Group Blog
 
<<
มีนาคม 2557
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
 
15 มีนาคม 2557
 
All Blogs
 
สมาธิสามารถทำได้ง่ายๆ กว่าที่คุณคิด

พูดถึงเรื่องนั่งสมาธิ สาวๆ หลายคนทำหน้าเมื่อย นึกภาพคนนุ่งขาวห่มขาว ต้องไปอยู่ตามวัด ไม่จำเป็นต้องลำบากถึงขนาดนั้นแล้ว เพราะสมาธิสามารถทำได้ง่ายๆ ทุกที่ ทุกวัน ทุกเวลา
เหตุผลสำคัญที่เราอยากให้คุณหันมานั่งสมาธิให้มากขึ้น เป็นเพราะว่าปัจจุบัน วิถีชีวิตของเราผูกเข้ากับเทคโนโลยีมาก จนบางครั้งอาจจะมากเกินไป ทำให้เกิดความสับสน บางครั้งเสพติดจนแทบไม่ได้มีเวลาหันมามองอย่างอื่นบ้างเลย การนั่งสมาธิเป็นการฝึกฝนจิตใจ และพิสูจน์มาแล้วว่าให้ประโยชน์ได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นเรื่องการใช้ชีวิต กระตุ้นความทรงจำ ทำให้จดจำได้ดีขึ้น ควบคุมอารมณ์และความเครียดได้ดีขึ้น ฉลาด สุขุม รอบคอบมากขึ้น ดังนั้น คุณก็แค่สละเวลาวันละ 5 – 10 นาที เพื่อฝึกฝนจิตใจ อย่ามัวหาข้ออ้างว่าไม่รู้จะไปทำสมาธิที่ไหน เพราะเราบอกได้เลยว่าการนั่งสมาธินั้น ทำได้ง่ายมาก ไม่ยากอย่างที่คุณคิดอีกแล้ว

“ฉันนั่งสมาธิไม่ได้ นั่งยังไงก็สู้คนอื่นไม่ได้”

เรื่องตลกก็คือ ความคิดนี้ไม่ใช่ความผิด และยังตรงกับกฎของการนั่งสมาธิเลยทีเดียว เพราะเราไม่ได้ต้องการให้คนนั่งสมาธิคิดว่าตัวเองเหนือกว่าคนอื่น เก่งกว่า ทำได้ดีกว่า หรือเปรียบเทียบตัวเองกับใคร ถ้าคุณมานั่งสมาธิกันเป็นกลุ่ม แล้วเอาแต่คิดว่าคนอื่นทำได้ดีกว่า มันก็จะกลายเป็นว่าคุณไม่ได้สงบจิตสงบใจ แถมยังฟุ้งซ่านกว่าเดิมอีกต่างหาก การนั่งสมาธินั้นทำได้ง่ายๆ ก็แค่ไม่ต้องตัดสินใคร ทำแบบที่คุณชอบ ทำแล้วสบายใจก็ทำ แค่นั้นก็พอแล้ว

ลองนี่ดู : ระหว่างนั่งสมาธิ ถ้ากระสับกระส่ายไม่สบายใจเมื่อไหร่ สิ่งสำคัญคือต้องมีสติรู้ตัว เมื่อรู้แล้วก็หยุดคิด แล้วกลับมาตั้งสติอยู่ที่การหายใจเข้าออกให้ได้เหมือนเดิม ถ้าเมื่อใดที่ใจสับสน คิดมาก ให้พยายามลืมและปล่อยวาง

“ฉันใจไม่เย็นพอ ยังไงก็ทำไม่ได้”

พึงระลึกไว้เสมอว่าความหมายของการนั่งสมาธิคือการผ่อนคลายจริงๆ ไม่ใช่ “พยายาม” ผ่อนคลาย เพราะเมื่อไหร่ที่คุณเริ่มต้นด้วยคำว่า “พยายาม” เท่ากับว่าคุณเหนื่อยและอึดอัดที่ต้องทำมัน เป้าหมายของการนั่งสมาธิคือยอมรับปัญหาที่มี รับรู้ว่ามันมีอยู่จริง แต่ก็ปล่อยวาง ไม่เอามันมาเป็นปัญหาให้ต้องคิดมากหรือทำให้ไม่สบายใจ

ลองนี่ดู : ถ้าระหว่างนั่งสมาธิ คุณรู้สึกร้อนรนว่า ทำยังไงก็ไม่ผ่อนคลายสักที ต้องพยายามมากกว่านี้ๆๆๆ เราอยากให้คุณหยุด อย่าไปกังวลกับมัน นั่งแล้วไม่ผ่อนคลายก็หยุด ถ้ายังปล่อยวางไม่ได้ ก็คิดซ้ำๆ อยู่อย่างนั้นนั่นแหละ เอาจนกว่าจะคิดได้ นั่นคือกระบวนการอย่างหนึ่งของการไปสู่สมาธิที่ถูกต้อง ถ้าร่างกายของคุณเครียด คุณต้องยอมรับ แทนที่จะพยายามกดดันตัวเอง แล้วหาทางเปลี่ยนแปลง

“นั่งแล้วจะหลับเอานะ”

การนั่งสมาธิช่วยให้จิตใจผ่อนคลาย และมีสติรู้ตัวอยู่เสมอ และมันยังช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย สบายใจ รับมือกับความเครียดได้ง่ายกว่าเดิม แต่ขณะเดียวกัน หลักของการนั่งสมาธิก็คือ ต้องรู้และเข้าใจปัญหา และต้องใส่ใจกับความรู้สึกของตัวเอง ดังนั้น ถ้ารู้สึกว่านั่งแล้วจะหลับ เราอยากให้คุณลองลุกขึ้น ยืดเส้นยืดสาย หาน้ำสะอาดดื่ม กาแฟอุ่นๆ ชาอุ่นๆ ชาเย็น ชะมะนาว หรือน้ำผลไม้เย็นๆ ก็ได้ อะไรที่ทำให้ร่างกายสดชื่นขึ้น

ลองนี่ดู
: ท่าที่เหมาะกับการนั่งสมาธิคือนั่งหลังตรง ไหล่ผ่อนคลาย ไม่ใช่นั่งแบบตึงเกินไป หรือนั่งเอนๆ จนกลายเป็นเลื้อย ท่านี้จะทำให้ง่วงได้ ควรนั่งสบายๆ เป็นธรรมชาติ จะนั่งบนเก้าอี้หรือนั่งบนพื้นก็ได้ ถ้าหากกลัวว่านั่งแล้วจะหลับ ก็ลองนั่งสมาธิด้วยการลืมตาก็ได้ ไม่ใช่เรื่องผิด แต่หลังจากเริ่มแน่ใจแล้วว่าไม่หลับแน่ ให้หลับตาดีกว่า เพราะจะรวมสติและสมาธิได้ดีกว่า นอกจากนี้ ไม่ควรนั่งสมาธิหลังกินข้าวมาอิ่มๆ เพราะหลังจากร่างกายเริ่มเผาผลาญอาหาร ก็จะทำให้ง่วงนอนได้เร็วกว่าปกติ ช่วงเวลาก่อนมื้อเช้าหรือมื้อเย็นเป็นช่วงที่เหมาะสมที่สุด

“ฉันยุ่ง ไม่มีเวลาหรอก”

แค่นั่งสมาธิสั้นๆ คงไม่เสียเวลามากนักหรอก และการนั่งสมาธิยังช่วยให้คุณมีสติชัดเจนขึ้น ทำงานได้ยาวขึ้น มีเป้าหมายมากขึ้นด้วยนะ ในระยะยาว ถ้าคุณสละเวลายุ่งๆ มานั่งสมาธิสักนิด ก็จะช่วยให้ความคิดคมชัด แจ่มใสมากขึ้นได้

ลองนี่ดู : ถ้ายังรู้สึกว่าไม่มีเวลา และไม่อยากเสียเวลาทำงานมานั่งสมาธิ ง่ายที่สุดเลย ขอเวลาแค่ 2 – 3 นาที ที่คุณทำงานแล้วเครียดๆ กดดัน เริ่มปวดหัว ปวดหลัง หรือเมื่อยเนื้อเมื่อยตัว หลับตาลง นับลมหายใจ 5 – 10 ครั้ง หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ ทำแค่วันละสองครั้งเท่านั้นก็พอแล้ว ถ้าหากทำแล้วชอบหรือรู้สึกดีก็อาจเพิ่มเป็นครั้งละ 10 – 15 หรือ 15 – 20 ก็ได้ แต่หลักๆ เราอยากให้คุณรู้สึกว่าได้นั่งสมาธิโดยไม่ต้องพยายามอะไรมากเท่านั้นล่ะ


ง่ายที่สุด ลองนี่ดู

ถ้าคุณเป็นคนขี้เกียจจนสุดโต่ง เราก็ขอบอกว่าข้อใหญ่ใจความของการนั่งสมาธิคือ การทำจิตให้สงบ ไม่ว่าจะอยู่ที่ไหน ต่อให้เป็นในรถ หรือในออฟฟิศก็ตาม คุณทำได้ง่ายๆ ถ้าหากรถติดจัด ก็ลองปิดโทรศัพท์ ปิดเพลง ปิดวิทยุ แล้วปรับเบาะที่นั่งให้เข้าที่เข้าทาง จากนั้นก็เพ่งสายไปข้างหน้า หายใจเข้าลึกๆ หายใจออกช้าๆ นับ 1 – 10 แค่นี้ก็ถือเป็นการนั่งสมาธิได้แล้ว แต่ถ้าอยู่ในออฟฟิศ เราแนะนำให้คุณหลับตาด้วย จะยิ่งผ่อนคลายได้มากขึ้น


Create Date : 15 มีนาคม 2557
Last Update : 15 มีนาคม 2557 20:19:52 น. 0 comments
Counter : 200 Pageviews.

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

akeros
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Tag : Diets How To วิธีลดต้นขา ลดต้นขา วิธีลดน่อง ลดน่อง ทรงผมสวยๆ สีผมสวยๆ ขาใหญ่ทําไงดี ลดน่อง ลดต้นขา ลดสะโพก วิธีลดสะโพก วิธีลดก้น วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน วิธีลดต้นขาแบบเร่งด่วน สูตรลดต้นขา อาหารเพื่อสุขภาพ อาหารลดน้ําหนัก อาหารลดน้ำหนัก อาหารผิว เมนูอาหารเพื่อสุขภาพ อาหารชีวจิต อาหารไทยเพื่อสุขภาพ เมนูอาหารลดน้ำหนัก เมนูอาหารลดน้ําหนัก สูตรอาหารลดน้ำหนัก วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดหน้าท้อง วิธีลดพุง วิธีลดพุง อาหารลดหน้าท้อง วิธีลดไขมันหน้าท้อง ลดหน้าท้อง สูตรลดหน้าท้อง ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดหน้าท้องเร่งด่วน ลดพุง ลดไขมันหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง การลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ท่าลดหน้าท้อง ลดพุงเร่งด่วน ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าออกกําลังกายลดพุง ท่าลดพุง ท่าลดพุง วิธีลดหน้าท้องแบบเร่งด่วน วิธีการลดหน้าท้อง วิธีการลดหน้าท้อง วิธีลดพุงสําหรับผู้หญิง วิธีลดพุงผู้ชาย ท่าบริหารหน้าท้อง วิธีออกกําลังกายลดพุง วิธีออกกําลังกายลดพุง อาหารเสริม อาหารเสริมลดน้ําหนัก อาหารเสริมลดน้ำหนัก อาหารเสริมผิวขาว ประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ สวย ความสวยความงาม หน้าอกสวย ขาสวย ผิวสวย อยากสวย ดูแลผิวหน้า หน้าใส วิธีดูแลผิวหน้า วิธีทำให้หน้าใส วิธีหน้าใส ขาวสวย อยากสวยทําไง ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก วิธีลดน้ําหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีลดความอ้วน ลดน้ําหนัก ลดน้ําหนัก pantip สูตรลดน้ําหนัก ลดความอ้วนเร่งด่วน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน ลดน้ําหนัก 3 วัน สูตรลดน้ำหนัก 3 วัน สูตรลดน้ําหนัก 3 วัน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน ลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน อยากผอม โรคอ้วน ลดน้ําหนักเร่งด่วน ลดอ้วน ลดหุ่น การลดน้ำหนัก ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง การลดน้ําหนัก การลดน้ําหนัก ลดน้ำหนัก สูตรลดน้ำหนัก วิธีลดน้ำหนัก วิธีการลดน้ําหนัก สูตรลดความอ้วน หุ่นดี สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักแบบเร่งด่วน สูตรลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักเร่งด่วน วิธีลดน้ําหนักภายใน 7 วัน อาหารลดน้ําหนักเร่งด่วน ซุปผักลดน้ําหนัก วิธีลดต้นแขน ลดต้นแขน ลดต้นแขน ออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย เครื่องออกกำลังกาย อุปกรณ์ออกกําลังกาย ประโยชน์ของการออกกำลังกาย ออกกําลังกายลดพุง เครื่องออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง ท่าออกกําลังกายลดหน้าท้อง โยคะ โยคะ โยคะร้อน โยคะลดน้ําหนัก โยคะลดน้ําหนัก เรียนโยคะ โยคะเพื่อสุขภาพ เสื่อโยคะ ท่าโยคะ โยคะลดหน้าท้อง โยคะลดพุง โยคะลดต้นแขน ท่าโยคะลดพุง ท่าโยคะลดพุง เคล็ดลับหน้าใส เคล็ดลับความงาม เคล็ดลับความสวย เคล็ดลับสุขภาพ เคล็ดลับน่ารู้ เคล็ดลับ เคล็ดลับผิวขาว เคล็ดลับหน้าขาว blackmores blackmore แบลคมอร์ส วิตามินซี แบล็คมอร์ วิตามิน ซี blackmore วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ วิตามินซี blackmore blackmore bio c blackmores bio c blackmores bio zinc blackmores radiance marine q10 วิตามิน ซี blackmore ราคา วิตามินซี blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ ผิว ขาว วิตามิน ซี แบ ล็ คม อ ร์ ราคา blackmore bio c ราคา blackmore bio zinc blackmore ราคา แบ ล็ คม อ ร์ วิตามิน ซี แบล็คมอร์ วิตามินซี วิตามิน บี รวม blackmore แบล็คมอร์ คอลลาเจน อาหาร เสริม แบ ล็ คม อ ร์ blackmore zinc น้ํา มัน ปลา blackmore แบล็คมอร์ q10 blackmore q10 blackmores fulfil แบ ล็ คม อ ร์ ซิงค์ แบ ล็ คม อ ร์ ราคา สูตร omg omg คือ omg omg pantip omg คืออะไร omg อาหาร เสริม omg อาหารเสริม การเพิ่มขนาด การเพิ่มขนาดน้องชาย ขยายขนาด ขยายขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ผลิตภัณฑ์สําหรับผู้ชาย ยา omg ยาขยายขนาด ยาขยายขนาดชาย ยาทน ยาทน สมุนไพร ยาทําให้ใหญ่ยาว โอเอ็มจี ยาผู้ชาย ยาสําหรับผู้ชาย ยาเพิ่มขนาด ยาเพิ่มขนาด omg ยาเพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร ยาเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาดผู้ชาย ยาเพิ่มพลังชาย วิธีเพิ่มขนาดของผู้ชาย วิธีเพิ่มขนาดชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย แบบธรรมชาติ สมุนไพรชาย สมุนไพรสําหรับผู้ชาย สมุนไพรเพิ่มขนาด อาหารเสริม omg อาหารเสริม omg pantip อาหารเสริมคนแก่ อาหารเสริมผู้ชาย อาหารเสริมผู้ชาย pantip อาหารเสริมสำหรับผู้ชาย อาหารเสริมเพิ่มขนาด อาหารเสริมเพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดชาย เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มพลังชาย omg omg คือ ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด ยาทน เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย นกเขาไม่ขัน ยาเพิ่มขนาดชาย อาหารเสริมผู้ชาย ยาผู้ชาย ยาเพิ่มขนาดถาวร omg คืออะไร สูตร omg ขยายขนาด วิธีเพิ่มขนาดน้องชาย ยาเพิ่มขนาด เพิ่มขนาด เพิ่มขนาดน้องชาย เพิ่มขนาดชาย ยาเพิ่มขนาดชาย T25 t25 คือ t25 pantip focus t25 t25 youtube t25 download ออกกำลังกาย t25 t25 ราคา t25 ออกกำลังกาย t25 โหลด t25 workout การออกกําลังกาย t25 t25 ดาวน์โหลด

Friends' blogs
[Add akeros's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.