Group Blog
 
<<
มิถุนายน 2557
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
 
22 มิถุนายน 2557
 
All Blogs
 
สดใสแข็งแรงแบบไร้พุง

หนูน้อยรูปร่างสมบูรณ์มักเป็นที่รักใคร่ของผู้พบเห็นนะคะ เนื้อตัวเนียนนุ่มน่าหอม น่ากอดรัด ทำให้เราต่างหลงรักในความสมบูรณ์จนบางครั้งมองข้ามปัญหาที่แฝงอยู่

ในหลาย ๆ ประเทศมีรายงานเรื่องภาวะเด็กอ้วนเกินขนาด (Obesity Child) ที่เตือนให้คุณพ่อคุณแม่ต้องหันมาใส่ใจน้ำหนักและสุขภาพของลูกน้อย

งานวิจัยหลายชิ้นในอเมริการะบุว่า เยาวชนที่เกิดในทศวรรษหลัง ๆ มานี้อยู่ในภาวะน้ำหนักเกินในเปอร์เซ็นต์ที่สูงขึ้นและยังพบว่าเด็กที่มีภาวะน้ำหนักเกินระหว่างอายุ 3-6 ขวบ มักมีแนวโน้มว่าจะเป็นผู้ใหญ่ที่มีน้ำหนักเกินเมื่ออายุเลย 25 ปีด้วย และหากปล่อยปละภาวะน้ำหนักเกินดำเนินต่อไป เมื่อเข้าสู่วัยกลางคนก็ต้องหมดค่าใช้จ่ายไปกับการรักษาพยาบาลสูง

เมื่อทราบอย่างนี้แล้ว คุณพ่อคุณแม่และผู้เลี้ยงดูควรให้ความสำคัญกับเรื่องโภชนาการและสุขภาพ เพื่อหนูน้อยที่สมวัย

1.รับประทานอาหารในปริมาณที่พอเหมาะในแต่ละวัน แต่ห้ามอดอาหารเช้าเป็นอันขาด นักวิทยาศาสตร์และนักโภชนาการต่างบอกเป็นเสียงเดียวกันว่า อาหารมื้อเช้าสำคัญที่สุด เพราะเป็นมื้อสำคัญที่จะช่วยให้เราทำงานและใช้ร่างกายได้ตลอดทั้งวัน สำหรับคุณหนู ๆ ที่มีภารกิจเรื่องเรียนจะละเลยกับอาหารเช้าไม่ได้เลย เครื่องดื่มที่ดี มีประโยชน์สำหรับมื้อเช้าสักแก้วจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและเพิ่มพลังยามเช้าให้เด็ก ๆ โดยคุณพ่อคุณแม่ควรเลือกเครื่องดื่มที่ให้คุณค่าสารอาหารที่ครบถ้วน ขอแนะนำเครื่องดื่มช็อกโกแลตร้อน ๆ สักแก้ว อาจเพิ่มสีสันโดยเติมเมล็ดธัญพืชเล็ก ๆ น้อย ๆ ลงไปในช็อกโกแลตก็อร่อยไปอีกแบบ หรือจะเป็นข้าวโอ๊ตหอมกรุ่นและเติมผลไม้อบแห้งลงไปก็ช่วยเพิ่มรสชาติและทำให้น่ารับประทานยิ่งขึ้น

ส่วนมื้อกลางวันก็ต้องอธิบายหรือให้ความรู้เจ้าหนูว่า ควรรับประทานแค่ไหน เท่าใดเพื่อจะได้ไม่มากเกินไป ส่วนมื้อเย็นเป็นมื้อที่รับประทานแล้วใช้พลังงานหลังจากนั้นน้อยที่สุด จึงควรรับประทานแต่พอดี แต่ถึงแม้จะทานน้อย ๆ ก็ควรมีสารอาหารหลากหลายนะคะ ทั้งโปรตีน วิตามิน เกลือแร่ที่เสริมสร้างการทำงานที่ดีของร่างกาย

2.ออกกำลังกาย ข้อนี้สำคัญมากทีเดียว ดังที่รายงานของหลายประเทศระบุว่า เทคโนโลยีและสิ่งอำนวยความสะดวกต่าง ๆ ทำให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ต่างมีไลฟ์สไตล์ที่ออกกำลังกันน้อยลง ข้อนี้แก้ไม่ยาก เพียงคุณพ่อ คุณแม่ ผู้ใหญ่ในบ้านออกกำลังกายเป็นตัวอย่างและชวนลูกหลานออกกำลังกายด้วยกัน ว่ายน้ำบ้าง แบดมินตันบ้าง แล้วคุณจะรู้สึกเลยว่า เวลาเสียเหงื่อมันดีอย่างไร หรือลองปรับพฤติกรรมเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน เช่น เปลี่ยนจากขึ้นรถเพื่อไปตลาดใกล้ ๆ หมู่บ้าน ก็ลองเปลี่ยนเป็นชวนเจ้าหนูเดินหรือขี่จักรยานไปตลาดกัน ได้มองแมกไม้และสิ่งแปลกใหม่ข้างทางและเป็นการหาโอกาสในการใช้พลังงานอย่างเป็นประโยชน์ การเดินเป็นประจำทุกวันช่วยลดพุงได้ดีอย่างไม่น่าเชื่อ

3.ทำกิจกรรมนอกบ้าน วันหยุดนี้ ลองหาสถานที่ที่หากิจกรรมสร้างสีสันให้กับครอบครัว สถานที่ท่องเที่ยวแต่ละจังหวัดมีมากมาย ใกล้ตรงไหน ไปตรงนั้น การมีตารางกิจกรรมให้กับครอบครัว จะช่วยกระตุ้นให้เจ้าหนูแอ็คทีฟ เกิดการเรียนรู้มากขึ้น และผลพลอยได้คือ ได้ใช้พลังงานอย่างมีประสิทธิภาพ


ที่มา : goodfoodgoodlife



Create Date : 22 มิถุนายน 2557
Last Update : 22 มิถุนายน 2557 8:31:39 น. 0 comments
Counter : 188 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

akeros
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tag : Diets How To วิธีลดต้นขา ลดต้นขา วิธีลดน่อง ลดน่อง ทรงผมสวยๆ สีผมสวยๆ ขาใหญ่ทําไงดี ลดน่อง ลดต้นขา ลดสะโพก วิธีลดสะโพก วิธีลดก้น วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน สูตรลดต้นขา อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดน้ําหนัก อาหารลดน้ำหนัก อาหารผิว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารชีวจิต อาหารไทยเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ําหนัก สูตรอาหารลดน้ำหนัก วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง วิธีลดพุง อาหารลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ลดหน้าท้อง สูตรลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ลดพุงเร่งด่วน ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าลดพุง ท่าลดพุง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีการลดหน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้อง วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง วิธีลดพุงผู้ชาย ท่าบริหารหน้าท้อง วิธีออกกําลังกายลดพุง วิธีออกกําลังกายลดพุง อาหารเสริม อาหารเสริมลดน้ําหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ สวย ความสวยความงาม หน้าอกสวย ขาสวย ผิวสวย อยากสวย ดูแลผิวหน้า หน้าใส วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีหน้าใส ขาวสวย อยากสวยทําไง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก pantip สูตรลดน้ําหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน อยากผอม โรคอ้วน ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดอ้วน ลดหุ่น การลดน้ำหนัก ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง การลดน้ําหนัก การลดน้ําหนัก ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ําหนัก สูตรลดความอ้วน หุ่นดี สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน อาหารลดน้ําหนักเร่งด่วน ซุปผักลดน้ําหนัก วิธีลดต้นแขน ลดต้นแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกกําลังกายลดพุง เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง โยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดน้ําหนัก เรียนโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ เสื่อโยคะ ท่าโยคะ โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดพุง โยคะลดต้นแขน ท่าโยคะลดพุง ท่าโยคะลดพุง เคล็ดลับหน้าใส เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับหน้าขาว blackmores blackmore แบลคมอร์ส วิตามินซี แบล็คมอร์ วิตามิน ซี blackmore วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ วิตามินซี blackmore blackmore bio c blackmores bio c blackmores bio zinc blackmores radiance marine q10 วิตามิน ซี blackmore ราคา วิตามินซี blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ ผิว ขาว วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ ราคา blackmore bio c ราคา blackmore bio zinc blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ วิตามิน ซี แบล็คมอร์ วิตามินซี วิตามิน บี รวม blackmore แบล็คมอร์ คอลลาเจน อาหาร เสริม แบ ล็ คม อ ร์ blackmore zinc น้ํา มัน ปลา blackmore แบล็คมอร์ q10 blackmore q10 blackmores fulfil แบ ล็ คม อ ร์ ซิงค์ แบ ล็ คม อ ร์ ราคา สูตร omg omg คือ omg omg pantip omg คืออะไร omg อาหาร เสริม omg อาหารเสริม การเพิ่มขนาด การเพิ่มขนาดน้องชาย ขยายขนาด ขยายขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ผลิตภัณฑ์สําหรับผู้ชาย ยา omg ยาขยายขนาด ยาขยายขนาดชาย ยาทน ยาทน สมุนไพร ยาทําให้ใหญ่ยาว โอเอ็มจี ยาผู้ชาย ยาสําหรับผู้ชาย ยาเพิ่มขนาด ยาเพิ่มขนาด omg ยาเพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร ยาเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาดผู้ชาย ยาเพิ่มพลังชาย วิธีเพิ่มขนาดของผู้ชาย วิธีเพิ่มขนาดชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย แบบธรรมชาติ สมุนไพรชาย สมุนไพรสําหรับผู้ชาย สมุนไพรเพิ่มขนาด อาหารเสริม omg อาหารเสริม omg pantip อาหารเสริมคนแก่ อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมผู้ชาย pantip อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย อาหารเสริมเพิ่มขนาด อาหารเสริมเพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มพลังชาย omg omg คือ ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด ยาทน เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ยาเพิ่มขนาดชาย อาหารเสริมผู้ชาย ยาผู้ชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร omg คืออะไร สูตร omg ขยายขนาด วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดชาย T25 t25 คือ t25 pantip focus t25 t25 youtube t25 download ออกกำลังกาย t25 t25 ราคา t25 ออกกำลังกาย t25 โหลด t25 workout การออกกําลังกาย t25 t25 ดาวน์โหลด

Friends' blogs
[Add akeros's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.