♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
Diet อำลาปี 51 เดือนที่ 4 วันที่ 12 ( 51 กก.)


วันนี้วันหยุดคะ ตอนเช้าไปตรวจสุขภาพที่ รพ.ลานนา ตอนตรวจมะเร็งปากมดลูก หมอถามว่าเมื่อไหร่จะมีลูก หมอพูดประมาณว่า ลูกเป็นสิ่งจำเป็นที่ต้องมี ( เราก็เลย งง จำเป็นต้องมีด้วยเหรอ ??? ) ก็เลยบอกหมอว่าอายุเยอะแล้วไม่อยากมี หมอก็คงอยากให้มีมาก หมอคงรักเด็กอ่ะ ก็เลยบอกว่าสมัยนี้ที่หมอเห็นอายุเยอะสุด มีตอนอายุ 48 แต่ถ้าท้องแรกที่มาฝากท้องกับหมอ ก็อายุ 44-45 ก็มี ก่อนกลับ หมอยังย้ำอีกว่ารีบมีได้แล้ว ถ้าจะมีก็มาตรวจนะ หมอบอกว่าสมัยนี้วิวัฒนาการเจริญก้าวหน้า ไม่ต้องกลัวหรอก ( อิฉันอยากบอกหมอว่า ขนาดแต่งงาน อิฉันยังไม่เคยคิดว่าจะแต่งเลย แล้วอิฉันจะคิดเรื่องมีลูกเหรอคะ เฮ้อ...)

หลังจากตรวจสุขภาพเสร็จ ก็ไปรับเพื่อนสาว ไปทานอาหารมังสวิรัติกันคะ ชื่อร้านคุณเชิญ ร้านนี้เค้าย้ายทำเลมาหลายที่แล้ว แต่ร้านใหม่นี่ตบแต่งดูดีเลยที่เดียว มีบุฟเฟ่ด้วยคะ หัวละ 80 บาท แต่วันนี้เราไม่อยากทานแบบบุฟเฟ่ ก็เลยสั่งมาทานดีกว่า หลังจากทานเสร็จ เรามีความรู้สึกว่าเมื่อก่อนรสชาติมันโอเคกว่านี้นะ ไม่รู้เปลี่ยนกุ๊กเหรอป่าว แต่ก็หยวน ๆ บางอย่างก็ยังอร่อยอยู่คะ ฝรั่งมาทานเยอะเหมือนกัน ความจริงบุฟเฟ่ก็น่าทานหลายอย่างเลย เพื่อน ๆ ที่มาเที่ยวเชียงใหม่ ถ้าชอบทานประเภทผัก ประเภทเห็ด ลองร้านนี้ได้เลย อร่อยคะ อยู่ถนนนิมมานเหมินทร์ ซอย 17 นะคะ



อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าวกล้อง+เห็ดกะทะร้อน+ต้มยำผักรวม+ไข่เจียวมังสวิรัติ+กระบองทอด+ น้ำตระไคร้ ( 600 แคลอรี่ )


อาหารว่าง

- กาแฟอเมริกาโน+ขนมเพรสเซล ( 350 แคลอรี่)


อาหารเย็น( 20.50 น.)

- เกี้ยวหมูแห้ง ( 345 แคลอรี่)
- พุทรา ( 160 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,455 แคลอรี่ **



Create Date : 12 ธันวาคม 2551
Last Update : 12 ธันวาคม 2551 20:56:49 น. 11 comments
Counter : 706 Pageviews.

 
ขนมเพรสเซลน่ากินมากๆเลยพี่นุกกี้ เป็นแพรวจะซื้อมาซักสามอันกินให้หายอยากไปเลย


โดย: pekei วันที่: 12 ธันวาคม 2551 เวลา:21:47:21 น.  

 
เห็นด้วยค่ะพี่นกกี้ว่าเมื่อก่อนอร่อยกว่านี้
อยากกินเพรสเซลมั่งง่ะ


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 12 ธันวาคม 2551 เวลา:22:36:07 น.  

 
ซินไม่อยากมีลูกเหมือนกันค่ะ รู้สึกว่าเราไม่ใช่
กลัวจะเลี้ยงไม่ได้กลัวอย่างนั้นอย่างนี้สารพัด 555

อาหารมังสวิรัตน่าทานดีจังเลยค่ะ ซินแอบอิจฉาไม่ได้ไปกินแอนตี้แอนด์ตั้งนาน



ปล. คุณหมอบอกว่าเป็นภูมิแพ้กำเริบนั่นแหละค่า ^^"


โดย: บานชื่นรื่นรมย์ (ZiNNiAz ) วันที่: 12 ธันวาคม 2551 เวลา:22:59:09 น.  

 
อูยยยยยยยยยยย ดูผิดป่ะคะ พี่นกกี้ ... น.น.ปิ๊กขึ้นๆลงๆตลอดเวลา อย่างวันนี้ก็ขึ้นมา 4 ขีด(จากเมื่อวาน) .... เป็นไปไม่ได้หรอกก๊าบบบบ ที่จะให้มันลงทุกวัน

อาหารน่าทานอีกแล้วอ่า


โดย: Cype วันที่: 13 ธันวาคม 2551 เวลา:0:04:17 น.  

 
หมอยุให้มีลูกซะแล้ว อาหารน่ากินอีกแล้ว ผมซื้อแท็บเล็ตมาฝึกทำกราฟิคครับ ใช้งานพวกโปรแกรมกราฟิคสะดวกดีมากครับ เสียตรงที่มันแพงไปหน่อยครับ ซื้อคอมได้เครื่องนึงเลย ยังไม่รู้ว่าจะทำเงินจากมันได้หรือเปล่าครับ แต่ต้องฝึกอีกเยอะครับ ฝีมือไม่มีแต่ใจรักครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 13 ธันวาคม 2551 เวลา:1:56:34 น.  

 
โอ๊ววว้าวววววกับข้าวของคุณนกกี้นี่น่ากิ๋นขนาดเลยเน้อออเจ้า สันก่าว่าจะกินส้มให้น้อยยๆลง หรือไม่งั้นก็จะงดไปเลยหล่ะเจ้า ช่วงนี้เป็นหน้าบ่าตั๋น บ่ฮู้ว่ากินแล้วจะอ้วนเหมือนส้มก่อเจ้า


โดย: sansa วันที่: 13 ธันวาคม 2551 เวลา:9:10:36 น.  

 
สงสัยคุณหมอเค้าอยากให้มีลูกจิงๆ แฮะ แต่อาหารมังสวิรัตินี่กินไข่ได้ด้วยเหยอ


โดย: นู๋ใหม่ (ยัยหนูจอมจู้จี้ ) วันที่: 13 ธันวาคม 2551 เวลา:20:35:59 น.  

 
กินบ่หนักเต้าใด
ไปหนักกับทาร์ตไข่อ่ะเจ้า
เมนูวันนี้ เฮลตี้ขนาดเน้อ
ป.ล กระบองจ่อ อยากกินขนาด


โดย: Kittypiggybent (KurodaBB ) วันที่: 13 ธันวาคม 2551 เวลา:21:05:02 น.  

 
นกกี้อายุเท่าไหร่หรอคะ แปลกใจว่าทำไมคุณหมออยากให้มีลูกเร็ว ๆ


โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) วันที่: 13 ธันวาคม 2551 เวลา:21:08:25 น.  

 
พี่มัวแต่หาข้อมูลไปเกาะล้านสุดสัปดาห์นี้คะนกกี้ เดือนนี้บอกแร้วว่ากินกับเที่ยวกันอย่างเดียวเรยยย สิ้นเดือนเจอกันที่เชียงใหม่น๊า


โดย: หมูเรนเจอร์ตัวที่ 3 (shinjung2231 ) วันที่: 13 ธันวาคม 2551 เวลา:21:19:48 น.  

 
อืม ปีหน้าตรวจสุขภาพเราจะเจอหมอกดดันแบบนี้ไหมน้ออออออออออ


โดย: Try to be Top form วันที่: 17 ธันวาคม 2551 เวลา:23:21:45 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.