วันที่ 34 โปรผักรอบที่ 3 - 5/5 วันที่ 34 โปรผักรอบที่ 3 - 5/5 รุ่นที่ 4/1 เลขที่ 9 lovelydear(เดียร์) บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม) น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 74.7 กก. น้ำหนักวันนี้ 74.0 กก. ลดจากเมื่อวาน 0.7 กก. เมนูวันนี้ 1,097 กิโลแคลลอรี่ มื้อเช้า เกาเหลาลูกชิ้นปลาน้ำใส 1 ชาม{225} ว่างเช้า นม 1 แก้ว + กล้วยหอม 1 ผล{200} มื้อกลางวัน ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + จับฉ่าย 1 ถ้วย + มังคุด 2 ผล{262} ว่างบ่าย นม 1 แก้ว + ลองกอง 6 ลูก{160} มื้อเย็น สุกี้แห้งเนื้อ{250} น้ำดื่ม 1 ลิตร การขับถ่าย 1 ครั้ง กิจกรรม ----- สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ไปอบรมที่ รพ.เลิดสินมาค่ะ ได้ความรู้กลับมามากมายค่ะ เป็นอีกหนึ่งแนวที่สามารถลดน้ำหนักได้ พร้อมทั้งทานของได้ทุกอย่างแบบไม่ต้องอด แต่ ๆ ต้องทานในปริมาณที่พอเหมาะนะค่ะ มิเช่นนั้นก็ไม่ลดเหมือนกันค่ะ ดีใจมากมายนะค่ะ วันนี้ได้เจอพี่บิ๋มพี่บัดดี้ด้วยค่ะ แล้วก็ได้เจอพี่หมีด้วยค่ะ ดีใจมาก ๆ ค่ะ ที่ได้เจอพี่ ๆ ทั้งสอง คุยกัน(ผ่าน Blog)มานานได้เจอตัวจริงกันวันนี้ ยิ่งคุยกันมันส์ไปใหญ่ค่ะ อิอิ วันนี้ลองคำนวณแคลลอรี่เองเล่น ๆ ค่ะ เดี๋ยวพรุ่งนี้จะได้เรียนค่ะว่าเค้ามีวิธีการคำนวณอย่างไรบ้าง ทานอะไรยังไง วันนี้ได้เรียนเกี่ยวกับรายละเอียดเกี่ยวกับความอ้วนค่ะ ว่ามีความเป็นมายังไง แบบไหนถึงเรียกว่าอ้วน มีวิธีการจัดการยังไงบ้าง ฯลฯ เดี๋ยวพรุ่งนี้ไปแล้วเป็นเช่นไรจะมาเล่าให้ฟังนะค่ะ แบบว่าคร่าว ๆ อ่ะนะ เพราะว่ามันอธิบายยาก เหมือนที่พี่หมีบอกจริง ๆ ค่ะ เพราะว่าพูดไม่เก่ง แต่รักหมดใจ เอิ้ก ๆ วันที่ 33 โปรผักรอบที่ 3 - 4/5 รุ่นที่ 4/1 เลขที่ 9 lovelydear(เดียร์) บัดดี้ --> พี่บิ๋ม (เลขที่ 20 เช้าวันใหม่กับหัวใจดวงเดิม) น้ำหนักเริ่มต้น 78.2 กก. น้ำหนักเมื่อวาน 74.7 กก. น้ำหนักวันนี้ 74.7 กก. ลดจากเมื่อวาน 0.0 กก. เมนูวันนี้ มื้อเช้า ผัดคะน้าใส่เนื้อ + ข้าวโอ๊ต 4 ช้อนโต๊ะ + เมล็ดแมงลัก ว่างเช้า นมขาดมันเนย 1 กล่อง + เมล็ดแมงลัก มื้อกลางวัน เกาเหลารวมมิตร 1 ชาม ว่างบ่าย น้ำใบเตย + เมล็ดแมงลัก มื้อเย็น ผัดคะน้าใส่เนื้อ น้ำดื่ม มากกว่า 3 ลิตร การขับถ่าย 2 ครั้ง กิจกรรม ----- สิ่งที่อยากเล่า วันนี้ก็เป็นอีกวันที่ไม่ได้ออกกำลังนะค่ะ เพราะว่า เดี๋ยวเย็นนี้จะเอารองเท้าไปซ่อมค่ะ แล้วก็ไปซื้อของใช้ด้วยนิดหน่อยค่ะ ติดออกกำลังไว้ก่อนนะค่ะ วันพรุ่งนี้จะได้เจอพี่บัดดี้ด้วยค่ะ อิอิ ไม่แน่อาจได้เจอพี่หมีด้วย แต่ก็น่าเสียดายเป็นที่สุดค่ะ วันอาทิตย์ไม่ได้เจอพี่ปลา แล้วก็พี่ ๆ อีกหลายคนที่ไป แต่ว่าไม่เป็นไรค่ะ ไว้โอกาสหน้าก็ได้(ไว้เอาหุ่นผอม ๆ ไปโชว์ละกันค่ะ แบบว่าตอนนี้ยังอวบมากไปหน่อยค่ะ เอิ้ก ๆ)   Create Date : 31 กรกฎาคม 2553 3 comments Last Update : 31 กรกฎาคม 2553 19:09:08 น. Counter : 1292 Pageviews. Share Tweet

สวัสดีค่ะ น้องเดียร์^^ ดีใจเช่นกันค่ะที่ได้เจอน้องสาวที่น่ารักถึง 2 คนพร้อมๆกัน เกินไปนิดหน่อยไม่เป็นไรค่ะ พรุ่งนี้ก็กินนมแค่ครึ่งถ้วย เพราะ 120 ซีซีจะให้ 100 แคลอรี่ กล้วยหอมก็ไม่ถึง 100 หรอกนะคะ ใบไม่ใหญ่ //กระซิบ จริงๆวันนี้อาจารย์ให้ข้าวพวกหนูเยอะค่ะ ปกติจะได้ 1 ส่วนประมาณ 4 ช้อนเท่านั้นค่ะ ประมาณว่าจำกัดแป้ง แต่กับข้าวอาจารย์จะไม่หวง เพราะหนักไปทางผัก มีเนื้อสัตว์ไม่มากนัก อย่างจับฉ่ายก็ใช้ไก่แทนหมู 3 ชั้น ยำแตงกวาก็ให้ไข่แทนหมู ซึ่งถ้าเราทานแต่ไข่ขาวรึไข่แดงแค่ครึ่งใบ แคลอรี่ก็จะน้อยลงไปอีกค่ะ พรุ่งนี้รอบเช้าเก็บความรู้ไปให้หมดนะคะสงสัยอะไรถามเลย เพราะสามารถเอาไว้ใช้ได้ตลอดไม่ว่าจะอายุเท่าไร ตราบใดที่ยังกินอยู่ และเราสามารถเอามาประยุกต์รวมกะโปรแกรมลดน้ำหนักอื่นๆได้ พี่หมีเองเลข 5 คงไม่ได้เห็นแล้วค่ะ ก็อย่างที่หนูได้ยินไม่ว่าอาจารย์รึเพื่อนก็บอกหยุดได้แล้ว 555 ที่สำคัญคอพี่หมีเหี่ยวอ่ะ(ถึงจะ 50 กว่าแล้วแต่ก็รับไม่ได้ ฮือ ฮือ หน้าก็ยังไม่เหี่ยวเท่าไรแต่ไหงคอไปก่อนก็ไม่รู้) เจอกันพรุ่งนี้ค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 31 กรกฎาคม 2553 19:36:11 น.

555 น้องเดียร์น่ารัก^^ ให้กำลังใจคนแกร่ด้วยอ่ะ(ว่ายังไม่แกร่ แต่ไม่ทันแล้วน้องเอ๊ยมันแกร่ไปแระ) ขอบคุณนะจ๊ะ   โดย: หมีสีชมพู 1 สิงหาคม 2553 6:00:54 น.

สวัสดีค่ะ น้องเดียร์^^ 555 เมื่อคืนพี่หมีพลาดท่าเสียทีไปกะกุ้งเผาตัวอวบอ้วนไป 8 ตัวค่ะ น้ำหนักขึ้นมาครึ่งกิโล เพราะหม่ำเสร็จก็อาบน้ำเข้านอน//สมน้ำหน้านิ วันนี้เอาใหม่ จะได้เห็นไหมเนี่ย 60.0 สู้ สู้ กันต่อไปค่ะ   โดย: หมีสีชมพู 2 สิงหาคม 2553 8:04:07 น.