>> เมนูง่ายๆ ลดน้ำหนักได้ผล!
4 เมนูลดความอ้วนแบบง่ายๆ1. สลัดผักพร้อมหม่ำเดี๋ยวนี้หาซื้อได้ง่ายตามซุปเปอร์มาร์เก็ตเป็นแบบห่อจะมีผักใบเขียวประเภท ผักกาดแก้ว ผักโขม แครอท แต่ถ้าอยากประหยัดจะซื้อมาทำเตรียมไว้เองก็ไม่ผิดกติกานะค่ะ นอกจากนั้นผักอื่นๆ อย่าง แตงกวา มะเขือเทศราชินี มีติดไว้ก็ดีค่ะ สลัดผักทานยังไงก็ไม่อ้วนค่ะ แต่ถ้ากลัวว่า ลำพังสลัดผักจะสลัดความอยากอาหารไว้ไม่อยู่ สลัดผลไม้ก็น่าสนใจไม่น้อยค่ะ
2. ผลไม้หลากหลายชนิดมาปอกและหั่นเป็นชิ้นพอคำคลุกเคล้าให้เข้ากันตักใส่โถแก้วหรือชามใสๆ ให้ดูน่ากิน น้ำซอสหรือน้ำสลัดก็ให้ซื้อไว้แต่แบบน้ำสลัดไขมันต่ำ ย้ำไขมันต่ำนะค่ะ ถ้าเราจัดผักผลไม้ไว้อย่างดีแต่คลุกเคล้าด้วยสลัดครีมข้นหวานมันก็สงสัยจะหยุดพิกัดน้ำหนักเอาไว้ได้ยากล่ะค่ะ แต่ถ้าเกิดเบื่อๆ สลัดผักน้ำใสจะเปลี่ยนบรรยากาศมาเป็นน้ำยำแบบไทยๆ ประเภทน้ำมะนาวผสมเกลือพริกป่นดูก็อร่อยได้แบบไม่อ้วนค่ะ
3. เนื้อสัตว์โปรตีนสูงไขมันต่ำอย่าง อกไก่ย่าง เสต็คหมู กุ้งต้ม ทูน่ากระป๋อง เอาไว้ทานพร้อมสลัดผักยังไงล่ะ
4. ขนมปังโฮลวีต ถ้าสาวๆ บอกว่าการลดความอ้วนคือการงดแป้งทั้งหมด อยากจะขอบอกให้ลองทบทวนดูใหม่อีกทีค่ะเพราะร่างกายยังต้องการสารอาหารประเภทพลังงานจากคาร์โบไฮเดรตอยู่นะค่ะ ส่วนตัวแล้วมองว่าหากบอกให้ทานข้าว 1 จานหรือ 1 ทัพพี ปริมาณการตักของแต่ละคนคงจะไม่เท่ากันเป็นแน่แท้ บางคนจานเล็ก บางคนอาจตัก จานใหญ่ยังกะจานสเต็ก บางคนตักข้าวทัพพีเล็ก บางคนตักข้าวทัพพีใหญ่ แถมตักซะพูนทัพพีอีกต่างหาก แต่ถ้าหากบอกว่าทานขนมปัง 1 แผ่น บวกลบคูณหารต่างยี่ห้อก็คงน้ำหนักไม่ต่างกันซักเท่าไหร่ค่ะ ว่าแต่ทาน 1 แผ่น อย่าเผลอไปทาน 1 ห่อก็แล้วกัน แล้วก็อย่าทานขนมปังตอนมื้อเย็นค่ะเราควรทานขนมปังตอนมื้อเช้าเพื่อให้เป็นเหมือนการสตาร์ทเครื่องยนต์จะได้นำเอาพลังงานไปใช้เผาผลาญไขมันเก่าออกมาใช้ค่ะ
ขอขอบคุณข้อมูล ลดความอ้วน จาก thaifooddb
| Create Date : 20 พฤษภาคม 2556 |
| Last Update : 20 พฤษภาคม 2556 14:49:57 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 684 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [