Group Blog
All Blog
|
Kimberly Maloy สาววัย 40 ปีที่น่าสนใจ Kimberly Maloy วันนี้มาสร้างแรงบันดาลใจกันด้วยสาววัยกลางคน วัย 40 ปีกันนะคะ เธอเริ่มสร้างร่างกายตอนอายุ 37 ปี อดทนมาถึง 3 ปี ก็สำเร็จ ขอให้คุณคิมเบอรี่คนนี้เป็นแรงบันดาลใจให้กับพี่ปลาและสาว ๆ ทุกคนนะจ้ะ
 AGE 40
มาดูอาหารการกินกันดีกว่าค่ะ การควบคุมอาหาร มื้อที่ 1 : ไข่ขาว 4 ฟอง ขอบคณ : //www.bodybuilding.com/fun/body-transformation-exercise-has-kim-breathing-easy.html
เนี่ยแหล่ะค่ะพี่ปลา ผู้หยิงถ้ารู้จักดูแลตัวเองก็จะสวยไม่หยุดไม่หย่อนค่ะ อิอิ... หนูเห็นส่วนมากพวกนักเพาะเค้าไม่มีเอวกันเลยนะคะ (หนูไม่ใช่นักเพาะกายเอวก็ไม่มีค่ะ ฮ่าๆ) พี่ปลาวันหยุดเป็นไงคะเนี่ย ทานผักอยู่ใช่มัยคะ เรื่องอาหารหนูก็ทานอย่างที่บอกอ่ะค่ะ ก็สบายค่ะ เพราะครบห้าหมู่ แล้วมันก็เป็นอาหารที่หนูทานปกติอยู่แล้วค่ะ เดี๋ยวว่างๆหนูจะเซ็ทรายการที่หนูทานมาให้ดูค่ะว่าเป็นไง.. วันนี้มาแบบรีบๆค่ะช่วงนี้ไม่ค่อยว่างเลยค่ะพี่ปลา มีความสุขในวันหยุดนะคะ..
โดย: araya.m
 วันที่: 29 กรกฎาคม 2555 เวลา:5:26:02 น.หวัดดีค่ะน้องแนต เมนูน่าทานตามค่ะ ไม่ยากมาก และหาง่ายนะพี่ว่า ปรับใช้ได้ดีล่ะ ลองดูนะ เนยถั่วบ้านเรามีนะคะ ที่เอาไว้ทาขนมปังน่ะมีแบบหยาบกับแบบละเอียด พี่ว่าเปลี่ยเมนูเนยถั่วมาเป็นอัลมอนด์ก็ได้ค่ะ ทานสัก 5-10 เม็ดก็พอ (แบบว่าจัดเอาไว้ให้พอดีค่ะ ระงับใจเอาไว้อย่ากินหมดถุงนะจ้ะ ) ใช้แผนถาดหลุมซีคะ จัดทุกอย่างลงถาด แล้วทานแค่นั้นต่อมื้อ หนูเหมือนพี่ลำบากตรงที่ต้องเอาอาหารไปทานที่ทำงานค่ะ แต่ถ้าเราตั้งใจเราทำได้แน่ค่ะ ค่อย ๆ ปรับไป
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 29 กรกฎาคม 2555 เวลา:7:56:39 น.หวัดดีค่ะน้องอาร์นั่นซีนะ สดใสมากทีเดียวทั้ง ๆ ที่มีวัย 40 ปีแล้ว ทำให้นึกถึงน้องเลยนะจ้ะ อายุเป็นเพียงตัวเลขจริง ๆ น้องพี่ยังสวย สดใส น่ารักมากค่ะ ผู้หญิงวัยเดียวกันสู้ไม่ได้เลย ดูอ่อนกว่าวัยและแข็งแรงมาก ๆ เนี่ยแหละค่ะผลของการดูแลตัวเองและออกกำลังกายที่สม่ำเสมอ มันวัดผลกันที่ระยะยาวค่ะ สำหรับอาหารก็รอดูอยุ่นะจ้ะ วันนี้พี่จัดให้ทานผักได้ เพราะว่า ต้องไปอบรม กินอาหารที่เค้าเลี้ยง เลี่ยงมื้อเบรก เพื่อนเป็นคนจัดเบรกให้ขนมกลับมาเป็นถุง ๆ เลย อิอิ พี่ไม่ได้ทานนะ เจ้าลูกชายกับสามีจัดการค่ะ เค้าชอบทานเบเกอรี่กัน (ที่จริงพี่ก็ชอบนะ แต่ยั้งเอาไว้ ) วันนี้อีกวันแต่เตรียมเนื้อไก่กับ ผักสดไปด้วยแล้วเมื่อวานหิวค่ะ วันนี้ว่าจะแวะออกกำลังกายตอนเย็นด้วย เผื่อสัปดาห์หน้าที่ต้องหยุดหลายวัน มาสู้กันต่อนะจ้ะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 29 กรกฎาคม 2555 เวลา:8:01:48 น.ดูแล้วได้กำลังใจมากเลยค่ะ ไม่มีคำว่าสายไปสำหรับการออกกำลังกายจริงๆ
โดย: ทิป (นิกะชิ
) วันที่: 29 กรกฎาคม 2555 เวลา:9:04:18 น.แนตเคยไปดูอะไรนะ ที่ไว้ทาขนมปัง ของต่างชาติ เป็น อ๋อ นูเทลล่า น่าจะผสมอัลมอนด์ แต่น้ำตาลก็เยอะด้วย แนตพยายามลดน้ำตาล ลดหวาน ลดโรคค่ะ ถ้างดเลยได้ยิ่งดี 555 พูดถึงกินหมด ก็เป็นเหมือนกันค่ะ ซื้ออัลมอนด์มา ต้องแบ่งๆกิน หยิบมาแค่ที่กิน ไม่งั้นถ้าวางเป็นถุง หมดในเวลาไหนไม่รู้ได้
40 ยังแจ๋ว ต้องยกให้พี่อาร์เค้าค่ะ อีกคน และคนในรูปด้วย แนตเองก็จะขอทำตาม เดินตามพี่อาร์ พี่ปลา และ คุณคิมเบอรี่ ค่ะ ไอดอลทุกคนเลย รุกษาสุขภาพ ได้ดีมาก แล้วยังเผื่อแผ่ถึงน้องๆอีก ขอบคุณค่ะ  จริงๆ โดย: PrettyNatty
วันที่: 29 กรกฎาคม 2555 เวลา:10:10:44 น.หวัดดีค่ะน้องทิป ดีใจที่แวะมาค่ะ ใช่แล้วไม่มีคำว่าสายไปถ้าเราคิดจะเริ่มต้น วันไหนก็ได้ค่ะ ถือเป็นรางวัลใหญ่ให้ชีวิตทีเดียวนะ
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 29 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:19:10 น.น้องแนตนูเทลล่า น้ำตาลเยอะจริงค่ะ อย่าทาเลย เอาไว้ให้เด็ก ๆ ทานกันเถอะ ลูกชายพี่ชอบมากเลย แต่พี่ไม่ได้ทาน ลองไปดูใหม่ค่ะ มีเนยถั่วนะยี่ห้อ Giffy หรืออะไรก็ไม่รู้จำไม่ได้ แต่ก็กินพวกนัทพวกนี้ก็ต้องปริมาณที่เหมาะสมนะ กินเป็นแบบรวมก็ได้ แต่ขอบอกว่าธัญพืชบ้านเราแพงเนอะ กินประจำก็หมดเยอะ ถึงว่าค่าดูแลสุขภาพบ้านเรามันแพง ทั้งอาหารการกินด้วยของสุขภาพแพงหมด เป็นสาเหตุว่าทำไมโรงพยาบาลของรัฐถึงแน่นนัก ก็คนเราคุณภาพชีวิตไม่ดี ค่าตอบแทนต่ำ ลำพังจะกินอาหารหลักก็แทบไม่พอแล้ว อย่าไปคิดเรื่องอาหารเสริมเลย คนรวย หรือพอมีตังส์เหลือเท่านั้นล่ะที่กินของดีกับอาหารเสริมได้ คิดแล้วหดหู่นะ พี่เองไม่ใช้คนมีตังส์ แต่เป็นคนรักสุขภาพ ก็พอเจียดเก็บตังส์หาของเสริมได้บ้างที่คิดว่ามันจำเป็นและเราไม่ได้รับจริง ๆ จากอาหารปกติ ไม่งั้นเราก็ต้องพึ่งหมออีก ถ้าไม่ดูแลเป็นแล้วรักษายากค่ะ ยิ่งแก่ ยิ่งยาก ทุกวันนี้มีกระปุกหยอดเงินค่าอาหารเอาไว้ค่ะ งบเหลือจากอาหารปกติก็หยอดเอาไว้ มีพอก็ซื้อหามาตุนเอาไว้ เพราะกินทั้งครอบครัว เรียกว่า จะกินอะไรไร้ประโยชน์ก็นึกว่า เอางบส่วนนี้ไปซื้อของมีประโยชน์กินดีกว่า
โดย: ก่อนถึง_วัยชรา
วันที่: 29 กรกฎาคม 2555 เวลา:12:36:23 น. |
ก่อนถึง_วัยชรา
 ฝากข้อความหลังไมค์ Rss Feed  Smember ผู้ติดตามบล็อก : 31 คน [?] มาสร้างร่างกายใหม่กันไหมคะ คงไม่สายเกินไปที่จะเริ่มน๊า ขอลองฮึดอีกสักรอบค่ะ เริ่มช้า ก็ยังดีกว่าไม่เริ่ม ใช่ไหมจ้ะ เป็นกำลังใจและช่วยเชียร์กันด้วยนะจ้ะ สู้สู้ Friends Blog
|
||||||||||||||
อาหารเค้าน่ากินกว่าคนก่อนๆนะค่ะ ชอบแนวนี้จัง กินได้หลากหลายดี ชอบที่มีถั่วดำด้วย เนยถั่ว แต่เนยถั่วบ้านเรามีแบบโลแฟตบ้างมั้ยนะ
สู้ สู้ค่ะพี่ปลา