Group Blog
 
<<
กันยายน 2557
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
 
22 กันยายน 2557
 
All Blogs
 
Happy Meals ใส่ใจกับทุกมื้อหลักของลูกน้อย

สำหรับคนเป็นพ่อแม่การได้เห็นลูกเติบโตสมบูรณ์ทั้งกายและใจคงเป็นสุดยอดที่พ่อแม่ทุกคนปรารถนา เราจึงทั้งสนใจและใส่ใจในรายละเอียดของทุกมื้ออาหารของลูก วันนี้เราจะมาดูกันว่าอาหารมื้อต่างๆ มีความสำคัญสำหรับเด็กๆ แตกต่างกันอย่างไรกันบ้าง

อาหารเช้า
เริ่มต้นวันใหม่ที่สดใสสำหรับเด็กด้วยอาหารเช้า ซึ่งเป็นมื้อสำคัญที่สุดของวัน เหตุผลเพราะ ช่วงเวลาที่เด็กๆนอนหลับเป็นเวลาราว 10 – 12 ชั่วโมง ร่างกายยังมีการเผาผลาญพลังงานอยู่ ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ เด็กๆ จึงควรรับประทานอาหารเช้า ซึ่งเป็นมื้อสำคัญที่ให้พลังงานแก่เด็กในแต่ละวัน มิฉะนั้นเด็กจะอ่อนเพลีย หงุดหงิด และหิวทำให้ความสามารถในการคิด สมาธิ และการเรียนรู้ลดลง

อาหารเช้าที่ดีควรมีคุณค่าทางโภชนาการที่เพียงพอและสมดุล ประกอบด้วย คาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมัน วิตามินและเกลือแร่ อาจเลือกอาหารที่มีโปรตีนและแคลเซียมสูง เช่น นม โยเกิร์ต ไข่ปรุงสุก หมูทอดรับประทานกับแป้ง เช่น ข้าวสวย ขนมปังโฮลวีท ข้าวต้ม รวมไปถึง ผลไม้สดหรือน้ำผลไม้ การจัดเตรียมเมนูอาหารเช้าควรสร้างสรรค์ให้มีความหลากหลาย สามารถช่วยกันทำในครอบครัวโดยใช้เวลาไม่มาก แต่ให้สารอาหารเพียงพอที่จะทำให้เด็กๆ มีร่างกายสดชื่น และมีพลังงานในการเรียนรู้ตลอดช่วงเช้า แต่อย่าลืมว่าคุณพ่อคุณแม่ก็ไม่ควรละเลยอาหารเช้าเพื่อเป็นแบบอย่างที่ดีให้กับเด็กๆ ด้วย

อาหารกลางวัน
ถือเป็นมื้ออาหารหลักของวัน ส่วนใหญ่แล้วเด็กๆ จะรับประทานอาหารกลางวันที่ทางโรงเรียนจัดหาไว้ให้ บางโรงเรียนเด็กสามารถจัดหาซื้ออาหารเพิ่มเติมตามร้านค้าที่มีขายในบริเวณโรงเรียน คุณพ่อคุณแม่ควรสอบถามเด็กๆ ในแต่ละวันว่าทานอะไรบ้างจะได้ทราบถึงปริมาณหรือส่วนประกอบต่างๆ ที่มีอยู่ในอาหาร การที่เด็กได้ทานอาหารร่วมกับเพื่อนๆ อาจทำให้เด็กเจริญอาหารขึ้น เรียนรู้นั่งทานที่โต๊ะอย่างมีระเบียบ และรู้จักมารยาทบนโต๊ะอาหารอีกด้วย สำหรับวันหยุดสุดสัปดาห์ คุณพ่อคุณแม่สามารถชักชวนเด็กๆ มาทำอาหารกลางวันรับประทานร่วมกัน แทนที่จะรับประทานแต่อาหารนอกบ้านที่มีผงชูรส นอกจากเด็กจะเจริญอาหารขึ้นแล้ว ยังเป็นการสร้างกิจกรรมที่มีความสุข และสนุกสนานให้เกิดขึ้นในครอบครัว

อาหารเย็น
หลายๆ ครอบครัวอาจรับประทานอาหารเช้าอาจรับประทานอาหารเช้าอย่างเร่งรีบเพื่อออกไปโรงเรียนหรือทำงาน มื้อกลางวันลูกๆ ก็รับประทานที่โรงเรียน แต่มื้อเย็นถือเป็นมื้อพื้นฐานของสังคมครอบครัว ที่สมาชิกครอบครัวจะได้อยู่พร้อมหน้ากันแลกเปลี่ยนความคิดเห็น แบ่งปันเรื่องราวที่เกิดขึ้นกับตนเองในแต่ละวัน เด็กๆ ทั่วไปมักจะรับประทานอาหารมากขึ้นในมื้อเย็น การรับประทานอาหารร่วมกันยังสร้างความรู้สึกที่ดี เป็นความทรงจำอันอบอุ่นในครอบครัว เป็นการสร้างให้เด็กๆ มีทัศนคติที่ดีต่อการทานอาหาร ก่อนทานอาหารเย็นไม่ควรให้เด็กๆ ทานอาหารว่างมากเกินไป จะทำให้เด็กๆ ทานอาหารมื้อหลักได้น้อยลง

อาหารว่าง ของหวานและเครื่องดื่ม
อาหารว่าง ของหวานและเครื่องดื่ม เป็นอาหารที่ให้เด็กทานระหว่างมื้อ เสริมพลังงานให้เด็ก ควรเลือกอาหารว่างและของหวานให้เด็กอย่างระมัดระวัง อาหารว่าง ของหวานและเครื่องดื่มสำเร็จรูปที่มีขาย อาจมีส่วนผสมของแป้ง ไขมัน เกลือและน้ำตาลมากเกินไป ซึ่งจะส่งผลเสียต่อเด็กในระยะยาว อาหารว่างที่เตรียมให้เด็ก ควรมีส่วนผสมที่มีประโยชน์ได้แก่ ถั่วประเภทต่างๆ ธัญพืช ผัก ผลไม้สด โดยอาจเตรียมใส่กล่องให้เด็กนำไปรับประทานที่โรงเรียน เช่น เค้กข้าวโอ๊ต คุกกี้อัลมอนด์ แครอตหั่นเป็นแท่ง กล้วย แอปเปิ้ล ทองม้วน นม น้ำผลไม้ ขนมปังไส้กรอก

การใส่ใจในทุกมื้ออาหารของลูกรักจากพ่อและแม่จะนำมาซึ่งการมีพัฒนาการทั้งทางร่างกายและจิตใจของลูกน้อย อาจดูยุ่งยากแต่รับรองว่าเป็นความใส่ใจที่สุดแสนจะคุ้มค่า


ที่มา : goodfoodgoodlife



Create Date : 22 กันยายน 2557
Last Update : 22 กันยายน 2557 11:22:44 น. 0 comments
Counter : 173 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

akeros
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tag : Diets How To วิธีลดต้นขา ลดต้นขา วิธีลดน่อง ลดน่อง ทรงผมสวยๆ สีผมสวยๆ ขาใหญ่ทําไงดี ลดน่อง ลดต้นขา ลดสะโพก วิธีลดสะโพก วิธีลดก้น วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน สูตรลดต้นขา อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดน้ําหนัก อาหารลดน้ำหนัก อาหารผิว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารชีวจิต อาหารไทยเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ําหนัก สูตรอาหารลดน้ำหนัก วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง วิธีลดพุง อาหารลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ลดหน้าท้อง สูตรลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ลดพุงเร่งด่วน ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าลดพุง ท่าลดพุง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีการลดหน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้อง วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง วิธีลดพุงผู้ชาย ท่าบริหารหน้าท้อง วิธีออกกําลังกายลดพุง วิธีออกกําลังกายลดพุง อาหารเสริม อาหารเสริมลดน้ําหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ สวย ความสวยความงาม หน้าอกสวย ขาสวย ผิวสวย อยากสวย ดูแลผิวหน้า หน้าใส วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีหน้าใส ขาวสวย อยากสวยทําไง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก pantip สูตรลดน้ําหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน อยากผอม โรคอ้วน ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดอ้วน ลดหุ่น การลดน้ำหนัก ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง การลดน้ําหนัก การลดน้ําหนัก ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ําหนัก สูตรลดความอ้วน หุ่นดี สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน อาหารลดน้ําหนักเร่งด่วน ซุปผักลดน้ําหนัก วิธีลดต้นแขน ลดต้นแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกกําลังกายลดพุง เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง โยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดน้ําหนัก เรียนโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ เสื่อโยคะ ท่าโยคะ โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดพุง โยคะลดต้นแขน ท่าโยคะลดพุง ท่าโยคะลดพุง เคล็ดลับหน้าใส เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับหน้าขาว blackmores blackmore แบลคมอร์ส วิตามินซี แบล็คมอร์ วิตามิน ซี blackmore วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ วิตามินซี blackmore blackmore bio c blackmores bio c blackmores bio zinc blackmores radiance marine q10 วิตามิน ซี blackmore ราคา วิตามินซี blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ ผิว ขาว วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ ราคา blackmore bio c ราคา blackmore bio zinc blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ วิตามิน ซี แบล็คมอร์ วิตามินซี วิตามิน บี รวม blackmore แบล็คมอร์ คอลลาเจน อาหาร เสริม แบ ล็ คม อ ร์ blackmore zinc น้ํา มัน ปลา blackmore แบล็คมอร์ q10 blackmore q10 blackmores fulfil แบ ล็ คม อ ร์ ซิงค์ แบ ล็ คม อ ร์ ราคา สูตร omg omg คือ omg omg pantip omg คืออะไร omg อาหาร เสริม omg อาหารเสริม การเพิ่มขนาด การเพิ่มขนาดน้องชาย ขยายขนาด ขยายขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ผลิตภัณฑ์สําหรับผู้ชาย ยา omg ยาขยายขนาด ยาขยายขนาดชาย ยาทน ยาทน สมุนไพร ยาทําให้ใหญ่ยาว โอเอ็มจี ยาผู้ชาย ยาสําหรับผู้ชาย ยาเพิ่มขนาด ยาเพิ่มขนาด omg ยาเพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร ยาเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาดผู้ชาย ยาเพิ่มพลังชาย วิธีเพิ่มขนาดของผู้ชาย วิธีเพิ่มขนาดชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย แบบธรรมชาติ สมุนไพรชาย สมุนไพรสําหรับผู้ชาย สมุนไพรเพิ่มขนาด อาหารเสริม omg อาหารเสริม omg pantip อาหารเสริมคนแก่ อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมผู้ชาย pantip อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย อาหารเสริมเพิ่มขนาด อาหารเสริมเพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มพลังชาย omg omg คือ ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด ยาทน เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ยาเพิ่มขนาดชาย อาหารเสริมผู้ชาย ยาผู้ชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร omg คืออะไร สูตร omg ขยายขนาด วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดชาย T25 t25 คือ t25 pantip focus t25 t25 youtube t25 download ออกกำลังกาย t25 t25 ราคา t25 ออกกำลังกาย t25 โหลด t25 workout การออกกําลังกาย t25 t25 ดาวน์โหลด

Friends' blogs
[Add akeros's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.