♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
Diet เดือนที่ 2 วันที่ 8



มื้อแรกหลังจากออกเจ ได้กินข้าวไข่เจียวร้อน ๆ อร่อยสุดยอด

ไปเลยคะ มื้อเที่ยงกินส้มตำปูเผ็ดมาก ๆ อร่อยอีกมื้อแล้วคะ

เห็นทีหลังออกเจ จะควบคุมตัวเองไม่อยู่ซะแล้ว อยากโน้นอยากนี้

ช่วงนี้น้ำหนักคงไม่ลดแน่ พรุ่งนี้วันหยุดอีกแล้วคร๊า คงได้ไปหาของ

กินอร่อย ๆ ทานอีกตามเคย ( อ้วนอีกแล้วเรา )


เมนูเช้า (09.30 น.)

- ข้าว+ไข่เจียว ( 300 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน 1 ถ้วย ( 65 แคลอรี่ )

เมนูกลางวัน (13.00 น.)

- ขนมจีน+ส้มตำปู+ปลาดุกย่าง ( 300 แคลอรี่)

อาหารว่าง ( 18.00 น.)

- กล้วยหอม 1 ลูก ( 120 แคลอรี่ )

อาหารเย็น (20.40 น.)

- ข้าว+สะตอผัดกุ้ง+แกงไก่ ( 280 แคลอรี่)
- ขนมปุยฝ้าย 1 อัน ( 120 แคลอรี่ )
- เมล็ดแตงโม (นิดหน่อย) ( 60 แคลอรี่)

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,245 แคลอรี่ **



Create Date : 08 ตุลาคม 2551
Last Update : 8 ตุลาคม 2551 22:03:19 น. 13 comments
Counter : 448 Pageviews.

 
kal.ไม่เท่าไหร่เลยเมนูวันนี้ เมื่อวานนางมารก็กินข้าวไข่เจียวหมูสับ มันชื่นใจดีจริงๆสมกับความอยาก เข้าใจค่ะ ...คนหัวอกเดียวกัน 55555555555 วันหยุดก็ถือว่าให้รางวัลประจำ wks. ก็ล่ะกันเนอะ กินเถอะค่ะ....


โดย: นางมารสีขาว วันที่: 8 ตุลาคม 2551 เวลา:22:20:34 น.  

 
ข้าวไข่เจียวนี่อยากกินมากเลย แต่ช่วงนี้ต้องของดไปก่อน น้ำมันมันเยอะไปหน่อยครับ


โดย: ปลาทองพุงย้อย วันที่: 8 ตุลาคม 2551 เวลา:22:38:57 น.  

 
เวลาก่อนที่พี่จะไปหาหมอนะ อยากทานมากๆ เลย ไอ้ข้าวไข่เจียวเนี่ย แต่พอไปหาหมอเสร็จแล้วว่าจะกลับมาทาน เอาเข้าจริงก็ไม่กล้ากิน รู้สึกผิดๆ งัยไม่รุ

ตกลงไปกินหมูกะทะกันมั้ยเนี่ย จะสกัดดาวรุ่งซะหน่อย


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 8 ตุลาคม 2551 เวลา:22:39:10 น.  

 
ยิ่งหิวมากขึ้นอีก สงสัยจะทนไม่ไหวแล้วล่ะคะ
ว่าจะไปละลายแมงลักกินซะหน่อย

ไม่งั้น คืนนี้นอนท้องร้องทั้งคืนแน่เลย

พรุ่งนี้ วันพฤหัสเอง ทำไม พี่นกกี้หยุดงานอ่า...
แบบว่า อยากหยุดด้วย


โดย: kkl วันที่: 8 ตุลาคม 2551 เวลา:22:57:44 น.  

 
มาเชียร์อีกแล้วค่ะ


โดย: Madame Kp วันที่: 8 ตุลาคม 2551 เวลา:23:29:41 น.  

 
จะว่าไปมนก็ไม่ได้กินไข่เจียวนานแล้วนะเนี่ยอยากมั้งแล้ว แต่คิดดีๆวันนั้นที่ไปดอนหอยหลอดกินไข่เจียวปูไปแล้วนี่นา แต่ผมชอบแบบทอดกรอบๆ เหลือง ๆนิด หอม อร่อยไปเลย โอยพูดละ อยาก
รักษาสุขภาพด้วยนะครับผม


โดย: มนุษย์เกลียดกุ้ง วันที่: 9 ตุลาคม 2551 เวลา:0:14:07 น.  

 
ข้าวไข่เจียวสุดยอดมาก ๆ กินได้อีก 5555


โดย: beautystone วันที่: 9 ตุลาคม 2551 เวลา:1:09:03 น.  

 
อ่า ... ปิวก็ตบะแตกหลุดเจเพราะข้าวไข่เจียวนี่แหละค่ะ

ตั้งใจจะกินเจสักเจ็ดวัน

คืนวันที่หกนี่เกิดอาการทนไม่ไหวแล้ว ตั้งกะทะทอดไข่เจียวเองเลย ฮ่า ๆๆๆ

มาแอบดูเมนูอ่ะ มีแต่คนกินน้อยอ่า งืด ๆๆๆ


โดย: มุมที่เธอไม่เคยได้สัมผัส วันที่: 9 ตุลาคม 2551 เวลา:7:39:57 น.  

 
นกกี้ ไม่ได้เลย ต้องหมูกระทะเท่านั้น (อย่างอื่นมันมะค่อยอ้วน) พี่เลี้ยงเอง 3 วันติดก๊อได้ 55555+


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 9 ตุลาคม 2551 เวลา:9:19:44 น.  

 
ไข่เจียวนิดหน่อยเอง
สู้ๆ เจ้าค่ะ ดื่มน้ำ*ทานผักเยอะๆ นะคะ


โดย: hypnosis วันที่: 9 ตุลาคม 2551 เวลา:10:26:45 น.  

 
พี่นุกกี้แพรวติดหวานจริงๆหล่ะ ยิ่งขนมหวาน หรือน้ำหวานเนี่ยชอบมากก(มันถึงได้อ้วนไง)


โดย: pekei วันที่: 9 ตุลาคม 2551 เวลา:11:23:28 น.  

 
ฮ่าๆ ตอนนี้ปิ๊กก็ยังเหนื่อยเพราะเก็บลูกเหมือนกันนะคะ เล่นไม่ค่อยเก่งอะ ที่บ้านเล่นเลยเล่นเป็นอยู่อันเดียวนี่แหละค่ะ

พี่นกกี้สู้ๆ ไม่หลุดหรอก กินที่อยากกินนิดๆหน่อยๆ อย่างวันนี้ก็กินไม่เยอะน้า เกิน1200 มานิดเดียวเอง อิอิ ขนมปุยฝ้ายอะ อยากกินๆ


โดย: weirdopickko วันที่: 9 ตุลาคม 2551 เวลา:11:35:29 น.  

 
เอาความคิดถึงมาส่งค่า
จุ๊บๆ


โดย: ฟ้าทลายโจร (ป้าอิ่ม ) วันที่: 9 ตุลาคม 2551 เวลา:11:40:03 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.