30 Smart Beauty Tips


































































เคล็ดลับหน้าร้อน 30
วิธีดูแลตนเองเพื่อความสวยสุขภาพดี
โดยคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ความงามหลายแขนงที่จะให้สาวๆเดินทางไปพร้อมความมั่นใจและรับมือกับภัยคุกคาม
ความสวยที่อาจเกิดขึ้นได้อย่างชาญฉลาด


1.หากไม่มีเวลาเตรียมพร้อมหุ่นสวย ลองว่ายน้ำเพราะอย่างน้อยจะช่วยลดน้ำหนักของเหลวในร่างกายได้และกระชับสัดส่วนด้วย


2. ตัดเล็มผมให้เข้ารูปเพื่อกำจัดผมแห้งแตกปลายหรือ
ตัดเปลี่ยนทรงที่ง่ายต่อการดูแล

หากผมยาวลองหาเครื่องประดับสีสันมาเก็บผม















3. สไตลิสต์ผมชื่อดังอย่าง Frederic Fekkai
บอกว่าผมที่เซ็กซี่ไม่จำเป็นต้องใช้เวลานาน
หากเป็นคนผมยาวลองบิดเกลียวแล้วยึดด้วยกิ๊บหรือที่หนีบผมโดยปล่อยให้ดูหลวมๆ
ยุ่งๆเสมือนไม่ตั้งใจเข้าไว้


4. ดื่มน้ำมากๆก่อนออกไปเผชิญกับแดด
และเพิ่มวิตามินซีในร่างกายเพื่อผิวพรรณด้วยควรดื่มน้ำส้มคั้นสดเป็นประจำ


5. นักโภชนาการแนะนำให้กินอาหารใส่พริกไทยหรืออาหาร
เผ็ดหน่อยเพราะช่วยเรื่องการเผาผลาญได้ดี



6. ลองดื่มชาเขียวประมาณ 3 ถ้วยต่อวัน เพราะนอกจากช่วยต้านอนุมูลอิสระแล้ว
ยังกระตุ้นให้ร่างกายเผาผลาญดีขึ้นได้ถึงร้อยละ 4

















7. อย่างดอาหารเช้าเพราะร่างกายต้องการสาร
อาหารเพื่อกระตุ้นระบบเผาผลาญซึ่งช่วยควบคุมน้ำหนักด้วย


8. หากควบคุมอาหารแล้วยังรู้สึกท้องอืดและอึดอัดอยู่ แม็กซ์ ทอมลินสัน
นักโภชนาการแนะนำให้ดื่มชาเปปเปอร์มินต์ช่วยขับลมออก
จะทำให้รู้สึกสบายขึ้น



9. คนที่มีรูปร่างเหมือนลูกแพร์ หรือช่วงล่างใหญ่
ควรหลีกเลี่ยงเครื่องเล่นที่ต้องใช้กำลังขา เช่น Stair Master
เพราะจะยิ่งไปเพิ่มขนาดให้ใหญ่ขึ้น ดังนั้นควรเน้นการ
บริหารพวกคาร์ดิโอหรือหัวใจ
เช่น เครื่องวิ่ง (Treadmill)ประมาณ
30 นาที


10. อวดผิวขาเนียนสวยด้วยการแว็กซ์กำจัดขนและหมั่นขัดผิวบ้างเพื่อขจัดเซลล์ผิวที่ตายแล้วรวมทั้งป้องกันขนคุด














11. ผิวกายจะผลิตความมันมากขึ้นในช่วงหน้าร้อนเช่นเดียวกับใบหน้า ลองเปลี่ยนมาบำรุงผิวกายด้วยโลชั่นเนื้อบางเบาและทาเวลา
รู้สึกแห้งหรือตึง



12. อย่าทาครีมกันแดดอย่างเร่งรีบ แพทย์ผิวหนังแนะนำให้ทาให้ทั่วถึง
แม้แต่ในร่มผ้าด้วย โดยทาซ้ำทุกๆ 2 ชม. และหลังว่ายน้ำ
แม้ผลิตภัณฑ์จะเป็นสูตรกันน้ำก็ตามโดยควรเลือกที่มีส่วนผสมของ Mexoryl และ
Tinosorb เพราะสามารถกรองรังสียูวีเอและยูวีบีได้ดี
เช่น Vichy Nivea และ Ambre Solaire จาก Garnier



13. พยายามลดแอลกอฮอล์จำพวกเบียร์ ไวน์ และแชมเปญ
เพราะมียีสต์และน้ำตาลอยู่มากซึ่งจะกลายเป็นไขมันสะสม
ดังนั้นหากอยากอวดเรือนร่างก็ควรงดดื่มก่อนเดินทาง
ประมาณ 2 อาทิตย์

หรือเปลี่ยนไปดื่มมะนาวโซดาหรือวอดก้าแทนซึ่งมีปริมาณน้ำตาลต่ำ


14. กินผักและผลไม้ จำพวกแตงกวา แครอต กระเทียม ผักชีฝรั่ง และเกรปฟรุต เพราะมีสรรพคุณช่วยขับปัสสาวะจึงช่วยขจัดน้ำส่วนเกินได้














15. ช่างภาพระดับโลก ทอดด์ แบร์รี่
ฝากมาบอกสาวนักถ่ายรูปว่าควรถ่ายช่วงแสงอาทิตย์ยามเย็นเพราะช่วยขับผิว
อบอุ่นให้เรืองรอง หากเป็นช่วงแดดจ้า ควรใส่แว่นกัน
แดดด้วย ตาจะได้ไม่หยี

และพรางหุ่นให้ดูเพรียวด้วยการโพสท่าเอียงโดยบิดเอวไปด้านหลังเล็กน้อย
และไม่ควรถ่ายหน้าตรง


16. อากาศร้อนจัดมีผลต่ออารมณ์หงุดหงิดและหดหู่
(SAD - Seasonal Affective Disorder) จากสถิติผู้หญิงจะเป็นมากกว่าผู้ชาย
ดังนั้นลองออกไปเดินเล่นช่วงบ่ายแก่ๆหรือช่วงที่คนไม่มาก
สิ่งสำคัญคือพยายามกระฉับกระเฉงเข้าไว้


17. พยายามหากิจกรรมทำจะยิ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี
อย่าเอาแต่ดูทีวีเพราะจะต้องยิ่งหาของคบเคี้ยวอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้


18. หากผิวแสบร้อนจากการโดนแดด
แพทย์ผิวหนังแนะนำให้กินยาแอสไพรินเพื่อลดอาการเจ็บปวด แล้วลองแช่ตัวในอ่างน้ำอุณหภูมิร่างกายโดยใส่ออยล์สำหรับแช่อาบ
จากนั้นบำรุงผิวด้วยโลชั่นส่วนผสมว่านหางจระเข้ หรืออาฟเตอร์ซันเจล
และหลีกเลี่ยงแดดในวันถัดไป














19.
หลีกเลี่ยงอาหารที่มีปริมาณเกลือสูงเพราะจะทำให้ร่างกายอุ้มน้ำส่วนเกินทำ
ให้ร่างกายบวมขึ้นและในระยะยาวอาจก่อให้เกิดโรคความ
ดันได้



20. ปกปิดสีเล็บเหลืองจากการโดนแดด ช่างทำเล็บชื่อดัง ไอริส แชปเปล
แนะนำให้ลองใช้ยาทาเล็บพื้นสีชมพูดีกว่าสีเบจ และอย่า
ลืมเคลือบเล็บด้วยท็อปโค้ตที่มีสารป้องกันแสงแดด



21. อย่าลืมขัดเท้าด้วยหินขัดหรือตะไบเป็นประจำ
และทาครีมก่อนนอนเพื่ออวดเท้าสวยตลอดการเดินทาง


22. อย่าพอกใบหน้าด้วยเครื่องสำอางมากเกินไป ใช้เพียง
คอนซีลเลอร์แต้มบริเวณที่ต้องการ
หรือใช้มอยส์เจอไรเซอร์ชนิดสี
(Tinted Moisturizer) แล้วปัดแก้มด้วยบรอนเซอร์ประกายทอง














23. หากต้องออกไปผจญอากาศร้อนภายนอกควรใช้เครื่อง
สำอางเนื้อครีมที่ปัจจุบันมีเนื้อแห้งเหมือนแป้ง

หากหน้ามันปัดทับด้วยบรอนเซอร์หรือแป้งชนิดผุ่น


24. หากสีผมเก่าเริ่มซีดจาง ลองไปทำสีผมให้สดใหม่และ
อย่าลืมพกผลิตภัณฑ์บำรุงสำหรับผมทำสีไปด้วย


25. ลองโปรแกรมนวดเพื่อกระตุ้นระบบขจัดของเสียออกจากร่างกาย (Lymphatic
Drainage Massage) ประมาณเดือนละครั้ง ทั้งนี้จะช่วยล
ดเลือนรอยคลื่นจากเซลลูไลต์ได้



26. ลองทำสเปรย์บรรเทาผิวไหม้เกรียมอย่าง
ง่ายๆคือ น้ำกรองบริสุทธิ์ 2 ออนซ์ ใส่เอสเซ็นเชียลออยล์กลิ่นลาเวนเดอร์ 9
หยด กลิ่นเปปเปอร์มินต์ 2 หยดและสเปียร์มินต์ 1
หยดผสมรวมกันแล้วใส่ในกระบอกฉีด ไว้พกพาได้














27. อากาศร้อนอาจทำให้เกิดสิวบริเวณหลัง ช่วงอกและแขน ลอง
เปลี่ยนมาใช้เจลอาบน้ำที่มีส่วนผสมของซาลิไซลิก แอซิด

และงดโลชั่นที่เข้มข้น


28.
ก่อนว่ายน้ำลองฉีดสเปรย์ครีมนวดบำรุงผมแล้วใส่หมวกว่ายน้ำเพื่อป้องกันผม
เสียจากคลอรีนและน้ำทะเล และควรหมักผมด้วยครีมนวดผม
เข้มข้นอาทิตย์ละครั้ง



29. หากอยู่ในร่มเป็นส่วนใหญ่ ไม่จำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์กันแดดค่า SPF
สูงมากนักแค่ใช้ประจำวันประมาณ 15 - 30 ก็เพียงพอ


30. ลองดื่มน้ำประมาณ 1 ขวด (500 มล.) ก่อนอาหาร
ประมาณ 1 ชม. จะช่วยให้ร่างกายกินได้น้อยลง

สำหรับผู้ที่ขาดอาหารจำพวกแป้งไม่ได้








Free TextEditor





















































Create Date : 09 เมษายน 2553
Last Update : 9 เมษายน 2553 8:08:21 น. 0 comments
Counter : 158 Pageviews.

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ

tongsehow
Location :


[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Group Blog
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add tongsehow's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.