♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ๆ Diet เดือนที่ 3 วันที่ 8 ( 50.6 ก.ก.)


เช้านี้ชั่งน้ำหนัก นึกแล้วเชียวว่าน้ำหนักจะต้องขึ้น ขึ้นมาเกือบโลแนะคะ

แถมวันนี้ไปรายงานให้คุณปลาทอง แอบไปดูรอบเอวเพื่อน ๆ ทำไมเค้าเอว

เล็กกันจังอ่ะ บางคนน้ำหนักเยอะ แต่เอวเล็กจัง นกกี้น้ำหนักน้อยกว่า

แต่ทำไมเอวมันใหญ่จัง มานึกดูเป็นเพราะเราไม่เคยออกกำลังกายเลย

นี่หว่า แถมด้วยหน้าที่การงานที่ทำอยู่ แทบไม่ได้ลุกจากเก้าอี้เลยอ่ะ

นั่งมันตั้งแต่ 10.30 ยัน 2 ทุ่ม แล้วจะไม่ให้รอบเอว กะตูดมันใหญ่

เป็นกาละมัง ได้ไงอ่ะ เฮ้อ...เรื่องมันเศร้า

เมนูเช้า ( 9.30 น.)

- ข้าว+ไข่ดาว ( 230 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 65 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็กน้ำหมู ( 300 แคลอรี่ )

อาหารเย็น ( 20.50 น.)

- ข้าว+น้ำพริกหนุ่ม+ปลาดุกย่าง ( 200 แคลอรี่)
- โก๋แก่ ( 220 แคลอรี่)

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,015 แคลอรี่ **



Create Date : 08 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 9 พฤศจิกายน 2551 19:36:32 น. 13 comments
Counter : 542 Pageviews.

 
พี่นกกี้ อัพบล็อก ดึกจัง...
ไปเที่ยว สนุกป่าวคะ เอารูปมาโชว์บ้างซิ

เดี๋ยวนู๋ไปรายงานตัวกับพี่ปลาทองก่อนน๊า
เพิ่งกลับเข้ามา


โดย: kkl วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:11:09 น.  

 
ยังไม่นอนอีกเหรอคะ พี่นกกี้ .... งั้นปิ๊กขอตัวไปนอนก่อนนะคะ จุ๊บๆๆ ฝันดีค่ะ


โดย: Cype วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:1:21:33 น.  

 
ต้องรีบออกำลังด่วนแล้วค่า


โดย: beautystone วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:1:26:19 น.  

 
ก็แสดงว่าไขมันรอบเอวนกกี้เยอะกว่าคนอื่นน่ะสิครับ แล้วแต่คนด้วยครับ บางคนอ้วนแต่หน้าเล็กไปลงแขน ขาหมด บางคนแขนขาเล็ก ไปลงเอว สะโพกง่ะ แต่ต้องพยายามออกกำลังกายบ้างล่ะครับ ไปนอนเหมือนกันครับ ฝันดีครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:1:32:10 น.  

 
พี่นกกี้ นน. น้อย เอวไม่น้อยเท่าไหร่

แต่หน่อยน้ำหนักเยอะ แถมตูดใหญ่ T^T

แง่มๆ โลกนี้ช่างอยุติธรรมมมมมมมมมมมมมมม


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:3:29:56 น.  

 
ลูกแพรก็พุงใหญ่ค่ะ ก็พยายามลดอยู่นี่แหล่ะ

ยังไงคุณนกกี้ ก็ต้องสู้ต่อไปนะคะ

เชียร์อยู่นะคะ


โดย: ลูกแพร แช่อิ่ม วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:8:38:38 น.  

 
มณก็เอว (เหมือนจะ) เล็กค่ะ แต่แขน ขา ใหญ่มากกกกกก



โดย: Devil Gal วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:9:20:43 น.  

 
ขอบคุณค่ะพี่นกกี้

โชคดีคือน้ำหนักลดแน่ๆเลย555555



โดย: dika วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:38:47 น.  

 
พี่นุกกี้ซื้อโก๋แกมา 2่ กระป๋องใหญ่ แต่พี่นุกกี้ก็ไม่ได้กินหมดทีเดียวใช่ไหมค่ะ แต่ของแพรวกินหมดทั้งสองป๋องเลยแถมกินถั่วอย่างอื่น+ขนมอีก


โดย: pekei วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:08:10 น.  

 
แหม คุณนกกี้ แนนอ่ะ น้ำหนักก็เยอะเอวก็หย่ายคะ หนักตั้ง 94 เอวตั้ง 107 อิอิ เอาคะสนุกๆขำๆ ฮือๆๆ สู้ๆคะ


โดย: Elizabethan วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:11:52 น.  

 
เห็นด้วยกะคนอื่นๆค่ะ .... ไปออกกำลังกายกันเถอะค่ะ พี่นกกี้ หุ่นจะได้เพรียวๆสวยๆ แล้วน.น.ก็จะลดลงง่ายด้วย


โดย: Cype วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:31:04 น.  

 
เอวพี่นกกี้สู้เอวเรร่าไม่ได้แน่ๆ ไปดูคู่แข่งน้ำหนักพอกัน แต่เอว (พุง) เรร่ากินขาดดดด


โดย: R e R a : วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:12:31:35 น.  

 
แวะมาโฉบจ้า อืมๆ ทานเป็นมื้อๆ ไม่ทานจุกจิก ควบคุมสมดุลได้ดีจริงๆ ต้องจำไปใช้บ้างแล้ว


โดย: Try to be Top form วันที่: 9 พฤศจิกายน 2551 เวลา:19:38:34 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.