Bloggang.com : akeros : >> 9 นิสัยแย่ๆ ทำให้อ้วน ควรหลีกเลี่ยงด่วน

>> 9 นิสัยแย่ๆ ทำให้อ้วน ควรหลีกเลี่ยงด่วน

1. กินข้าวเร็ว

การกินข้าวเร็วมากแทบจะไม่เสียเวลาเคี้ยวกินแล้วกลืนคนอื่นยังกินอยู่แต่เราก็เรียบร้อยแล้วจานแรกทำไงละคราวนี้ ก็ไปเบิ้ลจานสองสิเขาว่ากินข้าวเร็วกระเพาะยังไม่ทันรับรู้ถึงความรู้สึกอิ่มเลย ดังนั้นค่อยๆ กิน ไม่ได้จะรีบไปไหนจะให้ดีก็ทานน้ำเยอะหน่อยจะได้อิ่มไวๆ

2. ดูโทรทัศน์ไปกินไป

นี้ก็เป็นสาเหตุใหญ่อีก เวลาดูกีฬา ถ้าจะให้สนุกต้องน้ำอัดลมกับขนมกรุบกรอบค่ะถึงจะเชียร์กีฬาสนุก แล้วเจ้า 2 ตัวนี้ ต่างก็แคลอรีสูงทั้งคู่เลยปาเข้าไปไม่ต่ำกว่า 500 แคลอรี นี้เฉพาะอาหารว่างนะค่ะ แล้วที่กินเป็นอาหารหลักละไปแล้วเท่าไรไม่อ้วนให้มันรู้ไป ของพวกนี้เรียกว่า กินแล้วไม่ค่อยคำนึงเพราะกินไปเรื่อยๆ มาเรียงๆ หมด ก็ไปเอามากินอีก ลองเปลี่ยนใหม่ได้ไหมว่า เชียร์กีฬาไป กินผลไม้ไป เป็นการเชียร์กีฬาเพื่อสุขภาพอย่างแท้จริง อ้อ...ส่วนเครื่องดื่ม น้ำเปล่าค่ะ

3. เสียดายของ

ก็ได้รับการสั่งสอนมาตั้งแต่เด็กค่ะว่า กินข้าวจะต้องกินให้หมดจานอย่าเหลือทิ้งไว้สงสารชาวนาที่ปลูกข้าวเต็มไปด้วยความยากลำบากกว่าจะได้ข้าวมาแต่ละเม็ดหนึ่ง พอเรากินแม้จะอิ่มแล้วแต่ก็ต้องกินให้หมด เฮ้อ...บางทีนะดิฉันว่าลดความสงสารชาวนาลงหน่อยสงสารตัวเรามากขึ้น พออิ่มก็คืออิ่ม ไม่ต้องรับผิดชอบต่อสังคมขนาดต้องกินให้หมด บางทีเห็นน้องๆ กินเหลือยังไปช่วยเหลือเอามากินอีกให้หมดต้องมาเสียเงินสำหรับลดน้ำหนักมากกว่าอีก

4. เครียดแล้วกิน

อันนี้ดิฉันว่าเป็นโรคจิตแบบหนึ่งเลยนะ ประเภทประมาณว่าประชดอะไร ไม่พอใจ เครียด ก็เอาอาหารเป็นที่ระบาย กินเอากินเอา อย่างอกหักแทนที่จะกินข้าวไม่ลง ไม่เลย บอกตัวเองว่า กินเข้าไป กินเข้าไป กินมันให้ท้องแตกตายไปเลย สุดท้ายไม่ตายค่ะแต่มานั่งกลุ้มใจกับน้ำหนักที่เพิ่มพูนขึ้น

5. ให้รางวัลโดยการกิน

นี้ก็เป็นนิสัยหนึ่งที่ชอบนัก เวลาเราดีใจหรือทำอะไรประสบความสำเร็จต้องมีการนัดฉลองกันหน่อย กินฉลองสอบได้ กินฉลองได้ลูกค้าใหม่ กินฉลองวันเกิด กินฉลองวันเข้าพรรษา กินฉลองมันได้ทุกวัน ลองเปลี่ยนวิธีการให้รางวัลเป็นแบบของขวัญหรือไปเที่ยวหรืออะไรก็ได้ที่ไม่ต้องมาโยงกับการกินดีไหม

6. กินอาหารคาว ต้องตามด้วยของหวาน

ไม่รู้ทำไมต้องเป็นสูตรแบบนี้ เหมือนตอนอยู่โรงเรียนจำได้ว่า พอกินข้าวเที่ยงเสร็จจะต้องตามด้วยของหวานพวกกล้วยบวดชี บวดฟักทอง ถั่วดำ และอีกสารพัด กินแบบนี้มาอย่างต่อเนื่อง ลองเปลี่ยนของหวานเป็นผลไม้ดีกว่า แอปเปิ้ล ฝรั่ง แตงโม และอีกเยอะแยะค่ะ

7. ต้องเอาให้คุ้ม

ไปกินบุปเฟ่ต์ กินเท่าไรก็ได้ อย่างนี้ต้องกินให้เยอะๆ เอาให้คุ้ม ตักพูนจาน กินจนหมด อิ่มแล้ว แต่ยังไม่คุ้มไปตักเอามากินอีก นี้ถ้าไม่เกรงใจจะเอาใส่ถุงพลาสติกกลับบ้านอีกนะนี้นะ อย่างบุปเฟ่ต์ หมูกระทะ ชอบเป็นชีวิตและจิตใจ กินเข้าไป กินเข้าไป พอหันกลับมา เอ๊ะ...ทำไมจานเนื้อจะท่วมมิดเราแล้วนะนี้ พอๆ เลิกนิสัยแบบนี้เถอะ ไม่ต้องเอาให้คุ้มนักหรอกสงสารร้านเขาบ้างไม่ใช่กินให้คุ้มแล้วแบบนี้เป็นการกินให้ร้านเขาเจ๊งมากกว่าแถมยังทำให้อ้วน น้ำหนักขึ้นเป็นทวีคูณอีก

8. ยอมแพ้อะไรง่ายๆ

หลายครั้งที่เข้าโปรแกรมลดน้ำหนักพอมันไม่ค่อยลดก็ท้อใจหันกลับไปกินมากเหมือนเดิม แถมยังยอมรับอย่างน่าสลดว่า ความอ้วนยังไงก็ต้องอยู่ติดตัวคู่กับเราไปทั้งชีวิตแน่ๆ อย่าค่ะ...อย่าไปเชื่อยังงั้นสิ สู้ๆ เข้าไป สู้ๆ เข้าไป มันลดได้สิ ยอมแพ้วันนี้ก็ต้องแพ้มันไปตลอดกาล แต่หากสู้ๆ เราก็ยังมีหวังเอาชนะได้ค่ะ

9. ออกกำลังกายแล้วกินเยอะขึ้น

เป็นกันหลายคนจริงไหม คิดแต่ว่า เวลาออกกำลังกายเราก็ใช้พลังงานไปเยอะแล้วนะให้รางวัลหน่อยกินเยอะขึ้นกว่าเดิมอ้วนค่ะ ที่ออกไปคืนมาหมดเรียกว่าเป็นพวกออกสลึง กินบาท น่าเสียดายจริงๆ หลายคนคิดว่า เอ๊ะ...การออกกำลังกายทำให้กินเยอะขึ้นหรือเปล่า ตอบเลยว่า ไม่จริงค่ะ ที่กินเยอะเป็นเรื่องของจิตใจเรามากกว่า ยกตัวอย่างหากออกกำลังกายโดยการวิ่ง 1 ชั่วโมง อย่างมากก็ประมาณ 600 แคลอรี จำนวนเท่านี้ หากกินมันฝรั่งทอดกับน้ำอัดลมมันก็เกิน 600 แคลอรีแล้วละค่ะ

ขอขอบคุณข้อมูล ลดความอ้วน จาก forward mail

Create Date : 20 พฤษภาคม 2556

Last Update : 20 พฤษภาคม 2556 14:42:01 น.

0 comments

Counter : 494 Pageviews.