• เติมสีสันให้ตัวเอง อย่าปล่อยปละละเลยรูปร่างหน้าตาของตัวเราเองเป็นอันขาด ต้องฟิตแอนด์เฟิร์มอยู่เสมอ ออกกำลังกายเป็นประจำ เพิ่มความมีชีวิตชีวาด้วยเสื้อผ้าสีสันสดใส แต่งหน้าสีอ่อนๆรับลมร้อน หรืออาจเพ้นท์เล็บสีสวยๆ และลองหาผ้าคาดผมหรือหมวกเก๋ๆ มาสวมดู
• สร้างบรรยากาศรอบตัว บางทีแค่แจกันใส่ดอกไม้สีสวยๆก็ทำให้มุมบางมุมในบ้านดูรื่นรมย์ขึ้นมาทันที หรือจะหารูปภาพท้องทะเล หาดทราย สายลมมาประดับบ้าง ผนังห้องที่เรียบๆก็จะโดดเด่นสดใสขึ้นมาทันตา โมบายเปลือกหอยหรือรังนกก็สามารถให้บรรยากาศธรรมชาติได้ดีเช่นกัน
• ดีท็อกซ์จิตใจ หามุมสงบๆสักมุมหนึ่งในบ้าน นั่งหายใจเข้าออกช้าๆ ปล่อยวางความคิดฟุ้งซ่านทั้งหลายทั้งปวง จนสัมผัสได้ถึงความสงบ อยู่คนเดียวเงียบๆจนอิ่มใจ สักพักแล้วค่อยเดินออกมาจากมุมนั้นด้วยจิตใจอันปลอดโปร่ง
• หมั่นหัวเราะอย่างร่าเริง เพราะการหัวเราะเป็นเสมือนยาวิเศษที่จะทำให้จิตใจเบิกบาน และเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพเป็นอย่างยิ่ง ในระหว่างที่เราหัวเราะจะทำให้เกิดการสั่นสะเทือนที่ท้อง เลือดจะสูบฉีดดีขึ้น และรู้สึกสดชื่นทั้งกายและใจได้
• กินอย่างมีสีสัน ในหน้าร้อนควรหลีกเลี่ยงอาหารสุกๆดิบๆ เพราะอาจจะเสี่ยงกับอาหารที่ไม่สด บูดหรือเน่า หลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและไขมัน เพราะจะไปเพิ่มพลังงานและความร้อนให้ร่างกายมากขึ้น ควรเลือกกินอาหารประเภทผักและผลไม้จะดีกว่า เพราะบรรดาผักผลไม้สีสดเหล่านี้จะเต็มไปด้วยสารอาหารที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย เช่นสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินและแร่ธาตุต่างๆ อีกทั้งยังช่วยเติมความชุ่มชื่นให้กับร่างกายได้อีกด้วย
• ดื่มน้ำเรียกความสดชื่น ในหน้าร้อนนี้ ร่างกายมักขาดน้ำบ่อยๆ การดื่มน้ำหรือชาผลไม้เย็นๆ จะช่วยเรียกความสดชื่นให้ฟื้นคืนมาได้ เลือกชาผลไม้ที่รสชาติจี๊ดจ๊าดและแคลลอรี่ต่ำ เช่นชามิกซ์เบอร์รี่ จะช่วยสร้างความสดชื่นได้ดี ทั้งยังสร้างสมดุลให้ร่างกาย ป้องกันอาการร้อนในได้อีกด้วย

ที่มา : goodfoodgoodlife

Create Date : 19 มิถุนายน 2557
Last Update : 19 มิถุนายน 2557 14:56:49 น.		0 comments
Counter : 317 Pageviews.
Share Tweet