Group Blog
 
<<
กันยายน 2557
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
25 กันยายน 2557
 
All Blogs
 
มหัศจรรย์แห่งการสัมผัส

คนยุคใหม่ที่เติบโตมาท่ามกลางครอบครัวเดี่ยวที่ฝรั่งเรียกกันว่า Nuclear Family อาจไม่คุ้นเคยกับการถูกปู่ ย่า ตา ยายเรียกใช้ให้บีบนวดคลายเส้น แต่ถ้าลองไปถามคุณพ่อ คุณแม่ แล้วล่ะก็ เชื่อแน่ว่าพ่อและแม่จะต้องพยักหน้าจำได้แม่นแน่นอน เพราะสมัยก่อนเด็กมักถูกใช้ให้มาบีบนวดหรือเหยียบหลังและกันเสมอ ซึ่งเชื่อหรือไม่ว่าการบีบนวดง่ายๆ ด้วยมือของคนในครอบครัวคือมหัศจรรย์แห่งเวชบำบัดชนิดหนึ่ง

การบีบนวดเบา ๆ และสัมผันอ่อนโยนจากคนในครอบครัวที่เต็มไปด้วยความรักและความจริงใจต่อกัน นอกจากจะช่วยให้เลือดลมเดินสะดวกดีขึ้นแล้ว ยังเป็นการถ่ายทอดความรัก ความเมตตาผ่านการสัมผัสอีกด้วย (Touch Therapy) ดังนั้นหากจะเรียกว่าสัมผัสมหัศจรรย์ก็ไม่ผิดนัก เพราะเป็นการรักษาและฟื้นฟูสุขภาพและบรรเทาอาการต่างๆในชีวิตประจำวันแบบง่ายๆ โดยไม่ต้องพึ่งพาคลินิก และรบกวนสตางค์ในกระเป๋าเลย

และเพราะมหัศจรรย์แห่งสัมผัสรักของคนในครอบครัว ส่งผลให้หลายคนถึงขั้นลงทุนไปเรียนนวดให้ถูกต้องตามแบบแผนเพื่อจะได้ถ่ายทอดความรักถึงกันและยังได้บรรเทาอาการต่างๆ ให้คนในครอบครัว เนื่องจากถ้าเป็นการนวดถูกตามหลักการจะทำให้รู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น อีกทั้งเส้นเลือดต่าง ๆ ยังทำงานได้สะดวกกว่าเดิม หรือแม้แต่เส้นเลือดฝอยและรูขุมขนที่ผิวหนังก็จะถูกปลุกให้ทำงานอย่างเต็มที่

เพราะความมหัศจรรย์ที่มากขนาดนี้ของการบีบนวด มาลองเริ่มต้นนวดให้ตัวเองเพื่อความพร้อมอย่างเต็มที่ในการนวดดูแลคนที่คุณรักกันดีกว่า

- นวดดวงตา ในแต่ละวันคุณเพ่งมองสิ่งต่าง ๆ มากมาย ควรฟื้นพลังให้กับดวงตาบ้างด้วยการกลอกตาสลับไปมา บนสุด-ล่างสุด ซ้ายสุด-ขวาสุด และกลิ้งกลมตามเข็มนาฬิกา ต่อด้วยกลิ้งทวนเข็มนาฬิกา ตำราโยคะและอายุเวทอธิบายว่าเป็นการช่วยกระตุ้นเลือดและประสาทการทำงาน จากนั้นใช้นิ้วกลางและนิ้วนางกดบริเวณหัวตาทั้ง 2 ข้าง กดเบาๆ นับ 1-5 แล้วลูบไล้ผ่านเปลือกตา และวนรอบดวงตา กลับมากดที่หัวตา (ทำซ้ำ 3 ครั้ง ) โดยครั้งสุดท้ายลูบผ่านเปลือกตาไปกดจุดที่บริเวณขมับ การนวดเบา ๆ เหล่านี้ไม่มีข้อจำกัด ใครจะลูบไล้แถมลงมาที่แก้ม ลำคอ หรือนวดเสยขึ้นไปกลางกระหม่อม ก็ไม่ผิดกติกาแต่จะให้ดีเวลานวดหายใจเข้า-หายใจออกลึก ๆ ด้วย จะช่วยการไหลเวียนของโลหิต

- นวดต้นคอ ถ้าคุณรู้สึกเมื่อยล้าจากการนั่งทำงาน หรือมองคอมพิวเตอร์นานๆ พอได้สติให้ก้มคอลงชิดอก บีบบริเวณท้ายทอยช้า ๆ เบาๆ จากนั้น ค่อย ๆ หมุนยืดคอไปทางขวา-เอนไปด้านหลังและวนกลับลงมาทางซ้ายกลับมาเป็นท่าก้ม ทำซ้ำกัน 5 ครั้ง และทำในด้านตรงข้าม คือ ก้มคอ-ยืดคอไปด้านซ้ายเอนไปข้างหลัง และวนกลับมาทางด้านขวา ทำซ้ำกัน 5 ครั้ง รับประกันว่าวิธีง่าย ๆ แผ่วเบานี้ จะไล่ความตึงของคอและหัวไหล่ไปได้มากทีเดียว

- นวดหัวไหล่ ร่างกายเรามีเส้นเลือดและเส้นประสาทยึดโยงกันทั่วร่างกาย หลังจากไล่ความเมื่อยที่ต้นคอแล้ว ควรผ่อนคลายหัวไหล่ต่อสักหน่อย โดยการหมุนหัวไหล่ ด้วยการยกไหล่ขึ้นหมุนจากด้านหน้าไปหลัง 5 ครั้ง และจากหลังไปหน้า 5 ครั้ง อย่าลืมหายใจลึก ๆ ยาวๆ เช่นเคย ยิ่งคุณผู้หญิงที่นอกจากทำงานหน้าคอมพิวเตอร์นาน ๆ แถมซ้ำเติมร่างกายด้วยการแบกกระเป๋าใบโต ๆ ควรขยับเขยื้อนไหล่อย่างสม่ำเสมอเพื่อไล่ความเมื่อยล้า และกรณีที่รู้สึกล้ามากๆควรนวดเพิ่มเติมดังนี้ วางมือซ้ายลงที่หัวไหล่ด้านขวา ใช้หัวแม่มือและนิ้วมือทั้งสี่จับตรงเส้นไหล่ บีบเบา ๆ ใช้นิ้วมือทั้งสี่ดึงมาข้างหน้าเบาๆ ขณะที่ทำให้กำหนดลมหายใจ ตามไปด้วยและทำซ้ำไปมาสัก 5 ครั้ง และสลับทำด้านขวาอย่างเดียวกัน

- นวดฝ่าเท้า การนวดตัวเองที่ทำได้ง่าย ๆ อีกส่วนคือฝ่าเท้า ซึ่งตามตำราแพทย์จีนและอินเดียโบราณว่าไว้ไม่ต่างกันค่ะว่า หน่วยย่อย (micro) สะท้อนหน่วยใหญ่ (macro) ฝ่าเท้าเป็นจุดศูนย์รวมของประสาทจึงถูกนำมาอธิบายเรื่องสุขภาพและเป็นส่วนหนึ่งของศาสตร์การนวดแบบกดจุด โดยหัวแม่เท้าเชื่อมโยงกับการทำงานของศีรษะ อุ้งเท้าเชื่อมโยงกับระบบการย่อยอาหาร ส้นเท้าเชื่อมโยงกับการทำงานของปอด เป็นต้น แต่สำหรับเรา ๆ ท่านๆ ที่ไม่ชำนาญการ ไม่ต้องถึงขั้นกดจุดให้ยุ่งยาก เอาแค่การผ่อนคลายเท้าก็พอ

แต่ถ้ามีเวลามากสักหน่อย อาจเริ่มต้นด้วยการเตรียมน้ำอุ่นใส่กะละมังขนาดพอเหมาะ หาสมุนไพรที่หาได้ง่าย ๆ เช่น มะนาวฝาน มะกรูดฉีก โรยลงไปด้วย แช่เท้าประมาณ 20 นาทีจากนั้นเช็ดให้แห้งแล้วนวดเบาๆ ด้วยการหมุนข้อเท้าไปมา กระดกขึ้นลง จากนั้นใช้มือบีบนวดเบา ๆ ไล่ตามนิ้วเท้าฝ่าเท้า อุ้งเท้า ส้นเท้า และหมุนคลึงตามปุ่มกระดูกของนิ้วต่างๆ ง่าย ๆ เท่านี้ค่ะ จะช่วยให้คุณรู้สึกสบายได้มากทีเดียว

วิธีเหล่านี้ นอกจากจะใช้นวดตัวเองได้แล้ว หากมีเวลา ลองมานวดหรือขยำเจ้าตัวน้อยเบาๆ รวมถึงกดจุดให้ผู้เฒ่าที่บ้านก็ยังได้เพราะจะทำให้ทุกคนคลายความตึงเครียดและยังเป็นการแสดงออกถึงความใส่ใจ ความใกล้ชิดที่จะเติมเต็มทั้งความสุขและความอบอุ่นได้มากทีเดียว



ที่มา : goodfoodgoodlife



Create Date : 25 กันยายน 2557
Last Update : 25 กันยายน 2557 9:05:45 น. 1 comments
Counter : 383 Pageviews.

 


โดย: teawpretty วันที่: 29 กันยายน 2557 เวลา:19:44:28 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

akeros
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tag : Diets How To วิธีลดต้นขา ลดต้นขา วิธีลดน่อง ลดน่อง ทรงผมสวยๆ สีผมสวยๆ ขาใหญ่ทําไงดี ลดน่อง ลดต้นขา ลดสะโพก วิธีลดสะโพก วิธีลดก้น วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน สูตรลดต้นขา อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดน้ําหนัก อาหารลดน้ำหนัก อาหารผิว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารชีวจิต อาหารไทยเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ําหนัก สูตรอาหารลดน้ำหนัก วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง วิธีลดพุง อาหารลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ลดหน้าท้อง สูตรลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ลดพุงเร่งด่วน ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าลดพุง ท่าลดพุง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีการลดหน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้อง วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง วิธีลดพุงผู้ชาย ท่าบริหารหน้าท้อง วิธีออกกําลังกายลดพุง วิธีออกกําลังกายลดพุง อาหารเสริม อาหารเสริมลดน้ําหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ สวย ความสวยความงาม หน้าอกสวย ขาสวย ผิวสวย อยากสวย ดูแลผิวหน้า หน้าใส วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีหน้าใส ขาวสวย อยากสวยทําไง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก pantip สูตรลดน้ําหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน อยากผอม โรคอ้วน ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดอ้วน ลดหุ่น การลดน้ำหนัก ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง การลดน้ําหนัก การลดน้ําหนัก ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ําหนัก สูตรลดความอ้วน หุ่นดี สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน อาหารลดน้ําหนักเร่งด่วน ซุปผักลดน้ําหนัก วิธีลดต้นแขน ลดต้นแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกกําลังกายลดพุง เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง โยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดน้ําหนัก เรียนโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ เสื่อโยคะ ท่าโยคะ โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดพุง โยคะลดต้นแขน ท่าโยคะลดพุง ท่าโยคะลดพุง เคล็ดลับหน้าใส เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับหน้าขาว blackmores blackmore แบลคมอร์ส วิตามินซี แบล็คมอร์ วิตามิน ซี blackmore วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ วิตามินซี blackmore blackmore bio c blackmores bio c blackmores bio zinc blackmores radiance marine q10 วิตามิน ซี blackmore ราคา วิตามินซี blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ ผิว ขาว วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ ราคา blackmore bio c ราคา blackmore bio zinc blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ วิตามิน ซี แบล็คมอร์ วิตามินซี วิตามิน บี รวม blackmore แบล็คมอร์ คอลลาเจน อาหาร เสริม แบ ล็ คม อ ร์ blackmore zinc น้ํา มัน ปลา blackmore แบล็คมอร์ q10 blackmore q10 blackmores fulfil แบ ล็ คม อ ร์ ซิงค์ แบ ล็ คม อ ร์ ราคา สูตร omg omg คือ omg omg pantip omg คืออะไร omg อาหาร เสริม omg อาหารเสริม การเพิ่มขนาด การเพิ่มขนาดน้องชาย ขยายขนาด ขยายขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ผลิตภัณฑ์สําหรับผู้ชาย ยา omg ยาขยายขนาด ยาขยายขนาดชาย ยาทน ยาทน สมุนไพร ยาทําให้ใหญ่ยาว โอเอ็มจี ยาผู้ชาย ยาสําหรับผู้ชาย ยาเพิ่มขนาด ยาเพิ่มขนาด omg ยาเพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร ยาเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาดผู้ชาย ยาเพิ่มพลังชาย วิธีเพิ่มขนาดของผู้ชาย วิธีเพิ่มขนาดชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย แบบธรรมชาติ สมุนไพรชาย สมุนไพรสําหรับผู้ชาย สมุนไพรเพิ่มขนาด อาหารเสริม omg อาหารเสริม omg pantip อาหารเสริมคนแก่ อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมผู้ชาย pantip อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย อาหารเสริมเพิ่มขนาด อาหารเสริมเพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มพลังชาย omg omg คือ ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด ยาทน เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ยาเพิ่มขนาดชาย อาหารเสริมผู้ชาย ยาผู้ชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร omg คืออะไร สูตร omg ขยายขนาด วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดชาย T25 t25 คือ t25 pantip focus t25 t25 youtube t25 download ออกกำลังกาย t25 t25 ราคา t25 ออกกำลังกาย t25 โหลด t25 workout การออกกําลังกาย t25 t25 ดาวน์โหลด

Friends' blogs
[Add akeros's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.