ทดอาหารวันที่ 10 เช้า ข้าว 1 ทัพพี ผัดผักกาดขาว ใส่กุ้ง ยำปลากระป๋อง ครึ่งกระป๋อง กลางวัน ข้าว 1 ทัพพี ยำปลากระป๋องครึ่งกระป๋อง ฝรั่ง ครึ่งลูก ออกกำลัง ว่ายน้ำ 10 รอบ ฝนตกแรงเซงเลย ว่ายต่อไม่ได้ เย็น สลัดทูน่า ออกกำลัง เต้นตามคลิป 15 นาที ยกเวท 30 นาที อันนี้ยังไม่ได้ทำ ทดไว้ก่อน เดี๋ยวไม่ทดแล้วขี้เกียจ ปั่นจักรยานอากาศ กับนอนแล้วยกขาขึ้นลงอ่ะค่ะ เค้าบอกว่าลดต้นขา 4 เซท เซทละ 25 อันนี้ทำแล้ว หนทางยังอีกยาวไกล สู้ ๆ อยากใส่ชุดสวย ๆ มีสุขภาพดี ต้องอดทน Figthing !   Create Date : 30 มิถุนายน 2551 3 comments Last Update : 30 มิถุนายน 2551 20:12:49 น. Counter : 440 Pageviews. Share Tweet

สู้ๆ ค่ะ   โดย: เพื่อนค่ะ 30 มิถุนายน 2551 21:42:44 น.

อยากออกกำลังกายได้แบบน้อง nununnuwan สู้ ๆๆๆ นะคะ   โดย: Bauke 1 กรกฎาคม 2551 9:18:10 น.

คือที่นุ่น ออกกำลังเยอะเพราะฟิตค่ะ ช่วงนี้ แหะ ๆ ปีนึงที่ผ่านมา ลดอาหารอย่างเดียว ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำหนักลงเยอะจริง แต่ ไม่เฟริมเลยค่ะแขนนิย้วยเลย เลยต้องออกกำลังด้วยนิดนึง   โดย: nununniwan 1 กรกฎาคม 2551 20:09:36 น.