ทดอาหารวันที่ 10
เช้า ข้าว 1 ทัพพี ผัดผักกาดขาว ใส่กุ้ง ยำปลากระป๋อง ครึ่งกระป๋อง กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี ยำปลากระป๋องครึ่งกระป๋อง ฝรั่ง ครึ่งลูก
ออกกำลัง ว่ายน้ำ 10 รอบ ฝนตกแรงเซงเลย ว่ายต่อไม่ได้
เย็น สลัดทูน่า
ออกกำลัง เต้นตามคลิป 15 นาที ยกเวท 30 นาที อันนี้ยังไม่ได้ทำ ทดไว้ก่อน เดี๋ยวไม่ทดแล้วขี้เกียจ ปั่นจักรยานอากาศ กับนอนแล้วยกขาขึ้นลงอ่ะค่ะ เค้าบอกว่าลดต้นขา 4 เซท เซทละ 25 อันนี้ทำแล้ว
หนทางยังอีกยาวไกล สู้ ๆ อยากใส่ชุดสวย ๆ มีสุขภาพดี ต้องอดทน Figthing !
Create Date : 30 มิถุนายน 2551 |
|
3 comments |
Last Update : 30 มิถุนายน 2551 20:12:49 น. |
Counter : 441 Pageviews. |
|
|
|