>> มาลดต้นขากันครับ ด้วยวิธีลดต้นขาแบบญี่ปุ่น
วันนี้มาว่าด้วยเรื่องของต้นขากันครับ การที่เราจะลดต้นขานั้นยากพอสมควร เพราะนั่นหมายถึงเราต้องลดทั้งส่วนของขาเลย และอาจจะต้องลดสะโพกกันอีกด้วย แต่ถ้าจะให้ง่ายหน่อยลองสองวิธีนี้กันก่อนครับ
2 วิธีลดต้นขาแบบญี่ปุ่น 1. ท่ายืนเวลายืนอยู่ไม่ว่าจะแปรงฟัน ทำกับข้าว หรืออยู่ในลิฟท์ก็ทำได้ - ยกขาข้างหนึ่งไปข้างหน้ายกปลายเท้าขึ้นชี้ฟ้า
- จากนั้นค่อยๆ ลากมาข้างหลัง ไขว้ไปทางขาอีกข้างแล้วค้างไว้
- สลับขาอีกข้างทำเหมือนกัน
- ท่ายืนทำข้างละ 20 วินาที ทำบ่อยเท่าที่นึกขึ้นได้
2. เวลานั่งไม่ว่าจะอ่านหนังสือ หรือ นั่งดูทีวี อะไรก็ได้ - เอาสมุดโทรศัพท์เล่มหนาๆ ควรหนาไม่ต่ำกว่า 5 ซ.ม. ถ้าหาสมุดหนังสือหนาไม่ได้ให้เอาสองเล่มมาต่อกันก็ได้ค่ะ ได้มาแล้วก็เอามาหนีบไว้ที่ระหว่างขาค่ะ
- ส่วนท่านั่งเนี่ยไม่ได้พูดถึงว่านานเท่าไหนคิดว่าเอาเท่าที่เราทนได้
| Create Date : 15 พฤษภาคม 2556 |
| Last Update : 15 พฤษภาคม 2556 18:13:19 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 497 Pageviews. |
 |
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [