Jessica Summerall
หวัดดีค่ะ มาแล้วนะคะคนที่ 2 เจสซิก้า มาเริ่มฟิตหลังคลอดลูกค่ะ ใช้เวลา 3 ปีสวยเช้งเลย มาดูกันค่ะว่า ทำได้ยังไงค่ะ
AGE 23 HEIGHT 5'2" WEIGHT 190 lbs
AGE 26 HEIGHT 5'2" WEIGHT 125 lbs
มาดูอาหารการกินกันค่ะ
วิตามินรวม 1 เม็ด
โปรตีนเวย์ 1 แก้ว น้ำคลอโรฟิลด์ 1 แก้ว
Fat Brun 1 เม็ด
แคลเซียม 1 เม็ด อาหารเสริมดีท็อก 1 แก้ว
การควบคุมอาหาร
Meal Replacement Protein 1 serving
Healthy Fats 1 tbsp
Whole Eggs 2
เนื้อสัตว์ ไร้มัน 4 ออนซ์
มื้อที่ 5
ผักใบเขียว 1 ถ้วย
การออกกำลังกาย
Circuit: Perform as quickly as possible in 1 min, then repeat at start of next min, repeat 15x
อืม เก็บทุกช๊อตเลยนะคะคุณปลา 555
ขยันมากๆเลยจ้า เป็นกำลังใจให้คุณปลาตลอดไปนะคะ
นอนหลับฝันดีค่ะ ^_^