Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2557
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
19 มิถุนายน 2557
 
All Blogs
 
ชวนคุณตา คุณยาย ออกกำลังกาย ชะลอวัย เพิ่มพลัง

จากผลการวิจัยพบว่า การออกกำลังกายช่วยชะลอวัยและการสูญเสียความทรงจำ แถมยังทำให้ผู้สูงอายุมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและมีสมาธิดีขึ้นอีกด้วย ด้วยการออกกำลังกายแบบง่ายๆ มาลองดูกันนะคะ

การออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุไม่ควรโลดโผน การออกกำลังกายที่เหมาะและไม่หนักไม่เบาจนเกินไป ได้แก่ การวิ่งเหยาะๆ เดินเร็ว เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ เต้นรำ ถ้าเป็นไปได้ควรให้ท่านลองทำหลายๆ กิจกรรมผลัดเปลี่ยนหมุนเวียนกันไป ก็จะยิ่งดีค่ะ ให้ได้อย่างน้อย 4 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

ทั้งนี้ สมองก็เหมือนอวัยวะส่วนอื่น ๆ นะคะ ย่อมมีการเสื่อมลงตามวัย ฉะนั้นจึงต้องดูแลให้ท่านหมั่นออกกำลังกาย เพราะนอกจากจะมีประโยชน์ในการช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและความแข็งแรงของกระดูก รวมทั้งช่วยให้หัวใจและปอดทำงานได้ดีแล้ว ยังสามารถช่วยชะลอความเสื่อมของสมองได้ ทำให้ท่านสามารถคิดและจดจำได้ดี เพราะการออกกำลังกายทำให้หัวใจฉีดเลือดไปเลี้ยงสมองได้มากขึ้น ทำให้สมองได้รับออกซิเจนมากขึ้น สมองจึงทำงานได้ดีขึ้นนั่นเองค่ะ ถ้ายิ่งทำเป็นประจำสม่ำเสมอแล้วล่ะก็ จะทำให้ท่านกระฉับกระเฉง สดใสกระปรี้กระเปร่า ไม่แก่ตามวัย และมีสมาธิในการเรียนรู้ได้ดีอีกด้วยค่ะ

นอกจากนี้ อาจเสริมด้วยการบริหารสมองเป็นประจำ เช่น การอ่านหนังสือบ่อยๆ การเรียนภาษาใหม่ๆ หรือการเล่นเกมที่ต้องใช้ความคิด ฝึกความจำ อย่างพวกเกมลับสมอง ฯลฯ ซึ่งจากการศึกษาหลายชิ้นพบว่าการอ่านหนังสือ เล่นเกมปริศนาอักษรไขว้ เล่นหมากรุก หรือเล่นดนตรี สามารถลดการเกิดอาการสมองเสื่อมได้ และพบว่าถ้ายิ่งทำมากยิ่งมีผลดีมาก ตัวอย่างคนที่ฝึกแก้ปริศนาอักษรไขว้อาทิตย์ละ 4 ครั้ง ปรากฏว่าสมองเสื่อมน้อยกว่าคนที่ฝึกอาทิตย์ละ 1 ครั้ง ถึง 47% ทีเดียว
ออกกำลังกาย ออกกำลังสมองกันไปแล้ว มาพักเติมพลังให้ร่างกายกันสักนิด ด้วยอาหารสุขภาพ อย่างธัญพืช ขัดสีน้อย ซึ่งมีสารอาหารที่เพียงพอต่อร่างกาย มีแคลอรีต่ำ และอุดมไปด้วยวิตามิน แร่ธาตุ รวมถึงเส้นใยอาหาร ซึ่งมีส่วนสำคัญในการช่วยลดโคเลสเตอรอล และยังช่วยสร้างความสมดุลให้ร่างกาย ทำให้ท่านมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงค่ะ

ทั้งหมดนี้ บวกกับการมอบความรักและความเอาใจใส่ที่มีต่อท่าน คุณตา คุณยายของเรา ที่ท่านอาจจะอายุ 70-80 กว่าๆ แต่ว่าสุขภาพร่างกายและจิตใจยังสดใส ปิ๊งปั๊ง เหมือนสาวๆ แรกรุ่น เลยทีเดียวค่ะ


ที่มา : goodfoodgoodlife



Create Date : 19 มิถุนายน 2557
Last Update : 19 มิถุนายน 2557 15:07:07 น. 0 comments
Counter : 151 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

akeros
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tag : Diets How To วิธีลดต้นขา ลดต้นขา วิธีลดน่อง ลดน่อง ทรงผมสวยๆ สีผมสวยๆ ขาใหญ่ทําไงดี ลดน่อง ลดต้นขา ลดสะโพก วิธีลดสะโพก วิธีลดก้น วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน สูตรลดต้นขา อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดน้ําหนัก อาหารลดน้ำหนัก อาหารผิว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารชีวจิต อาหารไทยเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ําหนัก สูตรอาหารลดน้ำหนัก วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง วิธีลดพุง อาหารลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ลดหน้าท้อง สูตรลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ลดพุงเร่งด่วน ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าลดพุง ท่าลดพุง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีการลดหน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้อง วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง วิธีลดพุงผู้ชาย ท่าบริหารหน้าท้อง วิธีออกกําลังกายลดพุง วิธีออกกําลังกายลดพุง อาหารเสริม อาหารเสริมลดน้ําหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ สวย ความสวยความงาม หน้าอกสวย ขาสวย ผิวสวย อยากสวย ดูแลผิวหน้า หน้าใส วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีหน้าใส ขาวสวย อยากสวยทําไง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก pantip สูตรลดน้ําหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน อยากผอม โรคอ้วน ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดอ้วน ลดหุ่น การลดน้ำหนัก ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง การลดน้ําหนัก การลดน้ําหนัก ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ําหนัก สูตรลดความอ้วน หุ่นดี สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน อาหารลดน้ําหนักเร่งด่วน ซุปผักลดน้ําหนัก วิธีลดต้นแขน ลดต้นแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกกําลังกายลดพุง เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง โยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดน้ําหนัก เรียนโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ เสื่อโยคะ ท่าโยคะ โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดพุง โยคะลดต้นแขน ท่าโยคะลดพุง ท่าโยคะลดพุง เคล็ดลับหน้าใส เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับหน้าขาว blackmores blackmore แบลคมอร์ส วิตามินซี แบล็คมอร์ วิตามิน ซี blackmore วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ วิตามินซี blackmore blackmore bio c blackmores bio c blackmores bio zinc blackmores radiance marine q10 วิตามิน ซี blackmore ราคา วิตามินซี blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ ผิว ขาว วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ ราคา blackmore bio c ราคา blackmore bio zinc blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ วิตามิน ซี แบล็คมอร์ วิตามินซี วิตามิน บี รวม blackmore แบล็คมอร์ คอลลาเจน อาหาร เสริม แบ ล็ คม อ ร์ blackmore zinc น้ํา มัน ปลา blackmore แบล็คมอร์ q10 blackmore q10 blackmores fulfil แบ ล็ คม อ ร์ ซิงค์ แบ ล็ คม อ ร์ ราคา สูตร omg omg คือ omg omg pantip omg คืออะไร omg อาหาร เสริม omg อาหารเสริม การเพิ่มขนาด การเพิ่มขนาดน้องชาย ขยายขนาด ขยายขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ผลิตภัณฑ์สําหรับผู้ชาย ยา omg ยาขยายขนาด ยาขยายขนาดชาย ยาทน ยาทน สมุนไพร ยาทําให้ใหญ่ยาว โอเอ็มจี ยาผู้ชาย ยาสําหรับผู้ชาย ยาเพิ่มขนาด ยาเพิ่มขนาด omg ยาเพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร ยาเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาดผู้ชาย ยาเพิ่มพลังชาย วิธีเพิ่มขนาดของผู้ชาย วิธีเพิ่มขนาดชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย แบบธรรมชาติ สมุนไพรชาย สมุนไพรสําหรับผู้ชาย สมุนไพรเพิ่มขนาด อาหารเสริม omg อาหารเสริม omg pantip อาหารเสริมคนแก่ อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมผู้ชาย pantip อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย อาหารเสริมเพิ่มขนาด อาหารเสริมเพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มพลังชาย omg omg คือ ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด ยาทน เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ยาเพิ่มขนาดชาย อาหารเสริมผู้ชาย ยาผู้ชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร omg คืออะไร สูตร omg ขยายขนาด วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดชาย T25 t25 คือ t25 pantip focus t25 t25 youtube t25 download ออกกำลังกาย t25 t25 ราคา t25 ออกกำลังกาย t25 โหลด t25 workout การออกกําลังกาย t25 t25 ดาวน์โหลด

Friends' blogs
[Add akeros's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.