-=IZE=-'s DIARY :: วันนี้เสนอตอน~~
Group Blog
 
<<
พฤศจิกายน 2552
 
27 พฤศจิกายน 2552
 
All Blogs
 
FAT WAR 2 DAY 32 # ....(เพิ่งตื่นครับ นึกหัวข้อไม่่ออก +_+")


ส่งการบ้านครับ

day 32
เลขที่ 14 ครับ
user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์)
น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม
น้ำหนักวันนี้ :: 69.4 กิโลกรัม
ลดไปจากวันแรก :: 5.7 กิโลกรัม
ลดจากเมื่อวาน 0.3 กิโลกรัม
Body Fat :: 16.0% (ลดจากเมื่อวาน 0.1%)

เมนูวันนี้

เช้า-กลางวัน-เย็น ::
- น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+
- นม 0% ขวด 220 ml 1 กล่อง
- โยเกิร์ต 0% 1 แก้ว
- เนื้อจี่ 3/4 จาน
- ไก่จี่ 1/4 จาน
- ปลาซาบะจี่ 3/4 ตัว
- ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ 5 ชิ้น(ไข่ไก่ 1 ฟอง)
- กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล 1 แก้ว

กิจกรรม ::
- เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ
- ยกดัมเบล 3.5 kg 4 set set ละ15 ครั้ง
- Abdominal Exercise 30 นาที

ความรู้สึกที่อยากบรรยาย ::
วันนี้มีประชุมกับเพื่อนทั้งรุ่นครับ

เพื่อนหลายคนบอกว่าตกใจกับลุคใหม่มาก ผอมลงไปเยอะแยะมากมาย แก้มหายไปเยอะเลย

วันนี้อาหารตอนเบรคระหว่างประชุมมีชา กาแฟ โอวันติน ปกติผมจะเลือกโอวันตินครับ แต่งวดนี้ไม่ไหวแล้ว...ขอกาแฟแล้วกัน ไม่งั้นหลับในห้องแน่ ๆ 555+

(วันนี้อัพน้อยนิดนึงนะครับ อารมณ์คนเพิ่งตื่นนอน นึกอะไรไม่ค่อยออก - -*)

สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู

- เนื้อจี่
- ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่
- ไก่จี่
- ปลาซาบะจี่

---
รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ
ขอบคุณครับ




Create Date : 27 พฤศจิกายน 2552
Last Update : 27 พฤศจิกายน 2552 4:14:10 น. 4 comments
Counter : 338 Pageviews.

 
แวะมาทักทาย หลังจากที่ไม่ได้แวะมานาน..เก่งมากๆๆๆๆ ลดไปได้เกือบหกโล..

ขอปรบมือให้เลยค่ะ.. ยังไงสู้ๆๆต่อไปนะคะ..


โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) วันที่: 27 พฤศจิกายน 2552 เวลา:8:19:39 น.  

 
โห น้องไอซ์ ลดลงไปตั้งเกือบ 6 โล
เลยเหรอจ๊ะ ยินดี ยินดีด้วยนะ พี่นันท์ไม่ได้อัพบล๊อคเลย แต่ก็ยังควบคุมน้ำหนักอยู่เหมือนเดิม แวะมาส่งกำลังใจให้อ่ะ สู้ ๆ ต่อไปนะจ๊ะ


โดย: นันท์ (napas.nun ) วันที่: 27 พฤศจิกายน 2552 เวลา:8:59:12 น.  

 
หวัดดีคะไอซ์ พี่ได้รับคำเเนะนำให้มาดูบล๊อคเรา พี่นั่งอ่านเรียงวันนะ เด๋วจะเอามาเป็นตัวอย่างในการลดเเบบเราบ้าง
คือที่ผ่านมานน.พี่ไม่ค่อยลงเลยอะ ผิดๆถูกๆไง หวังว่าก่อนปีใหม่พี่จะลดได้ 3 โลนะ มาเเนะนำกันบ้างนะ


โดย: Sea Water วันที่: 27 พฤศจิกายน 2552 เวลา:11:08:27 น.  

 
ลดได้เยอะแล้วนะคะ เป็ฯกำลังใจให้ค่ะ


โดย: เด็กอ้วนน่ารัก วันที่: 27 พฤศจิกายน 2552 เวลา:14:15:46 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

น้ำแข็งไสใส่นมข้น
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




สวัสดีครับ...กระผมนาย"น้ำแข็งไสใส่นมข้น" ขออนุญาตใช้พื้นที่เล็ก ๆ บนโลกไซเบอร์ด้วยคนนะครับ

CODENAME:: ไอซ์ [IZE] ครับผม(มาจากคนในนี้นี่แหละ^^")

เป็นคนธรรมด๊า-ธรรมดาคนนึงที่กำลังก้าวข้ามผ่านช่วงวัยรุ่นเข้าสู่วัยทำงาน

ออกจะไร้สาระ เรื่อยเปื่อย ARTเป็นพัก ๆ

ยินดีที่ได้รู้จักทุกท่านครับ

---

ผมชอบดอกทานตะวันครับ...ดูแล้วสดชื่น แลดูแข็งแรงดี

---

เป็นคนชอบทำอาหารครับ...แต่ไม่ค่อยมีเวลาทำอาหารT_T

---

ฝากตัวด้วยนะครับ ;)

---
บทความและรูปภาพในเว็บไซต์แห่งนี้สงวนลิขสิทธิ์ ตามพระราชบัญญัติลิขสิทธิ์ พ.ศ. 2539

หากผู้ใดละเมิด ไม่ว่าการลอกเลียน หรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดของที่นี่ไปใช้ โดยไม่ได้รับอนุญาติเป็นลายลักษณ์อักษร จะถูกดำเนินคดี ตามที่กฏหมายบัญญัติไว้สูงสุด


---
TOP
Friends' blogs
[Add น้ำแข็งไสใส่นมข้น's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.