FAT WAR 2 DAY 36 # เมื่อผมแอบดื่มนมกาแฟ >_<~ ส่งการบ้านครับ นักเรียนรุ่น 2 day 36 เลขที่ 14 ครับ user :: น้ำแข็งไสใส่นมข้น(ไอซ์) น้ำหนักแรก :: 75 กิโลกรัม น้ำหนักวันนี้ :: 68.8 กิโลกรัม ลดไปจากวันแรก :: 6.2 กิโลกรัม ขึ้นจากเมื่อวาน 0.3 กิโลกรัม Body Fat :: 15.5% (ลดจากเมื่อวาน 0%) เมนูวันนี้ เช้า-กลางวัน-เย็น :: - น้ำเปล่า ประมาณ 2 ลิตร+ - นม 0% ขวด 220 ml 2 กล่อง - นมกาแฟ 1 ขวด - โยเกิร์ต 0% 2 แก้ว - ไก่จี่ 1/2 จาน - เนื้อจี่ 1/2 จาน - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ 7 ชิ้น(ไข่ไก่ 1 ฟอง+นม 0 % เล็กน้อย) - ผัดผัก(ซื้อร้าน) 1 จาน (20 บาท) - ฝักกระเจี๊ยบเขียวต้ม 9 ฝัก กิจกรรม :: - เดินขึ้นลงบันได 5 ชั้น 10+ รอบ - ยกดัมเบล 3.5 kg 4 set set ละ15 ครั้ง - Abdominal Exercise 30 นาที ความรู้สึกที่อยากบรรยาย :: แฮ่~~วันนี้น้ำหนักสวิงขึ้นมา 3 ขีดครับ...แต่ก็ไม่สนใจแหล่ว ขึ้นได้มันก็ลงได้เนาะ วันนี้มีแอบดื่มนมกาแฟ(ไม่0%)ไปด้วยขวดนึงฮะ ด้วยอารมณ์อยาก(อยากจะบอกว่าอร่อยมาก55+) กระเจี๊ยบฝักต้มอร่อยดีฮะ เปื่อย ๆ หยุ่น ๆ มีน้ำหนืด ๆ ด้วย แปลกดี สำหรับวันพรุ่งนี้มีเมนู - เนื้อจี่ - ข้าวโอ๊ตใส่ไข่จี่ - ไก่จี่ - ปลาซาบะจี่ - กระเจี๊ยบเขียวต้ม - ผัดผักกะหล่ำปลี --- รบกวนอาจารย์ comment ด้วยนะฮะ ขอบคุณครับ --- ปล. เสริมรูปเปรียบอดีตและปัจจุบันครับ ช่วง Peak ไปออกฝึกงานต่างจังหวัด น้ำหนักพุ่งทะลุไป 85 กิโลกรัม! ช่วงรับปริญญา ต้องรีบรีดลงมา เดี๋ยวถ่ายรูปแล้วอืด ช่วงเวลาปัจจุบันครับ 69 กิโล   Create Date : 30 พฤศจิกายน 2552 8 comments Last Update : 30 พฤศจิกายน 2552 23:50:20 น. Counter : 632 Pageviews. Share Tweet

ดีจ้า.. แวะมาทักทาย.. เห็นความมุ่งมั่นแล้วตอนนี้อาย (พี่ปลาอุตสาห์ตั้งให้ เป็นครูผู้ช่วย ตอนนี้ครูแหกโค้งไปแล้วค่ะ..) ไม่มีอะไรแนะนำนอกจากว่า..กินให้อิ่มตามสูตร (เพราะถ้าหิวแล้วเราจะหลุด..) ออกกำลังกายเข้าช่วย ลดแน่นอน.. อิอิ.. ปล. รูปไปเที่ยวมาแล้วนะ..แต่อัพเฉพาะวันเดินทาง เพราะตอนนี้ยังอยู่ระหว่างเที่ยวอยู่จ๊ะ.. สนุกมากๆๆ..มีความสุขจริงๆๆ เดี่ยวกลับไป ค่อยไปเข้มใหม่.. อิอิ ดูรูปได้ที่นี่จ๊ะ.. https://www.bloggang.com/viewblog.php?id=nuanapa&date=30-11-2009&group=10&gblog=12   โดย: ต่ายจัง (nuanapa ) 30 พฤศจิกายน 2552 23:18:41 น.

ได้ข่าวว่าบล็อคนี้อัพรูป เลยแอบมาดู หนุ่มน้อยคนเดียวในห้อง อิอิ... เรื่องเมนูคงไม่ต้องเม้มท์แล้วนะ น้องไอซ์เก่งแล้วจ้า ลดได้เยอะมากมาย ดีใจด้วยจ้า   โดย: jrom 1 ธันวาคม 2552 7:54:22 น.

ลดได้เยอะเลยนะคะ เก่งจังเลยค่ะ อยากหุ่นดีบ้างอะค่ะ สู้ๆนะคะ   โดย: เด็กอ้วนน่ารัก 1 ธันวาคม 2552 8:17:32 น.

เก่งจ้ะ ลดได้ตั้งเยอะ สู้ ๆ นะน้องไอซ์   โดย: นันท์ (napas.nun ) 1 ธันวาคม 2552 10:10:19 น.

วันนี้โชว์รูปด้วย หล่อนะเนี่ย ลดเก่งมากกๆเรยจ้า เป็นกำลังใจให้   โดย: ใบตองขนมตาล 1 ธันวาคม 2552 10:21:33 น.

เย้ๆๆ ได้เห็นหน้าตาไอซ์เเล้ว จริงๆ ตอนก่อนลด ก็ดูไม่อ้วนเลยน๊า เเต่ณบัดนาว ก็ใกล้เคียง เด็กเกาหลีเเล้วด้วย ดีใจด้วย ลดได้ ตั้ง 6 โล พี่ขอลดได้ ครึ่งนึงของเราก็พอ   โดย: Sea Water 1 ธันวาคม 2552 11:34:12 น.

แอบมาดูหน้าคร่าตาอิอิ แต่ทำไมตอนแรกดูไม่ค่อยอ้วนเลย แต่ดูตัวใหญ่มาก   โดย: Cholesterol 1 ธันวาคม 2552 11:58:39 น.

โอ้ว.. ถ้าพี่ตามยังไม่แต่งงานจะขอจีบเด็ก อิิอิ หล่อนะเนี่ย น้องเรา ตอนแรกนึกว่านักร้องเกาหลีซะอีก น้องไอซ์ควบคุมตัวเองได้เยี่ยมมากๆ เก่งอ่ะ   โดย: Iaun_Tor 1 ธันวาคม 2552 21:38:31 น.