Group Blog
 
<<
มีนาคม 2557
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
21 มีนาคม 2557
 
All Blogs
 
เคล็ดลับเติมพลังชีวิตให้คนทำงาน

 แนะนำเคล็ดลับการพักผ่อนที่จะทำให้วันหยุดเสาร์อาทิตย์ไม่ผ่านไปอย่างไร้ค่า แต่เป็นการพักผ่อนที่จะทำให้คุณพร้อมกลับมาสู้กับวันทำงานอีกครั้งด้วยพลัง กายและพลังใจอย่างเต็มเปี่ยม

1. เข้าสปาคอร์สบำบัดออฟฟิศซินโดรม

เพราะ ในปัจจุบันออฟฟิศซินโดรมกลายเป็นปัญหาหนักที่ส่งผลให้การทำงานมีประสิทธิภาพ ถดถอยพอๆ กับความเครียดหรือโรคประจำตัวอื่นๆ เนื่องมาจากไลฟ์สไตล์ส่วนใหญ่ของมนุษย์ทำงานที่ต้องนั่งอยู่หน้าจอ คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานตลอดทั้งวัน อีกทั้งยังนั่งในสภาพแวดล้อมที่ไม่เหมาะสม อาทิ นั่งหลังงอโดยไม่พิงเก้าอี้หรือนั่งเป็นเวลานานๆ โดยไม่เคลื่อนไหวร่างกายจนเกิดปัญหาทางสายตา และมีการอักเสบของเส้นเอ็น ยิ่งเมื่อทิ้งเวลานานๆ ยังจะทำให้ปวดตามบ่าและไหล่จนเลือดไปเลี้ยงสมองได้น้อยลงทำให้มีอาการปวด ศีรษะรุนแรง และถ้าในกรณีที่เป็นหนักมากอาจทำให้เส้นประสาทที่ควบคุมร่างกายเคลื่อนไหว ไม่ได้เลยก็เป็นได้ ดังนั้นเพื่อเตรียมร่างกายให้พร้อมทำงานอย่างเต็มที่ และเพื่อทำให้ใจสดชื่นปลอดโปร่งพร้อมรับมือกับทุกหน้าที่อย่างเต็มร้อยในวัน หยุดแนะนำให้เข้าสปาเพื่อนวดบำบัดอาการตึงที่หลังและบ่า ถ้าเป็นไปได้ ไม่จำเป็นต้องนวดทั้งตัวแต่ให้ใช้เวลา 60 นาที นวดเฉพาะหลังและบ่าเท่านั้นเพื่อคลายเส้นในส่วนที่ต้องใช้ทำงานมาทั้ง สัปดาห์ ที่สำคัญจะให้ดีควรไปให้ได้อาทิตย์ละครั้ง การนวดไม่ได้ทำให้คุณรู้สึผ่อนคลายเท่านั้น แต่ยังสามารถช่วยให้คุณรู้ปัญหาของร่างกายตั้งแต่เนิ่นๆได้อีกด้วย

2. ตื่นเช้าถอดรองเท้าเดินเล่นบนสนามหญ้า

ใน เช้าวันหยุดลองตื่นเช้ามาสูดอากาศบริสุทธิ์ ถอดรองเท้าแล้วเดินบนสนามหญ้าช้าๆ สักหนึ่งรอบโดยใช้เวลา15-20 นาที ระหว่างที่เดินในช่วงเช้าตรู่ความเย็นของพื้นจะส่งผ่านจากปลายเท้าสู่สมองจน ร่างกายสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า อีกทั้งยังจะช่วยให้ฝ่าเท้าได้รับการนวดเบาๆ จนรู้สึกผ่อนคลายยิ่งขึ้น อาจเพิ่มการยืดเหยียดแขนขา หรือเดินเร็วๆ เพื่อให้ร่างกายได้ออกกำลังกายเบาๆ ไปด้วย

3. ดีทอกซ์ง่ายๆ ด้วยการรับประทาน

การ รับประทานอาหารดีๆ จะทำให้สมองผ่อนคลายและร่างกายได้รับการเติมเต็มส่วนที่สึกหรอทั้งจากความ เมื่อยล้าและการทำงานหนักมาตลอดสัปดาห์ ขอแนะนำอาหารดีทอกซ์ที่เหมาะแก่การเลือกรับประทานในวันหยุด เพื่อเติมพลังให้พร้อมกลับไปผจญงานหนักอย่างเต็มที่
  • ส้มโอ มีสารเพกติช่วยลดระดับโคเลสเตอรอลในเส้นเลือด และยังมีสารต้านอนุมูลอิสระช่วยปกป้องสารพิษที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย
  • กล้วย มีโพแทสเซียมช่วยปรับสมดุลของของเหลวและขับสารพิษ ช่วยป้องกันท้องผูก ทำให้ระบบขับถ่ายเป็นปกติ
  • ตำลึง ช่วยผลิตน้ำดีที่จะทำให้ลำไส้ขับสารพิษออกจากร่างกายได้ดีขึ้น

4. ให้รางวัลพิเศษด้วยขนมชิ้นโปรด

ขนม ชิ้นโปรดคือรางวัลทางจิตใจที่จะทำให้ใช้ชีวิตได้อย่างสนุกขึ้น โดยเฉพาะดาร์กชอกโกแลตที่มีงานวิจัยหลายชิ้นรองรับว่าดีต่อสุขภาพ อาทิ งานวิจัยที่ศึกษากับเพศชายจำนวน 8000 คนจากฮาร์วาร์ดพบว่าคนที่รับประทานช็อกโกแลตเป็นประจำจะมีอายุยืนกว่าคนที่ ไม่เคยรับประทาน อีกทั้งเมื่อทำการเปรียบเทียบสมองระหว่างกลุ่มที่รับประทานช็อกโกแลตเป็น ประจำกับกลุ่มที่ไม่รับประทานพบว่าเป็นคนที่อารมณ์ดี หัวเราะง่าย และยังจดจำเรื่องราวต่างๆ ได้ดีขึ้น
ดังนั้นอาทิตย์ละหนึ่งครั้งให้รางวัลกับตัวเองเป็นช็อกโกแลตเข้มๆ สัก 4-5 คำก็ดีไม่น้อย

5. แช่ตัวอยู่ในห้องน้ำ

อีก หนึ่งวิธีบำบัดตัวเองง่ายๆ เพื่อให้สดชื่นอย่างเต็มที่คือ การใช้เวลาอาบน้ำ ขัดผิว และมาส์กหน้า เพราะเมื่อความมั่นใจกลับมา ความสุขในการแต่งตัวก็จะเกิดขึ้น และเมื่อสุขในการแต่งตัว เมื่อออกเดินทางไปทำงาน คุณจะสุขและสนุกในการทำงานมากขึ้นด้วยสีสันของเสื้อผ้าบนร่างกาย คำชมจากคนรอบข้าง และยังเป็นความภูมิใจนิดๆ ในการดูแลร่างกายของคุณที่จะส่งผลมาสู่การคิดงานได้อย่างสร้างสรรค์กว่าเดิม ที่สำคัญให้เวลาในการอาบน้ำนานสักนิดด้วยการอาบน้ำร้อนสลับกับน้ำเย็นเพราะ อุณหภูมิของน้ำที่เปลี่ยนไปจะทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น



Create Date : 21 มีนาคม 2557
Last Update : 21 มีนาคม 2557 12:37:44 น. 0 comments
Counter : 201 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

akeros
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tag : Diets How To วิธีลดต้นขา ลดต้นขา วิธีลดน่อง ลดน่อง ทรงผมสวยๆ สีผมสวยๆ ขาใหญ่ทําไงดี ลดน่อง ลดต้นขา ลดสะโพก วิธีลดสะโพก วิธีลดก้น วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน สูตรลดต้นขา อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดน้ําหนัก อาหารลดน้ำหนัก อาหารผิว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารชีวจิต อาหารไทยเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ําหนัก สูตรอาหารลดน้ำหนัก วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง วิธีลดพุง อาหารลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ลดหน้าท้อง สูตรลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ลดพุงเร่งด่วน ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าลดพุง ท่าลดพุง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีการลดหน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้อง วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง วิธีลดพุงผู้ชาย ท่าบริหารหน้าท้อง วิธีออกกําลังกายลดพุง วิธีออกกําลังกายลดพุง อาหารเสริม อาหารเสริมลดน้ําหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ สวย ความสวยความงาม หน้าอกสวย ขาสวย ผิวสวย อยากสวย ดูแลผิวหน้า หน้าใส วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีหน้าใส ขาวสวย อยากสวยทําไง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก pantip สูตรลดน้ําหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน อยากผอม โรคอ้วน ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดอ้วน ลดหุ่น การลดน้ำหนัก ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง การลดน้ําหนัก การลดน้ําหนัก ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ําหนัก สูตรลดความอ้วน หุ่นดี สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน อาหารลดน้ําหนักเร่งด่วน ซุปผักลดน้ําหนัก วิธีลดต้นแขน ลดต้นแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกกําลังกายลดพุง เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง โยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดน้ําหนัก เรียนโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ เสื่อโยคะ ท่าโยคะ โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดพุง โยคะลดต้นแขน ท่าโยคะลดพุง ท่าโยคะลดพุง เคล็ดลับหน้าใส เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับหน้าขาว blackmores blackmore แบลคมอร์ส วิตามินซี แบล็คมอร์ วิตามิน ซี blackmore วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ วิตามินซี blackmore blackmore bio c blackmores bio c blackmores bio zinc blackmores radiance marine q10 วิตามิน ซี blackmore ราคา วิตามินซี blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ ผิว ขาว วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ ราคา blackmore bio c ราคา blackmore bio zinc blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ วิตามิน ซี แบล็คมอร์ วิตามินซี วิตามิน บี รวม blackmore แบล็คมอร์ คอลลาเจน อาหาร เสริม แบ ล็ คม อ ร์ blackmore zinc น้ํา มัน ปลา blackmore แบล็คมอร์ q10 blackmore q10 blackmores fulfil แบ ล็ คม อ ร์ ซิงค์ แบ ล็ คม อ ร์ ราคา สูตร omg omg คือ omg omg pantip omg คืออะไร omg อาหาร เสริม omg อาหารเสริม การเพิ่มขนาด การเพิ่มขนาดน้องชาย ขยายขนาด ขยายขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ผลิตภัณฑ์สําหรับผู้ชาย ยา omg ยาขยายขนาด ยาขยายขนาดชาย ยาทน ยาทน สมุนไพร ยาทําให้ใหญ่ยาว โอเอ็มจี ยาผู้ชาย ยาสําหรับผู้ชาย ยาเพิ่มขนาด ยาเพิ่มขนาด omg ยาเพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร ยาเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาดผู้ชาย ยาเพิ่มพลังชาย วิธีเพิ่มขนาดของผู้ชาย วิธีเพิ่มขนาดชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย แบบธรรมชาติ สมุนไพรชาย สมุนไพรสําหรับผู้ชาย สมุนไพรเพิ่มขนาด อาหารเสริม omg อาหารเสริม omg pantip อาหารเสริมคนแก่ อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมผู้ชาย pantip อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย อาหารเสริมเพิ่มขนาด อาหารเสริมเพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มพลังชาย omg omg คือ ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด ยาทน เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ยาเพิ่มขนาดชาย อาหารเสริมผู้ชาย ยาผู้ชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร omg คืออะไร สูตร omg ขยายขนาด วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดชาย T25 t25 คือ t25 pantip focus t25 t25 youtube t25 download ออกกำลังกาย t25 t25 ราคา t25 ออกกำลังกาย t25 โหลด t25 workout การออกกําลังกาย t25 t25 ดาวน์โหลด

Friends' blogs
[Add akeros's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.