1.
สร้างความราบรื่นสู่เป้าหมาย เป้า
หมายในการทำงานของแต่ละคนอาจเล็กใหญ่และมีเส้นทางที่แตกต่างกัน
แต่สิ่งที่เหมือนคือไม่มีใครต้องการเผชิญขวากหนาม
ดังนั้นสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อให้การเดินทางราบรื่นที่สุดคือการไม่นำตัวเอง
ไปยุ่งเกี่ยวกับเรื่องปลีกย่อยที่คอยถ่วงความก้าวหน้าและกำลังใจ

2.
เปลี่ยนใหญ่ให้เล็ก อุปสรรคสำคัญของความทุกข์และปัญหาที่คอยถ่วงการเดินทางสู่
จุดหมายไม่ใช่ตัวบุคคลที่เกลียดชัง หรือสถานการณ์เลวร้าย
แต่คืออารมณ์ภายในใจของคุณเองที่ต้องจัดการให้ถูกต้อง
หากรู้จักการอยู่ร่วมกับมันได้ก็เท่ากับควบคุมสถานการณ์ใหญ่ให้หดเล็กลง
กำจัดเรื่องหยุมหยิมให้หมดสิ้นได้

        หลักสำคัญคือการมีสติ รู้ตามอารมณ์ และปล่อยวาง
มีสติเริ่มจากการสร้างสำนึกความรู้ตัวให้เกิดขึ้นมากที่สุด เมื่อทำงานก็มีจิตใจจดจ่อต่อสิ่งนั้น
เมื่อพบเจอปัญหาก็รู้ตัว และไม่ลนลาน ระหว่างนั้นหากมีอารมณ์ความคิดต่างๆ
แทรกเข้ามาทั้งความรู้สึกกลัว วิตกกังวล
ก็รู้ตามอารมณ์ว่าภายในใจรู้สึกอย่างไรโดยไม่ปรุงแต่งต่อยอดไปตามอารมณ์
หรือหากความคิดเตลิดเปิดเปิงไปแล้วโดยที่สถานการณ์จริงยังไม่เกิดขึ้น
ก็ต้องรู้ตัวว่านั่นคือสิ่งที่จิตใจปรุงแต่งและไม่คิดผสมโรงกดดันให้ตัวเอง
ยิ่งเลวร้าย

เมื่อจิตใจรู้เท่าทัน
อารมณ์ก็จะเกิดความสงบมากขึ้น ทำให้เกิดความคิดที่รอบคอบ
และแนวทางในการแก้ปัญหาต่างๆ ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น แถมยังช่วยลดการสร้างศัตรู
และยังแสดงความหนักแน่นของตัวคุณในการรับสถานการณ์ต่างๆ

3.
อยู่ร่วมกับศัตรู ศัตรูบุคคล คือตัว
แทนของศัตรูที่เกิดจากสภาวะจิตใจที่เป็นลบของเราเอง ดัง
นั้นการอยู่ร่วมกันที่ดีที่สุดคือการปรับสมดุลทางอารมณ์ให้เป็นกลางด้วยการ
สร้างความเข้าใจที่ถูกต้อง คือ
ความเข้าใจที่แต่ละคนเหมือนบัวเหล่าต่างๆ มีทั้งสวยงามและผุเปื่อย

      
ดังนั้นจึงควรอยู่ร่วมด้วยการยอมรับไม่ใช่การคาดหวัง หาก
สิ่งที่เขาทำไม่ดีไม่ควร ก็ต้องยอมรับว่าตัวเขามีพื้นฐานในแบบนั้น
ตัวเราหากสำคัญว่าดีก็ไม่ควรลดตัวลงไปทำสิ่งเดียวกันตอบโต้ หรือเก็บคำพูด
การกระทำที่เขาปฏิบัติมาตกค้างในใจให้เกิดกระแสลบให้คลั่งแค้น อาฆาต เรียกว่าไม่คบเป็นมิตรสหายแต่ไม่นับเป็นศัตรู เพียงร่วมงานและให้ความบริสุทธิ์จริงใจกันตามหน้าที่งาน
เมื่องานจบคุณก็จบไปด้วยดี การรับมือควรใช้สติความรู้เท่า
ทันอารมณ์เป็นที่ตั้ง ตามด้วยการตัดการปรุงแต่งยั่วยุ
และปิดท้ายด้วยการปล่อยวางในแบบทางใครทางมัน
เท่านี้คุณก็สามารถอยู่ด้วยกันกับศัตรูได้อย่างสันติแล้ว จริงไหม

4. กำจัดอนุมูลทางอารมณ์ อนุมูลอิสระจากสารตกค้างทำให้เกิดมะเร็งในร่างกาย
อนุมูลอิสระทางอารมณ์ก็ย่อมทำให้เกิดมะเร็งในจิตใจได้เช่นกัน
ดังนั้นสิ่งสำคัญคือจากการมีสติกำกับตามรู้ลมหายใจ  จเข้า-
ออกบ่อการเคลียร์ความขุ่นมัวของจิตใจให้บ่อยและเร็ว
ยิ่งทำได้ในสถานการณ์ยิ่งดีที่สุด เริ่มยๆ ในแต่ละวัน
รู้กิจกรรมที่กำลังกระทำให้มากที่สุดรู้ตัวว่ามีอารมณ์ใดมากระทบจิตใจ
แล้วลดการปรุงแต่งยึดติดโดยเฉพาะอย่างยิ่งอารมณ์ที่ทำให้เกิดความหดหู่
และที่สำคัญกังวล และเศร้าหมอง
ธรรมชาติของอารมณ์และความรู้สึกนั้นมักเกิดขึ้นกระทบจิตใจ
ตั้งอยู่เพียงชั่วครู่ และดับไปเสมอ


ดังนั้นหากใครเฝ้าสังเกตจะพบว่าถ้าเกิดอารมณ์ใดขึ้นแล้วไม่หน่วงเหนี่ยวยึด
ติด และปรุงแต่ง อารมณ์นั้นก็จะหายไปเองเป็นธรรมดา
การลดอนุมูลอิสระที่ทำให้เกิดมะเร็งในจิตใจจึงควรรักษาสติให้ทันความรู้สึก
เพียงแค่รับรู้ การเกิดขึ้น ดำรง และดับไปบ่อยๆ
เป็นประจำทุกวันก็สามารถรักษาความแจ่มใสได้เสมอ ผลไม่เพียงแค่สุขภาพจิตดี
ยังช่วยเพิ่มบุคลิกภาพ ปัญญา ความสามรถ และความสุขในการทำงานได้อีกด้วย
คุณจึงสามารถ HAPPY ได้ในทุกที่ทุกเวลาและทุกออฟฟิศ

ใคร…ทำอะไร ไม่มีผลเท่า เรา…คิดอย่างไร
ปัจจัยความทุกข์แบบเดิมๆ อาจไม่สร้างความทุกข์ให้คุณเหมือนเดิม
หากรู้จักเปลี่ยนและเลือกที่จะหกหัว มองในมุมอื่นด้วยสติที่เจริญ