♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
สู้ ๆ Diet เดือนที่ 3 วันที่ 13 ( 50.3 ก.ก.)


เริ่มพรุ่งนี้ต้องรายงานน้ำหนักแล้วเนอะ แต่น้ำหนักยังไปไม่ถึงไหนเลยนะ

เนี่ย ขึ้น ๆ ลง ๆ อยู่ไม่กี่ขีดเองอ่ะ แต่ไม่ได้เครียดหรอกนะคะ คุณปลา

ทอง ยังกินได้อยู่ หุ หุ

เมนูเช้า ( 9.30 น.)

- ข้าว+ผัดฟักทองใส่ไข่ ( 250 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 55 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ก๋วยเตี๋ยวน้ำหมู ( 300 แคลอรี่ )
- คุ้กกี้ 1 ชิ้น ( 100 แคลอรี่)

อาหารเย็น ( 20.50 น.)

- ส้มตำผลไม้ ( 200 แคลอรี่)
- หมูหวาน 300 ( แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,205 แคลอรี่ **




Create Date : 13 พฤศจิกายน 2551
Last Update : 13 พฤศจิกายน 2551 22:08:53 น. 25 comments
Counter : 472 Pageviews.
Share

 
กินน้อยกว่าเราเยอะเลยค่ะ
สู้ๆนะค่ะ เอาใจช่วนค่ะ


โดย: aon_dexter's วันที่: 13 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:28:49 น.  

 
พักหลังๆแพรว
กินเกินสองพันแคลอรี่ทุกวันเลย เซ็งจริงๆ


โดย: pekei วันที่: 13 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:31:31 น.  

 
เมนูนางเอ๊กนางเอกอ่ะจ้ะ เก่งจังเลย สู้ๆๆน๊า


โดย: Aumbralla วันที่: 13 พฤศจิกายน 2551 เวลา:22:41:18 น.  

 
กินนิดเดียวเอง อิจฉา อิจฉา ไม่ได้แล้วต้องปรับปรุงเมนูด่วน


โดย: ม่อนข้าว (ultra_aih ) วันที่: 13 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:00:21 น.  

 
โอ้ว ... กินน้อยจังเลย
วันนี้มะหมาวกินเผื่อไปเดือนหน้าเลย ฮา ฮา
ปล.หมาวคงแก้ผ้าชั่งไม่ไหวเพราะเป็นเครื่องชั่งหยดเหรียญ เดียวคนในคอนโดเค้าจะตกกะจายกันหมด อิ อิ


โดย: nujumjim วันที่: 13 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:07:12 น.  

 
อยากกินผัดฝัดทองงงงงงง


โอ๊ววๆๆๆๆๆๆๆ


โดย: dika วันที่: 13 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:08:14 น.  

 
หนูทำเฉยๆค่ะช่างมันไม่อยากคุยก็อย่าคุย

เวลาจะคุยกับมันคงต้องคุยเวลามันอยู่คนเดียว

ชอบเก็กวางฟอร์มตอนยังไม่เลิกกันหนูยังบอกมันเลยทำไมต้องฟอร์ม

แล้วมันชอบว่าหนูว่าข่มมันต่อหน้าเพื่อน
แต่มันอะเคยด่าหนูต่อหน้าเพื่อนหนูอะ

กลายเป็นตอนนี้นึกแต่เรื่องร้ายๆที่มันทำ

ตอนเลิกกันนึกแต่เรื่องดีๆแต่ตตอนนี้

ฮึ่มๆๆๆๆๆ


โดย: dika วันที่: 13 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:31:23 น.  

 
ไม่มีค่ะ พี่นกกี้ .... ปิ๊กวิ่งรอบสนามฟุตบอลเอาค่ะ ที่วิ่งค่ำๆเพราะมันไม่ค่อยมีรถและอากาศกำลังดี แบบว่าไม่ค่อยวุ่นวายน่ะค่ะ ช่วงเย็นๆคนจะวิ่งกันเยอะมาก ปิ๊กเลยไม่วิ่ง .... แต่ช่วงทุ่ม 2 ทุ่ม ก็ยังมีคนวิ่งเหมือนกันกับปิ๊กนะคะ แต่คนไม่เยอะ ..... ได้สูดอากาศสดชื่นตอนกลางคืน เดินอยู่ๆก็มองท้องฟ้าไรงี้อ่ะค่ะ ... บรรยากาศดี

แต่วันนี้ ปิ๊กไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ .... นอนหลับเพลิน บวกกัยขี้เกียจด้วย อากาศหนาวแล้วมันน่านอนอ่ะ


สู้ๆก๊าบบบบบบบบบ


โดย: Cype วันที่: 13 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:32:46 น.  

 
กินน้อยๆ แบบนี้ลดไวแน่ๆ
สู้ๆ ค่ะ

แต่กินมื้อเย็นตอนมืดๆ เหมือนกันเลยค่ะ
กว่าจะรอย่อย ออกกำลัง อาบน้ำ
ดูจิป่านนี้ยังไม่ได้นอนเลย อิอิ


โดย: PaDoi วันที่: 13 พฤศจิกายน 2551 เวลา:23:41:31 น.  

 
ความจิงเครียดแล้วแอบบอกม่ะเคียดรึป่าวพี่นกกี้ .. กัวกรรมเกินจับแพ้ช่ายม๊า
ฮ่าๆ ซีหาเพื่อนร่วมเคียด
แต่ซีไม่ได้เคียดเรื่องน้ำหนักนะ .. เคียดเรื่องรัยก็ไม่รู้ .. ตอนนี้ย้ายสถานที่เรียนที่ใหม่ คาดว่ายังปรับตัวไม่ได้ค่ะ เลยเคียดๆ


โดย: Ceelicious วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:0:37:33 น.  

 
ไม่ต้องซีเรียสครับนกกี้ มันแค่ดูความคืบหน้าเพิ่มปรับปรุงแก้ไขในอาทิตย์ต่อมาครับ ถ้าน้ำหนักขึ้นก็เริ่มลดกันใหม่ครับ ไม่มีอะไรต้องคิดมาก ทำใจสบายๆ ครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:1:00:18 น.  

 
ตบท้ายด้วยหมูหวาน


โดย: beautystone วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:7:13:23 น.  

 
อยากกินหมูหวาน
พี่นกกี้ ขึ้นมาขีดเดียว ปุ้ยขึ้นมา 4 ขีด แล้ว


โดย: Bauke วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:9:27:03 น.  

 
คอนเซป ลดน้ำหนักแบบไม่เครียด สู้ๆด้วยกันคะอิอิ


โดย: Elizabethan วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:9:35:53 น.  

 
ทานได้อย่างงี้เครียดไปทำไม ของไม่อ้วนเลยนะคับนกกี้ มนกะลังจะตามมาหลังจาก เสียหลักไปหลายวัน
รักษาสุขภาพด้วยหนาวๆแล้ว


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:09:58 น.  

 
มื้อเย็นเรร่าพยายามจะกินน้อยอ่ะค่ะ แต่ก็มีแตกบ้างตามสถานะการณ์ อิอิ


โดย: R e R a : วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:35:12 น.  

 
พี่นกกี้สู้เค้าๆๆๆๆ


โดย: Enzember วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:30:29 น.  

 
วันนี้ขึ้นมาขีดเดียว นกกี้ก็เริ่มลดแล้วดีใจด้วยนะค๊า แต่เจ๊ว่าไม่รอแล้วดีกว่า อยากได้พวงกุญแจอ่ะ 555+


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:11:52:14 น.  

 
ควบคุมอาหารได้ดีน๊า กินน้อยกว่ารี่อีก

สู้ๆต่อไปจ้า


โดย: Cherry (ความสวยเปล่งประกายในสายลมหนาว ) วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:13:05:53 น.  

 
สุดยอดเลยจ้ะ เราก็กำลังพยายามลดๆมื้อเย็นอยู่น่ะ


โดย: เราอุ้มนะ วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:13:54:47 น.  

 
กินกำลังดีเลยค่ะ พยายามเข้าๆ


โดย: หมีสีน้ำเงิน วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:14:29:20 น.  

 
สู้ๆๆค่ะ


โดย: wayoflife วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:15:13:46 น.  

 
รายงานน้ำหนัก! อยากจะถอนตัวจิงเรย

แต่กราฟนกกี้สวยดีจัง ลงฮวบๆเลยอ๊ะ


โดย: Aumbralla วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:17:36:13 น.  

 
ตอนนี้คิดชั่งหัวมันแล้วค่ะ

จะเป็นตายร้ายดีอะไรก็ช่างมัน

ไม่ได้เป็นอะไรกันแล้ว

แต่แอบเห็นนะมันชอบมอง



โดย: dika วันที่: 14 พฤศจิกายน 2551 เวลา:18:06:23 น.  

 
ก้ ค่ะ
แฟนกลับมาประมาณ สามทุ่มอ่ะ
ถ้าซื้อของไม่อ้วนมาก้ พอทน
แต่พวกชอบเอาเคเอฟซี แคบหมู ไรเงี้ยค่ะ
แต่ก้ ยังสู้ๆ เราก้ ไม่เอาเข้าปากเปนพอ ใช่ป่ะ


โดย: KurodaBB (KurodaBB ) วันที่: 15 พฤศจิกายน 2551 เวลา:10:43:26 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]

สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )
My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.