FAT WAR 2 DAY 4 # เรื่อย ๆ มาเรียง ๆ ... ส่งการบ้านครับ day 4 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 73.8 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 1.2 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.3 กิโลกรัม T_T Body Fat :: 18.4%(ลดลง1.1%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - สันในไก่หมักผงกะหรี่+พริก 3 ชิ้น - สันในไก่หมักซอสกระเพรา 3 ชิ้น - สันในไก่หมักซอสเผ็ด 3 ชิ้น - นมไขมัน 0% 830 ml 2/3 ขวด - น้ำเปล่า ประมาณ 3 ลิตร+ - โยเกิร์ต 0% 1 ถ้วย กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - เต้นแอดรบิกตาม VCD 1 ชั่วโมง(เหนื่อยมากเลยฮะ หอบแฮ่ก ๆ เลย) - เดินเล่นตอนเช้า ไปตลาดแถวบ้านซื้อปลา ประมาณ 20 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: ชิงชังจบแล้ว...เอ๊ย ไม่ใช่... วันนี้ไม่ได้ทำอะไรเลยครับ ว่าจะออกไปดูหนังก็ไม่ได้ไป(เนื่องจากขี้เกียจนั่นแล) สงสัยว่าเพราะไม่ได้ทำกิจกรรมอะไรเลยน้ำหนักเลยเด้งคืนมา 0.3 กิโล(แต่%ไขมันลด...งงอีกแล้วครับ-*-) วันนี้ได้ลองทานเมนูปลาครับ เนื่องจากไม่เคยทำมาก่อน กลัวว่าทำแล้วจะไม่สามารถทานได้ กล้า ๆ กลัว ๆ ลองหมักดูก็...กินได้นะ...รสชาติปะแล่ม ๆ อร่อยดี (ปกติชอบทานปลานะครับ แต่ไม่ชอบทำปลาเอง มันคาวคิดมือ) เดี๋ยวพรุ่งนี้ลองทำอะไรใหม่ ๆ ดูบ้างดีกว่า เริ่มเบื่อไก่หมักแล้ว... สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - สันในไก่หมักซอสกะเพรา(ยังหมักค้างไว้อยู่) - สันในไก่หมักซอสเผ็ด(ยังหมักค้างไว้อยู่) - ปลาทับทิมหมักซีอิ๊ว(นี่ก็หมักค้างไว้อยู่...เหลือประมาณครึ่งตัวฮะ-*-) - อยากทำเมนูอื่นแต่ตอนนี้คิดไม่ออก ไว้ไปตายเอาดาบหน้าแล้วกัน 555+ --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ เมนูวันนี้ฮะ ไก่สามสหาย ปรากฏว่าตัวริมซ้ายนี่..เผ็ดสุดเลยอ่ะ(หมักเองครับ สูตรตามใจฉัน แต่ดันใส่เครื่องหนักมือไปหน่อย) เริ่มเบื่อไก่ครับ...ลองมาทานปลาทับทิมดูบ้าง.. สู้ต่อไป...   Create Date : 29 ตุลาคม 2552 7 comments Last Update : 29 ตุลาคม 2552 21:53:46 น. Counter : 346 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีจ้า คุณน้ำแข็งไส วันนี้กิฟท์หลุดไปแล้วล่ะ อย่าหลุดเหมือนกิฟท์น้า เสียดายเวลาจ้าา สู้ๆน้า   โดย: ~*Sing Praise*~ 29 ตุลาคม 2552 22:27:42 น.

เอาใจช่วยน่ะจ๊ะ หนุ่มไอซ์(ชื่อถูกป่าว) ลดให้ได้ดังใจเร็วๆ ไก่ 3 version เก๋ กู๊ด จ้า   โดย: พี่ตวง (T+c+ake Time 2002 ) 29 ตุลาคม 2552 22:39:44 น.

น้ำหนักขึ้นเพราะไม่ถ่ายหรือเปล่าจ๊ะ หรือไม่ก็หมักไก่รสจัดเกินไปหรือเปล่า ลองสังเกตุตัวเองดูนะ สู้ ปล.แอบถามนิดนึง เต้นแอโรบิกของอะไรอ่ะ พอดีตอนนี้พี่หาๆอยู่ เบื่อๆของเก่าแล้ว   โดย: jrom 30 ตุลาคม 2552 5:22:28 น.

บางทีน้ำหนักที่ลดลงไป ก็เป็นน้ำหนักน้ำในร่างกายเราได้นะ.. ถ้าชั่งจริงๆๆ เอาอาทิตย์ละครั้งก็พอนะ..หรือรอบละครั้ง..เวลาเดิมอะ..มันจะได้เห็นเทรนจริงๆ ของการลดนะ.. แล้วก็ ค่าไขมันจะเป็นตัวที่วัดได้ดีกว่าน้ำหนัก..ยิ่งถ้าคนออกกำลังกาย น้ำหนักไม่ลดเท่าไหร่นะ ค่าไขมันจะลดมากกว่า.. เพราะไขมันเปลี่ยนไปเป็นกล้ามเนื้อหมดไง..แบบนี้กำไรมากกว่านะ.. อย่าลืมวัดสัดส่วนไว้ด้วย..แบบนี้จะรู้ว่าลดแท้แน่นอนมั้ยค่ะ.. ปล. อาหารน่าทานทุกวันเลย..   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 30 ตุลาคม 2552 7:15:26 น.

ปลานึ่งคงจะนุ่มมากจริงๆนะคะ เก่งจังเลยเป็นผู้ชายแท้ๆทำกับข้างเก่งจังค่ะ เป็นกำลังใจให้นะคะ สู้ๆค่ะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 30 ตุลาคม 2552 8:57:53 น.

จอยเห็นไก่ก็อยากจะวิ่งหนีแล้วคะ ทานปลาก็ดีนะคะ ย่อยง่ายด้วยคะ สู้ ๆ นะคะ   โดย: massupa 30 ตุลาคม 2552 9:06:43 น.

พรุ่งนี้นึ่งปลาทานบ้างดีกว่า แต่ว่าอยากทานผักนึ่งด้วยอ่ะ   โดย: บ้านฟ้าซอย 5 30 ตุลาคม 2552 14:41:03 น.