♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 
ลดน้ำหนักวันที่ 14







วันนี้ตั้งอกตั้งใจจะซื้อขนมไหว้พระจันทร์มาทานให้ได้ อันเนื่อง

มาจากเมื่อวานไปอ่านบล๊อกของคุณอุ้ย กับน้องหลี เห็นเค้าทานขนมไหว้

พระจันทร์ ก็อยากทานบ้างแบบว่า ตะกละอ่ะ ชอบเลียนแบบ ความจริง

ส่วนตัวเป็นคนชอบทานไส้ทุเรียน แต่เห็นคุณอุ้ยทานไส้โหงวยิ้ง ก็เลย

เลียนแบบอีกเจ้าค่ะ ปรากฎว่าพอซื้อมาทานจริง ๆ รู้สึกว่าไส้ทุเรียนมัน

work กว่าอ่ะ (สำหรับเรานะ) เพราะว่าไส้โหงวยิ้ง ของ S&P มันผสมมันหมู

เยอะอ่ะ กินไปก็บ่นในใจไปแต่ก็ยังกินหมดไป ครึ่งก้อนเลยคะ 555+ แต่

ก็พยายามดึงมันหมูออกบ้าง ถ้ากัดเจอ ว่าจะกินหมดเลยทั้งก้อน ก็นะรู้ ๆ

อยู่ว่าแคลอรี่เยอะเกินไป เลยเก็บไว้กินพรุ่งนี้อีกครึ่งดีกว่า พรุ่งนี้หยุด

ด้วย ช่วงนี้ต้องเตรียมตัวอ่านหนังสือสอบ ที่ทำงานเค้ามีการเทส ทดสอบ

ความรู้ จะทดสอบเสาร์นี้แล้ว ถ้าสอบไม่ผ่านก็ต้องสอบอีกรอบ ก็เลยคิด

ว่าจะสอบให้ผ่านขี้เกียจอ่านหนังสืออีก ถ้าสอบเสร็จแล้วหมดภาระกิจนี้

จะได้ไปเยี่ยมเพื่อน ๆ ตามบล๊อคต่าง ๆ ให้ถ้วนทั่วทุกคนเลยคะ

เมนูเช้า (09.30 น.)

- ข้าว+ผัดบล๊อกคลอรี่ใส่ตับ ( 270 แคลอรี่ )
- กล้วยไข่ 1 ลูก (60 แคลอรี่)
- กาแฟร้อน 1 ถ้วย ( 65 แคลอรี่ )

เมนูกลางวัน (13.00 น.)

- ข้าว+ต้มยำไก่บ้าน (150 แคลอรี่)

อาหารเย็น (21.00 น.)

- ข้าว+แกงแคกบ ( 210 แคลอรี่)
- กล้วยไข่ 1 ลูก ( 60 แคลอรี่ )
- ขนมไหว้พระจันทร์ไส้โหงวยิ้งไข่เค็ม ( 370 แคลอรี่ )


** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,175 แคลอรี่ **

กิจกรรมเผาผลาญแคลอรี่

- ถีบจักรยานกลางอากาศ 100 ครั้ง






Create Date : 15 กันยายน 2551
Last Update : 16 กันยายน 2551 1:04:04 น. 12 comments
Counter : 493 Pageviews.

 
ใช่เลยค่ะ พี่นกกี้ หลีล่ะชอบดูรูปอาหาร กับขนมเป็นที่ซู้ดดดด บลอคคุณอุ้ยเข้าทุกวัน (ขอพาดพิงหน่อยนะค๊า) แถมชอบเข้าหน้าสูตรทำอาหารไปหาพวกเซียนทั้งหลายทำอาหาร ขนมกินกัน อิอิ (แล้วจะลดไหมเนี่ยยย ฉัน )

เรื่องแต่งงาน ถ้าเกิดแต่งก็ต้องย้ายไปอยู่โน่นค่ะ แฟนหลีเค้าทำงานธนาคารอยู่ที่โน่น อนาคตกำลังไปได้ดี ไม่อยากเอาเค้ามาไทยแล้วต้องเริ่มต้นทุกอย่างใหม่หมด แต่เคยคุยกันว่า ถ้าทุกอย่างลงตัวแล้ว ขอกลับมาอยู่ไทยนะ 5555+ คุยไปเรื่อย เดี๋ยวเค้าเกิดไม่ขอละยุ่งเลย

เป็นกำลังใจให้พี่นกกี้นะคะ เมื่อไหร่มาหาคุณแฟนอย่าลืมบอกน๊า ไปหาไรกินกัน


โดย: LiLeE DiArY วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:0:03:12 น.  

 
พี่นกกี้ ตัวเล็กอยู่แล้ว เค้าเลยไม่สังเกตุเห็นไงค่ะ เวลา น้ำหนักลด แต่ของหน่อยตัวเท่ากับ ช้าง แหนะ มันเลยสังเกตุเห็นง่าย


เด่วพอลดมาถึง 48 มะไหร่ ทีคนทักแน่ๆค่า


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:1:19:24 น.  

 
ปล. ลืมบอกไปว่า วันนี้ก็สู้ๆนะคะ


โดย: eXotic_sMoothie วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:1:22:33 น.  

 
overfeed overfeed เป็นข้ออ้างที่ดีที่สุด


โดย: beautystone วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:1:31:56 น.  

 
เข้ามาให้กำลังใจค่ะ แหม ทาน จำกัดเลยนะค่ะ ไม่ถึง 1500 เลย เอาใจช่วยๆ นะคะ
บล็อคโคลี่ย่างหอมอร่อยค่ะเอาไปวางบนกระทะไม่ต้องเติมน้ำมันนะค่ะเปิดไฟ อ่อนๆ ค่ะ เติมน้ำนิดหน่อยค่ะ เอาฝามาคลุมเหมือนนึ่ง แต่ทำแบบนี้อร่อยเยอะตะ ชอบแบบไหน ตามชอบค่ะ กรอบๆ หรือนุ่มๆ ดีละ ลองดูนะค่ะ สู้ๆ ค่ะ


โดย: Anitapa วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:7:47:52 น.  

 
ชอบกินไส้ทุเรียนเหมือนกันเลยค่ะ


โดย: cake&coffee วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:8:56:09 น.  

 
ตอนนี้ขนมไหว้พระจันทร์มันระบาดไปทั่วบล๊อกแล้วนะ ระวังตัวไว้ 555


โดย: ยัยลูกหมู วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:8:56:10 น.  

 
ขนมไหว้พระจันทร์ อันตรายเจ้าค่ะ


โดย: hypnosis วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:8:57:28 น.  

 
มีแต่คนฮิตขนมไหว้พระจันทร์กัน ปิ๊กก็กินเค้กกล้วยหอมอยู่คนเดียว ไม่ตามเทรนด์เลยอะ 555

แต่ยังไงแคลอรี่รวมก็ยังไม่มากนะคะ

ปล.ปิ๊กเข็ดหอยแครงไปอีกนานค่ะ (แสดงถึงความกินเยอะอย่างแรง อิอิ)

สู้ๆนะคะ วันนี้อีกครึ่งก้อนละสิ


โดย: weirdopickko วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:10:04:21 น.  

 
ตั้งใจอ่านหนังสือด้วย สู้ๆๆนะค่ะ


โดย: กุ้งนึ่งมะนาว วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:11:46:55 น.  

 
ทานอย่างนี้กำลังดีนะค่ะ แตงกวาเป็นกำลังใจให้เสมอค่ะ


โดย: แตงกวามาแล้วจ้า วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:13:40:13 น.  

 

มีเพื่อนกินขนมไหว้พระจันทร์แล้ววววววว นี่ยังไม่ได้กิน แช่อยู่ในตู้เย็นอยู่เลย


ว่าแต่ นอนดึกจังเลย
ขอให้สอบผ่านนะคะ


โดย: kkl วันที่: 16 กันยายน 2551 เวลา:19:43:29 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.