เมนูเธอน่าทำตามมากเลยค่ะ ขอลอกๆๆ

  

เอริ่ม..พี่ปลาคะ ไอ้แบบที่พี่ปลายก 12-15 กก.น่ะ ให้หนูยกแค่สักสองสามกี่โลไม่รู้จะยกขึ้นรึเปล่า..ไอ้ที่หนูเล่นอยู่น่ะค่ะ มันเป็นเครื่องยกเวทในยิมน่ะค่ะ เราเลือกเอาว่าจะเอากี่โล ..เครื่องที่นั่งกับที่แล้วใช้หลังดันน่ะค่ะ โอ๊ย..ง่ายมากๆเลยค่ะ ป้าแก่ๆยังเล่นได้หนักกว่าหนูเลยค่ะพี่ปลา ..
ตอนแรกหนูอ่านคำถามพี่ปลาว่าทำท้อง.. หนูก็งงๆค่ะ เอ๊ะ หนูไปทำใครท้องตอนไหนเนี่ย.. ฮ่าๆๆ..แหมเล่นเอาต๊กกะใจ แต่อ่านดูดีๆ อ๋อ.. ไอ้ที่ห้อยขาแล้วยกใช่มั๊ยคะ หนูทำ 30 แล้วพักนับ 1 ถึง 5 แล้วก็ยกต่อค่ะ จนครบ 100 แล้วก็ไปทำอย่างอื่นต่อ แล้วก็เวียนกลับมาทำเหมือนเดิม
leg raises เนี่ย หนูเล่นมานานแล้วค่ะ แต่ไม่ได้จริงจังอะไร แบบ นานๆไปเล่นที ตอนเล่นแรกๆยกขาได้แค่ห้าครั้งเลือดก็ขึ้นหน้าแล้วค่ะ อันนี้ถ้าเล่นได้ทุกวันเนี่ยแจ่มเลยค่ะพี่ปลา แต่ที่พี่ปลาเล่นอยู่เนี่ย หนูว่าหนักแล้วนะคะ เอาแรงที่ไหนมายกคะ ตั้งหลายกิโล .. ส่วนไอ้ splenda เนี่ย มันคือสารให้ความหวานค่ะ เค้าจะใช้แทนน้ำตาลเพื่อเพิ่มรสชาดให้อาหาร หนูเคยซื้อมาลองดู เป็นออร์แกนิกด้วยค่ะ ลองชงผสมน้ำ หนูแทบอ้วกแน่ะพี่ มันหวานติดในคอ (ปกติหนูไม่ชอบอะไรหวานๆอยู่แล้ว) มันไม่เหมือนน้ำตาลธรรมดาเรา พวกโค้กซีโร่อะไรต่างๆนั่นค่ะ เค้าก็ผสมสารให้ความหวานเลียนแบบน้ำตาลเนี้ยแหล่ะค่ะ แต่หนูขอบอกไว้ก่อนเลยว่า ทานนานๆไปมีโอกาสเป็นมะเร็ง คนส่วนใหญ่ไม่รู้ คิดว่าดีเพราะมัน 0 แคลลอรี่ ใช้แทนน้ำตาล เลยนิยมผสมในเครื่องดื่ม คิดว่าดี แต่ไม่ดีหรอกค่ะ อะไรที่ผ่านกรรมวิธีมีสารอะไรเจือปนเนี่ย ร้อยทั้งร้อยหนูว่ามันมีโทษทั้งนั้นค่ะ .. แต่ว่ามันจะมีอีกอย่างนึงค่ะ เป็นสารให้ความหวานคล้ายๆ splenda เนี่ยแหล่ะค่ะ แต่ปลอดภัยกว่า เค้าสกัดมาจากต้นพืชอะไรสักอย่างนึงหนูจำไม่ได้ เค้าจะผลิตออกมาเพื่อจำหน่ายสำหรับคนที่เป็นเบาหวานโดยเฉพาะค่ะ สำหรับหนูแล้ว หนูคิดว่าการทานแบบไม่ติดรสชาดอย่างที่พวกนักเพาะกายเค้าทานกันดีที่สุดแล้วค่ะ ถ้าทำได้สุขภาพจะเป็นเลิศเลยค่ะ เพราะรสชาดส่วนมากที่ติดกันงอมแงม หนูว่าก็น่าจะมีแค่ เค็ม กับหวาน ส่วนรสอย่างอื่นจะตามมาทีหลัง มีสองตัวนี้นำหน้าแล้วก็ความอยากต่างๆจะตามหลังมาเลยค่ะ .. หนูเคยลองทานทูน่ากะป๋องแบบใส่มายองเนสแค่นิดเดียว (นิดเดียวจริงๆนะคะพี่ปลา) โอย.. มันเบื่ออาหารไปเลยค่ะ พอทานแล้วทำให้เราไม่อยากจะไปกินข้าว ของหวาน ฯลฯ เลยค่ะ .. ฮ่าๆ..แต่อย่างว่าบ้านเราอาหารหลากหลายมีแต่ของอร่อยๆ มองซ้ายมองขวาก็เจอแต่ของกินมีแต่ของที่เราชอบใครที่หักห้ามใจตัวเองได้นี่หนูขอกราบแทบเท้างามๆเลยค่ะ หนูคนนึงแหล่ะถ้าอยู่แหล่งอาหารแล้วทนไม่ได้ สติแตกค่ะ อิอิ...
เอาเป็นว่าหนูไปนอนก่อนค่ะพี่ เผลอแป๊ปๆได้เ่วลานอนอีกแระ วุ๊ย .. วันๆผ่านไปเร็วจริงๆเลยค่ะ.. มีความสุขในวันหยุดนะคะ

  

หวัดดีค่ะน้องสร้อยคิดแบบพี่ปลาเลยว่าเมนูเธอไม่น่ากินยาก พอทำตามไหวเนอะ เอาเลยค่ะน้องสร้อย ทำตามได้เลย ได้ผลไง เล่าให้ฟังบ้างนะคะ

  

ขอบใจจ้ะน้องอาร์ แจ่มแล้วล่ะ อ๋อสารให้ความหวานที่ใช้พืชทำที่เมืองไทยมีนะคะที่สกัดมาจากหญ้าหวานค่ะ เคยซื้อมาลองทานแล้วหวานดีเลยค่ะ ขอบใจนะจ้ะ อ๋อ เรื่องเล่นที่ยิม นึกออกแล้วล่ะยิมที่โน้นคงมีเครื่องให้เล่นแบบหลายอย่างเลยนะจ้ะ ที่พี่ปลาไปเล่นน่ะ ไม่ค่อยมีเครื่องแมคชีนค่ะ ทีแต่บาร์เบลกับดัมเบลเป็นหลัก และก็ที่เล่นหน้าท้อง เอาไว้มีโอกาสจะถ่ายรูปมาให้ดูนะคะ หลับฝันดีค่ะ แล้วจะได้มีแรงสู้กันต่อ วันนี้ป้าแดงบุกพี่ปลาเสียแทบแย่ ปวดท้องค่ะ