ทดอาหารวันที่ 9 เช้า ข้าวต้มกุ้ง ประมาณ 200 Kal แอปเปิ้ล 1/2 ผล 60 Kal เที่ยง สลัดกุ้ง + ทูน่า ประมาณ 250 Kal เย็น สุกี้กุ้ง ไม่ใส่ไข่ ไม่ใส่วุ้นเส้น ไม่ใส่เพราะไม่มีคร๊า 55+ ประมาณ 300 Kal ทำไมกินเย็น Kal เยอะสุดเรยหว๋า แหะ ๆ นู๋หิว ว่ายน้ำ 15 รอบ หมดเเรงเรย ออกกำลัง ว่ายน้ำ 15 รอบ เดี๋ยวว่าย่อยแล้วจะยกเวทกับเต้นแอโรบิทตามคลิปซัก 45 นาที ค่ะ ฟิต ๆ แต่น้ำหนัก ม่ะลงเลย เฮ้อ !   Create Date : 29 มิถุนายน 2551 6 comments Last Update : 29 มิถุนายน 2551 18:27:45 น. Counter : 364 Pageviews. Share Tweet

ทานไม่เยอะหรอกครับผม ที่ว่ายน้ำไปนี่ผลาญหมดสบายๆ   โดย: digimontamer 29 มิถุนายน 2551 20:20:24 น.

เก่งจังเลยคะ คุณน้อง ออกกำลังกายก็เก่ง สู้ๆๆๆนะคะ   โดย: Bauke 29 มิถุนายน 2551 21:10:20 น.

มันจะเผาผลาญไม่หมด เพราะว่ายน้ำก่อนกินนี่สิค่ะ แหะ ๆ   โดย: nununniwan 29 มิถุนายน 2551 21:31:19 น.

สู้ๆ ค่า   โดย: เพื่อนค่ะ 29 มิถุนายน 2551 22:55:22 น.

สู้ๆค่า...ทำอยู่เหมือนกัน อิอิ   โดย: wazari00 29 มิถุนายน 2551 23:26:28 น.

ถ้าชอบเต้นตามคลิป ไม่ต้องกลัวกระทู้ตก เข้ามาเปิดเต้นได้ในบล็อกยายหนูจ้า...เพิ่มให้อีก1ตอน เป็น3ตอนแล้ว....   โดย: ยายหนูAK 30 มิถุนายน 2551 9:05:59 น.