชา










สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย:

คุณน้ำใส xchange.teenee.com








Free TextEditor







































































































 

Create Date : 24 มิถุนายน 2553    
Last Update : 24 มิถุนายน 2553 17:52:01 น.
Counter : 108 Pageviews.  

ดื่มน้ำ ตอนไหนเวิร์กสุด ๆ ?

































การดื่มน้ำนอกจากจะทําให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
แล้ว
ยังทําให้ระบบต่าง ๆ ภายในร่างกายทํางานได้ดีอีกด้วย

ใน 1 วัน ควรดื่มเท่าไหร่ ?


ในทุก ๆ วัน ร่างกายจะต้องสูญเสียน้ำผ่านทางการหายใจและการขับถ่าย
จึงเป็นสิ่งที่จําเป็นมากที่จะต้องรับน้ำเข้าไปเพื่อทดแทนส่วนที่เสียไป

และโดยปกติเราจะเสียน้ำจากการปัสสาวะเฉลี่ยวันละประมาณ 1.5 ลิตร


และอีกเกือบถึง 1 ลิตรสำหรับ การหายใจและเหงื่อ





























ซึ่งถ้าคุณดื่มน้ำให้ได้วันละ 2 ลิตร

(ประมาณ 8 แก้ว) ก็จะช่วยทดแทนการสูญเสียน้ำใน
ส่วนนี้ได้


แต่สําหรับปริมาณน้ำที่ควรดื่มให้ได้ภายใน 1 วัน


เพื่อสุขภาพที่ดีของตัวคุณเองแล้ว ถ้าเป็นหนุ่ม ๆ ควรดื่มให้ได้วันละ 3
ลิตร (ประมาณ 13 แก้ว)



ส่วนสาว ๆ วันละ 2.2 ลิตร (ประมาณ 9 แก้ว)

สําหรับสาว ๆ สปอร์ตี้เกิร์ล


จะต้องดื่มน้ำในปริมาณที่เยอะกว่าคนปกติ
ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับชนิดของกิจกรรมที่ทําด้วย
ถ้าคุณออกกําลังกายในช่วงสั้น ๆ


ก็ควรจะดื่มน้ำเพิ่มเข้าไปครั้งละ 1-2 แก้วหลังจากออกกําลังกายแล้ว
แต่ถ้าเป็นช่วงยาว ๆ ละก็เพิ่มขึ้นอีกสัก 2-3 แก้วก็ น่าจะเพียงพอแล้ว





























ดื่มตอนไหน เวิร์กสุด ๆ

>>ตื่นนอนตอนเช้า 1 แก้ว (400 ซี.ซี.)
เพราะเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นของเลือดสูง เลือดจะมีลักษณะขาดน้ำ

>>ตอนสายๆ 2 แก้ว (เวลาประมาณ 9 โมงถึง 10 โมงเช้า)
ช่วงนี้เป็นช่วงที่มีของเสียเกิดขึ้น เพราะร่างกายได้ทํางานไประยะหนึ่งแล้ว
ฉะนั้น จึงควรดื่มน้ำเพื่อมาชําระของเสียเหล่านั้นออกไป

>>ตอนบ่ายๆ 3 แก้ว (เวลาประมาณบ่ายโมงถึงบ่ายสอง)

>>ตอนเย็น 3 แก้ว (เวลาประมาณ 1 ทุ่มถึง 2 ทุ่ม)

>>ก่อนนอนให้ดื่มน้ำอีก 1 แก้ว เพื่อให้น้ำที่ดื่มไหลเวียนชะ
ล้างสิ่งตกค้างในลําไส้และกระเพาะอาหาร
และยิ่งถ้าเป็นน้ำอุ่นด้วยแล้วจะยิ่งช่วยให้หลับสบายยิ่งขึ้น








สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย:






Free TextEditor







































































































 

Create Date : 24 มิถุนายน 2553    
Last Update : 24 มิถุนายน 2553 17:44:19 น.
Counter : 52 Pageviews.  

ยิ่งนาน ยิ่งรัก ยิ่งเข้าใจ!?













































"ยิ่งนาน ยิ่งรัก"

ยิ่งนานยิ่งรัก เกิดขึ้นได้พอๆกับ
ยิ่งนานยิ่งไม่รัก

การดูแลความสัมพันธ์ เหมือนการกำทราย

กำแน่นไป ทรายก็ร่วงออกจากมือหมด

กำเบาไปทรายก็ไม่อยู่ในมืออยู่ดี


เวลาผ่านไป ใช้ชีวิตอย่างธรรมชาติให้มากขึ้น

เมื่อไหร่รู้สึกเหนื่อย ดีใจเถอะที่เหนื่อยเป็น

จะได้รู้สึกว่าควรพักซะที เหมือนคนที่ป่วยเป็น

แสดงว่าเราใช้ร่างกายมากเกินไปแล้ว ถ้าไม่ป่วยซะบ้างเลย

เราจะไม่รู้ว่าควรถนอมร่างกายได้หรือยัง


การรักคนอื่นก็คือ การรักตัวเองอีกแบบหนึ่ง

อยู่คนเดียวเรายังไม่รู้ด้วยซ้ำว่ารักตัวเองรึเปล่า

พอเริ่มรักใครซักคน

สิ่งที่ไม่เคยทำก็ทำ ไม่เคยหวานขนาดนี้ก็หวาน

ทำทุกอย่างที่จะรักษาคนที่เรารัก ให้อยู่กับเรานาน ๆ

เพราะอะไรเพราะรักตัวเองและกลัวตัวเองเสียใจ


ความรักเป็นเรื่องของคน 2 คน มีความสุขทั้ง 2
คน

อย่าให้คนหนึ่งมีความสุข ในขณะที่อีกคนหนึ่งพยายาม

อย่าให้คนหนึ่งเสียใจ ในขณะที่อีกคนไม่รู้ตัว











สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย:






Free TextEditor







































































































 

Create Date : 24 มิถุนายน 2553    
Last Update : 24 มิถุนายน 2553 17:43:16 น.
Counter : 55 Pageviews.  

5 วิธีกระชับทรวงอก!?




























































ท่าที่ 1


ยื่นเท้าขวาไปข้างหน้าหนึ่งก้าวและงอเล็กน้อย
เท้าซ้ายเหยียบผ้าฟิตเนสโดยใช้ปลายเท้าเหยียบเอาไว้
ใช้สองมือยึดปลายผ้าทั้งสองข้างไว้ด้านหลัง กางแขนและก้มตัวลง
โดยไม่เคลื่อนไหวต้นแขน (ก้มลงและยืดตัวขึ้น) ทำซ้ำ 15 ครั้ง











ท่าที่ 2


นั่งขัดสมาธิลำตัวตั้งตรง งอแขนโดยใช้ฝ่ามือประกบกัน
และตั้งอยู่ในระดับหน้าอก จากนั้นเกร็งแขนและหน้าอก
ดันฝ่ามือเข้าหากันประมาณ 2-3 วินาที แล้วคลายออก ทำซ้ำ 16 ครั้ง











ท่าที่ 3


นั่งขัดสมาธิ
มือจับผ้าฟิตเนสสองข้างโดยให้ผ้าพาดอยู่ด้านหลังอ้อมใต้รักแร้
งอแขนและเกร็งแขนดึงผ้าเข้าหากันมาที่หน้าอก ทำซ้ำ 15 ครั้ง













ท่าที่ 4


คุกเข่าและก้มตัวไปกับพื้น พาดผ้าฟิตเนสไว้ด้านหลัง
ใช้สองมือจับผ้าไว้ทั้งสองด้าน และใช้สองแขนพยุงไหล่ไว้ กางแขนและก้มตัวลง
ทำ 10-15 ครั้ง










ท่าที่ 5


ยืนกางขาและงอขาเล็กน้อย ใช้สองเท้าเหยียบกลางผ้าฟิตเนสไว้
ใช้สองแขนจับปลายผ้า ปล่อยแขนไว้ที่สะโพก โดยให้ข้อศอกชี้ไปด้านหลัง
แขนขวาดึงปลายผ้าไปข้างหลัง แขนซ้ายงอทำเป็นเส้นทแยงมุม ดึงขึ้นไปด้านบน
สลับข้างและทำข้างละ 15 ครั้ง










การบริหารเพิ่มขนาดหน้าอกได้จริงหรือ


เป็นเรื่องเล่าปรัมปรามากกว่า
ที่ว่าการบริหารหน้าอกจะเพิ่มขนาดหน้าอกได้
การที่หน้าอกใหญ่ได้นั้นขึ้นอยู่กับเซลล์ไขมัน
แต่การบริหารจะไล่ไขมันออกซะมากกว่า


ทำให้หน้าอกเล็กลง
ในขณะที่การออกกำลังกายจะทำให้กล้ามเนื้อกระชับแข็งแรง
ทำให้หน้าอกกระชับแน่นไปด้วย นั่นคือเซลล์โดยรวมกระชับขึ้น
สาวๆที่เข้าใจผิดก็เข้าใจใหม่ให้ถูกต้องนะจ๊ะ










สนับสนุนข้อคิดนานาสาระโดย:






Free TextEditor







































































































 

Create Date : 24 มิถุนายน 2553    
Last Update : 24 มิถุนายน 2553 17:42:15 น.
Counter : 55 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  18  19  20  21  22  23  24  25  26  27  28  29  30  31  32  33  34  35  36  37  38  39  40  41  42  43  44  45  46  47  48  

tongsehow
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add tongsehow's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.