♥ ความสุขของการเดินทาง ไม่ได้อยู่ที่จุดหมายปลายทางที่เราจะไป แต่มันอยู่ที่ เพื่อนร่วมเดินทาง และบรรยากาศที่เราได้ไปสัมผัสต่างหาก ♥
Group Blog
 
All blogs
 

สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 5 วันที่ 7 ( 51.0 ก.ก.)



วันนี้กะว่าเลิกงาน จะไปเดินเที่ยวกาดนัดหน้าบิ๊กซี

ซะหน่อย อยากกินเกี๋ยวทอด เค้าจัดกาดนัดทุก

วันพฤหัสแต่ฟ้ามะเป็นใจอ่ะ พอเลิกงานเสร็จ

เดินไปดูปรากฏฝนตกอย่างแรงเลย ก็เลย

อดอ้วนเลย แต่ไม่วายคับ เห็นทองหยอดอดใจ

มะได้อยากกินอะไรหวาน ๆ ก็เลยสอยมาซะ

จะมะให้อ้วนได้ไงเนี่ยฉัน...

เมนูเช้า ( 10.00 น.)

- ซาลาเปาไส้หมู+ไส้ถั่วดำ ( 200 แคลอรี่ )
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (14.00 น.)

- ข้าว+ผัดเผ็ดกบ+ผักเผ็ดปลาหมึก ( 350 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 21.50 น.)

- ข้าว+แกงส้มปลา ( 200 แคลอรี่)
- ทองหยอด ( 300 แคลอรี่ )
- สับปะรด ( 60 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,190 แคลอรี่ **









 

Create Date : 07 พฤษภาคม 2552    
Last Update : 27 สิงหาคม 2552 0:55:52 น.
Counter : 2574 Pageviews.  

สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 5 วันที่ 6 ( 51.2 ก.ก.)



เมื่อวานไม่ได้มาอัพบล๊อกค่ะ พอดีเพื่อนที่ทำงาน

โทรมาระบายความทุกข์กัน คุยเพลินนานไปหน่อย

ก็เลยไม่ได้มาอัพบล๊อกเลยคะ วันนี้วันหยุดนกกี้

ก็เลยพาแม่ไปกินข้าวกลางวันที่ร้านอาหาร

เหมยเจียง ร้านนี้อร่อยคะ คงเคยอ่านในบล๊อก

Nokkie พาชิมกันแล้วนะคะ โดยเฉพาะราดหน้า

อร่อยมากคะพระเทพยังเสด็จมาร้านนี้บ่อย ๆ คะ

มีโอกาสมาเชียงใหม่อย่าลืมมาชิมนะคะ


อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )
- ลาดหน้าปลา+โจ๊ก+ก๋วยเตี๋ยวหลอดไส้กุ้ง ( 450 แคลอรี่ )

อาหารว่าง (17.00 น.)

- เงาะ+น้ำมะพร้าว ( 200 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 21.00 น.)

- ข้าว+แคปหมู+น้ำพริก ( 250 แคลอรี่ )
- อโวคาโด ( 190 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,170 แคลอรี่ **




 

Create Date : 06 พฤษภาคม 2552    
Last Update : 27 สิงหาคม 2552 0:57:07 น.
Counter : 296 Pageviews.  

สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 5 วันที่ 4 ( 51.5 ก.ก.)


วันนี้ลูกค้าเยอะมากเลยคะ รู้สึกเหนื่อยมาก ๆ เลย

กลับบ้านซะ 3 ทุ่มนิด ๆ ตะแรกว่าจะไม่กินอะไรแล้ว

เชียว พอเหนื่อยมาก ก็เลยหิว ก็เลยต้องกิน เกี่ยวมะ

เนี่ย ตั้งใจจะงดมื้อเย็นก็เลยยังไม่ได้ผล น้ำหนัก

ก็แอบขึ้นเรื่อย ๆ แบบไม่เกรงใจกันเลย แต่ก็ต้อง

สู้กันต่อไปคะเพื่อน ๆ


เมนูเช้า ( 9.00 น.)

- ข้าว+ไข่ดาว ( 240 แคลอรี่ )
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )

อาหารเที่ยง( 13.00 น.)

- ซาลาเปาไส้หมู ( 120 แคลอรี่ )
- ข้าว+ต้มยำไก่+กระเพราปลาดุก ( 300 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 21.00 น.)

- ข้าว+ต้มจืดหน่อไม้ ( 250 แคลอรี่ )
- สับปะรด ( 80 แคลอรี่ )
- แครกเกอร์ ( 100 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,170 แคลอรี่ **




 

Create Date : 04 พฤษภาคม 2552    
Last Update : 4 พฤษภาคม 2552 23:15:20 น.
Counter : 249 Pageviews.  

สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 5 วันที่ 3 ( 51.3 ก.ก.)





ช่วงนี้ทำไมกินเหมือนคน ไม่ได้ลดน้ำหนักเลยอ่ะ

กินเกิน 1200 แคลอรี่ มาหลายวันแระ มิน่าน้ำหนัก

ถึงขึ้น กลับจากที่ทำงานว่าจะไม่กินไรแล้วนะ เห็น

แม่นั่งกินข้าวอยู่ เลยต้องร่วมแจมอีกแระ เซ็ง...

ตัวเอง จะออกกำลังกาย ก็ดูเหมือนจะเหนื่อยแล้ว

ทำงานเลิกเกือบ 3 ทุ่ม นี่มันมะดีเลยเนอะ กลับมา

บ้านก็มะค่อยมีเวลาทำไรเลยอ่ะ นี่วันที่ 6 ที่ทำงาน

เปลี่ยนเวลาทำงานจาก 10.30 น. เป็น 11.00 น. แต่

เลิก 2 ทุ่มเท่าเดิม ความจริงน่าจะเปลี่ยนเป็นปิด

ซัก 1 ทุ่ม จะได้มีเวลาทำอะไรหน่อย แต่ก็นะ

ได้ตื่นสายอีก ครึ่งชั่วโมง อิอิ...
เมนูเช้า ( 10.00 น.)

- ข้าว+ผัดเห็ดหูหนูใส่ไข่ ( 200 แคลอรี่ )
- แลคตาซอย ( 80 แคลอรี่ )

อาหารกลางวัน (13.00 น.)

- ก๋วยเตี๋ยวหมูตุ๋น ( 300 แคลอรี่ )
- ข้าวเหนียวทุเรียน ( 200 แคลอรี่)

ของว่าง( 18.00 น.)

- ข้าวเกรียบกุ้ง ( 300 แคลอรี่ )
- กาแฟเย็น ( 115 แคลอรี่ )


อาหารเย็น( 20.50 น.)

- ข้าว+ต้มจืด ( 200 แคลอรี่)
- สับปะรด ( 80 แคลอรี่ )

** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,475 แคลอรี่ **




 

Create Date : 03 พฤษภาคม 2552    
Last Update : 3 พฤษภาคม 2552 23:09:54 น.
Counter : 287 Pageviews.  

สู้ ลด อด อ้วน เดือนที่ 5 วันที่ 2 ( 50.9 ก.ก.)




วันนี้ได้หยุดคะ นอนตื่นซะเที่ยงเลย อากาศร้อนมาก

ตอนเย็นกะว่าจะไปกินสุกี้เอ็มเคด้วยคะ อยากกินมา

หลายวันล่ะ วันนี้ยังมะได้ออกไปไหนเลยคะ ร้อนก็เลย

ขี้เกียจทำอะไร เดี๋ยวจะออกไปเดินเที่ยวกาดนัด ในซอย

บ้านเนี่ยแหละคะ แล้วเย็น ๆ ค่อยชวนแม่ไปกินเอ็มเค

อิอิ.. ไปกินเอ็มเค มาแล้วคะ แถมด้วยไอติม sesto

เค้าเขียนว่าfat 0 % จริงเหรอป่าวมะรุอ่ะ แต่กินไป

2 ก้อนแล้วคร๊า 555

เมนูเช้า ( 12.00 น.)

- เอแคร์ ( 400 แคลอรี่ )
- กาแฟร้อน ( 55 แคลอรี่ )

อาหารว่าง (15.30 น.)

- โดรายากิไส้ถั่วแดง ( 170 แคลอรี่ )

อาหารเย็น( 21.00 น.)

- สุกี้เอ็มเค ( 460 แคลอรี่)
- ไอศครีม ( 240 แคลอรี่ )
- สับปะรด ( 80 แคลอรี่ )


** รวมแคลอรี่ที่ได้รับ = 1,405 แคลอรี่ **










 

Create Date : 02 พฤษภาคม 2552    
Last Update : 3 พฤษภาคม 2552 22:59:45 น.
Counter : 270 Pageviews.  

1  2  3  4  5  6  7  8  9  10  11  12  13  14  15  16  17  

NOKKIE-CM
Location :
เชียงใหม่ Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 3 คน [?]




สาวราศีมีนค่ะ รักความอิสระ มีโลกส่วนตัวสูง ชอบท่องเที่ยว ชอบเขียนไดอะรี่ วาดภาพ สนใจเรื่องสุขภาพ ตอนนี้พักเรื่องเที่ยว หันมาสนใจเรื่องลดน้ำหนัก เนื่องจากเป็นสาวอวบมานาน

***สูงแค่ 155 ซ.ม. น้ำหนักก่อนลด 52.2 ก.ก. คร๊า***

Part 1 เริ่มลดตั้งแต่ เดือน ก.ย.- ธ.ค. 51 จาก นน. 52.5 ก.ก. ภายใน 4 เดือน ลดลงเหลือ 51.1 ก.ก. สรุป 4 เดือน ลดไปแค่ 1.4 ก.ก.คะ

เป้าหมาย Part 2 ปี 2552 ลดแบบเรื่อย ๆ ไม่คิดมาก ให้ลงมาเจอเลข 4 บ้าง คือว่าไม่ได้เจอเลข 4 มานานแล้วอะ ขอแค่ 48-49 ก.ก. ก็พอใจแล้วแหละคะ

**ถ้าต้องการรักษาระดับน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 14 = 1,574 kcal.

**ถ้าต้องการลดน้ำหนัก**
ต้องการพลังงานเท่ากับ 51.1 x 2.2 x 10 = 1,125 kcal.
(ไม่ควรทานต่ำกว่า 1,200 kcal ต่อวันดังนั้นน่าจะทานประมาณ 1,200 kcal.)

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 วัน**
kcal ที่รักษาระดับน้ำหนัก - kcal ที่ต้องการลดน้ำหนัก = แคลอรี่ที่ลดได้
1,574-1,200 = 374 kcal.

**น้ำหนักที่จะลดได้ใน 1 เดือน**
374 x 30 วัน เท่ากับ 11,220 kcal.
คิดเป็น 11,220/7,700 = 1.45 กก.

ถ้าสามารถทำได้ตามเกณฑ์นี้ภายใน 3 เดือน ( ม.ค-มี.ค.52) ก็จะลดไป 4.35 ก.ก. ( น.น.จะเหลือ 46.75 ก.ก. โอ้พระเจ้าจอร์น น้ำหนักในฝันคะ มาติดตามกันคะว่าจะทำได้ตามเกณฑ์นี้หรือป่าว )

1 ม.ค.52 น้ำหนัก 51.1 ก.ก.
1 ก.พ.52 น้ำหนัก 51.0 ก.ก.
1 มี.ค.52 น้ำหนัก 50.9 ก.ก.
1 เม.ย.52 น้ำหนัก 50.4 ก.ก.
1 พ.ค.52 น้ำหนัก 51.2 ก.ก. (น่าอายมั้ยเนี่ย )

My Weight Chart:
Weight Chart
Friends' blogs
[Add NOKKIE-CM's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.