Group Blog
 
<<
มีนาคม 2557
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
21 มีนาคม 2557
 
All Blogs
 
จัดการและรับมือกับเช้าวันจันทร์ที่แสนน่าเบื่อ

 หากคุณอยู่ในช่วงวัยทำงาน ก็คงมีความรู้สึกที่คล้ายคลึงกันหรือในเข้าใจอาการของโรคเบื่อหน่ายวันจันทร์ที่มนุษย์เงินเดือนหลายคนต้องเผชิญได้เป็นอย่างดี อาจเป็นเพราะความรู้สึกที่ต้องรับมือกับภาระหน้าที่มากมายก่ายกองที่รอให้สะสาง รวมทั้งอาการโหยหาวันหยุดสุดสัปดาห์อันแสนสุขที่เพิ่งจะผ่านพ้นไปหมาดๆ แต่หากคุณทราบถึงเคล็ดลับง่ายๆ ในการรับมือกับเช้าวันจันทร์ ก็น่าจะทำให้มีความสุขไปกับการทำงานได้อย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้น ลองมาไขเคล็ดลับวิธีรับมือกับเช้าวันจันทร์กันดีกว่า

6 วิธีจัดการและรับมือกับเช้าวันจันทร์ที่แสนน่าเบื่อ

1.เริ่มภารกิจแรกด้วยการปรับร่างกายให้พร้อมลุกจากเตียง เมื่อตื่นนอนแล้ว แนะนำว่าอย่าเพิ่งลุกจากเตียงในทันที แต่ให้ลองนอนนิ่งๆสัก 2-3 นาที แล้วค่อยๆ ลืมตา จากนั้นลุกขึ้นอย่างช้าๆ ดื่มน้ำสะอาดสักแก้ว อีกทั้งก่อนอาบน้ำ แปรงฟัน ควรบริหารร่างกายเบาๆ เช่น การเหวี่ยงแขน เตะขา และสูดลมหายใจเข้าออกลึกๆ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นและตื่นตัว

2.เตรียมตัวให้พร้อมก่อนเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ ควรจัดระเบียบให้กับเช้าวันจันทร์ ด้วยการเข้างานเช้ากว่าเวลาปกติ ในเวลาที่เพื่อนร่วมงานยังมาไม่ถึง เพื่อเพิ่มสมาธิให้กับคุณ จากนั้นจึงจัดเตรียมลำดับก่อนหลังของงานที่ต้องทำ ซึ่งจะช่วยทำให้การทำงานตลอดทั้งสัปดาห์ของคุณเป็นเรื่องง่าย

3.ทำใจให้พร้อมเผชิญหน้ากับสิ่งใหม่ๆ การเริ่มต้นสัปดาห์ใหม่ ย่อมต้องมีงานใหม่ๆ เพิ่มเข้ามาในความรับผิดชอบของคุณ ดังนั้น จึงควรเตรียมตัวเตรียมใจเผื่อไว้สำหรับงานที่เข้ามาใหม่ รวมทั้งเผื่อเวลาและกำลังสำหรับจัดสรรการทำงานให้เหมาะสม

4.แบ่งเวลาให้กับความผ่อนคลายบ้าง การทำงานตลอดทั้งวันนั้นสร้างภาวะความเครียดให้กับคุณมากพอแล้ว ดังนั้น อย่าลืมว่าควรแบ่งเวลาสักเล็กน้อยเพื่อการผ่อนคลายสมองบ้าง รวมทั้งเพื่อเพิ่มพลังให้กับตัวเองในระหว่างชั่วโมงการทำงาน อย่างเช่น การฟังเพลงโปรดระหว่างการเดินทางไปทำงาน การเสกความสุขด้วยดอกไม้สีสดบนโต๊ะทำงาน หรือพักสายตาด้วยการมองออกไปนอกหน้าต่างออฟฟิศโดยไม่ต้องเพิ่งอะไรเป็นพิเศษ ก็จะช่วยผ่อนคลายความอ่อนล้าของสายตาได้

5.เติมพลังงานให้กับตัวเองด้วยอาหารสุขภาพ หลายคนอาจไม่ชอบรับประทานอาหารมื้อเช้า หรือให้เหตุผลว่า “ไม่มีเวลา” ทั้งที่ในความเป็นจริงแล้ว มื้อเช้านั้นถือเป็นมื้อที่สำคัญมากกว่ามื้ออื่นๆ ดังนั้น คุณต้องรองท้องสักเล็กน้อย โดยอาจเลือกเป็นเมนูง่ายๆ อย่างเช่น ซีเรียลที่ทำจากธัญพืชเต็มเมล็ด หรือเครื่องดื่มธัญญาหารสำเร็จรูป ที่มีแคลเซียมสูง มีใยอาหารสูง ซึ่งช่วยให้อิ่มท้อง และเพิ่มสมาธิในการทำงานมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ควรเพิ่มผลไม้ร่วมด้วย โดยเฉพาะผลไม้สีเหลือง สีส้ม เพื่อบำรุงสายตา ป้องกันสายตาจากรังสีของคอมพิวเตอร์ หรืองานที่ต้องอ่านเอกสารใช้สายตาเป็นเวลานานๆ

6.เติมเต็มกำลังใจให้กับตัวคุณเองและเพื่อนร่วมงาน เมื่อสุขภาพกายพร้อมแล้ว สุขภาพใจก็ต้องพร้อมด้วย โดยลองหยิบยื่นน้ำใจให้กับคนอื่นก่อน หรือกล่าวคำพูดง่ายๆ แต่จริงใจ อย่างเช่น ขอบคุณ หรือขอโทษ ก็จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ระหว่างคุณกับเพื่อนร่วมงานให้กระชับแน่นแฟ้นมากยิ่งขึ้น อีกทั้งพยายามอย่าใส่ใจนำเรื่องเล็กน้อยเข้ามาเป็นอารมณ์ เพราะหากเก็บมาคิดก็จะทำให้จิตใจของคุณขุ่นมัวและเป็นสาเหตุของความเครียดได้

ด้วยเคล็ดลับง่ายๆ ที่นำมาฝากนี้ น่าจะทำให้คุณสามารถรับมือกับเช้าวันจันทร์ที่แสนน่าเบื่อได้อย่างสบาย แถมยังทำให้วันทำงานทุกวันของคุณมีความสุขมากว่าที่เคย และไม่มีวันไหนที่จะเป็นวันน่าเบื่อสำหรับคุณอีกต่อไป


Create Date : 21 มีนาคม 2557
Last Update : 21 มีนาคม 2557 12:30:44 น. 0 comments
Counter : 129 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

akeros
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tag : Diets How To วิธีลดต้นขา ลดต้นขา วิธีลดน่อง ลดน่อง ทรงผมสวยๆ สีผมสวยๆ ขาใหญ่ทําไงดี ลดน่อง ลดต้นขา ลดสะโพก วิธีลดสะโพก วิธีลดก้น วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน สูตรลดต้นขา อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดน้ําหนัก อาหารลดน้ำหนัก อาหารผิว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารชีวจิต อาหารไทยเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ําหนัก สูตรอาหารลดน้ำหนัก วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง วิธีลดพุง อาหารลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ลดหน้าท้อง สูตรลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ลดพุงเร่งด่วน ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าลดพุง ท่าลดพุง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีการลดหน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้อง วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง วิธีลดพุงผู้ชาย ท่าบริหารหน้าท้อง วิธีออกกําลังกายลดพุง วิธีออกกําลังกายลดพุง อาหารเสริม อาหารเสริมลดน้ําหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ สวย ความสวยความงาม หน้าอกสวย ขาสวย ผิวสวย อยากสวย ดูแลผิวหน้า หน้าใส วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีหน้าใส ขาวสวย อยากสวยทําไง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก pantip สูตรลดน้ําหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน อยากผอม โรคอ้วน ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดอ้วน ลดหุ่น การลดน้ำหนัก ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง การลดน้ําหนัก การลดน้ําหนัก ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ําหนัก สูตรลดความอ้วน หุ่นดี สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน อาหารลดน้ําหนักเร่งด่วน ซุปผักลดน้ําหนัก วิธีลดต้นแขน ลดต้นแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกกําลังกายลดพุง เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง โยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดน้ําหนัก เรียนโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ เสื่อโยคะ ท่าโยคะ โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดพุง โยคะลดต้นแขน ท่าโยคะลดพุง ท่าโยคะลดพุง เคล็ดลับหน้าใส เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับหน้าขาว blackmores blackmore แบลคมอร์ส วิตามินซี แบล็คมอร์ วิตามิน ซี blackmore วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ วิตามินซี blackmore blackmore bio c blackmores bio c blackmores bio zinc blackmores radiance marine q10 วิตามิน ซี blackmore ราคา วิตามินซี blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ ผิว ขาว วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ ราคา blackmore bio c ราคา blackmore bio zinc blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ วิตามิน ซี แบล็คมอร์ วิตามินซี วิตามิน บี รวม blackmore แบล็คมอร์ คอลลาเจน อาหาร เสริม แบ ล็ คม อ ร์ blackmore zinc น้ํา มัน ปลา blackmore แบล็คมอร์ q10 blackmore q10 blackmores fulfil แบ ล็ คม อ ร์ ซิงค์ แบ ล็ คม อ ร์ ราคา สูตร omg omg คือ omg omg pantip omg คืออะไร omg อาหาร เสริม omg อาหารเสริม การเพิ่มขนาด การเพิ่มขนาดน้องชาย ขยายขนาด ขยายขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ผลิตภัณฑ์สําหรับผู้ชาย ยา omg ยาขยายขนาด ยาขยายขนาดชาย ยาทน ยาทน สมุนไพร ยาทําให้ใหญ่ยาว โอเอ็มจี ยาผู้ชาย ยาสําหรับผู้ชาย ยาเพิ่มขนาด ยาเพิ่มขนาด omg ยาเพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร ยาเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาดผู้ชาย ยาเพิ่มพลังชาย วิธีเพิ่มขนาดของผู้ชาย วิธีเพิ่มขนาดชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย แบบธรรมชาติ สมุนไพรชาย สมุนไพรสําหรับผู้ชาย สมุนไพรเพิ่มขนาด อาหารเสริม omg อาหารเสริม omg pantip อาหารเสริมคนแก่ อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมผู้ชาย pantip อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย อาหารเสริมเพิ่มขนาด อาหารเสริมเพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มพลังชาย omg omg คือ ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด ยาทน เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ยาเพิ่มขนาดชาย อาหารเสริมผู้ชาย ยาผู้ชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร omg คืออะไร สูตร omg ขยายขนาด วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดชาย T25 t25 คือ t25 pantip focus t25 t25 youtube t25 download ออกกำลังกาย t25 t25 ราคา t25 ออกกำลังกาย t25 โหลด t25 workout การออกกําลังกาย t25 t25 ดาวน์โหลด

Friends' blogs
[Add akeros's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.