-=IZE=-'s DIARY :: วันนี้เสนอตอน~~
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
 
4 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
FAT WAR 2 DAY 10 # หมูแดงแสลงใจ


ส่งการบ้านครับ

day 10
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 73.1 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 1.9 กิโลกรัม
ขึ้นจากเมื่อวาน 0 กิโลกรัม
Body Fat :: 17.1%(ลดลงเมื่อวาน 0.5%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 1 ลิตร+
- นม 0% ขวดละ 10 บาท 2 กล่อง
- ไข่ต้ม 1/2 ฟอง (ทานทั้งไข่ขาวไข่แดง)
- อกไก่ลอกหนังหมักกับตับหมัก รวม ๆ กันได้ประมาณ ปิ่นโตหนึ่งชั้น
- หมูปิ้ง 2 ไม้(ไม้ละ 5 บาท)
- หมูของหน้าข้าวหมูแดง 1 จาน(กับข้าวเลี้ยงอบรมตอนเที่ยง)
- กุนเชียงทอด 1 ชิ้นฝานบาง ๆ
- มะขามจี๊ดจ๊าด ประมาณ 20 เม็ด (เอามาอมตอนอบรมฮะ ไม่ไหว ง่วงมาก)


กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- นั่งอบรมทั้งวัน -*-
- เดินเล่น MBK 1/2 ชม.
- ทำ abdominal exercise 8 ท่า 3 set set ละ 10 ครั้ง
- ยกดัมเบล 3.5 kg 3 set set ละ15 ครั้ง


ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
วันนี้ลองต้มผักไปใหม่ครับ ไม่มีกลิ่นแล้ว
อบรมทั้งวันเลยฮะ นั่งฟังจนจะเปื่อย - -*
เจอมื้อเที่ยงเป็นข้าวหมูแดงเมนุโปรดอีก เลยเลือกทานแต่หมูไม่มีน้ำราดครับ(ทรมานใจเหลือเกิน)
ไม่ขอเขียนมากนะครับ ขอตัวไปนอนก่อน T_T

สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู
- (น่าจะมี) ผักกาดต้ม
- อกไก่+ตับไก่หมักซอส/พริกป่นต้ม
---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ



Create Date : 04 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 4 พฤศจิกายน 2552 23:57:00 น. 3 comments
Counter : 420 Pageviews.

 
ชื่อเมนูเค้าเท่ห์จัง

สู้ๆนะคะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 5 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:06:43 น.  

 
หวัดดีจ้า
สู้ สู้ นะจ๊ะ
เก่งแบบนี้
ผอมแน่ๆจ้า^^


โดย: emmycookie วันที่: 5 พฤศจิกายน 2552 เวลา:17:57:41 น.  

 
เก่งจังเลยค่า สู้ๆน้า เมนูตะเองดีทุกวันเลย


โดย: ~*Sing Praise*~ วันที่: 5 พฤศจิกายน 2552 เวลา:21:20:55 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

น้ำแข็งไสใส่นมข้น
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีครับ...กระผมนาย"น้ำแข็งไสใส่นมข้น" ขออนุญาตใช้พื้นที่เล็ก ๆ บนโลกไซเบอร์ด้วยคนนะครับ

CODENAME:: ไอซ์ [IZE] ครับผม(มาจากคนในนี้นี่แหละ^^")

เป็นคนธรรมด๊า-ธรรมดาคนนึงที่กำลังก้าวข้ามผ่านช่วงวัยรุ่นเข้าสู่วัยทำงาน

ออกจะไร้สาระ เรื่อยเปื่อย ARTเป็นพัก ๆ

ยินดีที่ได้รู้จักทุกท่านครับ

---

ผมชอบดอกทานตะวันครับ...ดูแล้วสดชื่น แลดูแข็งแรงดี

---

เป็นคนชอบทำอาหารครับ...แต่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารT_T

---

ฝากตัวด้วยนะครับ ;)

---
บทความและรูปภาพในเว็บไซต์แห่งนี้สงวนลิขสิทธิ์ ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539

หากผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการลอกเลียน หรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของที่นี่ไปใช้ โดยไม่ได้รับอนุญาติเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดี ตามที่กฏหมายบัญญัติไว้สูงสุด


---
TOP
Friends' blogs
[Add น้ำแข็งไสใส่นมข้น's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.