♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
ลดน้ำหนักวันที่ 26


สืบเนื่องมาจากเห็นบล๊อคของน้องแตงกวา เอาลูก ๆ มาโชว์ วันนี้เราก็

เลยเอารูปลูก ๆ เรามาโชว์เล่น ๆ บ้างอ่ะ

(แบบว่าชอบเลียนแบบคนอื่นอ่ะ ) เมื่อก่อนชอบแต่น้องหมา

แต่พอเลี้ยงน้องแมวก็รู้สึกรักเหมือนกันคะ

ความจริงก็อยากได้ลูกแมวของน้องแตงกวานะคะ

(ว่าแต่น้องแตงกวาจะเอามาส่งจริงเหรอคะ บ้านพี่นกกี้อยู่ไกลน๊า )

แต่ความจริง เยอะกว่านี้แม่ก็บ่นเหมือนกันแหละคะ

เอ..นี่มันบล๊อกลดน้ำหนัก หรือ บล๊อคสัตว์เลี้ยงกันแน่ น๊า










เมนูเช้า (09.30 น.)

- ข้าว+ผัดคะน้าปลาเค็ม ( 270 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน 1 ถ้วย ( 65 แคลอรี่ )

เมนูกลางวัน (13.00 น.)

- สเต๊กไก่+เฟรนฟราย+ส้มตำ ( 500 แคลอรี่)

อาหารว่าง ( 17.00 น.)

- โยเกริต์ ( 90 แคลอรี่ )

อาหารเย็น (20.40 น.)

- ข้าว+ผัดผัก ( 250 แคลอรี่)


** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,175 แคลอรี่ **

กิจกรรมเผาผลาญ

- ปั่นจักรยานกลางอากาศ 100 ครั้ง




Create Date : 27 กันยายน 2551
Last Update : 27 กันยายน 2551 21:59:46 น. 11 comments
Counter : 454 Pageviews.

 
เอาลูก ๆ มาโชว์กันใหญ่เลย


โดย: beautystone วันที่: 27 กันยายน 2551 เวลา:23:11:16 น.  

 
อิอิไปเยี่ยมสาวๆแต่ละคน มี แตงกวา พี่ขัดขวาง อีกคน ที่ชอบเลี้ยงแมว

มีใครชอบเลี้ยงงูมั่งไหมค่ะ 555+

---------------------

พี่นกกี้วันนี้ได้เท่าไหร่แล้วค่ะ เดี๋ยวจะแวะไปดูบล้อกพี่นกกี้ชวนไปชิมซะหน่อย แก้หิว เอิ๊กๆๆๆ


โดย: NIPSCH วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:0:23:19 น.  

 
อยากเลี้่ยงแมวบ้างอ่ะ แต่ไม่มีเวลา ได้แต่แอบไปเล่นแมว เล่นหมาของคนอื่นเค้า อิจฉาเจงๆ


โดย: tanamura วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:2:40:48 น.  

 
ถุงเงิน ดูเชิดๆหยิ่งๆ ดีค่ะ..หน่อยชอบ

ท่าทางจะฉลาดน่าดูเยย

บ้านหน่อยเลี้ยงแต่หมา ป๊าไม่ให้เลี่ยงแมวบอกว่า ไม่มีประโยชน์ เฝ้าบ้านมะได้ - -"

สอบเสดแล้วค่าพี่นกกี้ อิอิ...คะแนนพอใช้ ...


วันนี้ก็เอากำลังใจมาฝากนะก๊ะ


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:5:23:59 น.  

 
หน้าตา เหมือน ฟลัฟฟี่ กับ แมนดี้ เลย ค่ะ
มาให้ กำลังใจ ค่ะ


โดย: Anitapa วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:8:11:38 น.  

 
อิอิ อุ๊ยย ใกล้ฝั่งฝันกันแล้ว พี่นกกี้จะแตะเลข 4 ใกล้ๆพร้อมกันกับ นิปช์นะ รอไปพร้อมกันเลยยยย


โดย: NIPSCH วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:8:50:32 น.  

 
เมื่อวาน มันสุดๆไปเลยค่ะ พี่นกกี้ .... อิ่มแบบท้องแทบปริ

วันนี้ก็กลับมางดแป้งเหมือนเดิมละคะ ... ได้ลองรสชาติแป้งจนหนำใจแล้ว กลับมางดเพื่อเป้าหมายของเดือนนี้กันต่อดีกว่าเนอะ

สู้ๆค่ะ


โดย: Cype วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:8:56:00 น.  

 
แมวน่ารักดีคะ


โดย: Bauke วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:10:42:23 น.  

 
ขอบคุณมากเลยค่ะ
พี่นกกี้ ถุงทอง เป็นลูกครึ่งเปล่าค่ะ น่ารักเชียว ถุงเงินเป็นเด็กผู้ชายแน่ๆเลย หล่อไม่เบาเลยนะค่ะ ว่าแต่พี่นกกี้อยู่เชียงใหม่เจ้า ไกลเชียว แต่ถ้านัดเจอยังพอได้ค่ะ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:10:53:49 น.  

 
น้องแมวใส่แว่นดูแล้วอมยิ้มเลยคะ น่ารักดีนะ

ขอบคุณคะที่แวะมาให้กำลังใจ หวานเองก็ไม่มีเคล็ดลับไรมากคะเวลาลดนน. เพียงแค่ทำต่อไปเรื่อยๆจนกว่าจะถึงจุดที่เราพอใจ พักได้แต่ห้ามหยุดนั้นเอง ยังไงก็มาสู้ๆไปพร้อมๆกันนะคะ


โดย: Enjoysweet วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:14:58:58 น.  

 
เด๋วเอามาโชว์บ้าง ไม่ใช่น้องแมวนะ
เป็นน้องหมาค่ะ

ระวังไว้ให้ดี เดี๋ยวจะพาพี่หมาจิ๋วหลิวมาวิ่งไล่จับเรยยยย 5555 น่ารักจัง


โดย: hypnosis วันที่: 28 กันยายน 2551 เวลา:17:30:40 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.